Emocijos stipriai veikia jūsų savijautą kiekvieną dieną. Tiesą sakant, jei sergate astma, galite pastebėti, kad jūsų emocijos turi įtakos jūsų simptomams.
Nors alergenai yra pagrindinis alerginės astmos simptomų sukėlėjas, jei jaučiate stresą, depresiją ar nerimą, galite patirti sunkesnių astmos simptomų ar dažnesnių astmos priepuolių.
Perskaitykite daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų emocijos gali paveikti alerginę astmą.
Kas yra alerginė astma?
Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademijos duomenimis, alerginė astma yra dažniausia astmos forma.
Astma yra būklė, dėl kurios kvėpavimo takai, vedantys į plaučius, gali išsipūsti ir susiaurėti. Tai savo ruožtu apsunkina kvėpavimą.
Astmos simptomai dažnai apima:
- dusulys
- sunku kvėpuoti
- krūtinės skausmas ir spaudimas
- švokštimas
- kosėjimas
Kitos astmos formos sukelia įvairius veiksnius. Tačiau jei sergate alergine astma, astmos simptomus sukelia alergenų įkvėpimas.
Alergenas yra kitaip nekenksminga medžiaga, kuri tiems, kurie serga alergine astma, sukels daugybę imuninės sistemos reakcijų, kurios galiausiai sukels kvėpavimo takus.
Dažni alergenai yra:
- dulkių erkutės
- žiedadulkės
- naminių gyvūnėlių pleiskanos
- pelėsių sporos
Nors patys alergenai sukelia alerginės astmos simptomus, jūsų emocijos gali turėti įtakos simptomų sunkumui.
Alerginė astma ir depresija bei nerimas
Amerikos alergijos ir astmos fondo (AAFA) duomenimis, stiprios emocijos ir stresas gali paveikti astmą. AAFA pažymi, kad depresija ir nerimas yra susiję su mažesne astmos simptomų kontrole.
2018 m. Apžvalga taip pat parodė, kad tie, kurie serga alerginiu sutrikimu, dažniau patiria depresiją.
Kiti tyrimai tai patvirtina.
2008 m. Tyrimas išsamiai apibūdina astmos ir nuotaikos sutrikimų, įskaitant didelę depresiją ir nerimo sutrikimus, ryšius. Mokslininkai pabrėžia, kad svarbus visapusiškas gydymas, atsižvelgiant į astmą ir nuotaikos sutrikimus.
Tyrime taip pat pažymima, kad astma ir nuotaikos sutrikimai turi bendrą patofiziologiją. Tai reiškia, kad astma su šiais sutrikimais dalijasi kai kuriais fiziniais procesais.
Nerimo ir streso simptomai dažnai imituoja ir astmos simptomus.
Alerginė astma ir stresas
Nuotaikos sutrikimai nėra vienintelis emocinis veiksnys, turintis įtakos alerginei astmai. Stresas taip pat turi įtakos.
Nors stresas gali tiesiogiai nesukelti alerginės astmos priepuolio, alerginės astmos priepuolis gali tapti labiau tikėtinas arba sunkesnis.
Amerikos streso institutas pažymi, kad streso patiriami ir alergeno paveikti žmonės gali patirti sunkesnes alergines reakcijas nei žmonės, kuriems neteko streso veikiant alergenui.
Jie cituoja senesnį 2009 m. Tyrimą, kuris parodė, kai dalyviai patyrė stiprų stresą, jie reagavo į odos dūrio testą su žvyneliais (aviliais), kurie buvo 200 procentų didesni už tuos, kurie nepatyrė streso. Be to, šie aviliai truko ilgiau nei kontrolinės grupės tiriamieji.
Alerginės astmos simptomai pasireiškia, kai esate veikiamas alergeno. Remiantis šia informacija, jums gali pasireikšti sunkesnė alerginė reakcija, jei patiriate stresą, nei tada, kai nesijaudinote.
Alerginė astma ir kitos emocijos
Kitos emocijos ir emocinės reakcijos, išskyrus depresiją, nerimą ir stresą, taip pat gali paveikti jūsų alerginę astmą.
AAFA teigia, kad šios emocijos ar atsakymai gali paveikti astmos simptomus:
- baimė
- pyktis
- šaukti
- jaudulys
- juokas
- verksmas
Kai kurios iš šių emocijų ar emocinių atsakų gali pakeisti kvėpavimą. Galite būti lengviau kvėpuoti, kai esate emocingi ar susijaudinę.
Emocijų ir alerginės astmos simptomų valdymas
Emocijų ir emocinių reakcijų valdymas gali padėti geriau valdyti astmą.
Kadangi kasdienis stresas ir emocijos gali paveikti jūsų simptomus, ekspertai siūlo naudoti skirtingus įveikimo metodus ir atsipalaidavimo metodus, kad būtų galima įveikti stresą, emocijas ir stiprius emocinius atsakus.
Tyrėjai vis dažniau siūlo praktikuoti dėmesingumą, kad padėtų sumažinti stresą ir suvaldyti astmos simptomus.
2020 m. Tyrime pažymėta, kad kai astma ar LOPL sergantys žmonės taiko dėmesingumo metodus, psichologinis atsakas gali teigiamai paveikti simptomus.
AAFA rekomenduoja išbandyti sąmoningą kvėpavimą ir stebėjimą, kad padėtų sumažinti stresą.
Jei norite išbandyti sąmoningą kvėpavimą:
- Lėtai kvėpuokite per nosį, tada - per burną.
- Praleiskite 7 sekundžių intervalus įkvėpdami, sulaikydami kvėpavimą ir tada iškvėpdami.
- Stenkitės sutelkti dėmesį tik į kvėpavimą ir negalvoti apie kitus dalykus.
Jei norite išbandyti sąmoningumą stebėdami:
- Sutelkite dėmesį į gamtos objektą, kuris yra šalia jūsų.
- Nieko nedarykite, išskyrus tai, ką stebite, ir stebėkite visas detales.
- Tęskite tol, kol galite.
Kada kalbėti su gydytoju
Jei jūsų simptomai yra kitaip gerai kontroliuojami, jums gali tekti nekalbėti su savo gydytoju. Bet jei jūsų simptomai pradeda stiprėti, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymo tvarkos pakeitimą.
Jei jaučiate depresijos simptomus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ar kitu psichinės sveikatos specialistu.
Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, depresijos požymiai ir simptomai gali būti:
- apetito praradimas
- tuštumos ar tuštumo jausmas
- svorio kritimas ar prieaugis
- miego sutrikimai
- sunku susikaupti ar prisiminti dalykus
- susidomėjimo veikla praradimas
- jaučiasi beviltiškas
- mintys apie mirtį ar savižudybę
- nuolatinis liūdesio jausmas
- skausmai, neturintys kito paaiškinimo
- lėtai juda ar kalba
- jaučiasi neramus
- dirglumas
Jei turite minčių apie savižudybę arba žinote ką nors, kas galvoja apie šias mintis, turėtumėte skambinti pagalbos tarnyboms arba Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 800-273-8255.
Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei atsiranda nerimo simptomų. Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, generalizuoto nerimo simptomai gali būti:
- lengvai pavargsta
- miego problemos, įskaitant užmigimo ir ramios nakties miego problemas
- jausmas ant krašto ar neramus
- sunku susikaupti
- raumenų įtampa
- dirglumas
- sunku suvaldyti nerimo jausmus
Atimti
Yra ryšys tarp emocijų ir alerginės astmos, nors alergenai sukelia alerginės astmos simptomus. Stiprių emocijų metu galite pastebėti, kad alerginės astmos simptomai pablogėja.
Daugelis astma sergančių žmonių taip pat turi nuotaikos sutrikimų, tokių kaip sunkus depresijos sutrikimas ar generalizuotas nerimo sutrikimas. Nuotaikos sutrikimų valdymas gali padėti valdyti astmą.
Sąmoningumas gali padėti valdyti emocijas ir padėti astmos simptomams. Jei alerginės astmos simptomai blogėja arba pastebite depresijos ar nerimo simptomus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
-treatments.jpg)
