Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, 12 metų berniuko svoris paprastai krinta tarp 67 ir 130 svarų, o berniukų 50 procentilio svoris yra 89 svarai.
CDC taip pat praneša, kad 12 metų mergaitės svoris paprastai yra nuo 68 iki 135 svarų, o mergaičių 50 procentilių svoris yra 92 svarai.
Jei jūsų vaiko svoris yra 50 procentilis, tai reiškia, kad iš 100 jų amžiaus vaikų 50 gali sverti daugiau nei jie, o kiti 50 gali sverti mažiau. Jei jūsų vaikas yra 75 procentilėje, tai reiškia, kad iš 100 jų amžiaus vaikų 25 gali sverti daugiau, o 75 - mažiau.
Kai vaikai artėja prie brendimo, jų svoris gali labai skirtis. Pasak Johnso Hopkinso medicinos, kai kuriems vaikams brendimas gali prasidėti jau nuo 8 metų, o kiti nemato pokyčių, kol jiems nėra arčiau 14 metų.
Brendimo metu vaikai užauga - net 10 colių, kol pasiekia pilną suaugusio žmogaus ūgį. Jie taip pat priauga raumenų ir sukuria naujų riebalų sankaupų, nes jų kūnas tampa panašesnis į suaugusiųjų.
Visa ši morfija gali lemti reikšmingus svorio ir savimonės jausmo pokyčius.
Vidutinis 12 metų berniuko svoris
Dvylikos metų berniukų svoris dažniausiai yra nuo 67 iki 130 svarų, o 89 svarai žymi 50 procentilę.
Vidutinis 12 metų mergaitės svoris
12 metų mergaitės dažniausiai sveria nuo 68 iki 135 svarų, o 92 svarai yra 50 procentilio žymeklis.
Kokie veiksniai valdo vidurkį?
Nustatyti, kiek turėtų 12 metų vaikas sverti, gali būti sudėtingiau nei skaičiuoti diagramas. Keletas veiksnių turi įtakos tinkamam 12 metų vaikų svoriui.
Plėtros greitis
Prasidėjus brendimui, vaiko svoris gali greitai kisti dėl padidėjusio ūgio, raumenų masės ir riebalų atsargų.
Kadangi brendimas gali prasidėti bet kuriuo metu nuo 8 iki 14 metų, kai kurie 12 metų vaikai gali būti baigę procesą, o kiti dar tik pradeda ar neprasidės dar porą metų.
Ūgis ir kūno makiažas
Jūsų vaiko ūgio koeficientai taip pat priklauso nuo jų svorio. Aukštesni vaikai gali sverti daugiau nei jų trumpesni bendraamžiai, tačiau tai nėra griežta taisyklė. Kūno forma, raumenų masė ir rėmo dydis taip pat turi įtakos svoriui.
Pavyzdžiui, sportuojantis vaikas, turintis daugiau raumenų nei riebalų, gali sverti daugiau, nes raumenys sveria daugiau nei riebalai. Kita vertus, liesesnis vaikas gali neturėti daug raumenų ar riebalų ir gali būti lengvesnėje skalės gale.
Genetika
Vaiko ūgiui, kūno masei ir kitoms kūno ypatybėms įtakos taip pat turi iš tėvų paveldėti genai. Tai reiškia, kad nepaisant vaiko mitybos ir mankštos įpročių, jų svoris gali būti šiek tiek iš anksto nustatytas.
Vieta
Tai, kur vaikas auga, taip pat gali paveikti jo svorį ir bendrą kūno dydį. Brendimas prasideda įvairiu amžiumi visame pasaulyje. Pavyzdžiui, vidutinis brendimas šiaurinėje Europoje prasideda anksčiau nei pietų Europoje, galbūt dėl nutukimo lygio ir genetinių veiksnių.
Kitose pasaulio vietose svoriui gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip socialinis ir ekonominis lygis bei galimybė gauti maisto. Kultūrinė praktika taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Kaip sveikas svoris nustatomas naudojant kūno masės indeksą (KMI)
Gydytojai naudoja formulę, vadinamą kūno masės indeksu (KMI), norėdami sužinoti, ar žmogaus svoris yra sveikas. KMI yra būdas išsiaiškinti, kiek kūno riebalų turi žmogus, atsižvelgdamas tik į savo svorį ir ūgį.
KMI turi tam tikrų apribojimų, nes neatsižvelgiama į tokius veiksnius kaip kūno sudėtis (raumenys ir riebalai) ir rėmo dydis. Skaičiuojant KMI procentilį vaikams ir paaugliams, atsižvelgiama į amžių ir lytį ir jis vadinamas KMI amžiui.
CDC siūlo internetinį KMI skaičiuoklę, skirtą 19 metų ir jaunesniems vaikams ir jauniems suaugusiesiems. Jums tiesiog reikia įvesti vaiko amžių, lytį, ūgį ir svorį.
Rezultatai atitinka CDC augimo diagramas ir yra surikiuoti pagal procentilius.
Kodėl ši informacija yra svarbi
Jūsų vaiko pediatras naudoja KMI amžiui, kad stebėtų vaiko augimą kiekvienais metais. Tai svarbu, nes antsvorio ar nutukimo KMI gali sukelti jūsų vaiko riziką susirgti tokiomis sveikatos problemomis kaip 2 tipo cukrinis diabetas, didelis cholesterolio kiekis ar aukštas kraujospūdis.
Antsvorio turintys vaikai taip pat dažniau turi antsvorį suaugę.
Naudodamiesi šia informacija galite bendradarbiauti su vaiko gydytoju, kad padėtumėte vaikui pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį.
Kalbėti su vaiku apie svorį ir kūno įvaizdį
Brendimas gali būti emocinis laikas vaikams, nes per trumpą laiką jų kūnas ir hormonai labai pasikeičia. Jie gali turėti daug naujų jausmų ar nesaugumo ir gali nežinoti, kaip juos jums išsakyti.
Gali būti naudinga susėsti su vaiku - dar prieš jiems ateinant su klausimais - paaiškinti, kas yra brendimas ir ką tai reiškia, atsižvelgiant į pokyčius, kuriuos jie patirs.
Paaiškinkite, kad žmonės būna skirtingų formų ir dydžių
Teigiamo kūno įvaizdžio kūrimas prasideda supratimu, kad ne visiems reikia laikytis vienodo grožio standarto. Galite net paprašyti vaiko sudaryti sąrašą dalykų, kurie jiems patinka apie save - fizinius ir kitokius.
Kreipkitės į tai, ką jūsų vaikas mato žiniasklaidoje
Vaizdai televizijoje, žurnaluose ir socialiniuose tinkluose skatina bendraamžių spaudimą ir skatina tam tikrą „idealų“ kūno tipą, kuris gali būti ne visiems sveikas.
Pažvelkite į savo savigarbą dėl kūno problemų
Modeliuokite teigiamą elgesį, kurį tikitės pamatyti savo vaiką. Kalbėkite apie teigiamus savo ir vaiko bruožus, kurie pranoksta fizinius dalykus.
Priminkite savo vaikui, kad jie nėra vieniši
Priminkite jiems, kad visi išgyvena brendimo pokyčius. Taip pat pasakykite jiems, kad ne visi tuos pokyčius patirs vienu metu. Kai kurie vaikai gali pradėti anksčiau, kiti - vėliau.
Laikykite ryšių linijas atviras
Pasakykite savo vaikui, kad esate pasiekiamas visada, kai jam reikia kalbėti, ir apie viską, apie ką nori kalbėti.
Sveikos mitybos įpročiai 12-mečiui
Subalansuota mityba prisidės prie sveiko bet kokio svorio vaikų augimo ir vystymosi.
Pasistenkite pasiūlyti vaikui visą maistą, įskaitant vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, neriebius pieno produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus, jei šie maisto produktai jums prieinami.
Nenustokite skaičiuoti, bet pasistenkite įsitikinti, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną suvalgo atitinkamą kalorijų skaičių.
Aktyvūs 12 metų berniukai turėtų suvartoti nuo 2000 iki 2600 kalorijų. Šiek tiek aktyvūs berniukai turėtų suvartoti 1800–2200 kalorijų. Berniukai, kurie nėra tokie aktyvūs, turėtų suvartoti 1600–2000 kalorijų.
Mergaitėms šis diapazonas yra nuo 1800 iki 2200; Nuo 1600 iki 2000; ir atitinkamai nuo 1400 iki 1600.
Paraginkite savo vaiką valgyti protingai ir įsiklausyti į kūno signalus apie alkį ir sotumą. Dėmesys kūno signalams padeda išvengti persivalgymo.
Gali būti naudinga liepti vaikui paklausti savęs: „Ar aš alkanas?“ prieš užkandžiaujant ir „Ar aš patenkinta?“ užkandžiaujant.
Pradėkite mokyti savo vaiką apie porcijų dydį ir apie tai, kaip svarbu vengti trukdžių valgant.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas nepraleidžia valgio ar yra per daug užsiėmęs, kad suvalgytų pakankamai kalorijų, kad paskatintų jo vystymąsi.
Atimti
Jei nerimaujate dėl savo vaiko svorio, kreipkitės į jų pediatrą, kuris reguliariai registruoja svorį apsilankymų biure metu ir gali paaiškinti jūsų vaikui taikomus procentilius.
Priešingu atveju atminkite, kad brendimas yra didelių fizinių pokyčių laikas, kuris vyksta skirtingais kiekvieno vaiko laiko planais. Įsiklausymas į vaiko rūpestį ir atvirumas bei sąžiningumas dėl kūno pokyčių gali padėti sukurti sveikus įpročius, kurie laikosi visam gyvenimui.
