Štai kaip saugiai sportuoti, jei vartojate kurį nors iš šių vaistų.
Pripažinkime, kad darbas gali būti iššūkis.
Pridėkite kelių receptinių ar be recepto parduodamų vaistų šalutinį poveikį, ir nesunku suprasti, kaip tam tikri vaistai gali sugadinti jūsų treniruotę.
Nuo netyčinio susižalojimo keliant svarmenis, kai esate mieguistas, iki dehidratacijos, padidėjusio kraujospūdžio ir perkaitimo pavojaus, potencialūs pavojai turėtų būti jūsų radare. Tokiu būdu galite imtis veiksmų saugiai sportuoti.
Nors šis sąrašas neapima visų vaistų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų prakaito seansą, jis apima keletą dažniausiai pasitaikančių.
1. SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra naudojami padėti valdyti depresijos ir nerimo simptomus.
SSRI, tokie kaip Zoloft (sertralinas), gali padidinti svorį ir gali apsunkinti mankštą.
Be to, svorio metimo specialistė ir kardiologė dr. Luiza Petre, medicinos mokslų daktarė, sako, kad taip pat galite patirti mieguistumą, kuris gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, kai reikia pataikyti į kilimėlį.
Taip pat gali būti sausa burna ir per didelis prakaitas, todėl netoliese turėkite daug skysčių ir nepamirškite, kaip jaučiatės treniruotės metu.
Net ir susidūrus su šiais iššūkiais, mankštos nereikėtų praleisti ar ignoruoti, juolab kad mankšta padeda psichinei gerovei.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate SSRI
- Petre rekomenduoja su gydytoju aptarti depresijos gydymo alternatyvas arba sumažinti SSRI dozę. "Geriausia, jei galėtumėte mankštintis anksti ryte ir vėliau vartoti vaistus, tai galėtų sumažinti šalutinių reiškinių sutapimą ir ištvermę", - priduria ji.
2. Benzodiazepinai
Tokie vaistai kaip Xanax yra naudojami nerimo ir panikos sutrikimams gydyti. Petre sako, kad toks vaistas kaip „Xanax“ padeda pasiekti raminamąjį poveikį ir sumažinti smegenų stimuliacijos aktyvumą.
Kaip slopinantis, galimas benzodiazepinų šalutinis poveikis yra:
- nuovargis
- mieguistumas (mieguistumas)
- raumenų atsipalaidavimas
- mažesnė energija
Petre pažymi, kad tai „gali pakenkti jūsų energijos lygiui ir gebėjimui sportuoti“.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate benzodiazepinus
- Kadangi šalutinis poveikis gali sumažinti jūsų potraukį ir ištvermę sportuoti, Petre rekomenduoja mankštintis prieš vartojant šiuos vaistus, nes tai gali sumažinti bukas benzodiazepinų poveikis fizinio krūvio metu.
3. Stimuliatoriai
Jei sportuojate ir vartojate stimuliuojantį vaistą, pvz., Adderall, turite suprasti, kaip šio stimuliatoriaus šalutinis poveikis gali paveikti jūsų treniruotę - ir nebūtinai gerąja prasme.
Kadangi Adderall priklauso amfetamino klasei - tam tikros rūšies stimuliatoriams - Petre sako, kad tai susiję su tokiais šalutiniais poveikiais kaip:
- padidėjęs širdies ritmas
- padidėjęs kraujospūdis
- nerimas
- agitacija
- drebulys
- hipertermija (didelis perkaitimas)
- didesnė širdies priepuolio rizika (bet paprastai tik tuo atveju, jei kas nors turi širdies problemų arba piktnaudžiauja vaistu)
Saugiai treniruokitės, jei vartojate stimuliatorius
- Sportuokite ryte, tada gerkite vaistus. Be to, Petre rekomenduoja stebėti jūsų fizinio krūvio toleranciją, tada aptarkite tai su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar dozė veikia, ar jums reikia ją sumažinti.
4. Miegamieji
Receptinės migdomosios tabletės yra viena iš labiausiai paplitusių miego priemonių, kurias suaugusieji naudoja miego sutrikimams, pvz., Nemigai, padėti.
Mažiau naudingi, mieguisti šalutiniai poveikiai gali persikelti į kitą dieną ir priversti rytinę ar dienos treniruotę jaustis ištemptais ir lėtais tempais, sako Christopheris Hollingsworthas, MD, iš NYC Surgical Associates.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate migdomuosius
- Galbūt norėsite pakoreguoti, kai pasieksite sporto salę. „Miegamosios tabletės taip pat kelia pavojų, kad mankštindamiesi galėsite būti nekoordinuoti, todėl, jei jums reikia išgerti migdomųjų, planuokite savo treniruotę vėliau, kai pasibaigs šalutinis poveikis“, - aiškina jis.
5. Vaistai nuo alergijos
Kaip ir daugelis kitų vaistų, Hollingsworthas sako, kad alerginiai vaistai, tokie kaip Benadryl, gali sukelti mieguistumą, kol jie išnyks.
Taip yra todėl, kad „pirmosios kartos histaminai, tokie kaip difenhidraminas ir hidroksizinas, praeina kraujo ir smegenų barjerą, veikia jūsų atmintį, koordinaciją ir sukelia mieguistumą“, - aiškina Tania Elliott, MD, alergologė ir vyriausioji medicinos pareigūnė EHE.
„Galite išbandyti kelis prekių ženklus, kol rasite tokį, kuris leidžia jaustis patogiai treniruočių metu, tačiau visi turi gerą reputaciją, kad padidintų jūsų kūno temperatūrą, o tai padidina perkaitimo ir per didelio prakaitavimo riziką iki dehidratacijos“, - sako ji.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate vaistus nuo alergijos
- Hollingsworthas rekomenduoja palaukti, kol pasibaigs treniruotė, naudoti antihistamininius vaistus. Elliottas priduria, kad neturėtumėte valdyti mechanizmų, kai vartojate šiuos vaistus, įskaitant dviračius, svorius ir bėgimo takelius.
6. Dekongestantai
Kai sergate peršalimo ar sinusų infekcija, gauti daug atleidimo nuo dekongestanto, tokio kaip Sudafedas, yra labai prasminga.
Tačiau jei planuojate mankštintis vartodami dekongestantą, Elliottas sako žinąs, kad jie gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį.
"Taigi, jei turite aukštą kraujospūdį ar širdies problemų, dekongestantai gali padidinti širdies įvykio riziką", - paaiškina ji.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate dekongestantus
- Geriau atlaikyti treniruotę, kol pasijusite geriau ir nebereikės vaistų, sako Hollingsworthas.
7. Vidurius laisvinantys vaistai
Jūs negalite priskirti vidurių laisvinamųjų vaistų į tą pačią kategoriją kaip ir kai kurie kiti šiame sąraše esantys vaistai ir vaistai, tačiau turite žinoti priežastis, dėl kurių jūsų treniruotės gali pakenkti labiau nei įprastai.
"Tam tikri vidurių laisvinamieji vaistai veikia sutraukdami žarnyno raumenis, o tai gali sukelti skausmą ir mėšlungį", - paaiškina Elliott.
Kai sportuojate, į jūsų žarnas teka mažiau kraujo, nes jis pumpuoja jūsų smegenis ir griaučių raumenis, todėl pablogėja mėšlungio poveikis, sako ji.
Saugiai treniruokitės, jei vartojate vidurius
- Venkite vidurių laisvinamųjų priemonių per arti laiko, kurį planuojate mankštintis, kad išvengtumėte skrandžio spazmų. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti naktį prieš rytinę treniruotę.
Ekspertų patarimai dėl vaistų vartojimo
Tam tikrų vaistų praleidimas jums gali būti netinkamas pasirinkimas.
Štai geriausi būdai, kaip juos vartoti ir vis tiek palaikyti saugią ir veiksmingą treniruočių tvarką:
- Paprastai Elliottas rekomenduoja pirmiausia sportuoti, o vėliau vartoti vaistus, ypač jei esate rytinis mankštintojas.
- Elliottas rekomenduoja pasitarti su gydytoju dėl vaistų vartojimo laiko, nes jų rekomendacija gali priklausyti nuo to, kodėl pirmiausia vartojate vaistą, ir nuo visų galimų sveikatos sutrikimų.
- Valgykite ką nors prieš treniruotę. Petre sako, kad maistas gali sulėtinti bet kokių vaistų absorbciją.
- Apskritai, Hollingsworthas sako, kad prieš vartojant geriau palaukti, kol vaisto poveikis išnyks (po keturių iki šešių valandų), arba išsiaiškinti.
- Sumažinkite treniruotės intensyvumą arba sustokite ir pailsėkite, jei jaučiatės perkaitę, sako jogos medicinos instruktorė Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT.
- Sedgwickas taip pat pabrėžia, kad jei vartojate vaistų derinį, kartais jie gali sąveikauti kartu, o tai gali padidinti kitų šalutinių poveikių riziką.
Kiekvienas žmogus gali jaustis šiek tiek kitaip kalbėdamas apie vaistus ir tai, kaip jie veikia jūsų kūną, todėl prieš maišant mankštą ir tam tikrus vaistus būtina turėti teisingą informaciją.
Jei vartojate kokius nors vaistus, prieš eidami į sporto salę, pasitarkite su gydytoju, kaip jie gali paveikti jūsų treniruotę.
Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir fitneso rašytoja. Ji turi mankštos bakalaurą ir konsultavimo magistro laipsnį. Ji praleido visą gyvenimą mokydama žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skiriant tam, kaip mūsų psichinė ir emocinė savijauta veikia mūsų fizinį pasirengimą ir sveikatą.
