Pažintinis disonansas apibūdina diskomfortą, patiriamą, kai du pažinimai nesuderinami vienas su kitu.
Pažinimas yra žinios, tokios kaip:
- pagalvojo
- požiūris
- asmeninė vertė
- elgesys
Šis nesuderinamumas (disonansas) gali atsitikti, kai darote tai, kas prieštarauja jums svarbiai vertybei. O gal sužinosite naują informaciją, kuri nesutinka su seniai egzistuojančiu įsitikinimu ar nuomone.
Kaip žmonės, mes dažniausiai norime, kad mūsų pasaulis būtų prasmingas, todėl kognityvinis disonansas gali kankinti. Štai kodėl dažnai reaguojame į kognityvinį disonansą atlikdami protinę gimnastiką, kad pajustume, jog viskas vėl turi prasmę.
Štai keletas pažintinio disonanso pavyzdžių ir kaip su jais susitaikyti.
1. Pasiimkite savo šunį
Tarkime, kad turite šunį, kurį kasdien vedate pasivaikščioti po apylinkes. Kaip ir bet kuris atsakingas šuns savininkas, jūs nešiojatės plastikinius maišelius ir visada valykite savo šunį.
Vieną dieną supranti, kad įpusėjęs pėsčias pamiršai krepšius. Jūsų šuo pasirenka tą akimirką savo verslui.
Greitai apžiūrite gatvę. Niekas šalia, todėl paskambini šuniui ir stumdiesi. Grįžęs namo imi jaustis kaltas. Jūs žinote, kad nedera palikti savo šuns netvarkos. Ką daryti, jei kažkas įžengia į jį arba jis sugadina mielą jūsų kaimyno sodą?
"Bet tai tik vienas kartas", sakote sau. Jums pritrūko krepšių. Juos pakeisite ir ateityje visada pasiimsite po savo šunį.
Be to, nėra taip, kad jūs vienintelis tai darote. Kaimynystėje matėte kitų šunų netvarkų. Jei kiti žmonės nesirenka paskui savo šunis, kodėl turėtumėte tai padaryti?
2. Pakankamai mankštintis
Yra tikimybė, kad jūs vertinate savo sveikatą. Sąmoningai stengiatės pasirinkti maistingą maistą, stengiatės vengti perdirbtų maisto produktų ir sodos ir kiekvieną vakarą šaudote po aštuonias valandas.
Bet didžiąją dienos dalį praleidi sėdėdamas prie savo stalo. Jūs sakote sau, kad viskas gerai, nes jūs rūpinatės savo sveikata kitais būdais. Vis dėlto jautiesi kaltas, nes žinai, kad svarbu būti aktyviam.
Jau kurį laiką net įstojai į sporto salę, bet niekada neini. Kiekvieną kartą, kai pamatysite narystės žymą ant savo raktų pakabuko, ji jums primins tą nemalonią tiesą - tas pratimas yra sveiko gyvenimo būdo dalis.
Galiausiai nusprendžiate eiti į sporto salę. Jūs pradedate eiti miegoti anksčiau ir atsikeliate pakankamai laiko treniruotėms. Iš pradžių sunku, bet užuot jaustis kaltas, pamatęs sporto salės raktų pakabuką, jautiesi pasididžiavęs savimi.
3. Judėjimas dėl meilės
Jūs ir jūsų partneris gyvenate dideliame mieste. Jūs mėgstate miesto gyvenimą ir neįsivaizduojate gyvenimo niekur kitur. Vieną dieną jūsų partneris grįžta iš darbo su naujienomis. Jie gavo paaukštinimą - mažame miestelyje už keturių valandų kelio. Turėsite judėti.
Jautiesi nelaimingas. Jūs nenorite judėti, bet jūsų partneris džiaugiasi akcija ir jūs norite, kad jie būtų laimingi. Po truputį pradedi svarstyti gyvenimo mažame mieste privalumus. Jūs netgi skaitėte keletą straipsnių apie gyvenimą mažuose miesteliuose.
Mažieji miestai, jūsų manymu, yra saugesni. Miesto eismas nebus. Pragyvenimo išlaidos bus mažesnės. Galbūt net galėsite apvažiuoti miestą neturėdami automobilio. Galiausiai jūs primenate sau, kad vis dėlto keturios valandos nėra taip toli. Galėsite dažnai aplankyti savo draugus ir šeimą.
4. Būti produktyviam darbe
Darbe turite gana privačią kabiną. Jūsų kompiuterio naudojimas nėra stebimas, ir jūs dažnai pastebite, kad naršote internete ar net pasivijote televizijos laidas, o ne dirbate.
Žinoma, jūs galų gale atliksite savo darbą, bet žinote, kad galėtumėte padaryti daugiau. Galite jaustis kalti, žinodami, kad pateksite į bėdą, jei kas nors sužinos. Bet kai tik nuobodžiauji, vėl atsiduri internete.
Perskaitėte straipsnį apie darbo vietos produktyvumą, kuriame sakoma, kad žmonės yra produktyvesni, kai dirba trumpai ir dažnai daro pertraukas. "Aš tiesiog didinu savo produktyvumą", - sakote sau.
Juk retai imi laisvalaikį. O kai dirbate, dirbate sunkiai. Jūs taip pat turėtumėte atsipalaiduoti.
5. Mėsos valgymas
Jūs laikote save gyvūnų mylėtoju. Jūs visada turėjote naminių gyvūnėlių ir, kai tik įmanoma, pirkite produktus, kurie nėra išbandyti su gyvūnais.
Tačiau jums taip pat patinka valgyti mėsą, nors žinote, kad kai kurie gyvūnai prieš skerdžiant laikomi nežmoniškomis sąlygomis. Jaučiatės kaltas, bet negalite nusipirkti mėsos iš ganyklose auginamų ar žolėmis šeriamų gyvūnų. Dieta be mėsos jums nėra reali.
Galų gale nuspręsite pradėti pirkti kiaušinius be narvų ir planuojate kiekvieną savo apsipirkimą vieną mėsos pirkinį pakeisti žmoniškai užauginta mėsa ar mėsos pakaitalu, pavyzdžiui, tofu ar tempeh. Tai sumažina jūsų kaltę ir padeda įveikti atotrūkį tarp meilės gyvūnams ir mitybos.
Kognityvinio disonanso sprendimo patarimai
Pažintinis disonansas nebūtinai yra blogas dalykas. Tiesą sakant, tai gali paskatinti jus daryti teigiamus pokyčius, kai suprasite, kad jūsų įsitikinimai ir veiksmai prieštarauja.
Tai gali būti problemiška, jei tai paskatins jus pagrįsti ar racionalizuoti elgesį, kuris gali būti žalingas. O gal jums įstrigo bandymas racionalizuoti disonansą iki pat savęs streso.
Kitą kartą, kai atsidursite pažintinio disonanso akimirkoje, skirkite šiek tiek laiko ir užduokite sau keletą klausimų:
- Kokie yra du neatitinkantys pažinimai?
- Kokių veiksmų turėčiau imtis, kad pašalinčiau tą disonansą?
- Ar man reikia pakeisti konkretų elgesį? Ar man reikia pakeisti mąstyseną ar įsitikinimus?
- Kiek man svarbu išspręsti disonansą?
Paprasčiausias supratimas, kaip jūsų mintys ir veiksmai dera, gali padėti geriau suprasti, kas jums svarbu, net jei nepašalinsite disonanso.
Esmė
Kiekvienas žmogus savo gyvenime išgyvena pažintinį disonansą tam tikra forma. Dažniau jaučia diskomfortą ir kaip jums reikia išspręsti disonansą, kai pažinimas jums yra svarbus arba jie labai prieštarauja vienas kitam.
Pažinimo disonanso sprendimas dažnai gali sukelti teigiamų pokyčių. Tai ne visada apima esminius pakeitimus. Kartais tereikia pakeisti savo požiūrį į kažką ar sukurti naujus mąstymo modelius.
