Kas verčia suaugusiuosius ir vaikus pabusti verkiant?

Miegas turėtų būti ramus laikas, kol kūnas ilsisi ir pasikrauna ateinančiai dienai. Tačiau bet koks fizinių ir psichologinių sąlygų skaičius gali nutraukti jūsų miegą ir priversti jus pabusti verkdamas.

Bet kokio amžiaus verkimas miegant gali būti labai nemaloni patirtis, nesvarbu, ar tai sukėlė košmaras, ir net jei nesate tikri, kas sukėlė verkimą.

Pabudimas verkia

Kūdikiai dažnai verkia naktimis vien dėl to, kad perėjo nuo gilaus miego į lengvesnį miego etapą. Suaugusiems nuotaikos sutrikimas ar emocinis persisotinimas gali sukelti ašaras miegant.

Yra daugybė galimų pabudimo verksmo priežasčių, kai kurios iš jų gali pasireikšti mažiems vaikams ir vyresniems suaugusiesiems.

Košmarai

Baisių sapnų neišvengsi, ir jie gali įsiveržti į tavo miegantį protą bet kuriame amžiuje bet kurią naktį. Nors košmarai dažniausiai būna dažnesni, kai esi jaunas, daugelis suaugusiųjų vis dar sapnuoja košmarus. Košmarai dažnai yra susiję su stresu mūsų gyvenime ir gali būti būdas išnaudoti nemalonias situacijas nuo dienos ar numatyti laukiančius iššūkius.

Naktiniai siaubai

Skirtingai nuo košmarų, naktiniai siaubai yra išgyvenimai, kurių dauguma žmonių nepamena pabudę. Jie taip pat gali apimti mėtymąsi lovoje ar vaikščiojimą po miegą.

Taip pat žinomi kaip miego siaubai, naktiniai siaubai paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, nors jie gali trukti dar ilgiau. Apie 40 procentų vaikų patiria naktinius siaubus, tuo tarpu suaugusiųjų, kurie juos turi, yra daug mažiau.

Sielvartas

Liūdesys, lydintis sielvarto ar sielvarto dėl netekties, gali būti toks didžiulis, kad įsiveržia į jūsų miegą. O jei dieną esate užsiėmęs darbo, šeimos ir kitų pareigų sprendimu, sielvarto sukeltos emocijos gali išsiskirti tik miego metu.

Palaidotas sielvartas

Po tragiškos netekties ne visada galite skirti laiko liūdėti taip, kad padėtų jums apdoroti šiuos jausmus. Be verksmo pabudus ir kitų miego problemų, palaidoto ar „užblokuoto“ sielvarto simptomai gali apimti ir problemų, susijusių su sprendimų priėmimu, depresija, nerimu ir jausmu, tarsi būtum pasverta ir trūktų energijos.

Depresija

Kaip ir sielvartas, taip ir depresija dažniausiai siejama su liūdesio ir nevilties jausmu. Tačiau, skirtingai nuo sielvarto, kuris paprastai yra laikinas ir dažnai gali būti siejamas su konkrečiu įvykiu, pvz., Artimo žmogaus mirtimi, depresija yra labiau neapibrėžtas ir ilgalaikis jausmas.

Tarp daugelio galimų depresijos požymių yra miego ir valgymo įpročių pokyčiai; pasitraukimas iš draugų, šeimos ir kadaise patikusios veiklos; ir nepaaiškinamų verksmo priepuolių.

Dieninės nuotaikos kaita

Jei esate linkęs apsiverkti ir ryte jaučiatės ypač žemai, kad jūsų dienos perspektyva pagerėtų, gali pasireikšti depresijos forma, vadinama dienos nuotaikos kaita. Dar vadinama rytine depresija, panašu, kad ji susijusi su paros ritmo problemomis - kūno laikrodžiu, reguliuojančiu miego įpročius ir hormonais, turinčiais įtakos nuotaikai ir energijai.

Perėjimas tarp miego stadijų

Visą naktį pereinate penkis miego etapus, važiuodami dviračiu nuo lengvesnio miego iki sunkesnio miego iki greito akių judesio (REM) miego ir vėl ir vėl grįždami į lengvesnį.

Dažniausiai perėjimai tarp miego stadijų nepastebimi. Tačiau kūdikiams ir mažiems vaikams perėjimai gali būti nemalonūs vien dėl to, kad tai reiškia jų būklės pasikeitimą, kurio jie dar nesupranta arba dar negali ignoruoti.

Pvz., Jei jūsų kūdikis visada užmiega su buteliu ir prabunda vidury nakties be buteliuko, jis gali verkti, nes užmigimo rutinoje kažko trūksta. Jūsų kūdikis gali būti ne visai budrus, tačiau gali jausti, kad kažkas nėra normalu.

Parasomnija

Miego sutrikimai, tokie kaip vaikščiojimas miegant, ir REM miego elgesio sutrikimas (būklė, kai žmogus iš esmės įgyvendina sapną miegodamas - kalbėdamas ir judėdamas, kartais agresyviai), patenka į skėtinį terminą „parasomnija“.

Parazomnijos epizodai gali pasireikšti bet kuriuo miego ciklo metu. Jie paprastai veikia šeimose, todėl gali būti genetinė priežastis.

Stresas ir nerimas

Stresas ir nerimas gali įvairiai paveikti vaiką ar suaugusįjį, įskaitant miego verksmą ir nuotaikos pokyčius. Jaučiant nerimą ir nežinant, kaip valdyti savo jausmus, galite priversti verkti dažniau nei įprasta, nesvarbu, ar jūs pabundate, ar visą dieną.

Pagrindinė sveikatos būklė

Kūdikis, turintis kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ar rūgšties refliuksas, sukeliantis rėmenį, gali pabusti verkdamas iš fizinio diskomforto.

Suaugusieji gali rečiau pabusti verkdami dėl skausmo ar diskomforto. Tačiau tokia liga kaip lėtinis nugaros skausmas ar vėžys gali tapti tokia sunki, kad pabundate verkdama.

Tam tikros akių ligos, tokios kaip konjunktyvitas ar alergijos, gali priversti jūsų akis miegoti. Nors tai neverkia emocine prasme, tai yra simptomas, kuris gali padidinti jūsų ašarų gamybą.

Pabunda verkdama suaugusiesiems

Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija, dažniausiai būna didžiausia priežastis, dėl kurios suaugusieji pabunda verkdami.

Jei jums nebuvo diagnozuotas sutrikimas, apsvarstykite pabudimą verkiant kaip svarbų simptomą, kurį aptarsite su gydytoju.

Išnagrinėkite savo naujausius jausmus ir elgesį ir ieškokite pokyčių, kurie galėtų reikšti nuotaikos sutrikimą. Paklauskite savo draugų ar artimųjų, ar jie pastebėjo pokyčių, susijusių su nuotaika ar elgesiu.

Miego verkimas senjorams

Kai vyresnio amžiaus suaugusiesiems verkia miegas, priežastis gali būti labiau susijusi su demencija nei su nuotaikos sutrikimais. Tačiau tai gali būti veiksnių derinys. Vyresnius suaugusius žmones gali lengviau užvaldyti pokyčiai ar emocinis stresas, todėl jie gali verkti naktį.

Be to, fiziniai negalavimai, tokie kaip artritas ar kitos su amžiumi susijusios ligos, gali sukelti tiek skausmo, kad atsiranda ašaros.

Jei jums ar vyresniam mylimam žmogui miegas verčiasi reguliariai, pasitarkite su gydytoju. Fizinė ar emocinė būklė gali prisidėti prie šio naujo elgesio.

Pabudimas verkiant

Tinkamas miego verkimo gydymas priklauso nuo jo priežasties.

Jei jūsų kūdikis dažnai pabunda verkdamas, pasakykite jų pediatrui. Jei kalti miego etapo pokyčiai, padedant mažyliui užmigti savaime, gali sumažėti tikimybė, kad jis turės problemų naktį. Jei problema yra fizinis negalavimas, veiksmingai ją gydant, ašaros išnyksta.

Vyresni vaikai ir suaugusieji taip pat turėtų būti įvertinti dėl sveikatos būklės ar psichologinių problemų, jei jie pabunda verkdami. Šiems žmonėms gali būti naudinga apsilankyti pas miego specialistą. Košmarai ir parasomnija yra miego sutrikimai, kuriuos galima gydyti.

Jei manote, kad sielvartas sukelia jūsų ašaras, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su patarėju, kad pasidalintumėte savo jausmais. Dienos sprendimas su sielvartu susijusiomis emocijomis ir mintimis gali padėti geriau miegoti naktį.

Vaikams ir suaugusiems, kuriems yra depresijos, nerimo ar streso požymių, kuriuos per sunku valdyti savarankiškai, gali būti naudinga tam tikra terapija. Kognityvinio elgesio terapija (KKT) yra plačiai naudojamas metodas, padedantis asmeniui išmokti kitaip galvoti apie situaciją, kad pakeistų savo emocinį ir elgesio atsaką į ją.

Išsinešimas

Jei jūs ar jūsų vaikas nubundate verkdami retai, tai nereikalauja gydytojo ar psichinės sveikatos specialisto dėmesio. Dauguma miego verkimo priežasčių yra valdomos arba laiku išsispręs.

Nakties siaubo vaikai linkę paaugti, kai jie pasiekia paauglystę.

Nakties siaubą turintiems suaugusiesiems gali būti didesnė psichologinė būklė. Nors tokios būklės yra rimtos, jas paprastai galima veiksmingai gydyti taikant terapiją ir palaikymą namuose.