Kaip dažnai žmogus turėtų kakoti?
Turėti sveiką virškinamąjį traktą reiškia reguliariai kakoti, kad pašalintumėte atliekas ir toksinus iš organizmo. Nors kiekvienas žmogus kakauja skirtingu grafiku, vis tiek nerimaujama.
Skaitykite toliau, norėdami sužinoti apie susirūpinimo laiką ir simptomus, taip pat keletą patarimų, kaip išlaikyti žarnyno reguliarumą.
Kaip ilgai galima praleisti be kakojimo?
„Normalus“ kakinimo dažnis yra nuo trijų kartų per dieną iki kitos dienos. Daugelis žmonių pastebi savo žarnyno įpročių modelį. Žmonės yra linkę kakoti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku.
Gydytojai vidurių užkietėjimą apibūdina kaip kakojimą du ar mažiau kartų per savaitę. Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, turėtumėte jį nedelsiant gydyti. Priešingu atveju išmatos gali atsirasti žarnyno sistemoje, todėl sunkiau kakoti ir pykinti.
Nėra apibrėžto laiko, pvz., Vienos savaitės ar mėnesio, kurio žmogus galėtų techniškai praleisti be kakojimo. Taip yra todėl, kad visi yra skirtingi; žmonių turi skirtingas dietas, skirtingas virškinamojo trakto sveikatos būkles ir daugybę įvairių gyvenimo būdo veiksnių, kurie prisideda prie jų reguliarumo. Vis dėlto, jei per savaitę nė kiek nepokavote ir valgote taip, kaip įprastai, gali tekti pradėti galvoti, kodėl nepoputavote.
Kartais žarnyno ar žarnų nepraeinamumas neleidžia praeiti išmatoms. Tam reikia medicininės pagalbos, kol ji netaps skubia medicinos pagalba. Be to, kai kurie žmonės sulaiko išmatas arba fiziškai atsisako kakoti dėl nerimo dėl tualeto naudojimo.
Vienas kraštutiniausių pavyzdžių yra jaunos moters iš Jungtinės Karalystės, kuri mirė po aštuonių savaičių nelankymo tualete, rašo „The Independent“. Dėl išmatų žarnynas taip padidėjo, kad jie prispaudė jos organus ir sukėlė širdies priepuolį.
Užuot sutelkę dėmesį į konkretų dienų skaičių, kurio nepagailėjote, svarbu atsižvelgti į simptomus, atsirandančius poopingo nepailstant ilgesniam laikui. Jie apima:
- pilvo pūtimas
- jausmas, lyg turėtum kakoti, bet negali
- pykinimas
- nepraleidžiantis jokių dujų
- skrandžio skausmai
- vemiant išmatas
Jei keletą dienų nebepakavote ir turite šių simptomų, kreipkitės į gydytoją.
Kokios yra komplikacijos, kai per ilgai užtrunkama be kakavimo?
Mokslininkai atrado, kad ne kakavimas veikia ne tik virškinimo sistemą, bet ir visą kūną. Kai kurios komplikacijos, susijusios su per ilgu be kakinimo, yra:
- Išmatų smūgis. Išmatų atsitrenkimas yra kietas išmatų gabalas ar gabalai, dėl kurių išmatos yra labai sunkiai praleidžiamos. Gali tekti kreiptis į gydytoją, kad išmatos būtų pašalintos.
- Žarnos perforacija. Jei išmatų perteklius atsiras žarnyne, tai gali sukelti pernelyg didelį žarnų spaudimą. Tai gali sukelti žarnų perforaciją ar plyšimą. Išmatos gali išsilieti į pilvo ertmę ir sukelti sunkius ir dažnai gyvybei pavojingus simptomus, nes išmatos yra rūgščios ir jose yra bakterijų.
- Padidėjusi kardiovaskulinių įvykių rizika. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis, rizika. Gydytojai mano, kad lėtinis vidurių užkietėjimas padidina stresą ir uždegimą organizme, veikiantį širdį. Tačiau svarbu pažymėti, kad tai nereiškia, kad visi žmonės, turintys vidurių užkietėjimo problemų, turės širdies problemų, tiesiog rizika gali būti didesnė.
Jei per savaitę ar daugiau nebepakavote, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte sunkių komplikacijų.
Kaip gydyti vidurių užkietėjimą
Prie vidurių užkietėjimo gali prisidėti stresas, dieta ir fizinio aktyvumo stoka. Asmuo taip pat gali pastebėti, kad jie nešauna kaklo taip dažnai, kaip sensta, nes jų žarnynas linkęs judėti lėčiau. Yra daugybė gydymo būdų, padedančių palengvinti vidurių užkietėjimą ir skatinti reguliarų tuštinimąsi. Jie apima:
- Išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną. Žarnyne esančios atliekos sugeria vandenį, padėdamos skatinti žarnyno judėjimą.
- Sportuoti. Pratimai gali būti išorinis žarnyno masažas, skatinant judėjimą. Pratimas neturi būti didelio poveikio, kad būtų veiksmingas. Net reguliarūs pasivaikščiojimai gali padėti, ypač pavalgę.
- Pieno produktų mažinimas. Pieno produktai gali turėti užkietėjusį poveikį organizmui. Gali padėti apriboti suvartojimą iki vienos porcijos per dieną.
- Didinant skaidulų kiekį. Maistinės skaidulos padeda išmatose pridėti daug. Tai skatina žarnyno judėjimą (žinomą kaip peristaltiką). Vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai paprastai yra puikūs maistinių skaidulų šaltiniai.
- Venkite maisto produktų, kurie blogina vidurių užkietėjimą. Tai yra riebus arba mažai skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, traškučiai, greitas maistas, mėsa ir labai perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, dešrelės.
Be to, kad pakeistumėte gyvenimo būdą, galbūt norėsite laikinai vartoti išmatų minkštiklius, tokius kaip natrio dokusatas (Colace). Tai gali palengvinti išmatų praleidimą.
Gydytojai taip pat gali skirti kitus gydymo būdus. Pavyzdys yra vaistas linaklotidas („Linzess“), kuris gali padėti pagreitinti žarnyną, kad žmogus daugiau tuštintųsi.
Esmė
Pooping yra natūrali kūno funkcija. Tačiau tai susiję su daugeliu jūsų gyvenimo būdo aspektų, įskaitant stresą ir mitybos bei mankštos įpročius. Nors nėra tikslaus laiko, kurį galėtumėte saugiai praleisti be kakojimo, paprastai turėtumėte kreiptis į gydytoją maždaug po savaitės, kai nesilankysite tualete, arba anksčiau, jei turite simptomų.
