Dar nėra vaisto nuo osteoartrito (OA), tačiau yra būdų, kaip palengvinti simptomus.
Medicininio gydymo ir gyvenimo būdo pokyčių derinimas gali jums padėti:
- sumažinti diskomfortą
- pagerinti gyvenimo kokybę
- sulėtinti ligos progresavimą
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie gyvenimo būdo pokyčius ir kitus gydymo būdus, kurie gali padėti sumažinti jūsų OA simptomus.
Svorio metimas
Sveikas svoris gali padėti jums valdyti OA. Papildomas svoris gali sukelti nereikalingą įtampą:
- pėdas
- keliai
- klubai
Mokslininkai nustatė, kad nutukusiems žmonėms kas 10 papildomų svarų OA rizika keliuose padidėja 36 proc. Tuo tarpu už kiekvieną numestą kilogramą spaudimas ant kelių sumažėja keturis kartus.
Dabartinėse gairėse pažymima, kad praradus bent 5 procentus kūno svorio, kelio funkcija gali pagerėti ir tai, kaip gerai reaguojate į gydymą. Žmonėms, turintiems antsvorio arba turintiems nutukimą, kuo daugiau svorio numetama, tuo didesnė nauda greičiausiai bus matoma.
Sveika mityba
Sveika mityba padės valdyti svorį. Valgydami tam tikrus maisto produktus, galite pagerinti sąnarių sveikatą ir sumažinti uždegimą.
Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti išvengti kremzlių irimo.
Maisto vitamino D šaltinis yra:
- stiprinti pieno produktai
- riebi žuvis
- jautienos kepenys
- kiaušinis
- saulės spindulių poveikis (nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės)
Riebioje žuvyje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir sustabdyti kremzlės irimą.
Vitaminas C, beta karotenas ir bioflavonoidai taip pat gali pagerinti sąnarių sveikatą.
Pratimas
Aktyvumas gali padėti užkirsti kelią OA ir ją valdyti, tačiau reikia pasirinkti savo poreikiams tinkamą rūšį. Pratimai gali atitolinti sąnarių pažeidimus arba jų išvengti.
Pratimai taip pat gali jums padėti:
- numesti svorio
- pagerinti skausmą ir sustingimą
- sumažinti stresą keliuose
Raumenis stiprinantys pratimai gali sudaryti jūsų kelio raumenis, kad jie geriau sugertų smūgį, atsirandantį atliekant kiekvieną žingsnį.
Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti konkrečius pratimus, atsižvelgdamas į jūsų poreikius.
Amerikos reumatologijos koledžas ir artrito fondas savo dabartinėse gairėse pažymi, kad šie dalykai gali būti naudingi:
- vaikščiojimas
- dviračiu Sportas
- stiprinimo pratimai
- vandens veikla
- joga
- tai chi
Žmonėms, turintiems kelio skausmus, gali būti geriausia išeitis su nedidelio poveikio pratimais.
Aerobinis aktyvumas gali padėti numesti svorį ir išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Vaistas
Vietiniai vaistai dažnai yra geras pasirinkimas. Kremai ir geliai, kuriuose yra kapsaicino, yra prieinami be recepto (OTC).
Šių produktų tepimas ant odos gali palengvinti skausmą ir uždegimą, susijusį su OA, nes jie šildo ir vėsina.
Geriamieji nebiržiniai vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tilenolis) ir NVNU (ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas), gali padėti numalšinti skausmą ir uždegimą.
Jei skausmas tampa stipresnis, gydytojas gali skirti stipresnius vaistus, tokius kaip tramadolis.
Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, įskaitant nebiržinius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju ir vykdykite dėžutės nurodymus. Kai kurie nebiržiniai vaistai ir papildai gali sąveikauti su kitais vaistais.
Kortikosteroidų injekcijos
Kortikosteroidai gali padėti tiems, kurių skausmas nepagerėja atliekant pratimus ir be recepto.
Švirkščiant kortizoną į kelio sąnarį, galima greitai numalšinti skausmą ir uždegimą. Palengvėjimas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.
Šiluma ir šaltis
Šilumos ir šalčio naudojimas kelio OA gali palengvinti simptomus.
Šiluma iš šilto paketo ar šilto dušo gali padėti sumažinti skausmą ir standumą.
Užtepus šaltą pakuotę ar ledą, gali sumažėti patinimas ir skausmas. Norėdami apsaugoti odą, visada apvyniokite ledą ar ledo pakuotę rankšluosčiu ar audiniu.
Akupunktūra
Akupunktūra apima plonų adatų įterpimą į tam tikrus kūno taškus. Tai gali padėti sumažinti OA sergančių žmonių skausmą ir pagerinti kelio funkciją.
Mokslininkai vis dar tiria jo veiksmingumą, tačiau dabartinės gairės jį preliminariai rekomendavo.
Ergoterapija
Ergoterapeutas gali padėti rasti būdų, kaip sumažinti diskomfortą.
Jie gali išmokyti jus, kaip apsaugoti sąnarius, atliekant kasdienę veiklą namuose ir darbe.
Kiti variantai
Kai kurie žmonės išbando kitas kelio skausmo malšinimo galimybes naudojant OA, tačiau ekspertai teigia, kad nepakanka įrodymų, kad jie veikia.
Hialurono rūgštis
Hialurono rūgštis (HA) yra viskozės papildų rūšis. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suleidžia HA į kelio sąnarį.
Tai gali sumažinti skausmą suteikiant papildomą kelio sutepimą. Tai gali sukelti mažesnę trintį ir didesnę galimybę sugerti smūgius.
Dabartinėse rekomendacijose šis gydymas nerekomenduojamas, nes nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą ir saugumą.
Papildai
Gliukozamino sulfato (GS) ir chondroitino sulfato (CS) papildai yra prieinami be recepto.
Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonėms, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo kelio sąnario OA, vartojant juos, skausmas sumažėjo 20–25 proc.
Tačiau dabartinės gairės pataria žmonėms nenaudoti šių papildų, nes nėra pakankamai įrodymų, kad jie galėtų padėti.
Atimti
Šios ir kitos alternatyvos gali padėti numalšinti kelio skausmą ir atidėti ar atidėti operacijos poreikį.
Tačiau jei jie nepadeda, gali būti verta apsvarstyti operaciją.
.jpg)
