Katastrofiškas dalykas yra tada, kai kas nors daro prielaidą, kad įvyks blogiausia. Dažnai tai reiškia tikėjimą, kad esate blogesnėje situacijoje nei esate iš tikrųjų, arba perdėdami sunkumus, su kuriais susiduriate.
Pavyzdžiui, kažkas gali nerimauti, kad neišlaikys egzamino. Iš ten jie gali manyti, kad neišlaikytas egzaminas reiškia, kad jie yra blogas studentas ir privalo niekada neišlaikyti, negauti laipsnio ar susirasti darbą. Jie gali padaryti išvadą, kad tai reiškia, kad jie niekada nebus finansiškai stabilūs.
Daugelis sėkmingų žmonių neišlaikė egzaminų, o neišlaikytas egzaminas nėra įrodymas, kad negalėsite rasti darbo. Katastrofizuojantis asmuo gali to nepripažinti.
Lengva atmesti katastrofiškumą kaip perdėtą perdėjimą, tačiau dažnai tai nėra tyčia ar taip paprasta. Žmonės, kurie tai daro, dažnai nesupranta, kad tai daro. Jie gali jaustis nekontroliuodami savo rūpesčių, ir tai gali turėti įtakos net jų sveikatai. Laimei, egzistuoja veiksmingi gydymo būdai.
Kas sukelia katastrofiškumą?
Neaišku, kas tiksliai sukelia katastrofą. Tai gali būti susidorojimo mechanizmas, išmoktas iš šeimos ar kitų svarbių žmogaus gyvenimo žmonių. Tai gali būti patirties rezultatas arba gali būti susijęs su smegenų chemija.
Tyrimai, kuriuose dalyvavo žmonės, kurie katastrofizuojasi ir kurie taip pat turi lėtinį skausmą, rodo, kad jiems gali pakisti pogumburio ir hipofizio reakcijos, taip pat padidėjęs smegenų dalių, registruojančių su skausmu susijusias emocijas, aktyvumas.
Žmonės, turintys kitų ligų, tokių kaip depresija ir nerimas, ir žmonės, kurie dažnai būna pavargę, taip pat gali labiau katastrofizuoti.
Kitos sąlygos, susijusios su katastrofiškumu
Lėtinis skausmas
Lėtinio skausmo ir katastrofų derinys vyksta dažnai ir yra plačiai tiriamas.
Kadangi žmogus, turintis lėtinį skausmą, yra įpratęs nuolat skaudėti, jis gali padaryti išvadą, kad jis niekada nepagerės ir visada jaus diskomfortą. Ši baimė gali paskatinti juos elgtis tam tikrais būdais, pavyzdžiui, vengti fizinio aktyvumo, kuris, užuot juos apsaugojęs, galiausiai gali pabloginti jų simptomus.
2011 m. Skausmo, depresijos ir katastrofų apžvalga apžvelgė dalyvius, sergančius reumatinėmis ligomis. Nustatyta, kad katastrofizavę pacientai pranešė, kad padidėjo jų skausmo sunkumas. Kita 2011 m. Apžvalga padarė panašią išvadą, teigdama, kad gydant lėtinį skausmą svarbu kovoti su katastrofomis.
Tačiau tai nereiškia, kad nereikėtų rimtai vertinti lėtinio skausmo. Katastrofizacija nėra tas pats, kas perdėti skausmą. 2009 m. Lėtinio skausmo ir katastrofizavimo tyrimas parodė, kad katastrofizavimas yra ne tik psichologinis - jis veikia smegenų fiziologiją. Į tai reikėtų žiūrėti labai rimtai.
Nerimo ir depresijos sutrikimai
Katastrofizacija yra susijusi su depresija, taip pat su nerimo sutrikimais, tokiais kaip generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), PTSS ir OKS.
2015 m. Tyrimas apžvelgė 2802 paauglius ir nustatė, kad linkę katastrofuoti labiau linkę į nerimo sutrikimus.
2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad katastrofiškumas buvo susijęs ir su nerimo, ir su depresijos sutrikimais, ypač tarp trečios klasės ar jaunesnių vaikų. Valdant nuo nerimo, tai parodė, kad tarp depresijos ir katastrofiškumo yra stiprus ryšys. Autoriai padarė išvadą, kad taip yra todėl, kad darant prielaidą, jog blogiausia bus visada, atsiranda beviltiškumo jausmas. Nuolat besijaučiant beviltiškai gali kilti depresija.
Nuovargis
2012 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad tarp nuovargio ir katastrofiškumo yra ryšys. Apžvalgoje padaryta išvada, kad katastrofiškumas gali numatyti, kaip jaučiasi pavargę žmonės. Kitaip tariant, tai gali sustiprinti nuovargį. Be to, apžvalgoje buvo stebimas nedidelis žmonių skaičius ir reikia daugiau tyrimų.
Ar yra katastrofų gydymo būdas?
Terapija
Kadangi katastrofiškumas yra glaudžiai susijęs su psichinėmis ligomis, nenuostabu, kad terapija gali veiksmingai gydyti katastrofas. Kognityvinė elgesio terapija arba CBT yra viena iš labiausiai paplitusių pokalbio terapijos formų. 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad CBT veiksmingai sprendžia pacientų, sergančių fibromialgija, katastrofas ir kad tai padeda jiems geriau valdyti skausmą.
CBT bando išspręsti jūsų mąstymo ir elgesio modelius. Nelaimingo atsitikimo atveju jūsų terapeutas gali padėti atpažinti iracionalias mintis ir pakeisti jas racionaliomis.
Pavyzdžiui, galite būti įpratę galvoti: „Aš vėlai įteikiau šį pranešimą. Esu visiška nesėkmė ir neteksiu darbo. Būsiu finansiškai nepasiturintis “. Per CBT suprasite, kad tai neracionali mintis. Jūsų terapeutas gali padėti pakeisti šią mintį: „Aš vėlai įteikiau šį pranešimą. Jei atsiprašysiu, mano viršininkas supras. Ji neatleis iš manęs dėl šios vienintelės klaidos. Man viskas bus gerai “.
Mindfulness
Jei dažnai pastebite katastrofiškumą, gali būti naudingas dėmesingumas. Tai gali padėti atpažinti, kurios mintys yra neracionalios, ir padėti valdyti mintis.
Daugybė tyrimų rodo, kad dėmesingumas gali padėti išvengti katastrofų ar ją sumažinti. 2017 m. Fibromialgija sergančių žmonių tyrimas parodė, kad dėmesingumas gali padėti.
Vaistas
Jei jūsų katastrofiškumas yra susijęs su kita būkle, pvz., Depresija, gydytojas gali skirti vaistus nuo šios pagrindinės būklės. Beje, nėra vaistų, kurie specialiai gydytų katastrofas.
Esmė
Katastrofizacija yra daugelio psichinių ligų simptomas, ir tai gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Nors tai gali pasijusti pribloškiančia, yra daugybė būdų, kaip gydyti katastrofą. Jei manote, kad turite polinkį į katastrofą, pasitarkite su psichologu ar terapeutu.
