Sergant išsėtine skleroze (IS), kartais mes galime jaustis bejėgiai. Galų gale būklė yra progresuojanti ir nenuspėjama, tiesa?
Ir jei liga pereis į antrinę progresuojančią IS (SPMS), gali egzistuoti visiškai naujas netikrumo lygis.
Mes tai suprantame. Pastaruosius du dešimtmečius abu gyvenome su šia liga. Jennifer gyvena su SPMS, o Danas - su recidyvuojančia-remiančia IS. Bet kokiu atveju negalima pasakyti, ką MS mums padarys arba kaip jausimės vieną dieną į kitą.
Šios realybės - neapibrėžtumas, kontrolės nebuvimas - daro daug svarbesnį tiems iš mūsų, kurie gyvena su SPMS, kelti sau tikslus. Kai išsikeliame tikslus, žengiame didelį žingsnį link to, kad liga negalėtų pasiekti to, ko norime.
Taigi, kaip užsibrėžti tikslus ir jų laikytis gyvenant su SPMS? Arba kokia nors lėtinė liga šiuo klausimu? Štai kelios pagrindinės strategijos, kurios padėjo mums išsikelti tikslus ir išlikti tikslo jiems pasiekti.
Nustatykite pagrįstus ir pasiekiamus tikslus
Tikslai svarbūs mums abiem, ypač todėl, kad per pastaruosius 10 metų Jenniferio MS progresavo. Tikslai sutelkė mūsų poreikius, misiją ir tai, ko bandome pasiekti. Tikslai taip pat padėjo mums geriau bendrauti kaip globojančiai porai.
Jennifer pasiėmė naudingų patarimų iš savo metų WW, sveikatingumo ir gyvenimo būdo programoje, oficialiai žinomoje kaip „Weight Watchers“. Štai keletas patarimų, kurie jai įstrigo:
- Tikslas be plano yra tik noras.
- Norėdami jį pretenduoti, turite jį pavadinti.
Tokie patarimų žodžiai neapsiriboja Jennifer siekiu valdyti savo svorį ir sveikatą. Jie pritaikė daugelį tikslų, kuriuos ji užsibrėžė sau, ir tikslų, kuriuos nustatėme kartu kaip pora.
Judėdami pirmyn, pasidarykite tvirtus, išsamius ir apibūdinančius veiksmų planus tikslams, kuriuos norite pasiekti. Siekite aukščiau, bet realiai vertinkite savo energiją, interesus ir sugebėjimus.
Nors Jennifer nebegali vaikščioti ir nežino, ar kada nors dar norės, ji vis mankština raumenis ir dirba, kad išliktų kuo stipresnė. Nes naudojant SPMS niekada negali žinoti, kada įvyks proveržis. Ir ji nori būti sveika, kai vienas tai daro!
Būkite ryžtingi, tačiau prireikus atlikite koregavimus
Pavadinus ir paskelbus savo tikslą, svarbu likti susikaupusiam ir laikytis jo tol, kol galite. Lengva nusivilti, tačiau neleiskite, kad pirmasis greičio smūgis jus visiškai pašalintų iš kurso.
Būkite kantrūs ir supraskite, kad kelias į tikslą gali būti ne tiesus.
Taip pat gerai perkainoti savo tikslus, kai situacija keičiasi. Atminkite, kad gyvenate su lėtine liga.
Pavyzdžiui, netrukus po to, kai Jennifer pasveiko po MS diagnozės, ji užsibrėžė magistro laipsnį iš savo alma mater - Mičigano-Flinto universiteto. Tai buvo pasiekiamas tikslas, tačiau ne per tuos pirmuosius kelerius metus prisitaikyti prie nuolat besikeičiančių naujų progresuojančios ligos normų. Ji turėjo pakankamai savo lėkštėje, bet niekada nepamiršo norimo laipsnio.
Kai Jennifer sveikata ilgainiui stabilizavosi ir po daug sunkaus darbo bei ryžto, ji gavo humanitarinių mokslų magistrą iš Centrinio Mičigano universiteto. Praėjus beveik 15 metų po pertraukos, ji sėkmingai įgyvendino savo gyvenimo tikslą, gyvendama su SPMS.
Paprašykite pagalbos ir palaikymo
IS gali būti izoliuojanti liga. Mūsų patirtis rodo, kad kasdien rasti reikiamą palaikymą yra nelengva. Šeimai ir draugams kartais sunku suteikti tokio pobūdžio emocinę, dvasinę ir fizinę paramą, nes jie - ir net tie, kurie gyvename su MS! - iki galo nesupranti, ko reikia diena iš dienos.
Bet visa tai gali pasikeisti, kai nustatome ir išdėstome tikslus, kuriuos tikimės pasiekti. Tai leidžia žmonėms lengviau suprasti ir apjuosti savo smegenis aplink tai, ką mes norime padaryti. Tai daro mažiau gąsdinančią tuos iš mūsų, kurie gyvena su lėtine liga, nes suprantame, kad su tuo nesusitvarkome vieni.
Mes abu turėjome tikslą parašyti knygą apie savo gyvenimą su MS ir kaip mes peržengiame jos keliamus iššūkius. Tarsi neužtektų parašyti ir ištraukti visą egzempliorių, mums reikėjo savo parašytų žodžių lapus paversti patraukliu, kruopščiai suredaguotu leidiniu.
Visa tai mes patys? Taip, gana aukštas tikslas.
Laimei, turime keletą neįtikėtinų draugų, kurie yra profesionalūs rašytojai ir dizaineriai ir iš visos širdies dalinosi savo talentais, kad padėtų mums pasiekti šį tikslą. Jų parama leido knygą „Nepaisant MS spėti MS“ mažiau apie tik mus ir daugiau apie bendrą draugų ir šeimos viziją.
Švęskite kiekvieną sėkmingą akimirką
Daugelis tikslų iš pradžių gali pasirodyti bauginantys. Štai kodėl svarbu tai išrašyti, parengti planą ir suskaidyti savo galutinį tikslą į mažesnius segmentus.
Kiekvienas jūsų pasiekimas priartina jus prie tikslo įgyvendinimo, todėl švęskite viską! Pavyzdžiui, su kiekviena Jennifer baigta klase ji buvo daug arčiau magistro laipsnio.
Švenčiant mažas akimirkas, pagreitėja judėjimas ir jūs esate energingas ir einate į priekį. Ir kartais mes tai turime tiesiogine prasme!
Kiekvieną vasarą važiuojame į Ajovą praleisti laiko su Dano šeima. Tai beveik 10 valandų kelio automobiliu mūsų neįgaliesiems pritaikytu furgonu, kurį Danui tenka vairuoti visą laiką. Tai ilgas kelias visiems - jau nekalbant apie tai, kai gyvenate su MS.
Visada yra kažkoks jaudulys matant šeimą, kurios nematėme per metus, kuri mus apmokestina už važiavimą į Hawkeye valstiją. Tačiau mūsų kelionė į Mičiganą gali būti gana varginanti.
Tačiau mes radome būdą, kaip viską išlaikyti perspektyvoje. Mes rengiame nedideles šventes, kad paskatintume mus į 10 valandų žygį. Kiekvieną minutę, eidami kelyje, žinome, kad esame daug arčiau, kad būtume saugiai grįžę namo.
Išsinešimas
Gyvenimas su SPMS yra iššūkis, tačiau tai neturėtų trukdyti siekti ir siekti asmeninių tikslų. Liga iš mūsų paėmė daug, bet mes manome, kad svarbu atkreipti dėmesį į viską, ko dar turime nuveikti.
Net kai pasidaro apmaudu, labai svarbu niekada nepasiduoti siekti savo tikslų. VN yra čia ilgą laiką, bet dar svarbiau, kad ir jūs!
