Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
B grupės vitaminai yra maistinės medžiagos, kurios atlieka svarbų vaidmenį jūsų kūne. Yra aštuoni vandenyje tirpūs B grupės vitaminai ir cholinas, kuris yra į vitaminus panašus junginys, kuris dėl panašaus poveikio organizmui dažnai grupuojamas su B grupės vitaminais.
Aštuoni B grupės vitaminai yra:
- B1 (tiaminas)
- B2 (riboflavinas)
- B3 (niacinas)
- B5 (pantoteno rūgštis)
- B6 (piridoksinas)
- B7 (biotinas)
- B9 (folatas)
- B12 (kobalaminas)
Nors kiekvienas B vitaminas turi unikalias funkcijas, daugelis jų dalyvauja tuose pačiuose kūno procesuose, pavyzdžiui, medžiagų apykaitoje ir veikia kaip fermentinių reakcijų kofaktoriai.
B komplekso papilduose yra B grupės vitaminų derinys. Kai kuriuose yra visi aštuoni, o kituose - tik keli. Be to, kai kuriuose yra į vitaminą B panašių maistinių medžiagų, tokių kaip cholinas ir inozitolis, angliavandenių rūšis, kuri kažkada buvo laikoma B vitaminu.
Nors daugelyje maisto produktų yra B grupės vitaminų, įvairūs veiksniai, įskaitant amžių, mitybą, genetinius pokyčius ir tam tikras sveikatos sąlygas, gali padidinti B grupės vitaminų poreikį arba neigiamai paveikti B grupės vitaminų pasisavinimą.
Daugeliui gyventojų, įskaitant veganus, turintiems tam tikrų genetinių mutacijų, vyresnio amžiaus žmonėms, žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos būklėmis, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus, ir alkoholio vartojantiems žmonėms gali prireikti B komplekso papildo.
Kodėl šie papildai pateko į sąrašą
Nors nemažai B kompleksinių papildų galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse, papildų parduotuvėse ir internete, ne visuose juose yra geriausiai įsisavinamų šių maistinių medžiagų formų.
Be to, daugumoje B komplekso vitaminų yra folio rūgšties, sintetinės folatų formos, esančios maiste. Folio rūgštis struktūriškai skiriasi nuo folio ir turi skirtingą poveikį organizmui.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad vartojant daug folio rūgšties, kraujyje gali kauptis nemetabolizuota folio rūgštis, o tai siejama su neigiamais sveikatos padariniais, tokiais kaip padidėjusi palikuonių autizmo rizika ir pagreitėjęs psichinis nuosmukis.
Dėl šios priežasties daugelis ekspertų siūlo papildus, kuriuose yra biologiškai aktyvios folatų formos, vadinamos 5-metiltetrahidrofolatu (5-MTHF).
Be to, 5-MTHF labiau tinka tiems, kurie turi genetinių polimorfizmų, tokių kaip metiletenetrahidrofolato reduktazė (MTHFR), kurie veikia folatų metabolizme dalyvaujančius fermentus.
Visi į šį sąrašą įtraukti papildai turi labai absorbuojamas B grupės vitaminų formas, įskaitant metilkobalaminą, aktyvią B12 formą ir 5-MTHF.
Be to, norint susiaurinti geriausius B komplekso papildus, buvo naudojami šie kriterijai:
- griežtus gamintojo kokybės ir grynumo standartus
- maistinių medžiagų biologinis prieinamumas
- ar jame yra nereikalingų ingredientų, tokių kaip užpildai, dirbtiniai saldikliai ar spalvos
- ar sveikatos priežiūros specialistai juo pasitiki
Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja ir nekontroliuoja papildų taip pat, kaip vaistai ar maisto produktai. Todėl ypač svarbu prieš perkant produktą kitomis priemonėmis įvertinti papildų kokybę.
Čia yra 10 geriausių B komplekso papildų 2021 m.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,30–1,50 USD už porciją arba 18–45 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Skystų preparatų ir guminukų kaina už porciją paprastai yra didesnė, palyginti su kitomis.
Atminkite, kad patiekalų dydžiai skiriasi priklausomai nuo produkto.
Kainodaros vadovas
- USD = mažiau nei 0,50 USD už porciją
- $$ = 0,50–1 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 1 USD už porciją
Geriausias apskritai
Šie B komplekso papildai yra vieni geriausių rinkoje.
„Integrative Therapeutics Active B-Complex“
Kaina: $$
„Integrative Therapeutics“ yra patikimas prekės ženklas medicinos srityje.
Jie gamina savo priedus cGMP (dabartinės geros gamybos praktikos) audituotoje patalpoje ir naudoja tiek vidaus, tiek trečiųjų šalių bandymus, kad užtikrintų papildų kokybę.
GMP nurodo Maisto ir vaistų administracijos (FDA) nustatytus standartus, siekiant užtikrinti, kad papildai būtų geros kokybės.
Šis priedas taip pat yra NSF sertifikuotas sportui. NSF yra nepriklausoma organizacija, tikrinanti papildų kokybę. „NSF Certified for Sport“ papilduose nėra daugiau nei 270 medžiagų, kurias uždraudė daugelis pagrindinių sporto organizacijų.
„Integrative Therapeutics“ yra gerai suapvalintas B kompleksas, kuriame naudojamos biologiškai prieinamos B grupės vitaminų formos, įskaitant 5-MTHF ir metilkobalaminą. Be aštuonių B grupės vitaminų, jis suteikia cholino ir inozitolio.
„Pure Encapsulations B-Complex Plus“
Kaina: $
„Pure Encapsulations“ yra papildų įmonė, viršijanti Jungtinių Valstijų „Pharmacopeia“ (USP), ne pelno siekiančios organizacijos nustatytus standartus, nustatančius griežtus, konkretiems produktams taikomus priedų kokybės, grynumo ir tapatumo standartus. Bendrovė taip pat turi GMP sertifikatą.
„Pure Encapsulations“ papildai yra sertifikuoti be glitimo, o visi naudojami ingredientai neturi GMO.
„Pure Encapsulations“ B-complex Plus sudėtyje yra visi aštuoni B grupės vitaminai ir naudojamas 5-MTHF bei metilkobalaminas.
„Douglas Labs“ B kompleksas su metafolinu ir vidiniu faktoriumi
Kaina: $
„Douglas Labs“ yra GMP ir NSF International registruota gamybos įmonė, gaminanti aukštos kokybės papildus.
Jų vidinės bandymų laboratorijos turi ISO / IEC 17025 akreditaciją, kuri užtikrina, kad laboratorijos veiktų kompetentingai ir testuodami gaminius gautų pagrįstus rezultatus.
„Douglas Labs B“ komplekse su metafolinu ir vidiniu veiksniu yra visi aštuoni B grupės vitaminai, įskaitant metafoliną, kuris yra L-5-metiltetrahidrofolio kalcio druska. Tyrimai parodė, kad metafolino absorbcija yra panaši arba didesnė už folio rūgšties absorbciją.
Jame taip pat yra pridėto vidinio faktoriaus, baltymo, būtino absorbuoti vitaminą B12.
„Nordic Naturals“ vitamino B kompleksas
Kaina: $$
„Nordic Naturals“ yra geriausiai žinomas dėl savo žuvų taukų papildų, tačiau jie taip pat yra puikus B kompleksas.
„Nordic Naturals“ vitaminų B komplekse yra visi aštuoni B grupės vitaminai absorbuojamose formose, įskaitant metilkobalaminą ir 5-MTHF.
Visi „Nordic Naturals“ papildai yra be GMO, be glitimo ir pieno, be dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar konservantų.
Bendrovė taip pat siūlo klientams analizės sertifikatą, kad patikrintų, ar jų gaminiai buvo specialiai išbandyti ir ar laikomasi produktų specifikacijų bei standartų.
Geriausias skystis
Kai kurie žmonės labiau mėgsta skystus papildus nei kapsules ar kramtomus produktus. Šie skysti B komplekso papildai yra vieni geriausių.
Pure Encapsulations B-Complex skystis
Kaina: $$$
Skystis „Pure Encapsulations“ B komplekso yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie nemėgsta ar negali nuryti tablečių. Jame yra šeši B grupės vitaminai - vitaminas B12, tiaminas, riboflavinas, niacinas, vitaminas B6 ir pantoteno rūgštis.
Tačiau reikia žinoti, kad šiame B komplekse nėra biotino ar folatų. Jei jums yra padidėjęs folatų poreikis, pvz., Nėštumo metu arba genetinių polimorfizmų, turinčių įtakos folatų metabolizmui, atveju, turėsite atskirai papildyti folija.
„Pure Encapsulations“ B komplekso skystis saldinamas sulčių koncentratais ir stevija, kurios suteikia malonų skonį be pridėtinio cukraus.
„Brainchild Nutritionals B-Complex“ skystis
Kaina: $$$
„Brainchild Nutritionals“ didžiuojasi savo papildiniuose produktuose naudodamas aukštos kokybės, gerai absorbuojamas sudedamąsias dalis.
Jų sudėtyje esančiame B komplekso skystyje yra visi aštuoni B grupės vitaminai, lengvai absorbuojami, taip pat biotinas, inozitolis ir L-glicinas. L-glicinas yra amino rūgštis, reikalinga įvairiems svarbiems procesams, įskaitant glutationo, galingo organizmo gaminamo antioksidanto, gamybą.
„Brainchild“ maisto papildams atliekami nepriklausomi laboratoriniai tyrimai, siekiant užtikrinti kokybę, grynumą ir stiprumą, be jų nėra kiaušinių, glitimo, pieno produktų, mielių, kukurūzų, rafinuoto cukraus, sojos ir dirbtinių saldiklių, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.
Geriausias veganų B kompleksas
Veganams gresia tam tikrų B grupės vitaminų, įskaitant vitaminą B12, trūkumas, nes šios maistinės medžiagos daugiausia koncentruojamos gyvūninės kilmės maisto produktuose.
Vis dėlto kai kurie aukštos kokybės B komplekso papildai yra draugiški veganams.
Thorne B kompleksas Nr. 12
Kaina: $
„Thorne B-Complex # 12“ yra veganų B komplekso papildas, kuriame yra visi aštuoni B grupės vitaminai aktyviomis, absorbuojamomis formomis, tačiau jame nėra jokių gyvūninės kilmės ingredientų.
Thorne vadovaujasi cGMP praktika ir gali pasigirti Australijos sveikatos departamento valdomos reguliavimo agentūros „Therapeutic Goods Association“ (TGA) įvertinimu „A“.
Be to, siekiant užtikrinti kokybę ir grynumą, jų papildai yra išbandomi keturiais etapais.
Geriausios gumos
Guminiais vitaminais mėgaujasi ir vaikai, ir suaugusieji, ir tai yra skanus būdas patenkinti jūsų maistinių medžiagų poreikius. Čia yra geriausia B komplekso guma rinkoje.
Pure Encapsulations PureNutrients Gummies
Kaina: $$$
Skirtingai nuo daugumos guminukų, „Pure Encapsulations“ „PureNutrients Gummies“ yra tik 2 gramai pridėto cukraus vienoje keturių guminukų porcijoje. Tai yra žymiai mažiau nei daugelyje populiarių guminių vitaminų.
Nors techniškai tai nėra B komplekso vitaminas, „Pure Encapsulations’ PureNutrients Gummies “yra visi aštuoni B grupės vitaminai absorbuojamomis formomis. Be to, guminiuose yra kitų svarbių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą D3, vitaminą C, choliną ir cinką.
Guminius vitaminus galima lengvai supainioti su saldainiais. Dėl šios priežasties svarbu juos laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, kad būtų išvengta atsitiktinio nurijimo.
Geriausia pudra
Milteliai yra dar vienas puikus pasirinkimas žmonėms, kurie netoleruoja tabletės rijimo. Čia yra puikus miltelių pavidalo B komplekso priedo variantas.
„Vitavescence“ miltelių dizainas
Kaina: $$$
„Health’s Vitavescence“ miltelių dizainas yra multivitaminų / multimineraliniai milteliai, kuriuose yra visi aštuoni B grupės vitaminai, taip pat įvairios kitos maistinės medžiagos, įskaitant vitaminą D, vitaminą A, seleną, magnį ir chromą.
Jame taip pat yra mišrių tokoferolių, alfa-lipoinės rūgšties ir N-acetilcisteino (NAC), galingo antioksidanto, kuris padeda apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimo.
Jis yra saldintas stevija ir be glitimo, sojos ir pieno produktų, be jo nėra pridėto cukraus. Miltelius galima įmaišyti į mėgstamą gėrimą.
Geriausias B kompleksas be B12 ir folatų
Kai kurie žmonės netoleruoja aktyvių vitamino B12 ar folatų formų ir juos reikia atskirai papildyti šiomis maistinėmis medžiagomis.
Be to, B komplekso vitaminai be šių vitaminų idealiai tinka tiems, kuriems reikia pritaikyti folio rūgšties ir vitamino B12 dozes bei formas, pavyzdžiui, žmonėms, turintiems tam tikrų genetinių variantų.
Ieškau sveikatos B-minusas
Kaina: $
„Health B“ minusas turi tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B6, pantoteno rūgšties ir biotino, tačiau jame nėra folio rūgšties ir vitamino B12.
Tai yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie netoleruoja aktyvių folatų ar vitamino B12 formų arba kuriems reikia vartoti specifines šių maistinių medžiagų formas. Tai leidžia atskirai papildyti vitaminą B12 ir folatą atsižvelgiant į individualius poreikius.
„Ieškant sveikatos“ laikomasi cGMP praktikos ir pagal pageidavimą siūlomi jų produktų analizės sertifikatai.
Kaip pasirinkti
Ieškant vitamino B komplekso, svarbu įsigyti patikimų prekių ženklų, tokių kaip aukščiau išvardyti, produktus. Tai gali užtikrinti, kad vartojate aukštos kokybės priedą, kuriame yra lengvai pasisavinamų maistinių medžiagų.
B grupės vitaminai yra gana saugūs, net vartojami labai didelėmis dozėmis. Taip yra todėl, kad jie tirpsta vandenyje, o jūsų kūnas išskiria viską, ko nereikia, su šlapimu.
Štai kodėl daugelis žmonių išgėrę didelę B grupės vitaminų dozę patiria ryškiai geltoną šlapimą. Nors tai gali stebinti, tačiau tai yra nekenksmingas šalutinis poveikis.
Tačiau pernelyg didelis tam tikrų B grupės vitaminų, tokių kaip niacinas (B3) ir piridoksinas (B6), vartojimas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimas, vėmimas ir net kepenų pažeidimas.
Nors šie šalutiniai poveikiai yra reti, svarbu atidžiai sekti papildymo buteliuko nurodymus arba laikytis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dozavimo nurodymų.
Tai ypač pasakytina, kai vartojate multivitaminą, kuriame yra riebaluose tirpių vitaminų, nes jų jūsų organizmas neišskiria kaip vandenyje tirpių vitaminų.
Daugelis žmonių, įskaitant vyresnio amžiaus suaugusiuosius, turinčius nerimą ar depresiją, ir žmonės, vartojantys įprastus vaistus, pvz., Kontraceptinius ir antidiabetinius vaistus, gali pasinaudoti B komplekso priedu.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums nustatyti, ar B komplekso vartojimas yra tinkamas pasirinkimas, ir pasiūlyti optimalią dozę.
Norėdami sužinoti daugiau apie B komplekso vitaminus ir dozavimą, perskaitykite šį straipsnį.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
Esmė
B grupės vitaminai reikalingi įvairioms pagrindinėms jūsų kūno funkcijoms atlikti. Vis dėlto daugeliui žmonių gresia vieno ar daugiau B grupės vitaminų trūkumas.
Laimei, yra keletas aukštos kokybės B komplekso papildų, neatsižvelgiant į jūsų mitybos apribojimus ar maistinių medžiagų poreikius.
Jei ieškote aukštos kokybės B komplekso papildo, išbandykite vieną iš aukščiau išvardytų produktų. Jei norite sužinoti, ar B kompleksas būtų naudingas jūsų sveikatai, kreipkitės patarimo į patikimą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
-diet.jpg)
