Ar turėtumėte kepti maistą?

Kepimas ir kepimas yra kepimo būdai, naudojant sausą orkaitės šilumą.

Abu yra laikomi sveikais maisto ruošimo būdais ir dažnai naudojami pakaitomis su kitais kepimo būdais, tokiais kaip kepimas ir skrudinimas. Vis dėlto kiekvienas iš jų duoda skirtingus rezultatus ir geriausiai tinka konkretiems maisto produktams.

Šiame straipsnyje nagrinėjamas skirtumas tarp kepimo ir kepimo, taip pat kokie maisto produktai geriau tinka kiekvienam metodui.

Kuo skiriasi kepimas ir kepimas?

Tiek kepant, tiek kepant maistui gaminti naudojama sausa orkaitės šiluma, nors jie tai daro šiek tiek skirtingais būdais ir duoda skirtingus rezultatus.

Kepimo

Kepimas yra maisto ruošimo būdas, kuris supa maisto produktus karštu oru, kad jie būtų gaminami netiesiogiai. Šis terminas paprastai vartojamas maisto produktams be stabilios struktūros, kuri kietėja kepimo metu, tokiems kaip pyragai, duona ir bandelės.

Maistas paprastai kepamas ant vidurinės orkaitės lentynos iki 375 ℉ (190 ℃) temperatūros, kuri lėtai gamina maisto vidų, nedegdama jo paviršiaus.

Broilingas

Broiling naudoja tiesioginę orkaitės šilumą, kad greitai paruoštų kietą maistą, pvz., Mėsą, žuvį, vaisius ir daržoves, esant maždaug 550 ℉ (289 ℃) temperatūrai.

Maistas turi būti dedamas arti broilerio, kad šiluma juos sėkmingai pasiektų ir iškeptų. Priklausomai nuo orkaitės, tai gali būti viršutinė arba apatinė lentyna.

Broilingas išpurškia maisto paviršių ir geriausiai tinka ruošiant ploną maistą. Šis metodas taip pat gali būti naudojamas norint pridėti tekstūrą maisto produktams, kurie jau buvo paruošti naudojant kitą metodą, pavyzdžiui, kepimą.

Santrauka

Tiek kepant, tiek kepant maistą, maistui gaminti naudojama sausa šiluma. Kepant žemesnėje temperatūroje naudojama netiesioginė šiluma, o kepant - tiesioginė šiluma esant aukštesnei temperatūrai.

Kuo jie skiriasi nuo skrudinimo ir skrudinimo?

Kepimas ir virimas dažnai naudojami pakaitomis su skrudinimu ir skrudinimu. Tačiau yra nedideli skirtumai tarp kiekvieno iš šių kepimo būdų.

Skrudinimas

Skrudinimas yra panašus į kepimą tuo, kad jis gamina maistą apsupdamas jį karštu oru.

Kepimas paprastai yra skirtas maistui, kurio struktūra yra tvirta, pvz., Mėsai, žuviai, vaisiams ir daržovėms, ir jo temperatūra yra šiek tiek aukštesnė nei kepant.

Be to, kepant maisto produktai paprastai lieka neuždengti, o kepant jie gali būti uždengti.

Skrudinimas

Skrudinimas naudojamas tam, kad paruduotų išorinį maisto produktų paviršių, kurio šiaip nereikia ruošti, pavyzdžiui, keptos duonos ar žalių riešutų.

Maistą galite paskrudinti trumpai padėdami po orkaitėje esančiu pašildytu broileriu arba ilgesnį laiką veikdami mažesne ugnimi. Pavyzdžiui, galite paskrudinti riešutus padėdami juos ant žemos kepimo temperatūros orkaitės vidurio lentynos.

Santrauka

Skrudinimas primena kepimą, tačiau jis susijęs su aukštesne temperatūra ir yra naudojamas maisto produktams, kurie prieš gaminant maistą turi tvirtą struktūrą. Tuo tarpu skrudinimas naudojamas rudiems maisto produktams, kurių kitaip virti nereikia.

Kepimo ar kepimo nauda sveikatai

Tiek kepimas, tiek kepimas laikomi sveikais kepimo būdais.

Kepimas yra puikus būdas sumažinti maistinių medžiagų praradimą gaminant maistą. Pavyzdžiui, kepant netenkama iki 85% tuno omega-3 kiekio, o kepant - tik minimalūs nuostoliai.

Panašu, kad kepant tam tikri vitaminai ir mineralai šiek tiek suyra, palyginti su kitais kepimo būdais.

Be to, gaminant maistą nereikia kepti nei kepant, nei kepant, taip sumažinant bendrą riebalų kiekį.

Nepridėjus riebalų į maistą prieš ruošiant maistą, taip pat sumažėja aldehidų susidarymas. Šios nuodingos medžiagos, susidarančios kaitinant aliejų aukštoje temperatūroje, gali padidinti vėžio ir kitų ligų riziką.

Tačiau, kepant, aldehidų susidarymas yra ribojamas, jis gali sukelti potencialiai kancerogeninius policiklinius aromatinius angliavandenilius (PAH).

PAH susidaro, kai maisto produktai patenka į karštą paviršių. Todėl greitas mėsos lašelių pašalinimas, riebalų pertekliaus išpjaustymas iš mėsos prieš kepant ir aliejaus turinčių marinatų vengimas yra geri būdai apriboti PAH išsivystymą.

Santrauka

Kepant maisto produktai gerai išlaiko maistines medžiagas, tuo tarpu kepant ir kepant, kepant nereikia įdėti daug riebalų. Nukirpkite mėsos riebalus, apribokite marinatus aliejaus pagrindu ir pašalinkite lašus, kad nesusidarytų kenksmingų PAH.

Kuris metodas yra geriausias?

Tiek kepant, tiek kepant maistą maistui gaminti naudojama sausa šiluma, o tai reiškia, kad jie geriausiai tinka natūraliai drėgnam maistui.

Geriausiai kepami maisto produktai

Kepimas leidžia sutvirtėti kitaip skysto ar pusiau skysto maisto vidui, o jo išorė lėtai paruduoja.

Štai kodėl šis kepimo būdas gerai tinka kepiniams, tokiems kaip duona, pyragai, sausainiai, bandelės ir raguoliai.

Kepimas taip pat puikiai tinka gaminant vieno puodo patiekalus, įskaitant troškinius, pyragus, puodą, enchiladas, lazaniją ir įdarytas daržoves.

Maistas, kurį geriausia kepti

Broilingas yra patogi alternatyva kepti ant grotelių. Jis greitai gamina maisto produktus ir gali būti naudojamas juos apkepti ir karamelizuoti, suteikiant ryškų skonį ir tekstūrą. Broiling geriausiai veikia:

• Ploni mėsos gabalai: paprastai mažiau nei 4 cm storio gabalai, įskaitant šonkaulio akį, nugarinės arba T formos kaulo kepsnį, maltos mėsos paplotėlius, mėsos kabobus, avienos karbonadus ir perpus perpjautas vištienos ar kalakutienos krūtines
• Žuvies filė ir jūros gėrybės: kardžuvė, tilapija, lašiša, tunas, šukutės, krevetės
• Konkurso vaisiai: bananai, persikai, greipfrutai, ananasai, mangai
• Kai kurios daržovės: pipirų juostelės, pomidorų puselės, svogūnų pleištai, vasaros moliūgo skiltelės, šparagai

Troškinant tam tikrus maisto produktus, gali susidaryti didelis dūmų kiekis. Norėdami to išvengti, prieš tai nupjaukite riebalų perteklių iš mėsos.

Taip pat visą kepimo procesą atkreipkite dėmesį į savo maisto produktus ir apverskite juos iki pusės, kad jie nesudegtų.

santrauka

Kepti geriausiai tinka skystiems ir pusiau kietiems maisto produktams, tokiems kaip kišai, troškiniai ir pyragas, bandelė ar duonos tešla. Kepimas geriausiai tinka ploniems mėsos, žuvies ar jūros gėrybių gabalams, taip pat švelnioms vaisių ir plonoms daržovių juostelėms.

Esmė

Kepimas ir kepimas yra kepimo būdai, naudojant sausą orkaitės šilumą.

Kepimą geriausia naudoti skystos ar pusiau kietos struktūros maisto produktams, kurie turi sustingti kepimo metu, o kepimą geriausia naudoti greitai paruošiant plonus maisto gabalėlius.

Abi kepimo technologijos reikalauja tik nedidelio kiekio pridėtų riebalų ir sumažina toksinių medžiagų susidarymą, palyginti su kepimu, todėl yra puikus pasirinkimas maistingiems, sveikiems patiekalams gaminti.