Kas sukelia kaklo ir pečių skausmus, ir kaip juos gydyti?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Kaklo ir peties skausmas tuo pačiu metu yra dažnas, dažniausiai atsirandantis dėl patempimo ar patempimo.

Skausmas gali būti nuo lengvo iki labai stipraus ir gali apimti:

• dilgčiojimas
• šaudymo skausmas
• standumas
• nutirpimas
• spazmai
• skausmingumas

Kai kuriais atvejais kaklo ir pečių skausmas gali būti širdies priepuolio ar insulto požymis. Tai yra rimtos medicininės situacijos, kurioms reikia skubios pagalbos.

Retai tai gali sukelti tulžies akmenys ir tam tikros vėžio formos.

Kaklo ir pečių skausmas sukelia

Daugumą kaklo ir pečių skausmų sukelia sportas, patempimas ar neteisinga laikysena.

Minkštųjų audinių sužalojimai

Kaklo ir pečių skausmas dažnai būna dėl minkštųjų audinių sužalojimo. Minkštas audinys apima jūsų raumenis, sausgysles ir raiščius. Šis terminas vartojamas atskirti jį nuo kaulų ir kremzlių kietojo audinio.

Minkštųjų audinių sužalojimai gali sukelti daugelio rūšių skausmą, įskaitant:

• standumas
• galvos skausmas
• raumenų spazmai

Rotatoriaus manžetės plyšimas

Rotatorinis manžetas - tai keturių sausgyslių grupė, laikanti jūsų žastą (žastikaulį) į pečių ašmenis.

Rotatoriaus manžetės plyšimą gali sukelti vienkartinė trauma (pvz., Kritimas) arba laikui bėgant pasikartojantis stresas, kuris gali būti įprastas sportuojant, kai reikia daug naudoti ranką ir pečius.

Senėjimas taip pat gali prisidėti prie rotatoriaus manžetės plyšimų. Sumažėjęs kraujo tiekimas gali sulėtinti natūralų kūno sugebėjimą atitaisyti žalą. Prie sąnario gali susidaryti kaulų spurda, pažeidžianti rotatoriaus manžetės sausgysles.

Staigus ašaras paprastai sukelia stiprų peties skausmą ir tiesioginį silpnumą žasto srityje.

Ašaros dėl pakartotinio naudojimo ilgainiui gali sukelti pečių skausmą ir rankų silpnumą. Veikla, kuriai reikia siekti aukštyn ar už nugaros, pavyzdžiui, šukuoti plaukus, gali tapti skausminga.

Plakštelėjimas

Plakštelėjimas - tai raumenų, sausgyslių ir raiščių plyšimas kakle nuo staigaus kaklo judesio. Paprastai tai įvyksta autoįvykio metu.

Kitos dažnos priežastys yra:

• susisiekti su sportu
• kratosi
• krenta
• smūgis į galvą

Simptomai gali užtrukti 24 valandas ar ilgiau, įskaitant:

• kaklo skausmas ir sustingimas
• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• neryškus matymas
• nuolatinis nuovargis

Daugelis žmonių visiškai pasveiksta per tris mėnesius, tačiau kai kuriems metų metus gali pasireikšti lėtinis skausmas ir galvos skausmas.

Gimdos kaklelio spondilozė (gimdos kaklelio osteoartritas)

Gimdos kaklelio spondilozė vadinama kaklo stuburo diskų senėjimu. Tai labai dažna būklė, kuria serga daugiau nei 85 procentai vyresnių nei 60 metų žmonių.

Jūsų stuburas susideda iš kaulinių segmentų, vadinamų slanksteliais. Tarp kiekvieno slankstelio yra minkšta medžiaga, žinoma kaip diskai.

Senstant jūsų diskai praranda vandens kiekį ir tampa standesni. Jūsų slanksteliai juda arčiau vienas kito. Tai gali sudirginti sąnarių gleivinę, kai liga vadinama gimdos kaklelio osteoartritu.

Kaip artrito dalį taip pat galite išsivystyti kaulų potėpiai.

Gimdos kaklelio osteoartrito simptomai paprastai yra kaklo skausmas ir sustingimas. Sunkesniais atvejais tai gali sukelti nervo užspaudimą.

Suspaustas nervas (gimdos kaklelio radikulopatija)

Suspaustas nervas kakle gali sukelti skausmą, kuris sklinda link peties. Tai taip pat žinoma kaip gimdos kaklelio radikulopatija.

Gimdos kaklelio radikulopatija dažniausiai atsiranda dėl stuburo pokyčių dėl senėjimo ar traumų.

Kaulų smaigalys gali sukelti nervų, einančių per tuščiavidurę slankstelių vietą, užspaudimą. Jei taip nutiks jūsų kakle, tai gali sugniaužti nervą.

Simptomai yra:

• dilgčiojimas ar tirpimas pirštuose ar rankoje
• rankos, peties ar plaštakos raumenų silpnumas

Išvaržų diskas

Kai gimdos kaklelio diskai susitraukia, slanksteliai artėja vienas prie kito ir kartais gali pažeisti vieną ar daugiau diskų.

Jei minkšta vidinė disko dalis išsikiša per kietesnę išorę, tai vadinama paslydusiu, išvaržotu ar iškritusiu disku.

Paslydusio ar išvaržyto disko simptomai yra šie:

• skausmas
• nutirpimas
• dilgčiojimas
• skauda
• deginantis pojūtis kakle

Laikysena ir miego padėtis

Ilgą laiką laikant kaklą nepatogioje padėtyje, gali atsirasti kaklo ir pečių raumenų ir sausgyslių patempimas.

Kai kurios pozos ir veikla, dažniausiai sukelianti kaklo ir pečių skausmą, yra:

• miegodamas ant per aukštos pagalvės ar pagalvių kamino
• sukandęs ar sukandęs dantis naktį
• sėdėdamas prie kompiuterio ar per telefoną, įtempęs kaklą į priekį arba pakreipęs į viršų
• mankštos metu staiga trūkčioja kaklas

Širdies smūgis

Nors staigus krūtinės ar rankų skausmas gali būti širdies priepuolio požymis, kaklo, nugaros ar žandikaulio skausmas ir tirpimas taip pat yra simptomai.

Greitoji medicinos pagalba

Skambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, jei jaučiate staigų kaklo, nugaros ar žandikaulio skausmą, atsirandantį be traumos.

Stabili krūtinės angina

Pečių, kaklo, nugaros ar žandikaulio skausmas taip pat gali būti stabilios krūtinės anginos simptomas. Jis atsiranda, kai širdis negauna pakankamai deguonies dėl vainikinių arterijų susiaurėjimo.

Paprastai krūtinės centre yra skausmas, kuris gali išplisti į kairę ranką, pečius, kaklą, nugarą ir žandikaulį.

Jis turėtų būti nedelsiant diagnozuotas ir gydomas.

Insultas ar gimdos kaklelio arterijos išpjaustymas

Kaklo skausmas gali būti rimto tipo insulto, vadinamo gimdos kaklelio arterijos išpjaustymu, simptomas. Ši būklė yra reta, tačiau tai yra viena iš labiausiai paplitusių insulto priežasčių žmonėms iki 50 metų.

Insulto simptomai yra šie:

• nusviręs veidas
• rankos silpnumo tirpimas
• sunku kalbėti arba neaiški kalba
• regėjimo bėda
• sunku vaikščioti

Greitoji medicinos pagalba

Jei manote, kad jus ar ką nors kitą gali ištikti insultas, skambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.

Sulaužytas raktikaulis (raktikaulis)

Raktikaulis (raktikaulis) yra šiek tiek lenktas kaulas krūtinės viršuje, einantis nuo pečių ašmenų iki šonkaulių.

Raktikaulio lūžiai dažnai įvyksta nukritus ant ištiestos rankos.

Lūžusio raktikaulio požymiai yra šie:

• intensyvus skausmas
• nesugebėjimas pakelti rankos
• nukarusį petį
• mėlynės, patinimas ir švelnumas

Sulaužyta mentė (mentė)

Pečių mentė (mentė) yra didelis, trikampis kaulas, jungiantis jūsų žastą su raktikauliu.

Mentės lūžiai gali įvykti smarkių smūgių metu, pavyzdžiui, susidūrus motociklui ar motorinei transporto priemonei.

Simptomai yra stiprus skausmas judinant ranką ir patinimas peties gale.

Sušalęs petys (lipnus kapsulitas)

Užšalęs petys yra būklė, kai judėti petį tampa vis sunkiau ir skausmingiau. Didžiausia rizika yra žmonėms nuo 40 iki 60 metų ir diabetu sergantiems žmonėms.

Priežastis nėra žinoma.

Pagrindinis užšalusio peties simptomas yra bukas ar skaudantis skausmas, dažniausiai esantis virš išorinio peties, o kartais ir žasto.

Pečių tendinitas ar bursitas

Sausgyslės yra stiprios skaidulos, pritvirtinančios raumenis prie jūsų kaulo. Bursa yra skysčių pripildyti maišeliai, kurie apsaugo nuo trinties sąnariuose.

Sausgyslių uždegimas (tendinitas) ir bursa (bursitas) yra dažnos pečių skausmo priežastys, tačiau skausmas gali pasireikšti bet kurioje vietoje, kur atsiranda uždegimas.

Sausgyslės ir bursa aplink jūsų rotatoriaus manžetą yra ypač linkusios į uždegimą, sukeliantį skausmą ir standumą aplink petį.

Pečių atskyrimas

Pečių atsiskyrimas yra sąnario sužalojimas, kai raktikaulis atitinka aukščiausią pečių ašmenų tašką (akromijoną). Sąnarys vadinamas akromioklavikuliariniu (AC) sąnariu.

AC sąnario pažeidimas dažniausiai įvyksta, kai nukrenta tiesiai ant peties. Sunkumas gali svyruoti nuo nedidelio patempimo iki visiško atsiskyrimo, kuris rodo didelį smūgį ar išsipūtimą virš peties.

Skausmas gali atsirasti aplinkinėse vietose.

Pečių ir kaklo skausmas

Dėl glaudaus jiems tarnaujančių nervų ryšio pečių ir kaklo skausmai dažnai yra klaidingi.

Galite pajusti peties skausmą, kuris iš tikrųjų kyla iš jūsų kaklo, ir atvirkščiai. Tai vadinama nukreiptu skausmu.

Kai kurie iš nurodytų kaklo skausmo simptomų yra:

• veriantis, deginantis ar į elektrą panašus dilgčiojimas
• skausmas, sklindantis į jūsų mentę, alkūnę ir ranką
• skausmas, kuris sklinda ranka, kai suki kaklą
• skausmas, kuris palengvėja, kai palaikote kaklą

Tulžies akmenys ar išsiplėtusi tulžies pūslė

Dešinio peties skausmas gali būti tulžies akmenų, blokuojančių lataką tulžies pūslėje, požymis. Taip pat galite pajusti nugaros skausmą tarp pečių ašmenų. Skausmas gali būti staigus ir aštrus.

Jūs galite jausti ir nejausti dažniau pasitaikančius tulžies akmenų ar tulžies pūslės uždegimo simptomus. Šitie yra:

• staigus viršutinės dešinės pilvo dalies skausmas
• skausmas pilvo centre, žemiau krūties kaulo
• pykinimas ar vėmimas

Vėžys

Kai kuriais atvejais nuolatinis kaklo skausmas gali būti galvos ar kaklo vėžio simptomas.

Dažniausios galvos ir kaklo vėžio priežastys yra per didelis alkoholio ir tabako vartojimas. Tai sudaro apie 75 procentus atvejų.

Nurodytas skausmas petyje taip pat gali būti plaučių vėžio simptomas.

Vienos kaklo pusės skausmas ir pečių skausmas

Skausmas dažnai atsiranda vienoje kaklo pusėje. Dažniausiai taip yra dėl toje pusėje įvykusių patempimų ar patempimų arba dėl blogos miego padėties.

Dešiniarankiai gali labiau įtempti dešinįjį kaklą ar petį.

Skausmas būtent dešiniajame petyje gali būti tulžies pūslės akmenų ar uždegiminės tulžies pūslės požymis.

Kaklo ir pečių skausmas su galvos skausmu

Raumenų įtampa kakle yra labai dažna įtampos galvos skausmo priežastis.

Tai yra nurodyto tipo skausmas, žinomas kaip cervikogeninis galvos skausmas.

Cervikogeniniai galvos skausmai gali jaustis panašūs į migreną. Simptomai yra:

• skausmas vienoje galvos ar veido pusėje
• standus kaklas ir galvos skausmas po tam tikrų kaklo judesių
• skausmas aplink akis

Kaklo ir pečių skausmo gydymas namuose

Jei kaklo ir pečių skausmas nestiprus, galite padėti numalšinti naudodamiesi namų priemonėmis. Dėl sunkesnių simptomų kreipkitės į gydytoją.

Išbandykite keletą šių patarimų ir prevencijos būdų namuose:

• Pailsėkite nuo sporto ar kitos veiklos, kuri gali pabloginti vietovę.
• Pirmas tris dienas nuo skausmo pradžios naudokite ledo paketą šioje srityje. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu ir naudokite jį iki 20 minučių 5 kartus per dieną. Tai padės sumažinti patinimą.
• Užtepkite šilumą naudodami šildymo trinkelę arba šiltą kompresą.
• Vartokite ne biržos skausmo malšintuvus.
• Dėvėkite skausmą malšinantį peties įvyniojimą, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Patikrinkite juos internete.
• Švelniai pamasažuokite kaklo ir pečių sritį.
• Naudokite OTC skausmą malšinantį vietinį kremą. Gaukite čia.

Kaklo ir pečių skausmo pratimai

Išbandykite šiuos pratimus ir pratimus, kad palengvintumėte kaklo ir pečių skausmus. Tai švelnūs judesiai ir tempimai, siekiant standumo.

Jei jūsų skausmas yra stipresnis arba padidėja atliekant pratimus, sustabdykite juos ir kreipkitės į gydytoją.

Gydytojas taip pat gali jus nukreipti pas kineziterapeutą, kuris gali dirbti su jūsų minkštaisiais audiniais ir raumenimis, kad palengvintų skausmą. Terapeutas gali suteikti jums namų mankštą, pritaikytą jūsų poreikiams. Tai padės sustiprinti kaklą ir pečius, kad ateityje nesusižeistumėte.

Kaklas tęsiasi

Atlikite šiuos ruožus kaip tris ar keturias grandines vienu metu:

1. Sėdėkite atsipalaidavę.
2. Palenkite galvą į priekį, paliesdami smakrą prie krūtinės, ir laikykite šią padėtį 5–10 sekundžių.
3. Lėtai pakreipkite galvą tiesiai atgal, žiūrėdami į lubas. Laikykite jį 5–10 sekundžių.
4. Pakreipkite galvą į dešinę pusę, tarsi nukreiptumėte ausį į petį. Laikykite petį atsipalaidavę ir 5–10 sekundžių laikykite padėtį.
5. Pakartokite judesį kairėje pusėje.
6. Švelniai pasukite galvą į dešinę, tarsi žiūrėtumėte per petį. Laikykite galvą ten nuo 5 iki 10 sekundžių.
7. Pakartokite judėjimą priešingoje pusėje.

Levatoriaus mentės tempimas

Levatoriaus mentės raumuo yra jūsų kaklo šone ir gale, kiekvienoje pusėje. Jis pakelia mentės kaulą, jungiantį jūsų žastą ir raktikaulį.

Ištempti:

1. Atsistokite šonu į sieną ir sulenkite ranką alkūne, formuodami stačią kampą.
2. Pasukite galvą į priešingą pusę ir sulenkite galvą, kol pajusite švelnų kaklo ir nugaros tempimą. Laikykite 5–10 sekundžių.
3. Pakartokite su kita puse.

Pečių tempimas

1. Atsistokite tarpduryje, abi rankas sulenkite alkūne stačiu kampu, o rankas - ant durų staktos.
2. Pasilenkite į priekį, kol pajusite švelnų tempimą po raktikauliu.
3. Laikykite 5–10 sekundžių.

Kaklo ir pečių skausmo gydymas

Kaklo ir pečių skausmo gydymas priklauso nuo priežasties.

Širdies priepuolis, insultas ir kitos rimtos būklės dažnai apima skubų gydymą. Daugumoje kitų situacijų pagerės namų gynimo priemonės, kineziterapija ir masažas.

Kai kurios rimtesnės situacijos, kurioms gali prireikti chirurginio gydymo, yra:

Lūžiai

Rankos stropai, kad jūsų ranka ir petys būtų padėtyje, kol sužalojimas gyja, yra pirmoji gydymo linija, jei lūžta mentė ar raktikaulis.

Jei reikalinga operacija, pagrindinė procedūra yra sulaužytų kaulų galų sujungimas atgal ir jų tvirtinimas vietoje, kad jie nejudėtų, kol jie gyja.

Tai gali apimti plokštelių ir varžtų įdėjimą anestezijos būdu.

Rotatoriaus manžetės plyšimas

Nechirurginiai gydymo būdai yra veiksmingi maždaug 80 procentų žmonių, kuriems plyšta rotatoriaus manžetės.

Jei turite didelį peties silpnumą ir simptomai truko 6–12 mėnesių, gydytojas gali pasiūlyti operaciją.

Suplyšusio rotatoriaus manžeto operacija paprastai apima suplyšusių sausgyslių pritvirtinimą prie viršutinės rankos kaulo.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• jūsų judesio amplitudė yra ribota
• jums labai skauda
• jūs tikite, kad patiriate skubią medicinos pagalbą

Jums gali plyšti raumenys ar sausgyslės ar kažkas rimčiau, kurį reikia nedelsiant gydyti.

Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei skausmas išlieka, sustiprėja ar grįžta po to, kai pagerėja.

Kaklo ir pečių skausmo diagnozavimas

Gydytojas jus fiziškai ištirs ir paims ligos istoriją. Jie norės sužinoti, kada prasidėjo jūsų skausmas ir kokius simptomus turite.

Tyrimas gali apimti rankų suspaudimo testą, kad būtų galima nustatyti skausmo kilmę.

Jie taip pat gali patikrinti jūsų judesių amplitudę, paprašydami pajudinti rankas, pečius ir kaklą. Tada gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus, kad diagnozuotų problemą.

Kiti bandymai gali apimti:

• kraujo tyrimai
• Rentgeno spinduliai
• KT ir MRT tyrimai
• elektromiografija (EMG), kurioje elektrodai naudojami jūsų raumenų audinio elektriniam aktyvumui matuoti

Gydytojas taip pat gali skirti stuburo bakstelėjimą (juosmens punkciją), jei jie įtaria infekciją.

Kaklo ir pečių skausmo prevencija

Jūs galite padėti išvengti kaklo ir pečių skausmo sėdėdami ir vaikščiodami taisyklinga laikysena ir keisdami kasdienius judesius, kad išvengtumėte streso ant kaklo ar pečių.

Praktikuokite gerą laikyseną

Norėdami patikrinti gerą laikyseną:

• Atsistokite nugara į sieną. Sulygiuokite pečius, klubus ir kulnus prie sienos.
• Palenkite delnus prie sienos kuo aukščiau ir tada žemyn.
• Pakartokite 10 kartų ir eikite į priekį.

Tai turėtų padėti stovėti ir sėdėti tiesiai.

Tempk ir mankštinkis

Sukurkite tempimo procedūrą, kuri atpalaiduotų kaklą, pečius ir nugarą. Naudokitės aukščiau paminėtais pratimais arba kreipkitės į gydytoją. Jie gali turėti spaudinių, kuriais bus galima su jumis pasidalinti.

Sportuojant svarbu turėti gerą formą, kad netemptumėte ir neįtemptumėte raumenų, sausgyslių ar raiščių.

Judėti

Jei sėdite visą dieną, būtinai keltis kas 30 minučių ir vaikščiokite.

Darbo vietos pokyčiai

Pasikartojanti veikla gali sukelti stresą jūsų kaklui ir pečiams. Kartais šios veiklos neišvengiama, todėl ieškokite pagalbos, kad sumažintumėte stresą.

Laikykitės ergonominių darbo vietos patarimų, kaip atsisakyti žalingų įpročių:

• Jei daug kalbate telefonu, įsigykite ausines. Nenaudokite kaklo ir pečių, kad palaikytumėte telefoną.
• Atsisėskite į kėdę, kuri jus tinkamai palaiko.
• Darykite dažnai pertraukas.

Atimti

Kaklo ir pečių skausmas dažniausiai būna įtempimas ir patempimas dėl per didelio krūvio ar blogos laikysenos.

Kartais šis skausmas praeis savaime. Tempimo ir stiprinimo pratimai taip pat gali gydyti skausmą.

Kartais kaklo ir pečių skausmas atsiranda dėl peties kaulų lūžio. Skausmo stiprumas paprastai įspės, kad reikia kreiptis į gydytoją.

Labai retais atvejais tai gali būti skausmo priežastis, atsirandanti dėl tulžies akmenų ar vėžio.

Dvi avarinės sąlygos - širdies priepuolis ir insultas - taip pat gali sukelti staigų kaklo ir pečių skausmą. Šiuos reikia nedelsiant gydyti.

3 jogos pozos „Tech Neck“