Vaistų ir papildų, kuriuos galite vartoti nėštumo metu, tipams yra daug apribojimų, tačiau nėščiųjų vitaminai yra ne tik leidžiami, bet ir labai rekomenduojami.
Geras prenatalinis laikotarpis gali padėti išsaugoti jūsų ir augančio kūdikio sveikatą, užtikrindamas, kad per visus 9 nėštumo mėnesius jūs gausite visas reikalingas maistines medžiagas.
Jei nėščiosios vitaminai skirti jums ir kūdikiui, kodėl daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų liepia moterims pradėti juos vartoti prieš tai nėštumas? Ar tai saugu daryti? Be to, ar pastaruoju metu patikrinote vitaminų praėjimą? Čia pilna galimybių.
Nesijaudinkite - mes jus apėmėme.
Kada reikėtų pradėti vartoti prenatalinius vitaminus?
Čia yra du atsakymai, tačiau (įspėjimas apie spoilerį!) Nei vienas, nei kitas laukia iki pirmojo trimestro ultragarso.
Kai nuspręsite išbandyti nėštumą
Pasiruošę kurti šeimą? Be to, kad planuojate gerai apsilankyti pas savo ginekologą, mesti gimstamumo kontrolę ir atsisakyti nesveiko elgesio, pvz., Rūkymo, turėtumėte pradėti vartoti nėščiųjų vitaminus.
Negalėsite numatyti, kiek laiko užtruksite pastoti - tai gali būti savaitės ar mėnesiai - ir sužinosite, kad jums pasisekė tik po kelių savaičių po apvaisinimo. Prenataliniai vitaminai yra svarbi išankstinės priežiūros dalis.
Kai tik sužinosite, kad esate nėščia
Jei dar nevartojate prenatalinių vitaminų, turėtumėte pradėti, kai tik gausite teigiamą nėštumo ženklą tame šlapinimosi teste.
Jūsų OB-GYN galų gale gali pasiūlyti konkretų prekės ženklą ar net pasiūlyti receptą, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis už vitaminus, tačiau jums nereikia laukti - kiekviena diena yra svarbi, kai esate pirmąjį trimestrą (daugiau apie tai, kodėl sek.).
Kodėl juos reikia vartoti dar nėščia?
Štai toks susitarimas: nėštumas užima daug jūsų. Jūsų mielas mažas vaisius iš tikrųjų labai sunaudoja jūsų kūno natūralius išteklius, todėl jūs per tuos 9 mėnesius praleidžiate tiek laiko, kad jaustumėtės pykinantis, išsekęs, skausmingas, mėšlungis, nuotaika, verkimas ir užmarštis.
Kūdikis visas reikalingas maistines medžiagas gauna tiesiogiai iš jūsų, todėl nėštumo metu lengvai trūksta svarbių vitaminų ir mineralų. Jei pradėsite, įsitikinti, kad jūsų kūnas turi tai, ko jums reikia, norint maitinti jus abu prieš tai kūdikis yra paveikslėlyje.
Pagalvokite apie tai kaip apie rezervo kaupimą: jei turite daugiau nei pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių reikia klestėti, galite sau leisti šiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis pasidalinti su kūdikiu, kai jie auga.
Kokios yra svarbiausios prenatalų maistinės medžiagos, ypač pirmąjį nėštumo mėnesį?
Nors nėštumo metu svarbu turėti subalansuotą vitaminų ir maistinių medžiagų pusiausvyrą, kai kurie yra tikrai MVP, nes jie iš tikrųjų padeda jūsų kūdikiui suformuoti gyvybiškai svarbius organus ir kūno sistemas, kurių daugelis pradeda vystytis ankstyviausiomis nėštumo savaitėmis.
Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos (ACOG), tai yra svarbiausios maistinės medžiagos, kurių jums reikia:
Folio rūgštis
Prenatalinių maistinių medžiagų senelis, šis B vitaminas yra atsakingas už jūsų kūdikio nervinio vamzdelio arba struktūros, galiausiai suformuojančios smegenis ir stuburo koloną, sukūrimą. Be visiškai išsivysčiusio nervinio vamzdelio kūdikis galėtų gimti su stuburo bifida ar anencefalija.
Laimei, ekspertai čia visi sutaria: folio rūgšties papildai žymiai padidina sveiko nervinio vamzdelio augimo tikimybę. Amerikos pediatrijos akademija jau seniai laikosi pozicijos, kad folio rūgštis gali sumažinti nervinio vamzdelio defektus mažiausiai 50 procentų.
Vienintelis laimikis? Nervinis vamzdelis užsidaro per pirmąsias 4 savaites po apvaisinimo, kuris dažnai būna prieš arba iškart po to, kai moteris supranta esanti nėščia.
Kadangi folio rūgštis yra tokia efektyvi, bet tik tuo atveju, jei pakankamai gaunate pakankamai tinkamu laiku, Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja visoms seksualiai aktyvioms vaisingo amžiaus moterims kasdien vartoti 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties (arba prenatalinis vitaminas ar individualus papildas).
Tokiu būdu turėsite, kai jums to prireiks - net jei to nesitikite! Patvirtinus nėštumą, jums reikės mažiausiai 600 mcg per dieną.
Geležis
Geležis aprūpina vaisių krauju ir deguonimi, padeda sukurti placentą ir suteikia papildomą kraujo kiekį, kurio reikia nėštumo metu. Kadangi nėščios moterys yra linkusios į mažakraujystę, papildai geležimi taip pat užtikrina, kad kraujyje būtų tinkamas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis.
Anemija nėštumo metu yra susijusi su didesniu priešlaikinio gimdymo dažniu ir mažu kūdikio gimimo svoriu.
Kalcis
Jūsų kūdikis daug laiko praleidžia jūsų gimdoje, kurdamas kaulus ir dantis. Norint pasiekti šį Herkulio žygdarbį, jiems reikia daug kalcio, o tai reiškia, kad jums taip pat reikia daug kalcio.
Jei negaunate pakankamai kalcio, jūsų kūdikis nėštumo ir žindymo metu ims viską, ko jam reikia, tiesiai iš jūsų kaulų. Tai gali sukelti laikiną kaulų netekimą.
Ar yra nėščiųjų vartojant prenatalus šalutinis poveikis?
Paprastai tariant, vitaminai ir maistinės medžiagos, esantys prenataluose, nesukels žalingo šalutinio poveikio - jei taip būtų, nėščios moterys nebūtų skatinamos jų vartoti!
Nepaisant to, prenataliniuose vitaminuose yra nėščioms moterims būdingų maistinių medžiagų lygių, o tai reiškia, kad ilgalaikis nėštumo metu ne visada geriausias pasirinkimas.
Pavyzdžiui, jūsų geležies poreikis nėštumo metu padidėja nuo 18 miligramų iki 27 miligramų. Nors trumpalaikis per didelis geležies šalutinis poveikis yra lengvas GI sutrikimas, pvz., Vidurių užkietėjimas ir pykinimas, laikui bėgant maistinių medžiagų perteklius gali tapti problemiškesnis.
Apatinė eilutė? Jei nesate nėščia ar planuojate nėštumą, galite prilaikyti prenatalus tol, kol jų tikrai prireiks (pvz., Likus keliems mėnesiams iki nėštumo, nėštumo metu ir - dažnai - žindymo laikotarpiu).
Ar yra kokių nors papildomų privalumų?
Kai kurios įžymybės prisiekia prenatalus kaip jų spindinčios odos ir sodrių spynų paslaptį, nes jose yra biotino, vieno iš svarbiausių B grupės vitaminų.
Ir gandai apie biotino plaukų, nagų ir odos augimo galias sklido amžinai; daugelis žmonių dėl šios tikslios priežasties vartoja biotino papildus.
Tačiau vienas po kito atliktas tyrimas neįrodė reikšmingos grožio naudos vartojant biotiną, todėl įrodymai liko griežtai anekdotų stovykloje.
Be biotino, nors ir yra yra kai kurie papildomi prenatalų privalumai. Pavyzdžiui, jei vartojate vieną su DHA, gausite omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti vystytis jūsų kūdikio smegenims ir akims.
Taip pat galite gauti skydliaukę reguliuojančio jodo, kuris gali padėti vystytis jūsų kūdikio nervų sistemai.
Galiausiai yra keletas tyrimų, rodančių, kad vartojant prenatalinius vitaminus gali padidėti nėštumo tikimybė.
Kad būtų aiškiau, prenatalai nėra stebuklingas vaistas nuo nevaisingumo problemų, o pastoti nėra taip paprasta, kaip užsigerti tabletėmis. Tačiau daugelis maistinių medžiagų, esančių prenataliniuose vitaminuose, reguliuoja kūno sistemas, atsakingas už nėštumą.
Taigi vartojant vieną - kartu su mankšta, sveika mityba ir pašalinant rizikos veiksnius, tokius kaip alkoholis ir narkotikai, galima lengviau pastoti greičiau.
Ko turėtumėte atkreipti dėmesį į kasdienį prenatalinį gyvenimą?
Yra dešimtys variantų, tačiau prieš pirkdami prenatalinį vitaminą, būtinai patikrinkite keletą pagrindinių dalykų:
Reguliavimo priežiūra
Tai puikus būdas priminti, kad įsitikintumėte, jog tam tikra sertifikuota organizacija patikrino jūsų vitaminų gamintojo teiginius apie sveikatingumą ir ingredientus.
Kadangi Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja bet koks maisto papildai, įskaitant prenatalinius vitaminus, ieško nykščio iš tokių grupių kaip maisto papildų biuras ar JAV farmakopėjos konvencija.
Dozės
Palyginkite pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir folatas, kiekį vitamine su rekomenduojamais ACOG kiekiais. Jūs nenorite vartoti vitamino su per daug ar per mažai to, ko jums reikia.
Be recepto arba be recepto
Kai kurie draudimo paslaugų teikėjai padengs visas ar visas prenatalinio vitamino išlaidas, sutaupydami pinigų. (Nebiržiniai vitaminai nėra pigūs!) Jei jūsų yra, galbūt norėsite paprašyti savo paslaugų teikėjo recepto, o ne pirkti savo.
Jei vis dar turite klausimų apie tinkamo vitamino pasirinkimą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją patarimo. Ir, pssst, turime minčių ir apie geriausius prenatalus.
Prenatalinių vitaminų vartojimo patarimai
Įtartina, kad jūsų prenatalai sutrikdo skrandį? Yra būdų, kuriais galite sumažinti kai kuriuos nemalonius padarinius.
- Paklauskite savo gydytojo apie perėjimą prie kito prekės ženklo. Kartais prenatalinis vaistas yra suformuluotas taip, kad jis tiesiog netinka jums.
- Išbandykite kitą metodą. Prenatals dažnai būna kaip kapsulės, gėrimai, guminukai ir net baltymų kokteiliai - jų nevartojimas gali padėti virškinimo procesui. Pabandykite pakeisti vieną didelę kapsulę į tris guminukus per dieną arba padalinti dvi dozes su 12 valandų pertrauka.
- Prieš ir po to gerkite daug vandens. Jei turite vidurių užkietėjimą, įsitikinkite, kad jūsų GI sistema nėra praplauta. Taip pat galite pridėti skaidulų papildų, jei tikrai jaučiatės paremti (bet pirmiausia gaukite gydytojo rekomendaciją).
- Eksperimentuokite su maistu. Jei dėl vitaminų jus pykina, pabandykite jų vartoti su maistu arba be jo. Kai kuriuos žmones vitaminų vartojimas tuščiu skrandžiu erzina; kiti mano, kad gali tik paimkite juos tuščiu skrandžiu.
Išsinešimas
Jei rimtai galvojate apie nėštumą per ateinančius kelis mėnesius, priešgimdyvinio vitamino pradžia turėtų būti jūsų išankstinių nusistatymų sąrašo viršuje.
Jei jau esate nėščia, pradėkite vartoti vieną ASAP. Tai padės jūsų kūdikiui augti stipriam ir sveikam (taip pat padės išlikti stipriam ir sveikam!).
Jei šiuo metu rimtai svarstote ne apie nėštumą, o techniškai galėjo pastoti, laikykitės kasdienio folio rūgšties papildo. Tai suteiks jums tai, ko jums reikia pastojus - neapkraunant nereikalingo prenatalinių maistinių medžiagų pertekliaus.
