Vidutiniškai žmogus 14–23 kartus per parą iškrečia arba išstumia dujas iš tiesiosios žarnos. Daugelis bezdalių praeina tyliai, kol jūs miegate. Kiti gali ateiti dieną, ir tos dujų bangos gali būti nuo tylių, bet dvokiančių iki garsių ir bekvapių.
Kartais galite pajusti „karštų bezdalių“ pojūtį arba pajusti, kad bezdalių metu praleistas oras yra šiltesnis nei įprasta. Tiesa yra tai, kad jūsų toots temperatūra paprastai yra vienoda, tačiau keli veiksniai gali priversti juos jaustis šiltesni nei įprasta.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas gali sukelti tą pojūtį ir ką galite padaryti, kad dujos nepraleistų.
Kas sukelia deginančius bezdalius?
Vidutiniškai iš jūsų tiesiosios žarnos praleistų dujų temperatūra yra ta pati kiekvieną kartą, kai įveikia vėją. Kai kuriais atvejais jūsų fartai gali jaustis šiltesni. Dėl šių priežasčių gali būti kalta:
Žemas dujų lygis
Neblogai turėti mažiau nei įprastų bezdalių. Kiekvieno žmogaus degumo lygis yra unikalus ir dažnai pagrįstas valgomu maistu ir gyvenimo būdo įpročiais.
Tačiau jei praleidžiama mažiau dujų, toots gali atrodyti karštesnis. Taip yra todėl, kad kai dujos pašalinamos šiek tiek jėgos - tai yra, jūs turite daugiau praleisti - tai greitai išvalo jūsų tiesiąją žarną. Paprastai nejaučiate, kad oras sušiltų aplink išangę.
Tačiau jei turite mažiau dujų, su mažesne jėga dujos gali judėti lėčiau. Tokiu atveju oras gali tvyroti tiesiai ant jūsų pakaušio, šiek tiek pašildyti odą.
Viduriavimas
Viduriuojant, dujų temperatūra nepakyla, tačiau dėl padidėjusio tuštinimosi oda, išklojanti išangę ir tiesiąją žarną, gali tapti jautri. Dėl to viskas gali būti labiau suerzinta ir skausminga, įskaitant jūsų bezdalius.
Aštrus maistas
Tai, kas karšta jūsų kūne, greičiausiai bus karšta. Aštrus maistas dažnai turi natūralių medžiagų, tokių kaip kapsaicinas, kuris jūsų ugniai uždega ugningą liepsną - tuštindamiesi jie daro tą patį jūsų išangėje.
Pats maistas jūsų praeinančių dujų nepadarys karštesnis, tačiau jautrią odą, išklojančią išangę, gali sudirginti. Dėl to fartai gali atrodyti šiltesni nei įprastai.
Siauros kelnės
Jei turite aptemptą apatinį trikotažą ar aptemptas kelnes, dujos, kurias išstumiate iš tiesiosios žarnos, greičiausiai pakils šiek tiek ilgiau aplink jūsų liemenį, kol jos išsisklaidys per audinį.
Karšti bezdalai ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas ir karštos bezdalės gali žengti koja kojon. Kai jūsų virškinimo trakto (GI) sistema yra atsarginė ir kelias valandas ar dienas negalite tuštintis, jūsų žarnose yra mažiau vietos dujoms. Tai reiškia, kad nepadarysi tiek jėgos, kai darysi bezdalius, todėl gali atrodyti, kad toots atrodo karštesnis nei įprasta.
Vidurių užkietėjimą gali sukelti keli veiksniai, įskaitant:
- valgyti mažai ląstelienos turinčią dietą
- gerti per mažai vandens
- per mažai fizinio aktyvumo
Kaip atsikratyti degančių bezdalių
Vienas bezdalius paprastai nėra „karštesnis“ už kitą, tačiau galite pajusti daugiau šilumos nei įprastai, atsižvelgiant į tai, kas tuo metu vyksta su jūsų GI sistema. Šie gydymo būdai gali padėti išvengti karštų pykčių ir palengvinti bet kokias skrandžio problemas.
Valgykite daugiau skaidulų
Skaidulos yra slaptas ingredientas geresnei GI sveikatai. Valgydami daug vaisių, daržovių, pupelių ir neskaldytų grūdų skaidulų, sumažinsite vidurių užkietėjimo riziką ir padidinsite galimybę reguliariai tuštintis.
Kitaip tariant, pluoštas neleidžia kakam ir dujoms judėti tiesiai ir iš tiesiosios žarnos.
Tačiau svarbu pažymėti, kad kai kurie skaidulų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, brokoliai, šparagai, kopūstai ir Briuselio kopūstai, iš tikrųjų gali padidinti išmetamų dujų kiekį. Jie nepadidins jūsų fartų temperatūros, tačiau jūs galite numatyti, kad praeis dar šiek tiek vėjo, jei į savo lėkštę įdėsite šių maisto produktų.
Gerkite probiotikus
Kai kurių probiotikų bakterijos užkandžiauja tam tikromis jūsų skrandžio ir žarnyno medžiagomis, pavyzdžiui, skaidulomis, jos išskiria mikroskopinius vandenilio dujų kiekius.
Tačiau kai kurie kiti probiotikai iš tikrųjų gali suskaidyti tas dujas, o tai sumažins vidurių pūtimą. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, marinuoti agurkai ir kombucha, yra gausūs šių gerųjų bakterijų šaltiniai.
Į savo racioną įtraukite žolelių
Tokiose žolelėse kaip imbieras, pipirmėtė ir cinamonas yra natūralių fermentų ir chemikalų, kurie padeda jūsų GI sistemai greičiau perkelti maistą. Kai kurie iš šių augalų, pavyzdžiui, pipirmėtės, taip pat raminamai veikia žarnyną. Tai gali padėti palengvinti viduriavimo simptomus ir sumažinti jautrios odos dirginimą.
Iškirpkite angliavandenius
Jūsų skrandis gali apdoroti daug jūsų valgomo maisto, tačiau yra keletas maisto produktų, pavyzdžiui, netirpių skaidulų, kuriuos tiesiog per sunku suskaidyti. Kai maistas sėdi skrandyje ir bakterijos bando jį valgyti, jūsų virškinimo trakte kaupiasi dujos. Tai gali padidinti jūsų turimą dujų kiekį.
Nenorite sumažinti visų angliavandenių - daugelyje sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, yra daug angliavandenių. Turėtumėte pasirinkti, ar subalansuoti keletą lengvai apdorojamų angliavandenių su tais, kuriuose yra daugiau netirpių skaidulų. Pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai ir svogūnai yra rimti gamintojai.
Gerti daugiau vandens
Gazuotų gėrimų oro burbuliukai į jūsų GI sistemą įneša daugiau dujų. Galite dažniau raustis ar raugėti, o kelis kartus galite paplušėti. Neputojantys gėrimai, pvz., Vanduo, arbata ir vynas, yra protingesni norint sumažinti dujas skrandyje. Taip pat hidratuota būklė padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Venkite aštraus maisto
Sumažinkite aštraus maisto suvartojimą, jei jaučiate ugningą fartą ir tuštinimąsi. Kai kurios tame karštame maiste esančios cheminės medžiagos gali sudirginti jautrią tiesiosios žarnos odą.
Ar degantys bezdaliai yra geri, ar blogi?
Karšti bezdalai nėra pavojingi. Tiesą sakant, jie retai yra kažko ženklas, dėl kurio turėtumėte jaudintis. Jei jaučiate, kad aukštos temperatūros dujų praeina su kitais simptomais, tokiais kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, atlikite veiksmus, kad valgytumėte tinkamai subalansuotą mitybą.
Dietos, kurios yra pripildytos liesų baltymų, sveikų angliavandenių, vaisių ir daržovių, turi gerą visų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų GI sistemai, pusiausvyrą, kad viskas vyktų sklandžiai ir sumažėtų įkaitintų vaisių skaičius. Be to, netinkama mityba gali sukelti tokių problemų kaip vitaminų trūkumas, nesveika mikrobioma ir daug daugiau.
Kada kreiptis į gydytoją
Karštos bezdalės retai rodo ką nors rimto. Tačiau kartu su kai kuriais kitais klausimais jie gali pranešti apie šiek tiek GI problemų ar tam tikrus virškinimo sutrikimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas ar net bakterinė infekcija.
Jei pradedate jausti kitus simptomus, tokius kaip skausmas, pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju.
Atimti
Paprastas valgio reguliavimas gali būti viskas, ko reikia norint sumažinti dujų kaupimąsi ir sumažinti karštos bezdalės riziką. Tačiau šiltesni nei įprastai tootsai retai rodo rimtų problemų. Jei imsitės veiksmų, kad visas jūsų GI traktas būtų sveikesnis, galite tikėtis, kad nutrūks ir deginantys tiesiosios žarnos rumbai.
