Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Neretai ieškoma būdų, kaip sustiprinti savo lytinį potraukį.
Nors kai kurie farmaciniai vaistai, tokie kaip „Viagra“, gali padėti vyrams pasiekti erekciją, daugelis žmonių nori natūralių alternatyvų, kurios yra lengvai prieinamos, atsargios ir gali sukelti mažiau šalutinių poveikių.
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad keli maisto produktai ir papildai gali padėti sustiprinti jūsų libido ir gydyti erekcijos disfunkciją.
Štai 7 maisto produktai ir papildai, kurie gali padėti pagerinti jūsų libido.
1. Tribulas
Tribulus terrestris yra nedidelis lapinis augalas, kurio šaknys ir vaisiai yra populiarūs tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje.
Jis taip pat plačiai prieinamas kaip sporto priedas ir dažniausiai parduodamas siekiant padidinti testosterono kiekį ir pagerinti lytinį potraukį.
Nors tyrimai su žmonėmis neparodė, kad jis gali pakelti testosterono lygį, atrodo, kad tai padidina vyrų ir moterų lytinį potraukį.
90 dienų trukmės tyrimo metu moterys, pranešusios apie mažą seksualinį malonumą, vartojo 750 mg Tribulus terrestris kasdien padidino seksualinį pasitenkinimą 88% dalyvių.
Be to, 2 mėnesių trukmės vyrų tyrimas parodė, kad vartojant 750–1 500 mg Tribulus terrestris kasdien pagerėjo lytinis potraukis 79% jų.
Tačiau tyrimai su vyrais, turinčiais erekcijos disfunkciją, rodo nevienodus rezultatus.
Vienas tyrimas parodė, kad vartojant 800 mg šio papildo kasdien 30 dienų, erekcijos sutrikimai nebuvo gydomi. Ir atvirkščiai, kitame tyrime vartojant 1500 mg per parą 90 dienų, pagerėjo erekcija ir lytinis potraukis.
Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų Tribulus terrestris ir erekcijos disfunkcija.
santraukaTribulus terrestris gali padėti pakelti vyrų ir moterų libido. Vis dėlto rezultatai, susiję su jo gebėjimu gydyti erekcijos disfunkciją, yra nenuoseklūs, todėl reikia daugiau tyrimų.
2. Maka
Maca (Lepidium meyenii) yra šakniavaisiai, tradiciškai naudojami vaisingumui ir lytiniam potraukiui skatinti. Galite įsigyti įvairių formų papildų, įskaitant miltelius, kapsules ir skystus ekstraktus.
12 savaičių trukmės tyrimas parodė, kad 42% vyrų, kasdien vartojusių 1500–3000 mg makos, patyrė padidėjusį lytinį potraukį.
Be to, peržiūrint 4 tyrimus, kuriuose dalyvavo 131 žmogus, nuolat mažiausiai 6 savaites vartojant maką pagerėjo seksualinis potraukis. Tai taip pat padėjo gydyti lengvą vyrų erekcijos disfunkciją.
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad maka gali padėti kovoti su libido praradimu, kuris gali atsirasti kaip šalutinis tam tikrų antidepresantų poveikis.
Daugumoje tyrimų nustatyta, kad libido stiprinimui pakanka vartoti 1,5–3,5 gramus kasdien mažiausiai 2–12 savaičių.
santraukaMaka gali padėti sustiprinti libido ir pagerinti erekcijos funkciją vyrams, kuriems yra lengva erekcijos disfunkcija.
3. Raudonasis ženšenis
Ženšenis ir ypač raudonasis ženšenis gali padėti sumažinti libido ir pagerinti lytinę funkciją.
20 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 32 moterys menopauzėje, parodė, kad vartojant 3 gramus raudonojo ženšenio per dieną žymiai pagerėjo seksualinis potraukis ir funkcijos, palyginti su placebu.
Be to, raudonasis ženšenis gali padidinti azoto oksido - junginio, kuris padeda kraujotakai ir atpalaiduoja varpos raumenis, gamybą. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad ši žolė buvo mažiausiai dvigubai veiksmingesnė nei placebas, stiprindama erekcijos funkciją.
Tačiau kiti tyrimai nerado raudonojo ženšenio poveikio libido ar seksualinei funkcijai, ir kai kurie ekspertai abejoja šių tyrimų stiprumu.
Taigi reikia atlikti daugiau tyrimų.
Raudonasis ženšenis paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos skausmą ir skrandžio sutrikimus. Jis taip pat gali sąveikauti su tokiais vaistais, kaip kraujo skiedikliai, todėl tie, kurie juos vartoja, prieš naudojimą gali norėti pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
santraukaRaudonasis ženšenis gali sustiprinti libido ir sustiprinti erekcijos funkciją, nors reikia daugiau tyrimų.
4. Fenugreek
Ožragė yra populiari žolė alternatyvioje medicinoje, kuri gali padėti sustiprinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją.
Jame yra junginių, kuriuos jūsų kūnas gali naudoti gamindamas lytinius hormonus, tokius kaip estrogenas ir testosteronas.
6 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 30 vyrų, parodė, kad kasdien papildant 600 mg ožragės ekstrakto, padidėja jėga ir pagerėja seksualinė funkcija.
Panašiai atliktas 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 80 moterų, turinčių žemą libido, nustatė, kad kasdien vartojant 600 mg ožragės, seksualinis susijaudinimas ir noras pagerėjo, palyginti su placebo grupe.
Be to, labai nedaug žmonių tyrinėjo ožragę ir libido, todėl reikia daugiau tyrimų.
Be to, ši žolė sąveikauja su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas. Jei vartojate kraują skystinantį vaistą, prieš pradėdami vartoti ožragę, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
santraukaOžragė gali sustiprinti vyrų ir moterų libido, skatindama gaminti lytinius hormonus.
5. Šafranas
Šafranas yra skanus prieskonis, gaunamas iš Crocus sativus gėlė.
Jo daugybė tradicinių naudojimo būdų yra nuo streso mažinimo iki afrodiziako veikimo, ypač žmonėms, vartojantiems antidepresantus.
4 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 38 moterys, turinčios žemą libido, vartojant antidepresantus, parodė, kad kasdien vartojant 30 mg šafrano, palyginti su placebu, žymiai pagerėjo kelios seksualinės problemos, tokios kaip susijaudinimo ir tepimo sumažėjimas.
Panašiai per 4 savaičių trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo 36 vyrai, kurie kovojo su noru ir susijaudinimu, susijusiu su antidepresantų vartojimu, vartojant po 30 mg šafrano per parą, žymiai pagerėjo erekcijos funkcija, palyginti su placebu.
Negana to, atlikus 5 tyrimų, kuriuose dalyvavo 173 žmonės, apžvalgą pažymėta, kad šafranas žymiai pagerino įvairius vyrų ir moterų seksualinio malonumo, noro ir susijaudinimo aspektus.
Tačiau žmonėms, kurie neturi depresijos ar nevartoja antidepresantų, rezultatai nevienodi.
santraukaŠafranas gali sustiprinti libido žmonėms, vartojantiems antidepresantus, tačiau nevartojantys šių vaistų jo poveikis yra nenuoseklus.
6. Gingko biloba
Gingko biloba yra populiarus žolelių papildas tradicinėje kinų medicinoje.
Juo gali būti gydomi įvairūs klausimai, įskaitant seksualinius sutrikimus, tokius kaip erekcijos disfunkcija ir žemas lytinis potraukis, nes tai gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje, kuris padeda kraujotakai ir skatina kraujagyslių išsiplėtimą.
Be to, tyrimai su žmonėmis atskleidžia nevienodus rezultatus.
Vienas keturių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 63 žmonės, parodė, kad vidutinė 209 mg gingko biloba dozės vartojimas kasdien padėjo gydyti su antidepresantais susijusią seksualinę disfunkciją - mažą noro, susijaudinimo ir (arba) malonumo lygį - 84% dalyvių.
Tačiau keli kiti tyrimai parodė, kad gingko biloba turėjo mažai arba visai neturėjo įtakos libido ar kitiems seksualinės disfunkcijos aspektams.
santraukaGingko biloba gali gydyti įvairius seksualinės disfunkcijos aspektus, nes tai gali padidinti azoto oksido kiekį. Tačiau tyrimai yra nenuoseklūs.
7. L-citrulinas
L-citrulinas yra amino rūgštis, kurią natūraliai gamina jūsų kūnas.
Tada jūsų kūnas paverčia jį L-argininu, kuris padeda pagerinti kraujotaką gamindamas azoto oksidą, kuris praplečia jūsų kraujagysles. Tai savo ruožtu gali gydyti erekcijos disfunkciją.
Pavyzdžiui, nedidelis mėnesio trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 24 vyrai, turintys lengvą erekcijos disfunkciją, parodė, kad vartojant 1,5 gramo L-citrulino per parą, žymiai pagerėjo simptomai 50% dalyvių.
Kitame 30 dienų tyrime su vyrais, vartojant kasdien 800 mg L-citrulino ir 300 mg trans-resveratrolio derinį, pagerėjo erekcijos funkcija ir kietumas, palyginti su gydymu placebu.
Trans-resveratrolis, paprastai žinomas kaip resveratrolis, yra augalinis junginys, veikiantis kaip antioksidantas ir susijęs su daugybe naudos sveikatai.
L-citrulino galima įsigyti kaip kapsulių arba miltelių pavidalo maisto papildą, tačiau natūraliai jo yra maisto produktuose, pavyzdžiui, arbūze, juodajame šokolade ir riešutuose.
santraukaL-citrulinas gali padėti vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, nes tai gali padidinti azoto oksido kiekį kraujyje.
Kiti galimi afrodiziakai
Keli kiti maisto produktai ir papildai dažniausiai reklamuojami kaip libido skatinimas. Tačiau jie neturi tiek patvirtinančių įrodymų.
Štai keletas maisto produktų, kurie gali sustiprinti jūsų libido:
- Austrės. Keletas tyrimų su gyvūnais rodo, kad austrės gali sustiprinti jūsų libido, tačiau šioje srityje nėra žmonių tyrimų.
- Šokoladas. Nors manoma, kad šokoladas stiprina libido, ypač moterims, tai patvirtina nedaug įrodymų.
- Riešutai. Kai kurie įrodymai rodo, kad riešutai, ypač pistacijos, gali sustiprinti vyrų libido. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Arbūzas. Šis populiarus vaisius yra geras L-citrulino šaltinis, kuris gali padėti sutrikus erekcijai. Nė viename žmogaus tyrime nebuvo tiriamas arbūzų vartojimas ir erekcijos sutrikimai ar libido.
- Chasteberry. Yra keletas įrodymų, kad kaštoninės uogos gali palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus moterims, tačiau nėra įrodymų, kad tai turėtų libido skatinantį poveikį.
- Kava. Šiame populiariame gėrime yra kofeino ir polifenolių, kurie kai kurie tyrimai susiję su mažesne erekcijos disfunkcijos rizika. Tačiau reikia daugiau žmonių tyrimų.
- Raguota ožkų piktžolė. Šioje žolėje yra junginių, kurie gali paveikti varpos kraujotaką ir kurie buvo susiję su pagerėjusia erekcijos funkcija atliekant tyrimus su gyvūnais. Tačiau reikia daugiau žmonių tyrimų.
- Alkoholis. Nors alkoholis gali padėti žmonėms nusiteikti, libido nepadidina. Iš tikrųjų didelis suvartojimas buvo susijęs su seksualine disfunkcija.
SantraukaDaugelis kitų maisto produktų ir papildų gali sustiprinti libido, tačiau juos patvirtina mažiau mokslinių įrodymų.
Esmė
Jei norite sustiprinti savo lytinį potraukį, esate ne vienas.
Keletas maisto produktų ir papildų gali veikti kaip afrodiziakai, įskaitant tribulus, maca, raudoną ženšenį, ožragę, šafraną, gingko biloba ir L-citruliną.
Dėl ribotų žmonių tyrimų neaišku, kaip šie maisto produktai ir papildai lyginami su farmaciniais libido stiprintuvais, tokiais kaip „Viagra“ ar „Roman ED“.
Be to, dauguma jų yra gerai toleruojami ir plačiai prieinami, todėl juos lengva įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Atminkite, kad kai kurie iš šių libido skatinančių maisto produktų ir papildų gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Jei vartojate vaistus, galite iš anksto kreiptis į medicinos specialistą.
