Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Pagalba! Aš nemoku kalbėti
Praradus balsą, dažniausiai tai būna dėl laringito. Laringitas atsiranda, kai gerklė (balso dėžutė) tampa dirginama ir uždegama.
Galite suerzinti savo balso dėžutę, kai per daug naudojate savo balso ar turite infekciją. Daugumą laringito atvejų sukelia virusinės infekcijos, pavyzdžiui, peršalimas.
Balso dėžutės viduje yra jūsų balso stygos. Kai kalbate, jūsų balso stygos sklandžiai atsiveria ir užsidaro. Kai oras praeina pro juos, jie vibruoja, kad skleistų garsus.
Kai jūsų balso stygos yra patinusios, tai keičia oro eigą ir iškreipia jūsų balsą. Jūsų balsas gali skambėti užkimęs arba tapti per tylus, kad girdėtumėte.
Laringitas paprastai gyja pats, tačiau kartais gali tapti lėtinis (ilgalaikis). Norėdami kuo greičiau atgauti balsą, balso dėžutėje turėsite gydyti uždegimą ir dirginimą.
Kai atsidursite be žado, išbandykite vieną iš šių 15 priemonių, kad greitai susigrąžintumėte balsą.
15 namų gynimo būdų, kad atgautumėte balsą
1. Pailsėk balsu
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl suirzusių balso stygų, yra suteikti jiems pertrauką. Vieną ar dvi dienas stenkitės visiškai nekalbėti. Jei privalote kalbėtis, darykite tai tyliai. Tai veikia, nes dažnai dirginimui ir uždegimui reikia tik laiko išspręsti.
Pernelyg didelis vartojimas gali trukdyti gijimo procesui. Taigi pirmyn ir pasakykite vaikams, kad šiandieninis žaidimas yra toks: „Kas gali ilgiausiai tylėti?“
2. Negalima kuždėti
Šnabždėti iš tikrųjų yra sunkiau balso stygose nei įprasta kalba. Kai pašnibždate, jūsų balso stygos yra įtemptos. Tai gali sulėtinti jų atsigavimą.
3. Naudokite ne biržos skausmo malšintuvus
Be recepto parduodamas skausmo malšintuvas leis jums jaustis patogiau. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve), gali padėti sumažinti balso stygų patinimą.
Pirkite Advilą, Motriną ir Alevę.
4. Venkite dekongestantų
Normalu, kai norisi vartoti dekongestantą, kai kovoji su stipriu šalčiu. Jei jūsų peršalimas sukėlė laringitą, geriausia vengti šių nereceptinių vaistų. Dekongestantai sausina gerklę ir nosies kanalus.
5. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus
Kortikosteroidai yra receptiniai vaistai, kurie padeda sumažinti uždegimą. Jei esate tas, kurio darbas priklauso nuo jūsų sugebėjimo kalbėti ar dainuoti, gydytojas gali apsvarstyti galimybę skirti trumpą steroidų kursą.
Steroidai turi pavojų ir netinka visiems.
6. Gerkite daug skysčių
Laringitą dažniausiai sukelia virusinė infekcija. Poilsis ir daug skysčių vartojimas padės jums kuo greičiau pasveikti. Siekite išgerti bent 10 aštuonių uncijų taurių vandens per dieną.
7. Gerkite šiltų skysčių
Šilti skysčiai, tokie kaip arbata, sultinys ar sriuba, padės nuraminti dirgintą gerklę. Žalioji arbata, kurioje gausu antioksidantų, taip pat gali padėti palengvinti gijimą. Gerkite šiltus skysčius keturis ar penkis kartus per dieną arba, jei reikia, skausmui malšinti.
Venkite tokių kofeino turinčių gėrimų kaip kava ir juodoji arbata, nes jie gali sukelti dehidraciją. Jei negalima pamiršti rytinės kavos, tiesiog nepamirškite skysčių papildyti vandeniu ar žolelių arbata.
Pirkite žaliosios arbatos.
8. Gerkite druskingu vandeniu
Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį druskos. Druska padės išgydyti dirginamą audinį gerklėje. Pabandykite du ar tris kartus per dieną skalauti druskingą vandenį, kol jūsų balsas sugrįš.
9. Įsiurbkite pastilę
Gerklės pastilė gali nuraminti ar nutildyti gerklės skausmą. Įsiurbus ką nors, padidėja ir seilių gamyba, todėl jūsų gerklė bus drėgna.
Išbandykite pastilę su medumi, kuris turi natūralių antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
Pirkite gerklės pastiles.
10. Paimkite karštą dušą
Karšto dušo garai padeda sudrėkinti jūsų balso stygas ir nuraminti gerklės skausmą. Taip pat gali padėti gaivus eterinis aliejus, pavyzdžiui, eukaliptas.
Patepkite delnais šiek tiek eterinio aliejaus ir patrinkite juos kartu. Duše prikiškite rankas prie veido ir giliai kvėpuokite.
Taip pat galite pasigaminti dušo puokštę. Jei pakabinsite šviežio eukalipto nuo dušo galvutės, garai ištrauks gydomąjį eterinį aliejų. Be to, tai privers jūsų vonios kambarį kvepėti SPA.
Pirkite eukalipto eterinio aliejaus.
11. Gaukite oro drėkintuvą
Jūsų gerklė natūraliai išdžiūsta per naktį. Miegodamas gaminasi mažiau seilių, o burnoje kaupiasi bakterijos. Štai iš kur atsiranda „rytinis kvėpavimas“. Išsausėjus burnai ir gerklei, jūsų balso dėžutė gali būti dar labiau suerzinta.
Naudojant drėkintuvą miegant, to išvengsite ir galėsite maksimaliai padidinti savo gydymo laiką. Sužinokite viską apie drėkintuvus čia.
Pirkite drėkintuvus.
12. Užvirkite šiek tiek vandens
Karšto dušo alternatyva yra laikyti galvą virš puodo su verdančiu vandeniu. Garai pridės drėgmės jūsų sudirgusiai balso dėžutei. Galite pakabinti rankšluostį virš galvos, kad garai patektų į kvėpavimo takus, tačiau būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.
Kvėpuokite giliai per burną tris ar penkias minutes. Padarykite pertraukas, jei šiluma tampa nemaloni.
13. Kramtykite gumą
Kramtomoji guma taip pat padidina seilių gamybą. Kramtykite gumą visą dieną, kad gerklė būtų kuo drėgnesnė.
Norėdami išvengti papildomų kalorijų, naudokite gumą be cukraus. Taip pat yra specialių dantenų, skirtų burnos džiūvimui gydyti, kurių paprastai galite rasti savo vietinėje vaistinėje.
Įsigykite gumos be cukraus.
14. Nerūkykite
Jei esate įprastas rūkalius ar mėgėjas, pabandykite pailsėti keletą dienų. Rūkymas ir garavimas dirgina gerklę, o nikotinas lėtina gijimą. Jei negalite mesti nikotino iškart, geriausia naudoti nikotino gumą.
15. Nevartokite alkoholio
Pagalvokite apie burnos džiūvimą, kurį gaunate, kai esate pagirios. Net šiek tiek išgėrus gali atsirasti dehidratacija. Alkoholis gali išsausinti gerklę, o tai gali dar labiau pakenkti jūsų balsui per naktį.
Kada kreiptis į gydytoją
Laringitas paprastai nereikalauja gydymo. Beveik visada tai sukelia virusinė infekcija, todėl antibiotikai nepadės.
Tačiau jei esate tas, kurio darbas priklauso nuo jūsų balso, gydytojas gali norėti skirti kortikosteroidų, kad sumažintų uždegimą.
Jei laringito simptomai trunka ilgiau nei dvi ar tris savaites, kreipkitės į gydytoją. Jums gali būti lėtinis laringitas arba laringitas, kurį sukelia rūgšties refliuksas. Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir prireikus rekomenduoti specialistą.
