Skirkite laiko savo dvasiai elgtis taip pat kruopščiai, kaip ir jūsų kūnas.
Per kovą su krūties vėžiu įveikiau daug kliūčių. Per pastaruosius 3 metus nuo mano diagnozės sužinojau, kad psichines kliūtis buvo sunku įveikti kaip ir fizines kliūtis.
Daugelis man atliktų procedūrų ir operacijų leido pasijusti tik „priešvėžinio“ savęs šešėliu. Per sekundės dalį aš praradau daugybę fizinių savybių, kurios suteikė pasitikėjimo savimi - ilgus plaukus, blakstienas, antakius ir jaunatvišką odą.
Taip pat praradau savo kūno saugumo jausmą, kurį gali būti sunku suprasti žmogui, kuris nėra išgyvenęs tokios sveikatos krizės.
Tai pareikalavo sunkaus darbo, tačiau laikui bėgant nustatiau konkrečias strategijas, kurios man padėjo padidinti pasitikėjimą savimi išgyvenant chemoterapiją ir gyvenime ne tik dėl vėžio.
Palikite sau įgalinančius užrašus
Aš įpratau viso gydymo metu uždengti veidrodžius įgalinančiomis citatomis, ištraukomis ir vilties žodžiais.
Kai pažvelgiau į veidrodį, mano akį traukė šios įgalinančios žinutės, o ne mano nuplikusi galva.
Suknelė, kad jaustumėtės geriausiai
Aš nenoriu dėvėti pilną kostiumą ar chalatą chemoterapijai - nebent tai yra jūsų jėgos žingsnis!
Gydymo metu jūsų kūnas labai keičiasi. Jūs galite priaugti ar numesti svorio ir patirti kitų fizinių pokyčių.
Bandant priversti dirbti priešvėžinius drabužius, kurie jums nebetinkami tinkamai, galite jaustis nepatogiai ir nepasitikėti savimi.
Investuokite į keletą naujų kūrinių, kurie priverčia jus atrodyti ir pasijusti esančios superžvaigždės.
Eksperimentuokite su „šukuosenomis“
Plekšnojimas plika galva gali suteikti galios, tačiau taip pat gali būti baisu.
Nebijokite eksperimentuoti su skirtingais stiliais, kol rasite tai, kas verčia jus jaustis geriausiai. Gal tai skrybėlė ar kepurė, galbūt jūs esate perukas, galbūt jums patinka gražus galvos įvyniojimas, o gal jums labiausiai tinka plikas.
Daugelis ligoninių ir vėžio organizacijų netgi siūlo finansinės pagalbos programas, kurios padėtų jums įsigyti pigius ar nemokamus galvos aksesuarus.
Išbandykite virtualią makiažo pamoką
Per chemoterapiją praradau visus antakių plaukus, ir man tai buvo labai sunku.
Per daug nesėkmingai bandžius piešti antakius, nusprendžiau surengti profesionalią makiažo pamoką ir buvau sužavėta rezultatais. Aš net išmokau padengti dirbtines blakstienas.
Tai nebuvo grožio rutina, kuriai užsiėmiau kiekvieną dieną, tačiau ji man padėjo labiau pasijusti „senuoju savimi“ ypatingomis progomis.
Jei makiažas yra tai, kas jus kalbina, būtinai peržiūrėkite „Sephora“ pasitikėjimo klases, kurios yra tik vėžio karių makiažo pamokos.
Žurnalas
Žurnalistika buvo dar viena galinga priemonė pasitikėjimui padidinti.
Išleidime yra kažkas, kas yra katarkiška, užrašius visas savo baimes ir rūpesčius.
Dėdamas rašiklį ant popieriaus, pajutau, kad tie stresoriai nebeturi valdžios manęs. Kuo daugiau rašiau, tuo geriau jaučiausi.
Pasirinkite galios uniformą
Tai buvo patarimas, kurį man davė viena iš mano infuzijos slaugytojų, ir aš tai darau iki šiol. Ji rekomendavo pasirinkti vieną ar du drabužius, kad būtų jūsų „jėgos uniforma“.
Kai apsirengi tą aprangą, tavo smegenys žino, kad atėjo laikas kova.
Mano galios uniforma? Blauzdinės, rausvi sportiniai marškinėliai ir „Uggs“. Tai neturi būti sudėtinga.
Susikurkite savitarnos rutiną
Savęs priežiūra nėra savanaudiška.
Sukūrus tokią tvarką, kuri specialiai būtų skirta mano chemoterapijos šalutiniams poveikiams, tikrai padėjo padidinti mano pasitikėjimą visu gydymu.
Kentėjau nuo tikrai sausos odos, ypač ant rankų ir kojų, todėl skyriau laiko kiekvieną vakarą taikyti giliai drėkinančią procedūrą.
Aš taip pat pradėjau kas mėnesį atlikti veido priežiūros būdus, kad nuramintų odos sudirgimą nuo chemoterapijos, ir, baigęs chemoterapiją, pradėjau reguliariai masažuoti, kad padėtų nuo nuolatinių raumenų ir sąnarių skausmų.
Esmė
Dienos pabaigoje susidūrimas su vėžio diagnoze yra gyvenimą keičianti patirtis. Visiškai normalu ir teisinga patirti nerimo jausmą ir kovoti su pasitikėjimu savimi.
Skirkite laiko savo dvasiai elgtis taip pat kruopščiai, kaip ir savo kūną kovodami su vėžiu.
Aleksas yra maitintojo netekęs krūties vėžys ir aistringas moterų sveikatos bei sveikatingumo gynėjas. Po 24 metų diagnozės ji jautėsi priversta pasidalinti savo istorija su pasauline auditorija, tikėdamasi būti šaltiniu ir draugu kitiems vėžio kariams.
Aleksas ir toliau yra atviras jaunų kovotojų su vėžiu gynėjas. Be vėžio propagavimo darbo, Alex yra dviračių sporto uždaras instruktorius, dirba prabangių prekių ženklų rinkodaros srityje ir mėgsta keliauti. Ji gyvena Kansas City mieste su vyru Timmy ir jų žaisliniu Australijos aviganio šuniuku Renegade.
„Instagram“ ir jos svetainėje galite neatsilikti nuo jos gyvenimo ir darbo.
.jpg)
