Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Liežuvio valymas Rytų pasaulyje praktikuojamas šimtus metų. Tyrimai rodo, kad reguliariai valant liežuvį, gali sumažėti nepageidaujamų burnos ertmės bakterijų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, padengti liežuvį, kauptis apnašomis ir kitomis burnos ertmės ligomis.
Kai kurie tyrimai sako, kad liežuvio grandikliai yra efektyviausia naudoti priemonė. Tačiau liežuviui valyti taip pat galite naudoti dantų šepetėlius ir burnos skalavimo skysčius.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos liežuvio valymo metodus, jų naudą ir kaip juos naudoti.
Geriausia burnos sveikatos praktika
Be liežuvio valymo, gera burnos ertmės sveikata apima:
- valant dantis du kartus per dieną, naudojant dantų pastą su fluoru
- valyti dantis kasdien
- valgyti subalansuotą ir maistingą dietą
- bent du kartus per metus apsilankyti pas odontologą profesionaliems valymams ir žodiniam tyrimui
Veiksmingiausi yra liežuvio grandikliai
Tiek liežuvio grandikliai, tiek dantų šepetėliai gali pašalinti bakterijas ant liežuvio, tačiau dauguma tyrimų parodė, kad liežuvio grandiklį naudoti yra efektyviau nei naudojant dantų šepetėlį.
2006 m. Apžvalgoje buvo ištirti du liežuvio valymo ir blogo kvapo tyrimai ir nustatyta, kad liežuvio grandikliai ir valikliai efektyviau nei dantų šepetėliai mažina lakiuosius sieros junginius, sukeliančius kvapą.
Štai kaip valyti liežuvį naudojant liežuvio grandiklį:
- Pasirinkite liežuvio grandymo priemonę. Tai gali būti plastikas arba metalas. Jis gali būti sulenktas per pusę, kad būtų V forma, arba viršuje turėti rankeną su užapvalintu kraštu. Pirkite internetu liežuvio grandiklius.
- Iškiškite liežuvį kiek įmanoma.
- Padėkite liežuvio grandiklį link liežuvio galo.
- Paspauskite liežuvio grandiklį ir, spaudžiant, judinkite jį link liežuvio priekio.
- Paleiskite liežuvio grandiklį po šiltu vandeniu, kad iš prietaiso pašalintumėte visas šiukšles ir bakterijas. Išspjaukite visus seilių perteklius, kurie gali atsirasti liežuviui braukiant.
- Dar kelis kartus pakartokite 2–5 veiksmus. Jei reikia, sureguliuokite liežuvio grandiklio padėtį ir spaudimą, kad jo išvengtumėte.
- Nuvalykite liežuvio grandiklį ir laikykite jį kitam naudojimui. Vieną ar du kartus per dieną galite subraižyti liežuvį. Jei proceso metu užsikimšote, prieš valgydami pusryčius, galbūt norėsite subraižyti liežuvį, kad išvengtumėte vėmimo.
Kaip valyti liežuvį dantų šepetėliu
Nors dantų šepetėlio naudojimas gali būti mažiau efektyvus nei naudojant liežuvio grandiklį, jums gali būti lengviau jį naudoti, ypač jei jau valote dantis du kartus per dieną.
Štai kaip valyti liežuvį dantų šepetėliu:
- Pasirinkite minkštųjų šerių dantų šepetėlį; parduotuvė šepečių internetu.
- Iškiškite liežuvį tiek, kiek jis pasieks.
- Dantų šepetėlį padėkite liežuvio gale.
- Švelniai palieskite liežuvį į priekį ir atgal.
- Išspjaukite seiles, kurios atsiranda valant, ir dantų šepetėlį nuplaukite šiltu vandeniu.
- Valykite liežuvį taip dažnai, kaip valote dantis.
Jei liežuvio spalva pakitusi, galite valyti 1 dalimi vandenilio peroksido ir 5 dalimis vandens kartą per dieną. Po tokio valymo turėtumėte praskalauti burną vandeniu.
Ar burnos skalavimo skysčiai gali išvalyti liežuvį?
Burnos skalavimas, ypač kartu su dantų valymu, gali padėti išvalyti liežuvį ir kitas burnos dalis.
Apsvarstykite galimybę naudoti gydomąjį burnos skalavimo skystį, kuriame yra veikliųjų medžiagų, kad sunaikintumėte burnos bakterijas, kurios gali sukelti nemalonų burnos kvapą ir kitas sąlygas. Burnos skalavimo skysčių galite rasti be recepto arba internetu.
Taip pat galite paprašyti savo gydytojo ar odontologo išrašyti jums tokį vaistą. Vykdykite burnos skalavimo skysčio instrukcijas, kad galėtumėte geriausiai prižiūrėti burną.
Liežuvio valymo privalumai
Keli tyrimai rodo liežuvio valymo naudą:
Sumažina sieros junginius, sukeliančius blogą burnos kvapą
2004 m. Žurnale „Periodontology“ atliktas tyrimas padarė išvadą, kad liežuvio grandiklio naudojimas padėjo sumažinti lakiųjų sieros junginių, sukeliančių nemalonų kvapą, kvapą. Liežuvio grandiklis pašalino 75 procentus šių junginių, o dantų šepetėlis - 45 procentus.
Mažina bakterijas ant liežuvio
2014 m. „BMC Oral Health“ tyrimas parodė, kad liežuvio valymas sumažino liežuvio bakterijas, tačiau tas lygis išliko žemas tik tuo atveju, jei liežuvis valomas reguliariai. Straipsnyje padaryta išvada, kad norint geros burnos sveikatos, reikia reguliariai valyti dantis ir valyti liežuvį.
Prisideda prie gaivesnės burnos
Amerikos odontologų asociacija neprilygina liežuvio valymo ir nemalonaus kvapo mažinimui, tačiau daro išvadą, kad valant liežuvį galima prisidėti prie gaivesnės burnos jausmo, kuris jums gali patikti.
Sumažina apnašas
2013 m. Atliktas vaikų apnašų tyrimas Tarptautiniame klinikinės vaikų odontologijos žurnale parodė, kad reguliarus liežuvio valymas dantų šepetėliu arba grandikliu sumažino apnašų kiekį.
Gali pakeisti skonio suvokimą
Pasak vieno tyrimo, liežuvio valymas gali pakeisti skonio suvokimą, ypač sacharozės ir citrinos rūgšties.
Kada kreiptis į odontologą
Jei pastebite neįprastų liežuvio pakitimų, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją arba odontologą. Pavyzdžiui, apsilankykite pas gydytoją, jei jūsų liežuvis:
- atrodo baltai arba atsiranda baltų dėmių; kai kurios sąlygos, sukeliančios tai, yra burnos pienligė, leukoplakija, burnos kerpligė ir burnos vėžys
- atrodo raudonai arba atsiranda raudonos arba rausvos dėmės; tai gali būti geografinis liežuvis ar kita sąlyga
- atrodo lygus arba blizgus
- atrodo geltona, juoda ar plaukuota
- yra sužeistas nuo traumos
- yra skauda arba atsiranda opų ar gumbų, kurie nepraeina po kelių savaičių
- sunkūs nudegimai
Atimti
Nesvarbu, ar naudojatės liežuvio grandikliu, dantų šepetėliu ar burnos skalavimo skysčiu, liežuvio valymas yra geras papildymas kasdienėje burnos sveikatos praktikoje. Liežuvio valymas vieną ar du kartus per dieną gali padėti sumažinti blogą burnos kvapą ir ertmių riziką, taip pat prisidėti prie burnos švarumo.
Jei pastebite neįprastų liežuvio pakitimų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar odontologą.
