Kalbant apie verkimą, ne visos ašaros yra vienodos.
Bazinės ašaros padeda apsaugoti jūsų akis ir jas sutepti. Atsiranda refleksinės ašaros, kurios nuplauna dūmus, dulkes ir visa kita, kas gali dirginti jūsų akis.
Tada kyla emocinės ašaros, kurias dažniausiai sukelia pyktis, džiaugsmas ar liūdesys.
Daugelis žmonių bijo šių ašarų ir nori, kad jos galėtų visiškai išvengti. Kiti turi problemų net ką nors gaminti, net kai jaučia, kad reikia gero verkšlenimo.
Bet kad ir kaip jaustumėtės verkdamas, faktas išlieka: tai visiškai normalu. Ir tikėkite, ar ne, tai padeda ne tik užsikimšti nosį ir nepatoginti viešai.
Norėdami gauti pagalbos
Pasirodo, „pagalbos šauksmas“ yra ne tik posakis. Nesvarbu, ar jūsų ašaros kyla iš įniršio ar sielvarto, jos praneša kitiems žmonėms, kad jums sunku.
Jei jaučiate, kad negalite tiesiogiai kreiptis pagalbos, jūsų ašaros gali perduoti šį prašymą be žodžių. Atminkite, kad tai nereiškia, kad jūs verkiate tyčia - tai yra kūno reakcija, kurios dauguma žmonių negali lengvai suvaldyti.
Šią idėją patvirtina nedidelis 2013 m. Dalyviai žiūrėjo liūdnų ir neutralių veidų nuotraukas su ašaromis ir be jų. Abiejose kategorijose jie nurodė, kad žmonėms su ašaromis veidas atrodė labiau reikalingas paramos nei tiems, kuriems ašaros nebuvo.
Pagalvokite apie tai taip: kaip atsakytumėte, jei pamatytumėte, kad kažkas verkia? Galite paklausti: „Kas negerai?“ arba „Ar galiu ką nors padėti?“
Tyrimai nuo 2016 m. Taip pat rodo, kad verkdami žmonės dažnai atrodo malonesni ir taikesni nei agresyvūs. Tai gali padėti paaiškinti jūsų norą siūlyti palaikymą ašarojančiam žmogui, net jei jo pagrindinė išraiška nebūtinai rodo liūdesį.
Skausmui malšinti
Jei įžengsite į atviras spintelės duris arba užkišite pirštą ant aštraus kampo, staigus stipraus skausmo sukrėtimas gali sukelti keletą ašarų.
Vis dėlto greičiausiai tikrai verksite, kai ilgą laiką patirsite didelį skausmą, ypač jei negalite daug padaryti, kad gautumėte palengvėjimą.
Šio tipo užsitęsęs skausmas gali kilti iš:
- migrena
- inkstų akmenys
- sulūžę kaulai
- pūlinis dantis
- lėtinio skausmo būklės
- endometriozė
- gimdymas
Pakankamai stiprus skausmas, kad galėtum verkti, vis dėlto teikia vieną naudą. Tyrimai rodo, kad verkiant jūsų kūnas išskiria endorfinus ir oksitociną.
Šie natūralių cheminių medžiagų pasiuntiniai padeda sumažinti emocinį išgyvenimą kartu su fiziniu skausmu. Kitaip tariant, verksmas yra save raminantis elgesys.
Formuoti ir stiprinti socialinius ryšius
Verkdamas atsiduri pažeidžiamoje padėtyje. Emocijos, kurias išgyvenate, gali jus išblaškyti, tačiau jūsų akys taip pat susilieja ašaromis, todėl sunku ją pamatyti.
Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, tai padėtų jums atsidurti nepalankioje padėtyje kovos ar bėgimo situacijoje.
Jei ašaras matote kaip silpnumo ženklą, kaip tai daro daugelis žmonių, jums gali nepatikti verksmas, nes norite išvengti bejėgiškumo įspūdžio. Tačiau visi turi tam tikrų pažeidžiamų taškų, ir nėra nieko blogo, jei laikas nuo laiko leidžiate šiems pasirodyti.
Tiesą sakant, savo silpnybių išreiškimas gali sukelti kitų žmonių simpatijas ir skatinti socialinį ryšį.
Daugumai žmonių reikia bent jau tam tikros kitų palaikymo ir draugystės, o pažeidžiamumo metu šios obligacijos tampa dar svarbesnės.
Kai leisite kitiems pamatyti jūsų silpnybes, jie gali atsakyti gerumu, atjauta ir kitokia emocine parama, prisidedančia prie prasmingo žmogaus ryšio.
Norėdami apdoroti emocijas
Kai jausmai tampa tokie ekstremalūs, kad nežinai, kaip su jais susitvarkyti ar susitvarkyti, verksmas gali būti vienas iš būdų jiems išreikšti ir palengvėti.
Ne paslaptis, kad emocinis skausmas gali sukelti didelį nerimą, todėl didžiulis liūdesio, kaltės ar nerimo jausmas tikrai gali sukelti ašaras.
Bet visos emocijos, kurios jaučiasi didžiulės ar sunkiai valdomos, taip pat gali sukelti ašaras, net jei jos nesijaučia ypač skausmingos.
Jei jus kada nors jaudino ašaros, žinosite, kad net emocijos, paprastai laikomos teigiamomis, tokios kaip meilė, baimė, džiaugsmas, romantiškas ilgesys ir dėkingumas, gali priversti jus verkti.
Ekspertai mano, kad šios laimingos ašaros gali padėti jums apdoroti ir reguliuoti intensyvias emocijas.
Užjausti
Užuojautos verksmas yra visiškai dalykas.
Kaip tavo ašaros gali sukelti susirūpinimą ir palaikymą iš kitų, tu pats gali jausti simpatiją, kai pamatai kito žmogaus ašaras ar emocinį išgyvenimą. Liudydami jų skausmą, galite ir jus apverkti.
Gali būti net nesvarbu, ar tas žmogus yra tikras, ar išgalvotas, rodo nedidelis 2016 m. Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas užuojautos verksmas reaguojant į emocinius filmus.
Verkti atsakant į kažkieno skausmą nėra blogai. Tiesą sakant, tai rodo, kad galite atsižvelgti į kitas perspektyvas ir įsivaizduoti situaciją kažkieno požiūriu. Trumpai tariant, tai reiškia, kad esate empatiškas žmogus.
Norėdami patenkinti savo poreikius
Kai kurie žmonės verkia tyčia, norėdami manipuliuoti kitais, tačiau šis elgesys ne visada slypi kenkėjiškuose ketinimuose.
Vietoj to, žmonės gali „įsijungti ašaras“, taip sakant, kai nežino geresnio būdo patenkinti savo poreikius.
Emocinė parama yra pagrindinis žmogaus poreikis, tačiau ją įvykdyti ne visada lengva.
Žmonės, patyrę prievartą, nepriežiūrą ar kitokią traumą, gali stengtis suvokti, kas nutiko, ir susidoroti su kilusiu emociniu skausmu ir suirute. Jei jie nežino, kaip išreikšti šiuos nepageidaujamus jausmus ar paprašyti pagalbos, jie gali ašaromis perteikti savo užuojautos ir palaikymo poreikį.
Išmoktas bejėgiškumas - įsitikinimas, kad nieko negalite padaryti, kad pagerintumėte savo padėtį, taip pat gali paskatinti ašaras naudoti kaip įrankį.
Jei manote, kad pats negalite sukurti pokyčių, galite pabandyti pelnyti kitų, kurie gali pasiūlyti pagalbą, simpatijas. Šios ašaros nebūtinai gali būti priverstos, nes nusivylimo ir bejėgiškumo jausmas gali priversti daugumą žmonių verkti.
Jei pastebite, kad nuolat naudojate ašaras vietoj produktyvesnio bendravimo ir konfliktų sprendimo būdo, terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti galimas tokio elgesio priežastis ir rasti sveikesnių būdų išreikšti savo poreikius ir jausmus.
Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Svarbu atsižvelgti į didesnio vaizdo sąvokas, tokias kaip asmenybės bruožai, kultūriniai pagrindai ir biologija, kai reikia galvoti apie tai, kodėl žmonės verkia.
Pavyzdžiui, atrodo, kad tam tikri asmenybės bruožai turi tam tikrą ryšį su verkimu.
Galite verkti dažniau, jei:
- turite daug empatijos
- jūsų prisirišimo stilius yra nerimastingas, susirūpinęs ar saugus (jei tai atmeta, tikriausiai verksite mažiau dažnai)
- jūs surenkate aukštą neurotizmo didžiųjų penketuko vertinimą
- turite problemų reguliuodami savo emocijas
Kieno nors kultūrinė kilmė taip pat gali vaidinti didelį vaidmenį verkimo kontekste. Nenuostabu, kad žmonės, gyvenantys visuomenėse, kuriose verksmas yra priimtinesnis, gali verkti dažniau.
Vyrai dažniausiai verkia mažiau nei moterys, galbūt iš dalies dėl to, kad daugelis kultūrų verksmą laiko silpnumo ženklu ir dažnai sulaiko berniukus nuo verkimo.
Taip pat yra biologinis komponentas: moterys paprastai turi daugiau hormono, vadinamo prolaktinu, kuris, manoma, skatina verkti.
Kita vertus, vyrų testosterono - hormono, kuris gali apsunkinti verkimą, lygis yra didesnis.
Esmė
Daugelis žmonių laikas nuo laiko verkia dėl įvairių priežasčių.
Jei jaučiate dvejones dėl verkimo aplink kitus, atminkite: verkimas nerodo silpnumo.
Kadangi ašaros iš tikrųjų gali padėti žmonėms suprasti, kad patiriate skausmą ir kančią, jums gali būti naudingiau leisti jiems kristi nei sulaikyti.
Taigi tęskite, verkite, jei norite (net jei tai ne jūsų vakarėlis).
Tiesiog saugokitės pernelyg didelio, nevaldomo ašarojimo ir verkimo, nes tai kartais gali reikšti depresiją. Jei pastebite, kad verkiate labiau nei įprastai, ypač dėl to, kas atrodo visai be priežasties, tai gali padėti kalbėtis su terapeutu.
