D-ribozė yra labai svarbi cukraus molekulė.
Tai yra jūsų DNR dalis - genetinė medžiaga, kurioje yra informacija apie visus jūsų organizme gaminamus baltymus - ir taip pat sudaro jūsų ląstelių pirminio energijos šaltinio - adenozino trifosfato (ATP).
Nors jūsų kūnas natūraliai gamina ribozę, kai kurie mano, kad D-ribozės papildai gali pagerinti sveikatą ar pratimus.
Čia yra 5 atsirandantys D-ribozės papildų pranašumai.
1. Gali padėti atgauti energijos atsargas jūsų ląstelėse
D-ribozė yra ATP, pagrindinio jūsų ląstelių energijos šaltinio, struktūros komponentas.
Dėl šios priežasties tyrimais buvo ištirta, ar ATP papildai gali padėti pagerinti raumenų ląstelių energijos atsargas.
Vieno tyrimo metu dalyviai baigė intensyvią mankštos programą, kurią sudarė 15 dviračių sportinių varžybų du kartus per dieną vieną savaitę.
Po programos dalyviai tris dienas per dieną tris kartus vartojo maždaug 17 gramų D-ribozės arba placebo.
Mokslininkai per šias tris dienas įvertino ATP kiekį raumenyse ir tada atliko pratimą, kurį sudarė dviračių sprintai.
Tyrimo metu nustatyta, kad po trijų dienų papildų ATP buvo normalizuotas D-ribozės grupėje, bet ne tiems, kurie vartojo placebą.
Tačiau atliekant fizinio krūvio testą, D-ribozės ir placebo grupėse rezultatai nebuvo skirtingi.
Dėl to pagerėjusio ATP atkūrimo reikšmingumas naudojant D-ribozės papildus nėra visiškai aiškus.
SantraukaPo intensyvaus fizinio krūvio D-ribozės papildai gali padėti atkurti ATP atsargas raumenų ląstelėse. Tačiau tai negali tiesiogiai paversti pagerėjusiu pratimų atlikimu.
2. Gali pagerinti širdies veiklą žmonėms, sergantiems širdies ligomis
Įrodymai rodo, kad D-ribozė gali pagerinti širdies raumens energijos gamybą, nes tai būtina ATP gamybai.
Keli tyrimai ištyrė, ar D-ribozės papildai pagerina širdies ligą turinčių žmonių širdies veiklą.
Vienas tyrimas parodė, kad 60 gramų per parą D-ribozės pagerino širdies gebėjimą toleruoti mažą kraujotaką fizinio krūvio metu žmonėms, sergantiems vainikinių arterijų liga.
Kitas tyrimas parodė, kad 15 gramų papildo per parą pagerino kai kurių širdies kamerų funkciją ir pagerino tų pačių ligų sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
Apskritai tyrimai rodo D-ribozės galimybes pagerinti širdies medžiagų apykaitą ir funkciją žmonėms, sergantiems širdies liga.
SantraukaKai kurie įrodymai rodo D-ribozės papildų naudą tiems, kurių širdies raumens kraujotaka yra maža, kaip matyti iš koronarinės arterijos ligos. Tikėtina, kad taip yra dėl D-ribozės vaidmens gaminant ląstelių energiją.
3. Gali pagerinti tam tikrų skausmo sutrikimų simptomus
Dėl kai kurių skausmo sutrikimų ir energijos apykaitos problemų ryšio tam tikruose tyrimuose daugiausia dėmesio skiriama tam, ar D-ribozės papildai gali sumažinti skausmą.
Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 41 žmogus, sergantis fibromialgija ar lėtinio nuovargio sindromu, metu buvo pastebėta subjektyvaus skausmo intensyvumo, savijautos, energijos, psichinio aiškumo ir miego pagerėjimas, gavus 15 gramų D-ribozės kasdien 17–35 dienas.
Tačiau pastebimas šio tyrimo apribojimas yra tas, kad jame nebuvo placebo grupės, o dalyviai iš anksto žinojo, kad gauna D-ribozę.
Taigi patobulinimai galėjo atsirasti dėl placebo efekto.
Vienas kitas atvejo tyrimas pranešė apie panašią skausmą mažinančią D-ribozės papildų naudą moteriai, sergančiai fibromialgija, tačiau šios srities tyrimai tebėra riboti.
Nors kai kurie rezultatai yra teigiami, esami D-ribozės papildų tyrimai esant skausmo sutrikimams yra nepakankami, kad būtų galima padaryti aiškias išvadas. Reikia papildomų aukštos kokybės tyrimų.
SantraukaD-ribozė gali būti naudinga gydant tam tikrus skausmo sutrikimus, tokius kaip fibromialgija. Tačiau šios srities tyrimai yra riboti.
4. Gali būti naudinga mankštai
Dėl svarbaus vaidmens ATP, jūsų ląstelių energijos šaltinyje, D-ribozė buvo ištirta kaip papildas, siekiant pagerinti fizinį krūvį.
Kai kurie tyrimai patvirtina galimą D-ribozės naudą, susijusią su fizinėmis pratimais ir energijos gamyba tiems, kurie serga specifinėmis ligomis.
Kiti tyrimai parodė galimą efektyvumą didinantį poveikį sveikiems žmonėms, bet tik tiems, kurių fizinis pajėgumas yra žemas.
Tyrėjai ypač matė padidėjusią energijos galią ir mažesnį suvokiamą krūvį fizinio krūvio metu, kai dalyviai, turintys žemesnį fizinį pasirengimą, vartojo 10 gramų per dieną D-ribozės, palyginti su placebu.
Nepaisant šių išvadų, dauguma sveikų gyventojų tyrimų neparodė geresnių rezultatų.
Vienas tyrimas netgi parodė, kad grupė, vartojusi D-ribozę, pagerėjo mažiau nei grupė, vartojusi kitokio tipo cukrų (dekstrozę) kaip placebą.
Apskritai D-ribozės efektyvumą didinantis poveikis greičiausiai pastebimas tik esant tam tikroms ligos būsenoms ir galbūt tiems, kurių fizinis pajėgumas yra žemas.
Sveikiems, aktyviems asmenims įrodymai, patvirtinantys šio priedo gebėjimą pagerinti fizinį krūvį, yra silpni.
SantraukaKai kurie tyrimai parodė, kad D-ribozė gali pagerinti fizinį krūvį tiems, kurie turi žemą fizinį pasirengimą ar turi specifinių ligų. Tačiau tyrimai nepatvirtina šios naudos sveikiems žmonėms.
5. Gali pagerinti raumenų funkciją
Nors D-ribozė gali padėti atkurti ATP kiekį raumenų audinyje, tai gali nepaneigti sveikų žmonių veiklos pagerėjimo.
Tačiau žmonėms, turintiems ypatingų genetinių sąlygų, turinčių įtakos raumenų funkcijai, gali būti naudingi D-ribozės papildai.
Genetinis sutrikimas - mioadenilato deaminazės trūkumas (MAD) - arba AMP deaminazės trūkumas - sukelia nuovargį, raumenų skausmą ar mėšlungį po fizinio aktyvumo.
Įdomu tai, kad MAD paplitimas labai skiriasi priklausomai nuo rasės. Tai dažniausiai pasitaikantis genetinis kaukaziečių raumenų sutrikimas, tačiau daug rečiau kitose grupėse.
Kai kurie tyrimai ištyrė, ar D-ribozė gali pagerinti žmonių, sergančių šia liga, funkciją.
Be to, keliuose atvejų tyrimuose buvo pranešta apie raumenų funkcijos ir savijautos pagerėjimą žmonėms, turintiems šį sutrikimą.
Panašiai nedidelis tyrimas parodė, kad žmonės, turintys MAD, po D-ribozės vartojimo patyrė mažiau standumo ir mėšlungio po mankštos.
Tačiau kituose atvejų tyrimuose nepavyko rasti papildo naudos žmonėms, turintiems šią būklę.
Atsižvelgiant į ribotą informaciją ir nevienodus rezultatus, žmonės, turintys MAD, kurie svarsto D-ribozės papildus, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaRiboti tyrimai pranešė apie nevienodus rezultatus, susijusius su D-ribozės papildų gebėjimu pagerinti raumenų funkciją ir savijautą žmonėms, turintiems genetinį sutrikimą - mioadenilato deaminazės trūkumą (MAD).
Dozavimas ir šalutinis poveikis
Apskritai, tiriant D-ribozės papildus, pastebėta labai nedaug šalutinių reiškinių.
Nustatyta, kad pavienės 10 gramų D-ribozės dozės yra saugios ir paprastai gerai toleruojamos sveikų suaugusiųjų.
Tačiau daugumoje šiame straipsnyje aptartų tyrimų buvo naudojamos didesnės dozės.
Daugelis šių tyrimų skyrė D-ribozę kelis kartus per dieną, o dienos dozė buvo 15–60 gramų.
Nors keliuose iš šių tyrimų nepranešta, ar atsirado šalutinis poveikis, teigiama, kad D-ribozė buvo gerai toleruojama be šalutinio poveikio.
Kiti žinomi šaltiniai taip pat nepranešė apie žinomą neigiamą poveikį.
SantraukaD-ribozės per parą suvartojamos 10–60 gramų dozės, dažnai padalijamos į atskiras dozes, neatrodo reikšmingų šalutinių poveikių ar susirūpinimo saugumu.
Esmė
D-ribozė yra cukraus molekulė, sudaranti dalį jūsų DNR ir pagrindinė molekulė, naudojama aprūpinant jūsų ląsteles energija, ATP.
Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, gali pasireikšti D-ribozės papildų nauda, įskaitant geresnį fizinį krūvį ir raumenų ląstelių energijos atsargų atsigavimą po intensyvaus fizinio krūvio.
Tačiau mokslas nepatvirtina naudos sveikiems, aktyviems žmonėms, todėl reikia daugiau tyrimų.
Jei patenkate į vieną iš konkrečių šiame straipsnyje aptartų grupių, galite apsvarstyti D-ribozės papildus. Jei ne, šis priedas tikriausiai nesuteiks esminės naudos.
.jpg)
