Kodėl užpakaliuko masažas?
Jūsų sėdmenys yra riebalų ir raumenų derinys. Užpakalio sėdmens raumenys, kartu tarp didžiausių kūno, yra būtini stabilumui, judesiui ir laikysenai. Trumpai tariant, jie yra labai svarbūs.
Kai jie sužeisti arba susilpnėję dėl netinkamo naudojimo, sėdmenys gali sukelti įvairių problemų, pradedant nuo juosmens ir klubų skausmų iki sutrumpėjusio judesio diapazono.
Užpakaliuko masažas gali padėti išspręsti šias problemas ir daugybę su skausmu susijusių problemų. Užpakaliuko masažas skirtas sėdmenų raumenims tempti ir stumti. Tai gali padidinti kraujotaką, pagerinti judesio amplitudę ir padidinti raumenų stabilumą.
Nesvarbu, ar norite atlikti užpakaliuko masažą, kad palengvintumėte įtemptą pyktį, smalsu, ar tai gali padėti atsigauti po sunkios dienos sporto salėje, ar manote, kad tai yra įdomus apšilimas miegamajam. jūs turite žinoti apie užpakaliuko masažą.
Užpakaliuko masažo nauda
Užpakaliuko masažas teikia daugybę privalumų jūsų kūnui. Tai apima geresnį apatinės pusės judėjimo diapazoną, skausmo malšinimą, padidėjusią kraujotaką ir greitesnį raumenų atsistatymą. Tai taip pat būna įdomus ir jausmingas užsiėmimas poroms (raumenų nauda yra laimingas šalutinis poveikis).
Užpakaliuko masažas nuo nugaros skausmų
Daugiau nei 80 procentų amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu patirs juosmens skausmus. Kai kuriems žmonėms skausmas bus lėtinis ir beveik sekinantis.
Prieš pradedant chirurgiją ar receptinius vaistus, užpakaliuko masažo terapija gali būti veiksmingas būdas palengvinti nugaros skausmą ir pagerinti judesio amplitudę.
Užpakaliuko masažas gali padėti sumažinti nugaros skausmą:
- užpakalio mėlynė, pavyzdžiui, dėl kritimo ar sužeidimo
- išialgija - aštrus, deginantis skausmas, kuris per sėdmenį sklinda iš sėdimojo nervo
- išvaržos diskas (kas atsitinka, kai susilpnėja pagalvėlė tarp slankstelių kaulų kūnų)
- uodegikaulio skausmas
- stora glute
Masažuojant užpakalį, atpalaiduojami visi svarbūs sėdmenų raumenys ir palengvinamas spaudimas kitoms nugaros, stuburo ir kojų dalims. Kai pervargę ar įtempti raumenys gali atsipalaiduoti, jie gali lengviau atsigauti. Tai padeda išvengti raumenų skausmo, patempimo ir pažeidimų.
Užpakaliuko masažas nuo kojų skausmo
Kaip ir nugara, jūsų kojos remiasi užpakalio sėdmenų raumenimis, kad koordinuotų daugybę svarbių veiklų, pradedant vaikščiojimu ir bėgimu, pereinant nuo sėdėjimo ir stovėjimo padėties. Kai sėdmenys netinkamai veikia apatinę kūno pusę, gali pasireikšti simptomai, įskaitant kojų skausmus.
Užpakaliuko masažas gali padėti sumažinti kojų skausmą, kurį sukelia:
- bursitas - būklė, kai skysčių pripildyti maišeliai sąnariams sušvelninti tampa uždegimi ir skausmingi
- sėdmenų ar sėdmenų raumenų neveiklumas neveikia tinkamai
- įtempti raumenys, kuriuos sukelia per didelis aktyvumas, tempimo trūkumas ar netinkamas fizinis krūvis
Pagerintas judesių diapazonas
Jei sėdmenų raumenys tampa silpni dėl nepakankamo naudojimo arba yra uždegę dėl per didelio vartojimo, infekcijos ar kito dirginimo, galite patirti raumenų judėjimo sunkumų. Įtemptos sėdmenys gali būti nepatogios, ir jos netgi gali apriboti jūsų judėjimą.
Užpakaliuko masažas gali palengvinti šių raumenų įtempimą. Tada kineziterapeutas ar masažo terapeutas gali dirbti su jumis, kad ištemptų šiuos raumenis. Tai gali padėti lėtai atkurti judesio amplitudę ir pagerinti jėgą bei kraujotaką.
Pagerėjo sportiniai rezultatai
Glute, kurie neaktyvuoja tinkamai arba nėra tokie efektyvūs ir stiprūs, kaip galėtų būti, gali trukdyti sportinei veiklai. Silpni sėdmenys taip pat gali padidinti sužeidimo riziką.
Sportininkai dirba su treneriais ir kitais fitneso ekspertais mankštindami sėdmenis ir apatinės kūno raumenis. Jie taip pat dirba su kineziterapeutais ir masažo specialistais, kad ištemptų ir masažuotų šiuos didelius raumenis, giliai sėdmenis, apatinę nugaros dalį ir viršutines kojas. Masažas gali padėti sportininkams pasirodyti geriau ir greičiau atsigauti po traumos.
Nėštumo nauda
Perteklinis pilvo svoris gali sukelti neįprastai didelį stresą ir apkrovą jūsų nugaros raumenims. Nėštumo metu šis svoris ir įtampa gali augti kūdikiui augant.
Prenatalinis masažas bus sutelktas į bendrą raumenų atsipalaidavimą, tačiau užpakaliuko masažas gali būti ypač naudingas besilaukiančioms motinoms. Šių raumenų atpalaidavimas ir ištempimas gali padėti geriau laikytis ir apskritai patirti mažiau skausmo.
Jausmingas užpakaliuko masažas
Masažas yra puikus būdas parodyti fizinę meilę. Galų gale, lietimas yra galingas pojūtis, o masažas - tai ryšys su prisilietimo jėga.
Kai kuriems žmonėms užpakaliuko masažas yra smagi preliudijos forma. Kitiems tai jausminga veikla, kurios imamasi labai rimtai. Nesvarbu, kaip prie jo priartėsite, šiek tiek paspaudus ant lovos kartkartėmis gali būti įdomus būdas pagardinti daiktus miegamajame.
Šioje srityje nėra teisingo ar neteisingo būdo atlikti užpakaliuko masažą. Smagiai praleiskite laiką ir klausykite partnerio atsiliepimų.
Kur pasidaryti užpakaliuko masažą?
Kineziterapeutai ir masažuotojai gali atlikti užpakalinius masažus. Jie yra specialiai apmokyti tempti ir manipuliuoti šiais raumenimis, kad atsipalaiduotų, sustiprėtų ir atsigautų.
Kineziterapeutai greičiausiai atliks masažą per kineziterapijos paskyrimą. Tai gali būti atliekama kartu su daugybe pratimų ar pratimų.
Masažo terapeutas gali atlikti užpakalinį masažą kaip viso kūno masažo dalį. Taip pat galite paprašyti jų sutelkti dėmesį į užpakalį ir visas skausmo ar diskomforto sritis.
Medicininis draudimas vargu ar padengs masažo terapiją, tačiau kai kurie gali padengti masažo terapiją su gydytojo pastaba ir receptu. Draudimo tikimybė yra didesnė, jei masažas atliekamas dėl mediciniškai būtinų priežasčių.
Daugeliu atvejų medicininis draudimas padengs masažą kaip dalį paskyrimo pas kineziterapeutą, kaip nurodė gydytojas. Tačiau prieš paskirdami susitikimą paskambinkite į draudimo bendrovę, kad patikrintumėte, kas yra apdrausta, ir kokių papildomų dokumentų gali prireikti, kad būtų taikoma procedūra.
Užpakaliuko masažo technika
Masažo terapeutas mokomas naudoti keletą užpakalinio masažo metodų. Tai gali būti švediškas, giliųjų audinių ir sportinis masažas. Kiekvienas iš šių būdų turi individualų naudą sėdmenims.
Taip pat galite naudoti putplasčio volelius, kurie padės masažuoti ir ištempti užpakalio raumenis namuose. Tai ypač naudinga po treniruotės. Putplasčio volai stumia jūsų raumenyse taškus arba skaudamas vietas. Spaudimas prieš įsitempusius raumenis gali padėti jiems atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tai taip pat gali padidinti apyvartą ir pagerinti atsigavimą.
Atimti
Užpakaliuko masažas yra puikus būdas atpalaiduoti raumenis, padidinti kraujotaką ir pagerinti sėdmenų jėgą. Apmokyti kineziterapeutai ir masažo terapeutai gali padėti gydyti simptomus ir pagerinti bendrą šių raumenų jėgą.
Nesijaudinkite, prašydami savo masažo terapeuto šiek tiek patrinti už nugaros. Tai grynai profesionalu. Tačiau patogiai miegamajame užpakaliuko masažas gali būti įdomus užsiėmimas, jei jūsų partnerio derriere tiesiog ką nors padaro už jus. Tokiu atveju masažas yra visiškai skirtas jums įjungti.
.jpg)
