Apžvalga
Vidutinis 13 metų berniuko svoris yra nuo 75 iki 145 svarų, o 13 metų mergaitės vidutinis svoris yra nuo 76 iki 148 svarų. Berniukams 50-oji svorio procentilė yra 100 svarų. Mergaitėms 50 procentilis yra 101 svaras. Svarbu pažymėti, kad bet kuri šio diapazono dalis laikoma vidutine, o ne savaime laikoma antsvoriu ar nepakankamu svoriu.
Brendimas seka unikalią laiko juostą kiekvienam vaikui. Nuo pat pradžios vaikai gali augti net 10 colių ir priaugti raumenų, riebalų ir kaulų, kai jų kūnas vystosi iki suaugusio. Šie pokyčiai gali įvykti staiga ir greitai priaugti svorio, o tai gali sukelti savimonės jausmą, kai vaikai prisitaiko prie savo naujo kūno. Kai kurie gali sulaukti brendimo jau nuo 8 metų. Kiti gali prasidėti tik sulaukus ankstyvos paauglystės. Dėl to yra platus „įprasto“ svorio, formų ir dydžių asortimentas.
Vidutinis 13 metų berniuko svoris
13 metų berniukų svorio diapazonas yra nuo 75 iki 145 svarų. Šio amžiaus svarmenys 50 procentilėje nusileidžia 100 svarų. Jei vaiko svoris patenka į 50 procentilę, tai reiškia, kad iš 100 jo amžiaus vaikų 50 sveria daugiau, o dar 50 sveria mažiau. Jei vaikas patenka į 25 procentilę dėl svorio, 75 iš 100 vaikų sveria daugiau, o 25 sveria mažiau.
Svorio procentiliai 13 metų berniukams:
Vidutinis 13 metų mergaitės svoris
13 metų mergaičių svorio diapazonas yra nuo 76 iki 148 svarų. Šio amžiaus svarmenys 50 procentilėje siekia 101 svarą. Svoris 50 procentilėje reiškia, kad iš 100 13 metų mergaičių 50 sveria daugiau, o 50 sveria mažiau ir pan.
Svorio procentiliai 13 metų mergaitėms:
Kokie veiksniai valdo vidurkį?
Tikrąjį vidutinį 13-mečių svorį nustatyti yra sudėtingiau. Taip yra todėl, kad daugybė dalykų gali turėti įtakos jaunų paauglių kūno svoriui.
Plėtros greitis
Vaikai bręsta nuo 8 iki 14 metų. Jei paimsite 13 metų vaikų iš to paties kambario pavyzdį, pamatysite platų kūno dydžių ir svorio diapazoną. Kai kurie vaikai gali būti baigę procesą, o kiti dar tik pradeda išgyventi daugybę pokyčių, kurie lemia fizinį brendimą.
Ūgis ir kūno makiažas
Jūsų vaiko ūgis taip pat gali turėti įtakos jo svoriui. Aukštesni vaikai gali sverti daugiau nei trumpesni, tačiau taip nėra visada. Kaulų tankis ir raumenų masė yra dar du svarbūs veiksniai. Yra daugybė kūno sudėties variantų. Pavyzdžiui, kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, raumeningesnis vaikas gali sverti daugiau nei lieknesnis ar tas, kurio vietoje raumenų yra daugiau riebalų.
Genetika
Nors dietos ir aktyvumo lygis vaidina svarbų vaidmenį, kūno formai ir sudėčiai įtakos turi ir genai, kuriuos vaikai paveldi iš savo tėvų. Kitaip tariant, žmonėms, turintiems skirtingą genetinę kilmę, riebalų pasiskirstymas ar kūno sudėtis dažnai skiriasi, o tai savaime gali turėti įtakos kūno formai, dydžiui ir svoriui.
Vieta
Netgi ten, kur vaikas gyvena, tai gali turėti įtakos jo kūno dydžiui, ūgiui ir svoriui. Tai susiję su daugeliu dalykų, įskaitant prieigą prie maisto, socialinį ir ekonominį lygį, kultūrinę praktiką, genetiką ir kitus veiksnius, pvz., Brendimo pradžią, kuri gali skirtis priklausomai nuo geografinės padėties visame pasaulyje.
Kūno masės indeksas
Kūno masės indeksas (KMI) atsižvelgia ne tik į paprastus svorio vidurkius. Tai yra kūno riebalų procentinės dalies apskaičiavimo standartas, naudojant ūgį ir svorį be matavimų iš odos ar kitų tiesioginių metodų, pavyzdžiui, vandens svėrimo. Paaugliams KMI skaičiavimai taip pat priklauso nuo amžiaus ir lyties, kas vadinama „KMI amžiui“. Šis paveikslas parodo, kur jūsų paauglys patenka į kitų to paties amžiaus vaikų spektrą.
Norėdami apskaičiuoti vaiko KMI, naudokite šią ligų kontrolės ir prevencijos centro pateiktą skaičiuoklę. Įrašysite vaiko amžių, lytį, ūgį ir svorį, iš kurio gausite rezultatą, nurodantį, ar jūsų vaikas yra per mažas, sveikas, antsvoris ar nutukęs.
Kodėl ši informacija svarbi?
Vaikams, priklausantiems antsvorio ir nutukimo kategorijoms, gali būti didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ar kitomis su svoriu susijusiomis sveikatos problemomis. Tai reiškia, kad KMI ne visada yra tiksliausias matas, nes neatsižvelgiama į raumenų masę ar kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos svoriui, ypač raumenų ir riebalų atžvilgiu.
Kalbėti su vaiku apie svorį ir įvaizdį
Jūsų paaugliui gali kilti daugybė klausimų apie jų kūną brendimo metu. Išlaikius atvirą bendravimo liniją, galima sustiprinti teigiamą kūno įvaizdį ir pasitikėjimą savimi.
Išmokykite vaiką, kaip veikia brendimas
Paaiškinkite, kad tai yra įprasto vystymosi dalis ir kad svorio padidėjimas yra daugelio pokyčių, kuriuos jie patirs kelyje, dalis.
Kalbėkitės apie teigiamą savęs įvaizdį
Kūnų būna įvairių formų ir dydžių. Gali būti naudinga paklausti vaiko, kas jam patinka. Jūs taip pat galite įsitraukti į tai ir būtinai pasidalykite savybėmis, ne tik fizinėmis. Kūnais ir kūno įvaizdžiu nukreipkite kalbą į teigiamą. Tokie žodžiai kaip „riebūs“, „liesi“ ar žalingi slapyvardžiai gali atitraukti dėmesį nuo nagrinėjamo klausimo.
Aptarkite žiniasklaidos pranešimus
Kalbėkite apie tai, ką jūsų vaikas mato televizijoje, filmuose ir internete, pvz., Muzikinius vaizdo įrašus ir socialinę žiniasklaidą. Kartais gali atrodyti, kad yra „idealus“ kūno tipas, kuris yra bendras, tačiau paskatinkite paauglį pažvelgti toliau ar net suabejoti šiais vaizdais.
Stebėkite vaiko interneto įpročius
Kai kurios įrenginio naudojimo taisyklės gali padėti skleisti neigiamus pranešimus apie kūno vaizdą.
Padėkite paaugliui išsiugdyti sveiką mitybą ir mankštą
Nedideli pokyčiai gali padėti numesti svorio, apimti saldžių gėrimų praleidimą ar trumpą pasivaikščiojimą po apylinkes.
Atimti
Brendimas yra fizinių pokyčių ir emocinių iššūkių metas. Svarbu atsižvelgti į vidurkius ir procentilius, ypač atsižvelgiant į su nutukimu susijusių sveikatos problemų, kurios gali kilti paauglystėje, galimybes. Vis dėlto dėmesys vaiko kūno įvaizdžiui ir kalbėjimasis su savimi yra vienodai svarbus darbas. Jei nerimaujate dėl vaiko svorio, raidos ar galimų savivertės problemų, apsvarstykite galimybę susitarti dėl pasimatymo su pediatru.
