Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Rasti tinkamą bėgimo batų porą kartais gali jaustis didžiulė, ypač jei turite plokščias kojas.
Turint tiek daug funkcijų, stilių ir kainų diapazonų, verta apsvarstyti įvairius batus prieš apsisprendžiant norimoje įsigyti poroje.
Kalbėjomės su keliais ekspertais, norėdami gauti jų pasiūlymų, kaip išsirinkti bėgimo batą plokščioms pėdoms. Mes taip pat pasirinkome penkis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti.
Į ką atkreipti dėmesį bėgančiame bate, jei turite plokščias kojas
Praėjo tie laikai, kai bėgimo batelius pasirinkote tik vieną ar du. Dabar, kai užeinate į parduotuvę ar apsiperkate internetu, neretai prie jūsų konkrečių poreikių priderinami keli prekių ženklai ir stiliai.
Bėgimo batų kategorijos
Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, yra trys bėgimo batų kategorijos:
- Paminkštinti batai: tai tinka žmonėms, turintiems aukštą lanką ar standžias pėdas, linkusias supinuotis (bėgant svoris labiau yra kiekvienos kojos išorėje).
- Stabilūs batai: Tai padeda žmonėms, linkusiems į pronatą (bėgant svoris yra didesnis kiekvienos kojos viduje) ir turi lanką, kuri gali sugriūti.
- Judesio valdymo batai: jie suteikia didžiausią stabilumą žmonėms, kurie yra stiprūs pronatoriai arba turi plokščias kojas.
Komfortas - galutinis tikslas
Nepaisant batų kategorijos, pagrindinis tikslas yra patogumas.
Daktaras Stevenas Neufeldas, pėdų ir kulkšnių chirurgas iš pažangiosios ortopedijos centro, teigė, kad patogumas yra tikrai svarbiausias veiksnys ieškant bėgimo bato.
Neufeldas priduria, kad pirkdami bėgimo batą plokščioms pėdoms, turite atsižvelgti į savo konkrečias kojas.
„Jei turite plokščias pėdas, kurios yra standžios ir standžios, ieškokite bato, kuris būtų minkštesnis ir užtikrintų tinkamą amortizaciją, kai pėda atsitrenkia į žemę. Bet jei turite plokščias pėdas, kurios yra lanksčios, batai, turintys arkos atramą ir nėra itin standūs, greičiausiai bus geriausias pasirinkimas “, - paaiškino jis.
Neufeldas taip pat teigė apsvarstęs batus, sukurtus siekiant užkirsti kelią pronacijai, nes pernelyg didelis pranašumas paprastai vyksta kartu su plokščiomis pėdomis.
Kadangi dėl pronacijos koja paprastai plečiasi, jis rekomenduoja vengti batų su siaura pirštų dėžute ir diskeliu.
Geriausia praktika perkant batus
Čia pateikiamos kelios rekomendacijos, kaip apsipirkti bėgimo bateliais:
- Įsirenkite specializuotoje bėgimo parduotuvėje, kurioje dirba daug žinių turintys darbuotojai.
- Išbandykite batus parduotuvėje prieš pirkdami.
- Nebandykite batų dienos pabaigoje, kai kojos ištins.
- Paklauskite apie grąžinimo ar garantijos politiką, jei batai netinka.
Kaip mes pasirinkome
Daugelis ekspertų, tokių kaip podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus bato, nes reikia įvertinti kiekvieną žmogų, kad išsiaiškintume, kas geriausiai tinka jų konkrečioms pėdoms.
Tačiau šie ekspertai sako, kad kai kurie prekės ženklai turi geresnį pasirinkimą plokščioms pėdoms.
Remdamiesi šiomis ekspertų nuomonėmis ir vartotojų atsiliepimais, mes pasirinkome geriausius batus plokščioms pėdoms. Žemiau yra penki bėgimo bateliai, kuriuos verta apsvarstyti, jei turite plokščias kojas.
Kainodaros vadovas
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = daugiau nei 160 USD
„Healthline“ parenka geriausius bėgimo batelius plokščioms pėdoms
Asics Gel-Kayano 26
PARDUOKITE DABAR „Amazon“
Kaina: $$
„Asics Gel-Kayano 26“ yra naujausias šio populiaraus bato modelis visiems bėgikams, bet ypač plokščiapadžiams. Batas sukurtas norint ištaisyti perprotaciją, kuri dažnai būna plokščiapėdystė.
Brooks Transcend 6
Kaina: $$$
Daktarė Nelya Lobkova, Amerikos podiatrinės medicinos tarybos atestuota chirurgijos gydytoja podiatrė, teigė, kad „Brooks Transcend 6“ suteikia didelį stabilumą ir amortizaciją vidurio kojoms bėgikams, turintiems plokščias pėdas, kuriems gali būti naudinga papildoma smūgių absorbcija.
Batai taip pat yra pločio, kad atitiktų įvairius pėdų dydžius.
Brooks Dyad 10
Kaina: $$
„Brooks Dyad 10“ yra dar vienas geriausias pasirinkimas plokščiapėdiškiems bėgikams, ieškantiems erdvaus bato, kuris suteikia stabilumo netrukdydamas jų natūraliam žingsniui.
„Saucony“ vadovas 13
Kaina: $
Robas Schwabas, PT, DPT, CIDN, iš Oksfordo fizinės terapijos, rekomendavo „Saucony Guide 13“ savo pacientams, turintiems plokščias kojas. Tai suteikia tam tikrą paramą per arką.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Kaina: $
„HOKA ONE ONE Arahi 4“ yra populiarus batas nuotolinio bėgimo bendruomenėje. Lobkova teigė, kad „HOKA ONE ONE“ bateliai, o ypač „Arahi 4“, pasižymi geru stabilumu viduryje ir pėdomis, o tai padeda papildomai sugerti smūgius.
Ar turėčiau naudoti ortotiką savo bėgimo bateliuose?
Ortotika yra batų ar kulno įdėklai, kuriuos įdėjote į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, pavyzdžiui:
- kulno skausmas
- bendras diskomfortas pėdoje
- lanko skausmas
- padų fascitas
Galite nusipirkti specialiai jūsų problemai skirtų ortotikų arba nebrangių prekių ženklų, kurie yra bendresni, bet dažnai pigesni.
Ar plokščiapėdis bėgikas turėtų naudoti ortotiką, labai diskutuojama.
"Moksliniai duomenys nepateikia įrodymų apie ortotiką pacientams, neturintiems reikšmingų simptomų", - sakė daktaras Adamas Bittermanas, DO, ortopedijos chirurgas, kurio specializacija yra pėdų ir kulkšnių srityje Huntingtono ligoninėje.
Tačiau jis atkreipė dėmesį į tai, kad ortotikai turi reikšmės scenarijuose, susijusiuose su skausmu ir diskomfortu, normaliai vaikštant ir judant.
Kalbėdamas apie bendrą gydymo protokolą, Bittermanas mėgsta pradėti nuo nereceptinių ortotikų, kurie yra ekonomiškesni, o tada pereiti prie pasirinktinės ortotikos, jei gydymas rodo sėkmę.
Išsinešimas
Pirkdami bėgimo batą plokščioms pėdoms, geriausia kalbėtis su specialistu - podologu, kineziterapeutu ar bėgimo batų specialistu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.
Jei dar neturite ortopedo, „Healthline FindCare“ įrankis gali padėti susirasti gydytoją savo apylinkėse.
Kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas sukurtas taip, kad būtų palaikomas ir užkirstų kelią pronacijai, tačiau jūsų tikslas yra surasti, kuris iš jų geriausiai jaučiasi ant kojų.
