Krūtys
Krūtys gali būti labai skirtingos. Dydis, forma ir spalva yra bruožai, paveldimi iš genų. Tačiau per moters gyvenimą jos krūtys taip pat nuolat keisis ir vystysis.
Krūties audinį sudaro daugiausia riebalinės ląstelės, liaukinis audinys ir raiščiai, besitęsiantys nuo raktikaulio iki pažasties ir per krūtinės centrą. Lobulėmis vadinamos liaukos gamina pieną, kurį moterys naudoja maitindamos savo naujagimius.
Suglebusios krūtys
Laikui bėgant, natūralu, kad pirminė krūtų forma praranda elastingumą ir nukrenta. Tai yra labai įprasta, tačiau kai kurioms moterims tai gali sukelti nerimą.
Tiesą sakant, krūtų „ptozė“ - medicininis suglebimo terminas - yra viena iš dažniausių būklių, kurias gydo plastikos chirurgai.
Ne visi turi priemonių ar noro chirurgiškai pakeisti savo išvaizdą, tačiau norint pradėti teigiamų pokyčių, norint pagerinti krūtinę, operacija nėra būtina.
Yra įvairių natūralių priemonių ir gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite pritaikyti, kad išvengtumėte nukentėjusių padarinių ar sumažintumėte jų poveikį.
Kas sukelia suglebusią krūtį?
Dažniausia krūtų suglebimo priežastis yra tiesiog bėgantis laikas. Nepriklausomai nuo to, kas esate ar ką dėvite, dėl laiko ir sunkumo jūsų oda taps silpnesnė ir mažiau elastinga.
Tačiau jaunos moterys taip pat gali patirti krūtų suglebimą. Be laikui bėgant, yra keletas papildomų priežasčių, dėl kurių gali atsirasti nuleidimas:
- Dėl daugiavaisio nėštumo raiščiai, palaikantys krūtis, išsitempia ir nukrenta, kai jie sunkėja palaikydami kūdikį.
- Rūkant oda praranda lankstumą ir tvirtumą.
- Didesnės, sunkesnės krūtys laikui bėgant labiau linksta.
- Didelis svorio kritimas gali smarkiai pakeisti krūtinės formą ir išvaizdą.
- Dėl antsvorio odos ir krūties audiniai išsitempia ir nukrenta.
- Per didelis saulės ultravioletinių spindulių poveikis skaido kolageną ir elastiną.
- Menopauzė sukelia hormoninius pokyčius, turinčius įtakos odos elastingumui.
- Dėl itin didelio ir intensyvaus fizinio krūvio gali nutrūkti jungiamasis audinys.
- Tam tikros ligos, tokios kaip krūties vėžys ir tuberkuliozė, gali susilpninti audinių ir krūties palaikymą.
Natūralios priemonės nuo suglebusios krūtinės
Niekada negalite visiškai atkurti savo krūtinės dydžio ir formos, tačiau galite imtis tam tikrų priemonių, kad pagerintumėte krūtinės pakėlimą ir tvirtumą.
Šios priemonės apima:
- pratimas
- dieta ir mityba
- laikysena
- parama
Pratimas
Kadangi krūtys neturi raumenų, negalima pratinti krūties audinio. Tačiau po krūtimis yra pluoštinis jungiamasis audinys ir raumenys, kuriuos galima mankštinti siekiant pagerinti bendrą krūtinės išvaizdą.
Norint pagerinti ne tik raumenų jėgą, bet ir laikyseną, rekomenduojami įvairūs krūtinės pratimai. Keli įprasti išbandyti pratimai yra šie:
- Atsispaudimai
- plaukimas
- štangos spaudimas
- rankų garbanos
Dieta ir mityba
Stenkitės valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą, kad pamaitintumėte ir maitintumėte odą, kad ji išliktų sveika, stipri ir atspari dar daugelį metų.
Taip pat svarbu išlaikyti optimalų svorį jūsų kūno tipui. Antsvoris daro spaudimą jūsų odos audiniui, o dėl papildomo svorio jūsų krūtys gali padidėti, o tai gali suglebti.
Be sveikos mitybos, būtina priimti sveiką gyvenimo būdą. Tabako rūkymas kenkia jūsų odai ir visai jūsų sveikatai. Tai gali turėti įtakos krūtų suglebimui.
Svarbu tai, kad visą dieną gerkite pakankamai vandens ir likite hidratuotas. Vanduo suteikia jėgų viskam jūsų kūne, o pakankamai gerdami oda išliks stipri ir pagerins bendrą krūtų audinio stangrumą ir stiprumą.
Laikysena
Dėl blogos laikysenos, pavyzdžiui, susigūžusios ar sulenktos nugaros, krūtys gali pakibti pagal savo svorį, dėl to krūties audinys patiria daugiau spaudimo ir įtampos ir dar labiau sustiprėja suglebimas.
Kita vertus, gera laikysena reiškia, kad mokant kūną judėjimo metu reikia užimti tokias pozicijas, kuriose mažiausiai įtempta atraminiai raiščiai ir raumenys.
Laikant nugarą tiesiai ir pečius, gera laikysena tolygiai paskirsto svorį kūne ir padeda apsisaugoti nuo suglebimo.
Parama
Kokybiška, tinkamai pritaikyta liemenėlė suteikia papildomą atramą, kuri sumažina jūsų krūtinę palaikančių audinių ir raumenų įtampą ir stresą. Jei priaugate ar numetate svorio, įsitikinkite, kad vėl pritaisėte.
Perspektyva
Visiškai normalu patirti krūtų suglebimą. Tai gali sukelti įvairios priežastys, nuo genetikos iki dietos ir gyvenimo būdo.
Geriau prižiūrėdami savo kūną, galite pagerinti odos elastingumą ir stiprumą, o tai gali sumažinti nukarimo padarinius.
