Kaip jūsų kūnas naudoja B-12
Visiems reikia vitamino B-12, o dauguma žmonių jų gauna pakankamai. Tačiau svarbu žinoti, koks šalutinis poveikis pasireiškia pavartojus per daug.
Vitaminas B-12 yra tirpus vandenyje ir absorbuojamas žarnyne. Po absorbcijos jis naudojamas DNR ir raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti. Nenaudojamas vitaminas B-12 saugomas kepenyse. Bet jei vartojate papildus, galite praryti daugiau nei reikia jūsų organizmui.
Koks yra vitamino B-12 šalutinis poveikis?
Geriamąjį vitaminą B-12 saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis sveikiems žmonėms.
Švirkščiamas vitaminas B-12, vartojamas dideliems trūkumams gydyti, gali sukelti šiuos šalutinius poveikius:
- lengvas viduriavimas
- niežulys
- odos bėrimas
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
- pykinimas
- vėmimas
- plaučių edema ir stazinis širdies nepakankamumas gydymo pradžioje
- venų trombozė
- patinimo pojūtis
- policitemija (retas, lėtai augantis kraujo vėžys)
Vitaminas B-12 gali sukelti labai retas, bet sunkias alergines reakcijas (anafilaksiją). Tai apima veido, liežuvio ir gerklės patinimą, pasunkėjusį rijimą ir kvėpavimą. Jei taip atsitiks pavartojus vitamino B-12, nedelsdami skambinkite į 911 arba savo vietinę pagalbos tarnybą.
Kai kurie vaistai yra susiję su sumažėjusia vitamino B-12 absorbcija ar serumo lygiu. Jums gali prireikti vitamino B-12 papildų, jei vartosite bet kurį iš šių būdų:
- kolchicinas
- metforminas
- protonų siurblio inhibitoriai
- vitamino C
- chloramfenikolis
- H2 blokatoriai
- aminosalicilo rūgštis
Folio rūgšties papildai gali trikdyti vitaminą B-12. Būtinai pasakykite gydytojui, jei vartojate folio rūgštį.
Jums gali tekti vartoti vitaminą B-12 atskirai nuo aukščiau išvardytų vaistų ir papildų - tarkime, vieną ryte ir naktį - taip gausite visą vitamino B-12 dozę.
Nevartokite vitamino B-12 papildų, jei turite jautrumą ar alergiją vitaminui B-12, kobaltui ir bet kokiems kitiems ingredientams. Vitaminą B-12 saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Jei pradėję vartoti vitamino B-12 papildus pastebite bet kokį neigiamą poveikį, turėtumėte nedelsdami nutraukti vartojimą. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja arba yra sunkūs.
Norėdami nustatyti tinkamą dozę, galite kreiptis į gydytoją, jei nustatoma, kad negaunate pakankamai B-12 iš maisto šaltinių.
Kokia yra teisinga vitamino B-12 dozė?
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, rekomenduojami dietiniai kiekiai (RDA) yra tokie:
- 2,4 mikrogramai (mcg) per parą 14 metų ir vyresniems žmonėms
- 2,6 mcg per parą nėščioms moterims
- 2,8 mcg per parą žindančioms moterims
Jei esate vyresnis nei 50 metų, turėtumėte pabandyti gauti RDA valgydami maistą su B-12 arba vartodami priedą, kuriame yra nuo 25 iki 100 mcg B-12.
Maisto produktai su vitaminu B-12 apima:
- kiaušiniai
- sūris
- žuvis
- vėžiagyviai
- kepenys
- inkstas
- raudona mėsa
Kaip gydomi vitamino B-12 šalutiniai poveikiai?
Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite varginančių šalutinių reiškinių, kurie neišnyksta, kai nustojate vartoti papildus. Jei įmanoma, venkite vartoti papildų ir pabandykite gauti B-12 iš maisto šaltinių.
Esmė
Jei vartojant vitaminą B-12 atsiranda bet koks šalutinis poveikis, galite nustoti vartoti papildą ir simptomai turėtų išnykti.
Po to turėsite nustatyti tinkamą dozę arba tai, kaip gauti vitamino B-12 iš maisto šaltinių. Tai galite aptarti su savo gydytoju.
