Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Skaitydami šį straipsnį yra didelė tikimybė, kad jūsų pečiai šiek tiek sulenkti, apatinė nugaros dalis suapvalinta, o jūsų pagrindiniai raumenys yra ne tik įsitraukę.
Jei tai skamba pažįstamai, nesijaudinkite. Tu ne vienas.
Nors tikriausiai žinote, kad jūsų laikysena turi būti sėdėti aukštai arba stovėti, atlošus pečius ir įsitraukus į šerdį, kartais mūsų kūnas ne visada reaguoja į tai, ką mums liepia daryti protas.
Geros naujienos? Jūs galite išmokyti save laikytis tinkamos laikysenos, į savo kasdienybę įtraukdami stiprinamuosius pratimus.
Taip pat per dieną galite pasimėgauti laikysenos taisytojais. Šie prietaisai gali priminti, kaip jūs pozicionuojate savo kūną.
Kalbėjomės su dviem gydytojais, kad sužinotume, ko ieškoti laikysenos korektoriuje. Mes taip pat sujungėme jų rekomendacijas su daugybe apžvalgų, kad gautume penkis laikysenos taisytojus, kurie verti jūsų dėmesio.
Kodėl svarbu gera laikysena
Jūs tikriausiai girdėjote apie daugybę geros laikysenos privalumų. Tai ne tik leidžia išsiugdyti jėgas tose kūno vietose, kurios patiria labiausiai lėtinį skausmą (dar vadinamos apatine nugaros dalimi), bet ir padeda sumažinti kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies įtempimą.
Bet ar žinojote, kad gera laikysena taip pat gali:
- padidinti savo energijos lygį
- padėti kvėpuoti geriau
- leidžia išlaikyti tinkamą formą sportuojant
- sumažinti traumų tikimybę atliekant fizinę veiklą
- kad pasirodytum aukštesnė
Taip, praktika ir geros laikysenos palaikymas prisideda prie jūsų bendros savijautos ir lengvumo atliekant kasdienę veiklą.
Daugelis iš mūsų supranta geros laikysenos svarbą, tačiau būna atvejų, kai pamirštame save įspėti, kad atsisėstume tiesiai ar išlaikytume neutralų stuburą.
Norėdami padėti tam, daugelis žmonių randa palengvėjimą dėl laikysenos korektoriaus.
Ko ieškoti laikysenos korektoriuje
Internetinėje paieškos juostoje įvedus „laikysenos koregavimo priemonę“ bus rodomi parinkčių puslapiai. Tai gera žinia, jei žinote, ko ieškote. Priešingu atveju tai gali jaustis didžiulė.
Nustatydami, kuris laikysenos korektorius jums tinka, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų.
Skatina raumenų aktyvavimą
Tinkama atrama yra tikrai naudinga. Tačiau apskritai tvirtinimas yra dviašmenis kardas.
„Jei nuolat remiate stuburą tam tikroje padėtyje, jis gali atrofuoti stuburo raumenis ir tapti tingus“, - sako dr. Amiras Vokshooras, stuburo neurochirurgas ir stuburo vadovas Santa Monikos Šv. ir „NeuroVella Brain Spa“ įkūrėjas.
Atsižvelgiant į tai, laikysenos korektoriaus tikslas turėtų būti raumenų aktyvinimas. Štai kodėl jis rekomenduoja minkštą petnešą: ji primena kūnui ir mūsų laikysenos raumenims optimalią vietą.
Efektyvumas
Paieškos susiaurinimas laikysenos korektoriams, kurie orientuojasi į pagrindines sritis, gali padidinti produkto efektyvumą. Vokshooras sako, kad laikysenos sritys yra svarbiausios:
- kaklas
- gimdos kaklelio krūtinės ląstos jungtis
- apatinė nugaros dalis
Komfortas
Kad ir koks veiksmingas būtų laikysenos korektorius, Vokshooras sako, kad jei tai bus per daug nepatogu, žmonės stengsis jį dėvėti. Ir jei žmonės jo nenešioja, efektyvumo faktorius tampa nebesvarbus.
„Manau, kad patogiausi, taip pat ir minkštesni, yra efektyviausi, nes jie linkę išlaikyti raumenis aktyvuotus ir užkirsti kelią atrofijai“, - sako jis.
Naudojimo paprastumas
„Vokshoor“ rekomenduoja laikysenos taisytojus, kurie teikia paramą, tačiau lengvai prisitaiko prie savęs, kad žmonėms nereikėtų pasikliauti tuo, kad šalia yra kitas žmogus, kuris padėtų jį užsivilkti, nusimesti ir sureguliuoti įtampą.
Galimybė dėvėti taisyklingą laikyseną po drabužiais ar virš jų taip pat yra pagrindinis bruožas renkantis sau tinkamą.
Paramos sritis
Laikysenos taisytojai yra įvairių stilių, kurie palaiko jūsų kaklą, apatinę nugaros dalį arba visą viršutinę kūno dalį. Įsitikinkite, kad pasirinkote produktą, kuris atitinka jūsų poreikius ir skirtas sričiai, kuriai jums labiausiai reikia pagalbos.
Mes rekomenduojame 5 laikysenos korektorius
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 30 USD
- $$ = $30–$100
- $$$ = virš 100 USD
„BackEmbrace“
- Argumentai už: gali būti dėvimi virš drabužių, patrauklūs ir patogūs
- Suvart: pliuso dydžių trūkumas (maksimalus krūtinės dydis yra 39 coliai, o liemenėlės dydis - 42 coliai)
- Kaina: $$
Jei jūsų biudžetas yra didesnis, galite apsvarstyti „BackEmbrace“ laikysenos korektorių.
Skirtingai nuo tiek daug rinkoje esančių laikysenos taisytojų, „Vokshoor“ teigia, kad „BackEmbrace“ turi unikaliai sureguliuojamas juostas, kurios itin efektyviai atitraukia pečius.
"Dvigubas diržas suteikia pritaikytą pritaikymą pacientų pečiams, todėl po rankomis negalima spausti ar trinti", - sako jis. Šį laikysenos korektorių galite dėvėti po drabužiais arba virš jų, o audinys yra minkštas.
Truweo
- Argumentai "už": įperkami, lengvi ir unisex
- Minusai: palaiko tik raktikaulį ir pečių sritį
- Kaina: $
Prieinamumas atitinka aukštos kokybės „Truweo“ laikysenos korektorių. „Truweo“ siūlo peties atramą, kuri padeda pagerinti slinkimą ir palaiko aukštą net tada, kai ją nuimate.
Kadangi tai veikia kaip raktikaulio petneša, pajusite palaikymą dirbdami, sėdėdami, vaikščiodami ar atlikdami bet kokią kitą kasdienę veiklą. Medžiaga yra lengva ir plaunama. Be to, jis yra vienalytis, gali būti dėvimas ant drabužių ar po jais, o dydis yra dosnus.
Drebulė
- Argumentai "už": patvarūs, dėvėkite po ir virš drabužių, 30 dienų pinigų grąžinimo garantija
- Trūkumai: Velcro ant diržo nėra geriausios kokybės
- Kaina: $$
Aspen laikysenos korektorius siūlo juosmens atramą ir yra geriausias pasirinkimas gydant apatinę nugaros dalį. „Vokshoor“ teigia, kad tai suteikia pagrindinį stabilumą, kurio tikrai reikia daugeliui žmonių, be to, jis pats prisitaiko, leidžiantis valdyti suspaudimo lygį.
Jis yra patvaresnis ir efektyvesnis nei kitos jo kategorijos atramos. Recenzentams labai patinka, kad jie gali jį dėvėti po drabužiais ar virš jų.
„IFGfit“
- Argumentai "už": be laidų, palaikanti krūtinės juostą po krūtine ir labai patogi
- Trūkumai: brangūs, gali būti didelių gabaritų, jei bandysite dėvėti gatvės drabužius, ir gali netikti didelio poveikio veiklai
- Kaina: $$
Moterims dr. Stephenas Liu, klinikinis docentas UCLA medicinos mokyklos ortopedinės chirurgijos katedroje, rekomenduoja IFGfit Arya kaušinės kaklo laikysenos liemenėlę, ypač dalyvaujant fiziniame aktyvume.
Šis laikysenos korektorius pagamintas iš aštuonių funkcinių skydų, o ne dirželių ir kitų įtaisų, todėl jis yra patogus ir tinkamas ilgalaikiam nešiojimui visoms aktyvioms ir kasdienėms veikloms.
Liu sako, kad taip pat nuolatos lavinami raumenys kūno laikysenai koreguoti, gilesniam kvėpavimui ir sumažintai kaklo bei nugaros įtampai.
Marakym
- Argumentai už: įperkamas, patogus, lengvas ir kvėpuojantis
- Trūkumai: gali užtrukti šiek tiek laiko, kol bus nustatyta; vartotojų teigia, kad pečių diržai gali būti nepatogūs
- Kaina: $
Jei ieškote laikysenos korektoriaus, kurio kaina yra maža ir kuriam būtų suteikta pinigų grąžinimo garantija, apsvarstykite „Marakym“ laikysenos korektorių, skirtą tiek vyrams, tiek moterims.
Šį raktikaulio petnešą galite dėvėti ant marškinių ar po drabužiais. Jis pagamintas iš neopreno, todėl yra ir patogus, ir kvėpuojantis. Be to, jis yra visiškai reguliuojamas 28–48 colių krūtinės apimčiai.
Pratimai, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte laikyseną
Be to, kad dėvėtumėte laikysenos korektorių, dirbdami, keliaudami ar užsiimdami kita kasdiene veikla, galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte jūsų laikyseną palaikančius raumenis.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, apsvarstykite galimybę išbandyti jogą, pilatesą ir šerdį stiprinančius pratimus. Štai keletas laikysenai būdingų pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo bendrą kūno rengybos tvarką.
- Vaiko poza
- Stovi katė-karvė
- Katė-Karvė
- Pirmyn sulenkite
- aukšta lenta
- krūtinės atidarytuvas
Atimti
Tinkamos laikysenos palaikymas visą dieną yra raktas į traumų prevenciją, kaklo ir nugaros įtampos mažinimą ir galvos skausmo mažinimą.
Kelias valandas per dieną nešiojant laikysenos korektorių ir į treniruotes įtraukiant konkrečiai laikysenai skirtus pratimus, galite padėti treniruotis ir sustiprinti stuburą palaikančius raumenis.
Geresnės laikysenos palaikymas gali pagerinti jūsų bendrą savijautą.
.jpg)
