Ar kada pažvelgiate į savo partnerį ir jaučiate, kad esate atjungtas tiek fiziškai, tiek emociškai? Visi žinome, kad užmegzti ryšį reikia laiko ir pastangų. Tai taip pat reikalauja noro atsiverti ir būti pažeidžiamiems vieni kitiems.
Kadangi mūsų gyvenime gausu nesibaigiančių darbų, darbų ir šeimos įsipareigojimų sąrašų, jums gali kilti klausimas, kaip turėtumėte numatyti laiką savo grafike, kad dirbtumėte savo santykiuose. Mes jums turime du žodžius: pokalbis pagalvėmis.
Kas yra pokalbis pagalvėmis?
„Pokalbis pagalvėmis yra intymus, autentiškas, nesaugomas pokalbis, vykstantis tarp dviejų meilužių“, - aiškina Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bashas sako, kad tokio tipo saugus, meilus, tikras ryšys ir bendravimas dažniausiai vyksta lovoje ar glaustantis. Tai taip pat gali nutikti prieš seksą su partneriu arba po jo, tačiau seksas neturi būti lygties dalis.
Allenas Wagneris, LMFT, specializuojantis porose ir santykiuose, sako, kad šie pokalbiai dažnai nėra susiję su akių kontaktu, o tai leidžia kalbėti nesąmoningiau, nežinant apie neverbalinius partnerio ženklus. Viena iš priežasčių, kodėl kalbama pagalvėmis, pasak jo, yra ta, kad tai leidžia nuodugnesnius pokalbius be savicenzūros.
Kai kuriems žmonėms tokio tipo pokalbiai gali vykti natūraliai, tačiau kitiems gali būti sunkiau atsiverti. Mes pateiksime keletą patarimų, kaip paskatinti pokalbį ir artumą.
Pagalvių pokalbis ir nešvarus kalbėjimas
Nors purvinas kalbėjimas preliudijos ir sekso metu gali sustiprinti patirtį ir intymesnį laiką su savo partneriu, tai nėra tas pats, kas kalbėti pagalvėmis. „Kalbėjimas pagalvėmis yra emociškai intymesnis ir pažeidžiamesnis“, - paaiškina Wagneris.
Dažniausiai kalbėsite pagalvę prieš ar po sekso, kai jūs ir jūsų partneris būsite atsipalaidavę ir patogūs. Bashas pabrėžia, kad pokalbis pagalvėmis sutelktas į pozityvų ir pakilią komunikaciją, kuri suartina žmones.
"Tai daug daugiau apie emocinio artumo stiprinimą ir saugios aplinkos, kuri gali sustiprinti ir seksą, kūrimą", - priduria ji. Bashas paaiškina, kad kai abu partneriai jaučiasi emociškai saugūs, suprantami ir susiję, seksas tampa meilesnis ir apskritai geresnis. Nors tai gali būti jausminga arba pagrįsta seksualumu, Bashas sako, kad pokalbiai pagalvėmis nevyksta sekso metu.
Nešvarus kalbėjimas yra griežtai naudojamas seksualiniam aktyvumui stiprinti ir dažnai būna aiškesnis, seksualiai įkrautas ir jaudinantis. „Nešvarus kalbėjimas gali sustiprinti sekso veiksmus, jei ir tada, kai abiem partneriams tai yra malonu ir juos sužadina“, - sako Bashas.
Ką gali kalbėti pagalvė jūsų santykiams?
Jei atrodo, kad jūsų seksualinis gyvenimas pastaruoju metu nevyksta, galite pagalvoti, ar pokalbis pagalvėmis gali padidinti jūsų aktyvumą miegamajame. Trumpas atsakymas yra taip, jis gali.
„Galutinė pokalbis priverčia abu partnerius pasijusti saugesniais ir jaustis artimesniais, o tai padidina meilę vienas kitam ir meilę sau“, - sako Bashas.
Kadangi dauguma pokalbių pagalvėmis vyksta gulint, atsipalaidavus ir prisiglaudžiant, Bashas sako, kad dažniausiai padidėja oksitocino, jungiančio meilės hormono, kiekis. Šis hormonas natūraliai padeda dviem žmonėms jaustis artimais ir susietais bei skatina būti įsimylėjusiems.
Galiausiai, sako Bashas, pagalvių pokalbis padeda stabilizuoti santykius. "Tai gali būti tiltas tarp atsitiktinio sekso ir įsimylėjimo, nes mūsų emocinis ryšys galų gale priverčia porą likti kartu ir jaustis vienas kitą įsimylėjusiais", - priduria ji.
Tačiau santykius stiprina ne tik pokalbiai pagal seksą pagal pagalvę: tai, ką darai ir pasakai po reikalo, tiek pat, jei ne daugiau. Iš tikrųjų 2014 m. Tyrimas parodė, kad glaustymasis, kalbėjimasis ir glamonės prisideda prie geresnio sekso ir aukštesnio pasitenkinimo santykiais įvertinimo.
Pagalvės pokalbio pavyzdžiai
Vis dar nežinote, ką reiškia pokalbis pagalve? Mūsų ekspertai dalijasi keliais pavyzdžiais, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite naudoti kaip atspirties taškus:
- kalbėti apie tai, kas jums patinka vienas kitam
- dalintis ateities svajonėmis, kelionėmis ir nuotykiais bei dalykais, kuriuos norite išbandyti poroje
- prisimindamas ypatingas akimirkas, pavyzdžiui, kai pirmą kartą įsimylėjai
- kalbėti apie baimes, kurias reikia paguosti
- primindami vienas kitam apie jūsų meilę
- dalijimasis teigiama savybe ir gestais, kurie gali padėti jūsų partneriui jaustis saugiau ir labiau pasitikėti savimi
- pripažindamas savo praeities dalykų svarbą
Kaip pradėti
Norėdami pradėti, Wagneris sako, kad poros kartais turi planuoti šiuos dalykus. „Kaip porų konsultantas dažnai siūlau planuotą pokalbį 10 minučių, kur negalite kalbėti apie savo santykių, darbo, draugų (ar jų santykių), vaikų, kitų šeimos narių, politikos, socialinės žiniasklaidos ir kt. “, - paaiškina Wagneris.
Jis mano, kad tai laikas grįžti prie to, kas buvote anksčiau, ir išsiaiškinti, kas jus jaudino, kas jus maitino ir ko troškote kaip pora.
Nors intymumas kai kuriems žmonėms gali būti baisus, ypač pradiniuose santykių etapuose, Bashas sako, kad tai yra svarbiausias būdas palaikyti ilgalaikius santykius. Keli pagalbos būdai yra šie:
- paliesti
- pažvelgti vienas kitam į akis
- apkabinti
- juoktis
- nuramink kitą žmogų
Be to, Bashas sako, kad mūsų pačių nesaugumo atskleidimas gali būti puikus būdas pradėti.
Kiti būdai jaustis arti
Nors pokalbis pagalvėmis gali padaryti nuostabių dalykų santykiams, taip pat pravartu turėti ir kitų priemonių liepsnos slopinimui.
- Skirkite daugiau laiko prisilietimams. Wagneris sako, kad poros turėtų būti labiau lytimos. „Sąmoningas bandymas paliesti partnerį gali sukelti emocinį saugumą ir suteikti daugiau pažeidžiamumo“, - aiškina jis.
- Lovoje nėra elektroninių prietaisų. Išmanieji telefonai ir galimybė transliuoti tiesiogiai visą parą nepadeda mūsų meilės gyvenimui. Užuot eidamas miegoti su telefonu pramogoms, kodėl gi ne griebti partnerio?
- Masažai taip pat gali būti malonūs. Abu ekspertai sutaria, kad porų masažas yra puikus būdas suartinti.
- Susikibę rankomis. Wagneris sako, kad kažkas tokio paprasto, kaip laikymasis už rankų, gali labai pakeisti jūsų jausmą vienas kito atžvilgiu.
- Bendravimas su jūsų poreikiais. Bashas sako, kad praleidę laiką kalbėdami apie tai, kas jums patinka ar norite išbandyti seksualiai, galite jaustis arčiau kaip pora. Tai apima mūsų partnerių išklausymą ir naujų dalykų bandymą ne tik miegamajame.
- Dalijimasis savo jausmais. Sukurti saugią erdvę jums ir jūsų partneriui emocijoms reikšti yra svarbiausia emocinio artumo išraiška, sako Bashas.
Esmė
Įsipareigojimas praleisti daugiau laiko pokalbiams pagalvėmis su partneriu gali padėti sustiprinti jūsų santykius, suartinti jus ir sukurti artumą puoselėjančią aplinką. Be to, tai yra dalykas, kurį galite dirbti kartu, ir kuo daugiau tai darysite, tuo lengviau tai taps.
