Apžvalga
Ankilozuojantis spondilitas (AS) yra uždegiminio artrito rūšis, galinti sukelti stiprų skausmą ir apriboti jūsų judrumą. Jei turite AS, galite nejausti judėjimo ar mankštos, nes jums skauda. Bet nejudėjimas iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Tam tikras pratimas turėtų būti jūsų gydymo plano dalis. Kineziterapija (PT) yra vienas iš būdų, kaip išlikti aktyviam. Tai gali padėti sumažinti sąnarių standumą ir pagerinti laikyseną bei lankstumą, o tai gali sumažinti jūsų skausmą.
Čia yra keletas PT privalumų, kartu su pratimais, kurie gali palengvinti jūsų simptomus.
Kas yra kineziterapija?
PT saugiai veda jus pratybose, kad valdytų jūsų būklę. Pagrindinis kineziterapeuto vaidmuo yra sukurti jums būdingą mankštos planą. Šis planas pagerins jūsų jėgą, lankstumą, koordinavimą ir pusiausvyrą.
Kineziterapeutai taip pat gali išmokyti jus išlaikyti tinkamą laikyseną dalyvaujant kasdienėje veikloje.
PT sesijos metu kineziterapeutas greičiausiai išmokys jus apie įvairius pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kurie gali padėti jums valdyti AS. Seansai paprastai yra viena valanda. Priklausomai nuo draudimo, žmonės gali kreiptis į kineziterapeutus nuo vieno karto per savaitę iki mėnesio.
Jei norite kreiptis į kineziterapeutą, paklauskite savo gydytojo, ar jis turi rekomendaciją, ir pasitarkite su savo draudimo teikėju dėl draudimo.
Privalumai žmonėms, sergantiems ankiloziniu spondilitu
PT metu sužinosite apie įvairius pratimus, kuriuos galite atlikti kasdien, kad palengvintumėte AS sukeliamą skausmą ar standumą.
Vienoje apžvalgoje tyrėjai apžvelgė keturis skirtingus tyrimus, kuriuose dalyvavo AS sergantys žmonės. Jie nustatė, kad individualūs ir prižiūrimi pratimai sukėlė daugiau stuburo judesių nei jokio pratimo.
Be to, grupiniai pratimai buvo naudingesni nei individualūs, tiek judėjimui, tiek savijautai.
Kreipimasis į kineziterapeutą yra puikus pirmasis žingsnis įtraukiant mankštą į savo kasdienybę. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra susižaloti ir sukelti daugiau skausmo. Kineziterapeutas gali išmokyti mažo poveikio pratimų, kurie neapkrauna jūsų sąnarių ar stuburo.
Žinių apie grupines pratybas galite rasti Arthritis Foundation ir Amerikos spondilito asociacijoje (SAA). Taip pat patikrinkite aukas savo YMCA ar sporto salėje, pavyzdžiui, vandens sporto programas.
Kineziterapijos pratimų tipai
Vienas tyrimas parodė, kad veiksmingas AS mankštos režimas apima tempimą, stiprinimą, širdies ir kraujagyslių mankštą, stuburo judrumo mankštą ir funkcines treniruotes, padedančias jums atlikti kasdienę veiklą.
PT sesijos metu kineziterapeutas gali paprašyti išbandyti šiuos pratimus:
- Bendras tempimas. Jūsų kineziterapeutas gali palenkti į šonus, į priekį ir atgal, kad pagerintumėte stuburo lankstumą.
- Širdies ir kraujagyslių pratimai. Jūsų kineziterapeutas gali jums išbandyti dviratį, plaukimą ar kitą mažo poveikio aerobinį pratimą, kuris padės jums pagerinti judumą.
- Jėgos treniruotės. Joga yra vienas pratimas, kuris gali padidinti jūsų jėgą kartu su lengvais rankų svoriais. Tai chi yra dar viena galimybė, didinanti jėgą ir pusiausvyrą per lėtus judesius, paremtus kovos menais.
Laikysenos gerinimas taip pat yra svarbus AS simptomų valdymui. Jūsų kineziterapeutas gali pasiūlyti:
- Polinkis meluoti. Norėdami tai padaryti, atsigulkite veidu ant tvirto paviršiaus pagalvę ar rankšluostį po krūtine ir kaktą. Gulėkite šioje padėtyje vieną ar dvi minutes, dirbdami iki 20 minučių.
- Stovi prie sienos. Atsistokite prie sienos kulnais už keturių centimetrų, o užpakalis ir pečiai lengvai lieskite sieną. Norėdami patikrinti savo padėtį, naudokite veidrodį. Laikykite šią pozą penkias sekundes. Pakartokite.
Jie taip pat gali rekomenduoti atsistoti, vaikščioti ir sėdėti aukštai, atliekant visus pratimus, kad išlaikytumėte laikyseną.
Svarstymai
Prieš pradėdami PT, žinokite, kad pradėjus sportuoti greičiausiai atsiras nedidelis skausmas ar diskomfortas. Tačiau neturėtumėte spausti stipraus skausmo. Nepamirškite pranešti savo kineziterapeutui, jei sesijos metu patiriate didelių nepatogumų.
Be to, kadangi daugeliui AS sergančių žmonių ryte būna daugiau skausmo ir sustingimo, apsvarstykite galimybę planuoti savo PT sesijas anksčiau dienos, kad atsipalaiduotumėte raumenys.
Vieniems žmonėms reikės daugiau stiprinimo pratimų, o kitiems - daugiau tempimo. Kineziterapeutas padės išsiaiškinti jūsų specifinius poreikius.
Kaip susirasti kineziterapeutą
Kineziterapeutą savo rajone galite rasti Amerikos fizinės terapijos asociacijos internetinėje duomenų bazėje. Arba galite paprašyti savo gydytojo rekomendacijos. Jie gali rekomenduoti kineziterapeutą, kuris specialiai dirba su žmonėmis, gyvenančiais tokiomis sąlygomis kaip AS.
Taip pat galite pasikonsultuoti su savo draudimo paslaugų teikėju, kur rasite jūsų rajone esančių kineziterapeutų sąrašą.
Atimti
PT turi daug naudos žmonėms, gyvenantiems su AS. Tiksliniai pratimai gali pagerinti jūsų jėgą, laikyseną ir lankstumą. Kineziterapeutai taip pat gali padėti užtikrinti, kad teisingai ir saugiai atliekate visus pratimus.
Pasitarkite su savo gydytoju, norėdami sužinoti, ar jie rekomenduoja kineziterapeutą kaip dalį jūsų gydymo plano, ir prieš atlikdami bet kokį pratimą savarankiškai, pasitarkite su gydytoju.
