Gripo sezonas pasireiškia kiekvienais metais nuo vėlyvo rudens iki ankstyvo pavasario, dažniausiai pasiekia sausį arba vasarį.
Negalite visiškai garantuoti savo saugumo nuo gripo, tačiau yra strategijų, padedančių užkirsti kelią viruso plitimui. Tai ypač kritiška šiais metais, kai vyksta COVID-19 pandemija.
Gripo prevencijos strategijos
Yra penkios esminės strategijos, kaip išvengti gripo.
Gauk gripo šūvį
Gripo šūvis nėra 100 proc. Veiksmingas, tačiau vis tiek tai yra paprasčiausias ir patikimiausias gripo prevencijos metodas 6 mėnesių ir vyresniems žmonėms.
Gripo šūvį galima lengvai paskirti pas gydytoją arba vietinėse vaistinėse ir sveikatos centruose. Dabar jį galima užsisakyti daugelyje vaistinių ir maisto prekių parduotuvių klinikų.
Kai kurios įprastos gripo šūvių vietos, pvz., Biurai ir mokyklos, gali būti uždarytos dėl COVID-19 pandemijos.
Taip pat yra keletas specialių vakcinų nuo gripo. Jie apima didelių dozių vakciną vyresniems nei 65 metų žmonėms ir nosies purškalą tam tikriems žmonėms nuo 2 iki 50 metų, kurie nėra nėščia.
Kiti veiksniai gali trukdyti jums gauti nosies vakciną, pavyzdžiui, kochleariniai implantai, astma, alergijos ir kiti antivirusiniai vaistai.
Čia yra visas ligų kontrolės centrų (CDC) sąrašas tų, kurie turėtų vengti nosies purškalo.
Jei esate stipriai alergiškas kiaušiniams ar gyvsidabriui arba praeityje turėjote alerginę reakciją į gripo vakciną, prieš skiepijantys turite kreiptis į gydytoją.
Daugumai gyventojų gripo planavimas gali būti tik tai, ko reikia, kad šie kritiniai metai būtų sveiki ir laimingi. Tikslas bus nufilmuotas rugsėjį ar spalį.
Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Dabar labiau nei bet kada būtina laikytis geros higienos, kad apsisaugotumėte nuo gripo ir kitų užkrečiamųjų ligų, tokių kaip COVID-19. Rankos, labiau nei bet kuri kita kūno dalis, liečiasi su:
- aplinka
- savo aplinką
- mikrobai
Jūsų rankos taip pat sąveikauja su praėjimais į jūsų kūną, įskaitant:
- akys
- nosis
- Burna
- ausis
Jūs rizikuojate pasiimti mikrobų, kai paliesite viešose vietose esančius paviršius, pavyzdžiui:
- savo biurus ir mokyklas
- viešasis transportas ir kelionės lėktuvu
- viešosios erdvės, tokios kaip parkai ir parduotuvės
- dideli susibūrimai, pavyzdžiui, vakarėliai ir renginiai
Norint sumažinti gripo ar bet kokios kitos užkrečiamos infekcijos riziką, būtina kelis kartus per dieną kruopščiai nusiplauti rankas. Nuplaukite juos:
- susilietus su abejotinais paviršiais
- pasinaudojus tualetu
- prieš liesdami burną ar veidą
- prieš valgant
Mayo klinika rekomenduoja kruopščiai ir dažnai plauti rankas, kad būtų išvengta įprastų infekcijų. Jie rekomenduoja dezinfekavimo priemones alkoholio pagrindu, jei nėra muilo ir vandens.
Venkite neliesti akių, burnos ir nosies
Galbūt jau reguliariai plaunate rankas, tačiau jos nebus švarios kiekvieną dienos minutę. Štai kodėl svarbu vengti liesti kūno vietas, kurios lengviausiai absorbuoja mikrobus.
Šios sritys apima skysčius mūsų akyse, burnoje ir nosyje.
Žmonės, įkandę nagus, rizikuoja labiau nei dauguma praryti mikrobus. Nagų kramtytojai turi prisiminti šį svarbų prevencijos patarimą: darykite visas pastangas, kad viešose vietose vengtumėte nagų.
Venkite minios
Nors COVID-19 pandemijos metu daugelis iš mūsų jau karantinuoja, taip pat naudinga kuo labiau izoliuoti save, jei įtariate, kad sergate gripu.
Bet kokiu gripo sezonu protinga vengti nereikalingos minios ir pernelyg didelių kelionių. Abu scenarijai apsiriboja artimais, kartais nevėdinamais rajonais su daugeliu kitų žmonių. Didžiausia gripo infekcijos rizika yra vietose, kuriose yra daugiau vaikų ar pagyvenusių žmonių.
Jei gripo piko metu turite vykti į sausakimšas vietas, būtinai kruopščiai laikykitės geros higienos. Imkitės šių priemonių:
- Dėvėkite veido dangą, kol COVID-19 vis dar yra veiksnys.
- Kai COVID-19 bus kontroliuojamas, toliau dėvėkite veido dangą, jei jaučiate kokių nors gripo simptomų.
- Nešiokite rankų dezinfekavimo priemonę.
- Atsiribokite nuo čiaudinčio kaimyno.
- Venkite per didelio sąlyčio su burna.
- Dezinfekuojančia servetėle dezinfekuokite paliestus paviršius, pvz., Porankius ir maisto prekių parduotuvių vežimėlius.
Dezinfekuokite užterštus paviršius
Jūs galite manyti, kad jūsų namuose nėra gripo pavojų, tačiau tai netiesa. Skirtingai nuo kitų lankytojų, mikrobai nebeldžia į jūsų duris.
Tokiuose plotuose, kaip antai stalviršiai, ypač virtuvėje ir vonios kambaryje, gausu mikrobų. Tai taip pat yra nustatymai, kuriuose mes labiausiai liečiame savo burną, nosį ir lytinius organus.
Jei ruošiate užkandį ant užteršto paviršiaus, yra tikimybė, kad prarysite tuos mikrobus. Bet koks daiktas, kurį paliečia vaikai, turėtų būti išvalytas, įskaitant:
- žaislai
- maišytuvai
- grindys
- durų rankenos
Gripo simptomai
Jei susiduriate su gripu, jis paprastai trunka apie 7–10 dienų. Simptomai gali būti:
- kosėjimas
- čiaudėjimas
- galvos skausmas
- karščiavimas
- šaltkrėtis
- nuovargis
Gripo simptomai gali sutapti su daugeliu kitų kvėpavimo takų infekcijų, įskaitant COVID-19.
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, laukdami savo tyrimų rezultatų būtinai atsiskirkite, dėvėkite kaukę ir laikykitės geros higienos.
Ką daryti, jei susergate
Negalima išgydyti nuo gripo, tačiau galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte diskomfortą ir pasijustumėte geriau.
Papildomai pailsėkite
Kovojant su bet kokia liga svarbu pailsėti. Poilsis taip pat palaiko jus uždarose patalpose ir neleidžia jums platinti ligos kitiems. Tai taip pat gali padėti jūsų kūnui greičiau atsigauti.
Susirgimas vargina fiziškai ir protiškai. Miegojimas ar gulėjimas yra būtini žingsniai norint pasveikti.
Gerkite daug skysčių
Dėl aukštos karščiavimo kūnas prakaituoja ir netenka gyvybiškai svarbių skysčių. Tai gali greitai sukelti dehidraciją. Skysčių gėrimas pakeičia prarastus skysčius ir padeda išplauti gleives bei toksinus.
Skysčiai gali padėti nuraminti įbrėžtą ir dirgintą gerklę. Karšta arbata su citrina ir medumi yra geras pasirinkimas. Kiti geri variantai yra:
- vandens
- vaisių sultys
- Sportiniai gėrimai su elektrolitais
- sriuba
Dažnai gripas sumažina apetitą ir apsunkina maisto vartojimą. Maistas suteikia mūsų kūnams energijos atsigauti. Praturtintos sultys ir sriubos aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis.
Išbandykite nereceptinius vaistus
Norėdami palengvinti kūno skausmus ir galvos skausmus, vartokite be recepto įsigytus vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol) arba ibuprofenas (Advil, Motrin), kaip nurodyta.
Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes jiems gresia su aspirinu susijęs Reye sindromas, reta, tačiau kartais mirtina liga.
Būkite atsargūs, skirdami vaistus kūdikiams. Atidžiai perskaitykite instrukcijas ir, jei turite klausimų, pasitarkite su savo pediatru.
Vaikams iki 5 metų, ypač 2 metų ir jaunesniems, ir žmonėms, turintiems lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip astma ar diabetas, yra didesnė rizika susirgti gripo sukeltomis komplikacijomis. Štai kodėl 6 mėnesių ir vyresniems vaikams ypač svarbu skiepytis nuo gripo.
Taip pat gali būti vartojami kosulio lašai ir vaistai nuo kosulio, siekiant palengvinti gerklės skausmą ir nuraminti kosulį. Taip pat gali padėti paprastas skalavimas su šiltu druskingu vandeniu.
Taip pat yra daugybė nebiržinių dekongestantų, padedančių užkirsti krūtinę ar nosį. Atidžiai perskaitykite etiketes ir, jei turite klausimų, pasitarkite su vaistininku.
Paimkite šiltą vonią
Jei karščiavimas yra aukštas ir nepatogus, kempinę nuimkite ar panardinkite į drungną vandenį, kad sumažintumėte karščiavimą. Reikėtų vengti ledo ar šalto vandens, tačiau drungnas vanduo gali padėti sumažinti diskomfortą.
Kvėpuojantis drėgnas oras taip pat gali padėti užgulti nosį.
Venkite plisti gripu
Gali būti užkrečiamas praėjus 5 ar daugiau dienų po simptomų atsiradimo. Darykite viską, kad apsaugotumėte kitus, kol sergate. Geriausia vengti mokyklos ir darbo sąlygų, kol jaučiate simptomus.
Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite burną ir iškart po to nusiplaukite rankas. Tai yra svarbus būdas išvengti mikrobų plitimo aplinkiniams.
Atkreipkite dėmesį, kad gripo ir kitų ligų, pvz., COVID-19, užkrečiamumo laikas gali skirtis. Dėl konkrečių COVID-19 gairių pasitarkite su savo gydytoju.
Kada kreiptis į medikus
Norėsite, kad bandymas sumažintų COVID-19 kaip simptomų priežastį ir nustatytumėte, kad tai gripas.
Po to pasitarkite su savo gydytoju, jei pastebėsite, kad namų gynimo priemonės nepalengvina jūsų simptomų arba jums reikia tęsti vaistus ilgiau nei savaitę.
Gripo simptomai paprastai išnyksta per 1–2 savaites. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų simptomai:
- trunka ilgiau nei 2 savaites
- pablogėti
- staiga atrodo, kad pagerėja, o tada grįžta su paūmėjusiais simptomais
Tai gali būti su gripu susijusių komplikacijų požymiai. Šioms žmonių grupėms yra didesnė su gripu susijusių komplikacijų rizika, todėl jie turėtų apsvarstyti galimybę paskambinti savo gydytojui, jei jie užsikrėtė gripu:
- 65 metų ir vyresnių žmonių
- jaunesni nei 5 metų vaikai
- nėščios moterys
- žmonių, kurių imuninė sistema susilpnėjusi dėl lėtinės būklės ar tam tikrų vaistų, tokių kaip steroidai ar vaistai nuo vėžio, vartojimo
CDC duomenimis, plaučių uždegimas yra viena rimčiausių gripo komplikacijų. Tai taip pat pavojingiausia. Kai kuriems tai gali būti mirtina.
Gripo komplikacijos gali būti pavojingos gyvybei, ypač šiais metais. Nerizikuokite. Jei kyla komplikacijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Atimti
Svarbiausia jūsų apsauga nuo gripo ir kitų užkrečiamų ligų yra gera higiena. Vien tik praktikuojami čia išvardyti higienos patarimai gali būti ne visai veiksmingi siekiant išvengti gripo.
Kai jie atliekami kartu su gripo vakcina, jie yra geriausias būdas išvengti viruso.
