HCG dieta buvo populiari daugelį metų.
Šalininkai teigia, kad dėl to greitai prarandama iki 1–2 svarų (0,5–1 kilogramo) svorio per dieną. Be to, jūs neturėtumėte jaustis alkanas.
Tačiau Maisto ir vaistų administracija (FDA) nusprendė, kad ši dieta yra pavojinga, neteisėta ir apgaulinga.
Šiame straipsnyje nagrinėjamas hCG dietos pagrindas.
Kas yra hCG?
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu hormono hCG arba žmogaus chorioninio gonadotropino yra daug.
Tiesą sakant, šis hormonas naudojamas kaip žymeklis atliekant namų nėštumo testus.
Jis taip pat buvo naudojamas gydant vyrų ir moterų vaisingumo problemas.
Tačiau padidėjęs hCG kiekis kraujyje taip pat gali būti kelių rūšių vėžio simptomas, įskaitant placentos, kiaušidžių ir sėklidžių vėžį.
Britų gydytojas Albertas Simeonsas pirmą kartą pasiūlė hCG kaip svorio metimo priemonę 1954 m.
Jo dietą sudarė du pagrindiniai komponentai:
- itin mažai kalorijų turinti dieta - maždaug 500 kalorijų per dieną
- hCG hormono injekcijos
Šiandien hCG produktai parduodami įvairiomis formomis, įskaitant geriamuosius lašus, granules ir purškalus. Jie taip pat prieinami per daugybę svetainių ir kai kuriose mažmeninės prekybos parduotuvėse.
SantraukaHormonas hCG gaminamas nėštumo pradžioje. Dietoje hCG, norint pasiekti dramatišką svorio netekimą, naudojamas hCG ir ypač mažo kalorijų kiekio derinys.
hCG funkcija organizme
hCG yra baltymų pagrindu pagamintas hormonas, kurį organizmas gamina nėštumo metu.
Tai padeda palaikyti svarbių hormonų, tokių kaip progesteronas, gamybą, kad palaikytų sveiką gimdos ir vaisiaus augimą.
Po pirmų trijų trijų nėštumo mėnesių hCG koncentracija kraujyje sumažėja.
SantraukaHormonas hCG gaminamas dideliais kiekiais per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius. Tai stimuliuoja kitų būtinų nėštumo hormonų gamybą.
hCG ir svorio kritimas
HCG dietos šalininkai teigia, kad tai skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti didelį riebalų kiekį - visa tai nejaučiant alkio.
Įvairiomis teorijomis bandoma paaiškinti hCG svorio metimo mechanizmus.
Tačiau daugybėje metų metus atliktų tyrimų buvo padaryta išvada, kad svorio netekimas, pasiektas laikantis hCG dietos, yra susijęs tik su itin mažu kalorijų kiekiu. Tai neturi nieko bendra su hCG hormonu.
Daugumoje šių tyrimų buvo lyginamas hCG ir placebo injekcijų poveikis žmonėms, kurie laikosi dietos, kurioje ribojamas kalorijų kiekis. Svorio mažėjimas abiejose grupėse buvo identiškas arba beveik identiškas.
Be to, šie tyrimai nustatė, kad hCG hormonas žymiai nesumažino alkio.
SantraukaKeletas tyrimų rodo, kad svorio netekimas dėl hCG dietos priklauso tik nuo drastiško kalorijų apribojimo. Tai neturi nieko bendra su hCG - tai taip pat neefektyvu mažinant alkį.
hCG poveikis kūno sudėčiai
Vienas dažnas svorio metimo šalutinis poveikis yra sumažėjusi raumenų masė.
Tai ypač būdinga dietoms, kurios labai riboja kalorijų vartojimą, pavyzdžiui, hCG dietai.
Jūsų kūnas taip pat gali manyti, kad badauja, ir sumažinti kalorijų kiekį, kurį jis degina, kad taupytų energiją.
HCG dietos šalininkai tvirtina, kad dėl to mažėja tik raumenų, o ne raumenų.
Jie taip pat teigia, kad hCG pakelia kitus hormonus, skatina medžiagų apykaitą ir sukelia augimą skatinančią arba anabolinę būseną.
Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Mažo kaloringumo dietos gali skatinti greitą trumpalaikį svorio metimą, tačiau jos nėra veiksmingos ilgalaikiam svorio metimui.
Kai laikotės labai mažai kalorijų turinčios dietos, jūsų kūnas prisitaiko didindamas alkio hormonus ir lėtindamas energijos sąnaudas, o tai labai apsunkina svorio metimą. Štai kodėl mitybos ekspertai rekomenduoja nedidelį kalorijų deficitą, o ne kalorijų ribojimą.
SantraukaKai kurie žmonės teigia, kad hCG dieta padeda išvengti raumenų praradimo ir medžiagų apykaitos sulėtėjimo, tuo pačiu stipriai ribodama kalorijas. Tačiau jokie įrodymai nepatvirtina šių teiginių.
HCG dietos taisyklės
HCG dieta yra labai mažai riebalų ir labai mažai kalorijų turinti dieta.
Paprastai jis suskirstytas į tris fazes:
- Pakrovimo fazė. Pradėkite vartoti hCG ir 2 dienas valgykite daug riebaus, kaloringo maisto.
- Svorio metimo fazė. Toliau vartokite hCG ir 3–6 savaites valgykite tik 500 kalorijų per dieną.
- Priežiūros etapas. Nustokite vartoti hCG. Palaipsniui didinkite maisto kiekį, tačiau 3 savaites venkite cukraus ir krakmolo.
Nors žmonės, norintys minimalaus svorio metimo, gali praleisti 3 savaites vidurinėje fazėje, tiems, kurie siekia didelio svorio metimo, gali būti patarta laikytis dietos 6 savaites ir net kelis kartus pakartoti visas ciklo fazes.
Svorio metimo etape jums leidžiama valgyti tik du valgius per dieną - paprastai pietus ir vakarienę.
hCG valgio planuose paprastai siūloma, kad kiekviename valgyje turėtų būti:
- viena liesų baltymų dalis
- daržovė
- duonos gabalas
- porcija vaisių
Taip pat galite gauti patvirtintų maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti konkrečiais kiekiais, sąrašą.
Reikėtų vengti sviesto, aliejų ir cukraus, tačiau esate skatinamas gerti daug vandens. Taip pat leidžiama naudoti mineralinį vandenį, kavą ir arbatą.
SantraukaHCG dieta paprastai skirstoma į tris fazes. Svorio metimo etape jūs vartojate hCG valgydami tik 500 kalorijų per dieną.
Suktybės produktai rinkoje
Dauguma šiandien rinkoje esančių hCG produktų yra paženklinti kaip homeopatiniai. Apskritai homeopatija apima stiprių medžiagų, kurios buvo labai atskiestos, naudojimą.
Homeopatiniuose nereceptiniuose (OTC) produktuose nėra tikro hCG. Tikrasis hCG injekcijų pavidalu vartojamas kaip vaisingumas ar gydymas hormonais. Tai galima įsigyti tik pagal gydytojo receptą.
Tik injekcijos gali padidinti hCG kiekį kraujyje, o ne homeopatiniai produktai, parduodami internete.
SantraukaDauguma hCG produktų, kuriuos galima rasti internete, yra pažymėti kaip homeopatiniai ir juose nėra tikro hCG.
Saugumas ir šalutinis poveikis
FDA nepatvirtino hCG kaip svorio metimo priemonės.
Priešingai, FDA suabejojo hCG dietos ir nebiržinių hCG produktų saugumu. Šie produktai nėra reglamentuojami ir juose yra nežinomų ingredientų. Todėl jų reikėtų vengti.
Taip pat yra keletas šalutinių poveikių, susijusių su hCG dieta, pavyzdžiui:
- galvos skausmas
- depresija
- nuovargis
Daugiausia tai gali būti dėl bado lygio suvartojamų kalorijų, kurios beveik garantuoja, kad žmonės jausis varganai.
Vieno 2014 metų tyrimo metu 64 metų moteris laikėsi hCG dietos, kai kojoje ir plaučiuose atsirado kraujo krešulių. Buvo nustatyta, kad dieta greičiausiai sukėlė krešulius ir kitus šalutinius poveikius.
SantraukaOficialios agentūros, tokios kaip Maisto ir vaistų administracija (FDA), suabejojo hCG produktų saugumu ir buvo pranešta apie daugybę šalutinių poveikių.
Esmė
HCG dieta riboja kalorijų suvartojimą iki maždaug 500 kalorijų per dieną kelias savaites, todėl tai yra ypatinga svorio metimo dieta.
Bet kokia dieta, kurioje yra mažai kalorijų, praras svorį.
Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad hCG hormonas neturi įtakos svorio metimui ir nesumažina jūsų apetito.
Jei rimtai numetate svorio ir jo nenorite išlaikyti, yra daug veiksmingų metodų, kurie yra daug protingesni ir saugesni už hCG dietą.
Pasitarkite su gydytoju, dietologu ar dietologu, kad nustatytumėte, kuris metodas gali būti tinkamas jums.
