Ar vitaminas B-12 gali sukelti šalutinį poveikį?

Kaip jūsų kūnas naudoja B-12

Visiems reikia vitamino B-12, o dauguma žmonių jų gauna pakankamai. Tačiau svarbu žinoti, koks šalutinis poveikis pasireiškia pavartojus per daug.

Vitaminas B-12 yra tirpus vandenyje ir absorbuojamas žarnyne. Po absorbcijos jis naudojamas DNR ir raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti. Nenaudojamas vitaminas B-12 saugomas kepenyse. Bet jei vartojate papildus, galite praryti daugiau nei reikia jūsų organizmui.

Koks yra vitamino B-12 šalutinis poveikis?

Geriamąjį vitaminą B-12 saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis sveikiems žmonėms.

Švirkščiamas vitaminas B-12, vartojamas dideliems trūkumams gydyti, gali sukelti šiuos šalutinius poveikius:

• lengvas viduriavimas
• niežulys
• odos bėrimas
• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• pykinimas
• vėmimas
• plaučių edema ir stazinis širdies nepakankamumas gydymo pradžioje
• venų trombozė
• patinimo pojūtis
• policitemija (retas, lėtai augantis kraujo vėžys)

Vitaminas B-12 gali sukelti labai retas, bet sunkias alergines reakcijas (anafilaksiją). Tai apima veido, liežuvio ir gerklės patinimą, pasunkėjusį rijimą ir kvėpavimą. Jei taip atsitiks pavartojus vitamino B-12, nedelsdami skambinkite į 911 arba savo vietinę pagalbos tarnybą.

Kai kurie vaistai yra susiję su sumažėjusia vitamino B-12 absorbcija ar serumo lygiu. Jums gali prireikti vitamino B-12 papildų, jei vartosite bet kurį iš šių būdų:

• kolchicinas
• metforminas
• protonų siurblio inhibitoriai
• vitamino C
• chloramfenikolis
• H2 blokatoriai
• aminosalicilo rūgštis

Folio rūgšties papildai gali trikdyti vitaminą B-12. Būtinai pasakykite gydytojui, jei vartojate folio rūgštį.

Jums gali tekti vartoti vitaminą B-12 atskirai nuo aukščiau išvardytų vaistų ir papildų - tarkime, vieną ryte ir naktį - taip gausite visą vitamino B-12 dozę.

Nevartokite vitamino B-12 papildų, jei turite jautrumą ar alergiją vitaminui B-12, kobaltui ir bet kokiems kitiems ingredientams. Vitaminą B-12 saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Jei pradėję vartoti vitamino B-12 papildus pastebite bet kokį neigiamą poveikį, turėtumėte nedelsdami nutraukti vartojimą. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja arba yra sunkūs.

Norėdami nustatyti tinkamą dozę, galite kreiptis į gydytoją, jei nustatoma, kad negaunate pakankamai B-12 iš maisto šaltinių.

Kokia yra teisinga vitamino B-12 dozė?

Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, rekomenduojami dietiniai kiekiai (RDA) yra tokie:

• 2,4 mikrogramai (mcg) per parą 14 metų ir vyresniems žmonėms
• 2,6 mcg per parą nėščioms moterims
• 2,8 mcg per parą žindančioms moterims

Jei esate vyresnis nei 50 metų, turėtumėte pabandyti gauti RDA valgydami maistą su B-12 arba vartodami priedą, kuriame yra nuo 25 iki 100 mcg B-12.

Maisto produktai su vitaminu B-12 apima:

• kiaušiniai
• sūris
• žuvis
• vėžiagyviai
• kepenys
• inkstas
• raudona mėsa

Kaip gydomi vitamino B-12 šalutiniai poveikiai?

Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite varginančių šalutinių reiškinių, kurie neišnyksta, kai nustojate vartoti papildus. Jei įmanoma, venkite vartoti papildų ir pabandykite gauti B-12 iš maisto šaltinių.

Esmė

Jei vartojant vitaminą B-12 atsiranda bet koks šalutinis poveikis, galite nustoti vartoti papildą ir simptomai turėtų išnykti.

Po to turėsite nustatyti tinkamą dozę arba tai, kaip gauti vitamino B-12 iš maisto šaltinių. Tai galite aptarti su savo gydytoju.

101 papildas: vitaminas B12