5 akupresūros taškai dujoms ir pūtimui

Visi retkarčiais patiria dują, pilvo pūtimą ir kitus nemalonius virškinimo simptomus. Tačiau žmonėms, turintiems jautrų skrandį, šie simptomai gali pasireikšti dažniau ir gali tekti gydyti.

Taškinis masažas yra tradicinės kinų medicinos rūšis, kuri, kaip manoma, yra veiksminga esant dujoms, vidurių pūtimui ir skrandžio skausmui.

Mes ištyrėme, ar taškinis masažas yra naudingas virškinimo sistemai, ir kaip jį naudoti palengvinant virškinimo trakto simptomus.

Apie akupresūros taškus

Tradicinė kinų medicina turi ilgą vartojimo istoriją ne tik Kinijoje, bet ir visame pasaulyje.

Šiuolaikinėje holistinėje sveikatos kultūroje tradicinės technikos, tokios kaip akupunktūra ir akupresūra, tapo populiariomis kai kurių vakarietiškų metodų alternatyvomis.

Taškinis masažas yra tradicinio kinų masažo terapijos rūšis, orientuota į įvairių kūno kūno slėgio taškų stimuliavimą. Manoma, kad šių slėgio taškų masažas padeda kontroliuoti energijos srautą aplink kūną, taip pat teigiamai veikia bendrą medžiagų apykaitą.

Sakoma, kad ne tik akupresūra padeda išsiskirti dujoms, bet ir manoma, kad ji naudinga kitoms virškinimo sąlygoms, tokioms kaip skrandžio skausmas ir vidurių užkietėjimas.

Akupresūros taškai dėl dujų ir pilvo pūtimo

Akupresūros taškai yra visame kūne palei tai, ką tradicinė kinų medicina vadina „meridianais“ arba energijos keliais.

Kiekvienas dienovidinis atitinka organą kūno viduje, o kiekvienas akupresūros taškas pavadintas pagal jo vietą palei dienovidinį.

Šių akupresūros taškų stimuliavimas atliekant masažo terapiją gali padėti sumažinti įstrigusias dujas ir sumažinti nepatogius pilvo pūtimus.

Manoma, kad daugelis šių akupresūros taškų taip pat veikia skrandį, žarnyną ir kitus pilvo organus, kad būtų skatinama virškinimo sveikata.

1. „Zusanli“ (ST36)

Zusanli, taip pat žinomas kaip ST36, yra ant skrandžio dienovidinio ir manoma, kad jis turi įtakos:

• viršutiniai pilvo organai
• parasimpatinė nervų sistema
• valdyti energiją

Taško vieta: maždaug 3 coliai žemiau kelio dangtelio, maždaug 1 colis link išorinio krašto.

Norėdami masažuoti šį tašką:

1. Uždėkite du pirštus ant zusanli taško.
2. Pirštus sukite sukamaisiais judesiais švelniai, tvirtai spausdami.
3. Masažuokite 2-3 minutes ir pakartokite ant kitos kojos.

2. „Sanyinjiao“ (SP6)

Sanyinjiao, taip pat žinomas kaip SP6, yra blužnies dienovidinyje ir manoma, kad jis daro įtaką:

• apatinės pilvo dalies organai
• parasimpatinė nervų sistema

Taško vieta: maždaug 3 coliai virš vidinės kulkšnies kaulo.

Norėdami masažuoti šį tašką:

1. Uždėkite vieną ar du pirštus ant sanyinjiao taško.
2. Pirštus sukite sukamaisiais judesiais švelniai, tvirtai spausdami.
3. Masažuokite 2-3 minutes ir pakartokite ant kitos kojos.

3. Qihai (CV6)

Qihai, taip pat žinomas kaip CV6, yra ant pastojimo indo dienovidinio ir manoma, kad jis turi įtakos:

• apatinės pilvo dalies organai
• bendros energijos

Taško vieta: maždaug 1 1/2 colio žemiau bambos.

Norėdami masažuoti šį tašką:

1. Ant taško vietos uždėkite du ar tris pirštus.
2. Lengvai spausdami sukite pirštus sukamaisiais judesiais. Įsitikinkite, kad nespauskite per stipriai, nes ši sritis gali būti jautri.
3. Masažuokite 2-3 minutes.

4. „Zhongwan“ (CV12)

Zhongwanas, taip pat žinomas kaip CV12, taip pat yra ant pastojimo indo dienovidinio ir manoma, kad jis daro įtaką:

• viršutiniai pilvo organai
• yang organai, įskaitant šlapimo pūslę ir tulžies pūslę

Taško vieta: maždaug 4 coliai virš bambos.

Norėdami masažuoti šį tašką:

1. Uždėkite du ar tris pirštus ant zhongwan taško.
2. Taikykite švelnų spaudimą sukamaisiais judesiais ir įsitikinkite, kad nespauskite per stipriai.
3. Masažuokite 2-3 minutes.

5. „Weishu“ (BL21)

Weishu, taip pat žinomas kaip BL21, yra ant šlapimo pūslės dienovidinio ir manoma, kad jis daro įtaką:

• pilvo skausmas
• virškinimo trakto sutrikimai

Taško vieta: maždaug 6 coliai virš mažojo nugaros ir 1 1/2 colio į išorę iš abiejų stuburo pusių.

Norėdami masažuoti šį tašką:

1. Uždėkite vieną ar du pirštus ant weishu taško.
2. Taikykite švelnų spaudimą sukamaisiais judesiais.
3. Masažuokite 1-2 minutes. Nemasažuokite šio taško, jei turite kokių nors kontraindikuotinų sąlygų, tokių kaip paslydęs diskas ar stuburo silpnumas.

Ar veikia akupresūros taškai dėl dujų ir pilvo pūtimo?

Tyrimai, kaip naudoti akupresūrą virškinimo sąlygoms, yra nedaug, o didžioji dalis tyrimų buvo nukreipta į akupunktūrą.

Tačiau yra keletas klinikinių tyrimų, kurie rodo, kad taškinis masažas gali teigiamai paveikti skausmingus virškinimo simptomus, tokius kaip dujos ir pilvo pūtimas.

Vieno tyrimo metu mokslininkai ištyrė akupresūros poveikį 70 hemodializuojamų pacientų, kuriems yra vidurių užkietėjimas. Tyrimo laikotarpiu pacientams akupresūra buvo atliekama 3 kartus per savaitę 4 savaičių laikotarpiu.

Tyrėjai nustatė, kad stimuliuojant bendrus pilvo taško masažo taškus padidėjo dujų išsiskyrimas ir pagerėjo žarnyno veikla.

Panašiame 2015 m. Tyrime mokslininkai išanalizavo akupresūros naudą 78 suaugusiems psichiatriniams pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimu.

Tyrimo dalyviai 10 dienų savarankiškai taikė akupresūrą ir buvo įvertintas jų simptomų sunkumas. Remiantis rezultatais, akupresūros intervencijos grupės dalyviai sumažino vidurių užkietėjimo simptomus, tokius kaip dujos ir pilvo pūtimas.

Nors tyrimai rodo, kad taškinis masažas gali turėti teigiamą poveikį virškinimo trakto simptomams, vis tiek reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta nauda.

Ar akupresūros taškuose yra dujų ir pilvo pūtimo trūkumų?

Akupresūra yra gana saugi sveikatos praktika. Tačiau asmenys, sergantys tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip kraujavimo sutrikimai ar lėtinis skausmas, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju prieš išbandydami akupresūrą.

Atlikdami sau akupresūrą, visada turėtumėte tvirtai, bet švelniai spausti odą. Per didelis spaudimas, ypač stimuliuojant jautrias vietas, be kitų simptomų, gali sukelti skausmą ar mėlynes.

Kokių kitų namų gynimo būdų galite imtis, kad palengvintumėte dują ir pilvo pūtimą?

Akupresūra nėra vienintelis dujų ir pilvo pūtimo gydymas. Galite pabandyti išbandyti šias namų gynimo priemones:

• Pašalinkite maisto netoleravimą. Maisto netoleravimas ir alergija gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir kt. Apribokite maisto produktus, kurių jūsų kūnas netoleruoja.
• Valgykite lėčiau. Greitai pavalgę, greičiausiai imsite oro perteklių, kuris gali virsti dujomis. Mažesnių patiekalų valgymas taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą po valgio.
• Padidinkite skaidulų kiekį. Skaidulos yra svarbios sveikam virškinamajam traktui. Suvalgius pakankamai skaidulų, galima išvengti nemalonių vidurių užkietėjimo simptomų.
• Išbandykite prebiotikus ir probiotikus. Prebiotikai ir probiotikai yra naudingi jūsų žarnyno bakterijoms. Valgant maistą, kuriame yra daug šių maistinių medžiagų, žarnynas gali suteikti tai, ko reikia sklandžiai.

Ar pilvo skausmui galima naudoti taško masažo taškus?

Išskyrus rimtesnes pagrindines sąlygas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir dujų perteklius yra dažnos skrandžio skausmo priežastys.

Pasak „Chartered Physiotherapists“ akupunktūros asociacijos (AACP), pilvo skausmui skirti yra daugiau nei 28 akupresūros taškai.

Kai kurie iš šių punktų apima:

• baohuang (BL48): yra po kiekviena nugaros mažosios pusės puse
• fushe (SP13): esantis prie klubų kaulų
• raudojimas (ST26): yra po kiekviena bambos puse
• yuji (LU10): yra kiekvieno nykščio pagrinde

Ar akupresūros taškai gali būti naudojami vidurių užkietėjimui?

Didžioji dalis akupresūros, skirtos virškinimo sąlygoms, tyrimų yra sutelkta į akupresūros naudojimą siekiant sumažinti lėtinio vidurių užkietėjimo simptomus.

Pirmiau minėtuose tyrimuose užkietėjimui buvo nurodyti šie papildomi akupresūros taškai:

• dahengas (SP15): yra abipus bambos
• hegu (LI4): esantis po kiekvienu rodomuoju pirštu
• quchi (LI11): išsidėsčiusi palei vidinę kiekvienos alkūnės raukšlę
• taičongas (LV3): esantis virš kiekvieno didelio piršto
• tianshu (ST25): yra abipus bambos

Kada kreiptis į gydytoją

Jei susiduriate su lėtinėmis dujomis, pilvo pūtimu ir kitomis virškinimo problemomis, svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad pašalintumėte visas pagrindines sąlygas.

Kai suprasite, kas sukelia jūsų simptomus, jūs ir jūsų gydytojas galite aptarti gydymo planą, kuris apima holistines gydymo galimybes, tokias kaip akupresūra ar akupunktūra.

Atimti

Akupresūra tūkstančius metų naudojama įvairioms sveikatos sąlygoms, įskaitant dujas, pilvo pūtimą ir kitas virškinimo problemas.

Kūne yra beveik 30 taškų, kurie, kaip manoma, padeda pagerinti virškinimą, mažina pilvo skausmus ir dar daugiau.

Jei jus domina išbandyti akupresūrą esant nemaloniems virškinimo trakto simptomams, apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte daugiau, kaip įtraukti šią terapiją į gydymą.