Aromaterapinis masažas naudojamas dėl įvairių priežasčių, įskaitant atsipalaidavimą, skausmo valdymą ir pagerėjusią nuotaiką. Tai taip pat yra keletas pagrindinių masažo terapijos privalumų. Manoma, kad pridedant eterinių aliejų tokia nauda padidėja.
Kai kurie iš populiariausių eterinių aliejų, naudojamų aromaterapijoje, yra šie:
- bergamočių
- kedras
- ramunėlių
- eukaliptas
- pelargonija
- imbieras
- levandos
- citrina
- oranžinė
- pipirmėčių
- arbatos medis
Aromaterapija dažnai papildoma tradicine masažo sesija kaip papildoma paslauga. Masažo terapeutas sesijos metu gali paskleisti eterinį aliejų kambaryje arba įlašinti kelis lašus aliejaus į masažinį losjoną ir patepti juo tiesiai ant jūsų odos.
Aromaterapinis masažas naudojamas
Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH) duomenimis, beveik 7 procentai JAV suaugusiųjų reguliariai naudoja masažo terapiją.
Pati masažo terapija susideda iš manipuliavimo raumenimis ir limfmazgiais taikant profesionalias presavimo ir trynimo technikas.
Kai kurie masažų tipai:
- gilus audinys
- Švedų
- prenatalinis
- karštų akmenų masažas
Eterinius aliejus galima pridėti prie bet kokio tipo masažo aromaterapijos tikslais.
Masažo terapija siejama su trumpalaikiu fizinių skausmų sumažėjimu ir pagerėjusia nuotaika. Įdėjus eterinio aliejaus aromaterapiniam masažui, poveikis gali sustiprėti.
Pavyzdžiui, jei jums skauda ir skauda nuo depresijos, tai pridedant nuotaiką gerinančio aliejaus, pavyzdžiui, apelsino, taip pat galite jaustis geriau.
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija yra eterinių aliejų naudojimas tam tikrai naudai. Pavyzdžiui, levanda, apelsinas ir bergamotas bei eukaliptas. Šie „aromatai“ yra augaliniai dariniai iš žolelių, medžių ekstraktų ir gėlių. Eteriniai aliejai yra ypač koncentruoti, todėl, norint tinkamai naudoti, juos reikia praskiesti švelnesniais aliejais, drėkintuvais ar losjonais.
Bendras aromaterapijos tikslas yra pagerinti jūsų fizinę ir psichinę savijautą. Daugiau vartotojų nei bet kada anksčiau išbando eterinius aliejaus produktus, skleisdami juos namuose arba skiedžiant juos odai.
Ar aromaterapija veikia?
Moksliniai tyrimai apie aromaterapijos poveikį sveikatai yra nevienodi arba jų trūksta.
Pasak NCCIH, kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad stimuliuojantys aliejai nuotaikai pakelti yra veiksmingi. Tai gali būti citrina, apelsinas ir mandarinas. Tačiau levanda, nors ir plačiai laikoma saugia, to paties tyrimo metu neturėjo įtakos nuotaikai.
Kitas tyrimas apžvelgė ramunėlių ir masažo terapijos poveikį nerimui palengvinti. Pasak Nacionalinio vėžio instituto (NCI), rezultatai parodė didesnį nerimo simptomų sumažėjimą po masažų ramunėlėmis, palyginti su masažu be aromaterapijos.
Apskritai NCI pažymi, kad aromaterapija parodė naudą šiems tikslams:
- nerimas
- depresija
- nemiga
- pykinimas
- skausmas
Aromaterapinis masažas rizikuoja
Su aromaterapiniu masažu paprastai siejama nedaug pavojų. Vienas aspektas yra galimas jautrumas eteriniams aliejams, naudojamiems sesijos metu. Prieš tepant odą, jūsų masažo terapijos specialistas visada turėtų praskiesti aliejų masažiniu losjonu arba nešikliu.
Jei nesate tikri dėl tam tikro aliejaus, paprašykite terapeuto jį paskleisti kambaryje, o ne tepti tiesiai ant odos.
Galimi alerginės reakcijos į eterinius aliejus simptomai yra šie:
- bėrimas
- dilgėlinė
- paraudimas
- patinimas
- niežulys
Kitas aspektas yra eterinių aliejų ir eterinių aliejaus produktų, naudojamų aromaterapiniam masažui, reguliavimo trūkumas. Kadangi daugelis eterinių aliejų laikomi kosmetika, Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja jų saugumo ir veiksmingumo.
Ar aromaterapinis masažas nėštumo metu yra saugus?
O gal ir ne.
Pats prenatalinis masažas paprastai laikomas saugiu. Jei skauda blauzdas arba yra buvę kraujo krešulių, nesigilinkite. Jei nėštumo metu ieškote aromaterapinio masažo, pasitarkite su gydytoju, kurie aliejai gali būti saugūs anksčiau laiko. Yra susirūpinimas, kad eteriniai aliejai gali prasiskverbti į placentą ir pakenkti vaisiui.
Pasak Nacionalinės holistinės aromaterapijos asociacijos, jei esate nėščia, turėtumėte vengti šių eterinių aliejų:
- anyžių
- baziliko
- beržas
- petražolių
- pennyroyal
- šalavijas
- peletrūnas
- žiemkenčiai
Taip pat norėsite būti atsargūs, svarstydami aromaterapinį masažą mažiems vaikams.
Skaitykite apie tai, kaip eteriniai aliejai gali sutrikdyti jaunų berniukų hormonus.
Aromaterapinio masažo patarimai
Užsiregistruodami aromaterapiniame masaže, atsižvelkite į šiuos patarimus, kad kuo geriau išnaudotumėte šį ar bet kokio tipo masažo seansą:
- Eterinį aliejų rinkitės atsižvelgdami į savo poreikius. Pavyzdžiui, nuotaikai pakelti galite pasirinkti citrusinį kvapą, atsipalaidavimui - levandą, o skausmui malšinti - eukaliptą.
- Nuspręskite, ar masažo metu aliejus bus paskleistas ar tepamas tiesiai ant jūsų odos. Jei turite kokių nors žinomų jautrumų tam tikram aliejui, geriausia atsisakyti ir pasirinkti ką nors kita.
- Nesikreipkite į masažą pilnu skrandžiu - tai gali sukelti skrandžio sutrikimus sesijos metu ir po jos.
- Gerkite vandens prieš ir iškart po masažo ir apsvarstykite galimybę užkąsti.
- Po masažo nusiprauskite po šiltu dušu. Tai padeda pašalinti ant jūsų odos likusius aliejus.
Jūsų masažo terapeutas taip pat yra pirmasis jūsų klausimų šaltinis apie aromaterapinio masažo patirtį. Jie turėtų mokėti rekomenduoti konkrečius eterinius aliejus ir aptarti, kokį produktą ir būdus jie naudotų, atsižvelgdami į jūsų poreikius.
Jei terapeutas neatrodo įsitikinęs aromaterapiniu masažu, jis gali neturėti daug patirties įtraukiant jį į savo sesijas.
Kai kurie eteriniai aliejai gali dirginti astmą ir kitas kvėpavimo problemas. Tepant odą, eteriniai aliejai, pagaminti iš citrusinių vaisių, gali padaryti odą labiau pažeidžiamą saulės spindulių. Venkite saulės poveikio po to, kai odai naudojamas greipfrutų, apelsinų ar kito citrusinio aliejaus.
Be to, nebijokite kalbėti masažo metu. Jei kažkas nesijaučia gerai, praneškite terapeutui. Taip pat galite paprašyti jų tepti daugiau aliejų ir naudoti didesnį ar mažesnį slėgį bet kuriuo metu.
Atminkite, kad tai yra rami erdvė, todėl jūsų terapeutas nenorės pertraukti jūsų patirties klausimais - jums priklauso kalbėti.
Jūs galite pasinaudoti kai kuriais aromaterapijos pranašumais ne masažo metu, skleisdami eterinius aliejus savo namuose.
Išsinešimas
Aromaterapiniai masažai, kuriuos atlieka profesionalūs masažo terapeutai, gali pagerinti jūsų patirtį, galų gale pagerinti savęs priežiūros rutiną.
Nors moksliniai tyrimai vis dar atliekami siekiant įvertinti aromaterapijos naudą sveikatai, neabejotina, kad tai padeda kai kuriems žmonėms jaustis geriau, dažnai laikinai sumažinant skausmo ar nuotaikos simptomų pojūčius.
Kartu su masažo terapijos principais aromaterapija gali padėti pasijusti dar geriau.
