6 taisyklės, kurias šis urologas nurodo gydyti erekcijos disfunkciją

Daugelis jaunų vyrų prašo šio gydytojo vaistų, tačiau tai tik laikinas sprendimas.

Dėl išmaniųjų telefonų ir interneto atsiradimo vyrai gali patirti dar didesnį spaudimą prisitaikyti prie visuomenės lūkesčių, koks turėtų būti gyvenimas. Technologijos mus sieja taip, kad kartos, kurios niekada negalėjo įsivaizduoti. Medicinoje ir moksle mes darome neįmanomą dalyką, nes kamieninių ląstelių tyrimai ir robotika įgauna trauką.

Šiuose nuolatiniuose atnaujinimuose taip pat yra didžiulis trūkumas. Vaizdų iš socialinės žiniasklaidos priemonių potvynis demonstruoja viską, ką, mūsų manymu, turime turėti: tobulą kūną, tobulą šeimą, tobulus draugus, tobulą karjerą, tobulą seksualinį gyvenimą.

Bet tai ne visada pavyksta taip.

Net be socialinių tinklų mūsų realybėje, dėka el. Pašto ir „WhatsApp“, darbo valandos nesibaigia

Mums taip pat dažnai per mažai mokama. Ir jei mums nėra per mažai mokama, greičiausiai esame pervargę. Mes randame vis mažiau laiko mėgautis pomėgiais, šeima, sveikai maitintis ir sportuoti. Vietoj to, sėdėdami praleidžiame daugiau laiko prie kompiuterio, telefono ar planšetinio kompiuterio. Tai gali padėti palyginti daugiau laiko - ir mažiau gyventi.

Nereikia nė sakyti, kad šis vertybių ir laiko panaudojimo pokytis nebuvo naudingas daugelio mano pacientų - ypač jaunesnių vyrų, aktyviau veikiančių socialiniuose tinkluose, seksualiniam gyvenimui.

Aš asmeniškai matau daug vyrų, kuriems pasireiškia erekcijos disfunkcijos (ED) simptomai, kurie yra per maži, kad taip anksti patirtų savo gyvenimą. Be to, jie neturi jokių kitų rizikos veiksnių, susijusių su ED, tokių kaip diabetas ar su gyvenimo būdu susijusi rizika, tokia kaip cigarečių rūkymas, fizinio krūvio trūkumas ar nutukimas.

Vieno tyrimo metu 1 iš 4 vyrų iki 40 metų kreipėsi į ED gydymą, pusė pranešė, kad jie sirgo sunkia ED.

Daugelis iš jų nori, kad iš karto išrašyčiau vaistus, manydamas, kad tai išspręs problemą, tačiau tai tik laikinas sprendimas.

Tai nereiškia, kad aš neskiriu vaistų, žinoma, aš tai darau, bet aš manau - ir mokslas patvirtina mano įsitikinimą - kad mes turime gydyti ED taikydami holistinį požiūrį, atkreipdami dėmesį ne tik į simptomus, bet ir į pagrindinę ligos priežastį. problema.

Aš gydau pacientus asmeniniu, intelektualiniu ir fiziniu lygiu

Aptariame, koks yra gyvenimas namuose ir darbe.

Klausiu jų apie pomėgius ir ar jie užsiima fiziniais pratimais. Dažnai jie man pripažįsta, kad darbe patiria stresą, nebeturi laiko sau ar savo pomėgiams ir nedaro jokių fizinių pratimų.

Daugelis mano pacientų taip pat teigia, kad ED yra pagrindinė streso namuose ir jų intymiuose santykiuose priežastis. Jiems kyla veiklos nerimas, o problema tampa cikliška.

Čia yra mano pagrindinis gydymo planas

Šešios taisyklės, kurių reikia laikytis

• Mesti rūkyti.
• Vieną valandą bent tris kartus per savaitę atlikite vidutinį fizinį krūvį. Tai apima ir kardio, ir sunkiosios atletikos sportą. Pavyzdžiui: dviračiu, plaukite ar eikite žaibiškai 25 minutes vidutiniu tempu, tada pakelkite svarmenis ir pasitempkite. Kai pastebėsite, kad jūsų mankšta yra lengva, padidinkite sunkumus ir neleiskite sau plato.
• Išlaikykite sveiką svorį. Tai gali atsitikti natūraliai po vidutinio fizinio aktyvumo, kaip patariama aukščiau. Nepamirškite nuolat mesti sau iššūkių ir padidinti savo pratimų sunkumus.
• Raskite laiko sau ir susiraskite hobį ar bet kokią veiklą, kurioje galėtumėte būti protiškai šalia ir kuriam laikui neužmiršti darbo ir šeimos gyvenimo.
• Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas psichologą, kuris padės išspręsti sunkumus, kuriuos gali kilti darbe, namuose, ekonomiškai ir pan.
• Išeik iš socialinių tinklų. Žmonės pateikia savo versiją, kurią nori transliuoti, o ne realybę. Nustokite lyginti save su kitais ir susitelkite į teigiamus savo gyvenimo aspektus. Tai taip pat atlaisvina laiką mankštai ar kitai veiklai.

Stengiuosi laikytis mitybos rekomendacijų. Savo pacientams sakau, kad jiems reikia valgyti žymiai mažiau gyvūninių riebalų ir daugiau vaisių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų ir daržovių.

Norėdamas sekti valgymą neprivalėdamas dokumentuoti kiekvieno valgio, siūlau jiems per savaitę siekti vegetariškų patiekalų, o savaitgaliais saikingai leisti raudoną ir liesesnę baltą mėsą.

Jei jūs ar jūsų partneris patiria ED, žinokite, kad yra daugybė sprendimų - daugelį jų galima pasiekti vartojant nedaug ar visai nevartojant vaistų. Nepaisant to, atvira kalba gali būti nemaloni problema.

Nebijokite kalbėti su urologu apie šią būklę. Tai mes darome ir tai gali padėti išsiaiškinti jūsų susirūpinimą. Tai netgi gali sustiprinti jūsų santykius su savimi ir partneriu.

Marcos Del Rosario, MD, yra Meksikos urologas, patvirtintas Meksikos nacionalinės urologijos tarybos. Jis gyvena ir dirba Kampečėje, Meksikoje. Jis yra baigęs Anáhuac universitetą Meksike (Universidad Anáhuac México) ir baigė urologijos rezidentūrą Meksikos bendrojoje ligoninėje (General de Mexico ligoninė, HGM), vienoje svarbiausių mokslinių tyrimų ir mokymo ligoninių šalyje.