Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Prisiminkite išplėstinį metformino išleidimą2020 m. Gegužės mėn. Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomendavo kai kuriems išplėstinio metformino išleidimo gamintojams pašalinti dalį savo tablečių iš JAV rinkos. Taip yra todėl, kad kai kuriose pailginto atpalaidavimo metformino tabletėse buvo nustatytas nepriimtinas tikėtino kancerogeno (vėžį sukeliančio veiksnio) kiekis. Jei šiuo metu vartojate šį vaistą, paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jie patars, ar turėtumėte toliau vartoti vaistus, ar jums reikia naujo recepto.
4.30 val.
Pabundu iš sapno, kad gliukozės kiekis kraujyje yra mažas. Tai labai keista, nes, laimei, gliukozės kiekis kraujyje niekada nesumažėja. Atsikeliu ir išbandau, kad įsitikinčiau - viskas gerai.
Kol atsikeliu, vartoju vaistus nuo skydliaukės, nes juos reikia išgerti bent valandą prieš pusryčius. Grįžtu į lovą tikėdamasi, kad pavyks dar šiek tiek pamiegoti.
5:15 val.
Po 45 minučių gulėdamas nemiegojęs lovoje suprantu, kad miegas baigėsi nakčiai. Aš keliuosi tyliai, todėl netrukdysiu savo vyrui ir nuplėšiu savo 5 minučių žurnalą nuo naktinio spintelės.
Kol laukiu, kol arbatai užvirs vanduo, rašau savo žurnale. Išvardinu tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas, ir tris dalykus, kurie padarytų mano dieną puikią. Stresas gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje, todėl man tai labai svarbu valdyti. Manau, kad žurnalai yra puikus būdas išsiaiškinti negatyvą ir sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką.
Aš užplikau puodelį žaliosios arbatos, sudarau savo dienos darbų sąrašą ir pradedu ravėti el. Paštu.
6:00 ryto.
Aš dar kartą tikrinu gliukozės kiekį kraujyje: jis padidėjo 16 taškų, o aš net nieko nevalgiau! Labai malonu, kad pagaliau įsigijome „FreeStyle Libre“ nuolatinį gliukozės matuoklį (CGM). Niekaip negalėčiau taip dažnai tikrinti gliukozės kiekio kraujyje, jei tektų iškasti matuoklį ir juostas bei daryti piršto lazdelę.
Dabar galiu skaityti tiesiog pamojuodamas telefonu per ranką! Draudimas paprastai neapima CGM 2 tipo žmonėms, nebent jie vartoja insuliną - bent jau man taip buvo. Aš nusprendžiau įkąsti finansinei kulkai ir vis tiek ją gauti. Aš labai džiaugiuosi, kad tai padariau.
Dabar galiu nuosekliau valdyti gliukozės kiekį kraujyje ir aiškiai matau visko, ką valgau, ir viso mankštos poveikį. Manau, kad kiekvienam, kuriam diagnozuotas diabetas ar net prediabetas, turėtų būti prieinama ši technologija.
Dabar atėjo laikas pirmiesiems pusryčiams: varškė, avietės, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos ir pabarstyti cinamonu. Tai iš viso 13 gramų angliavandenių. Aš vartoju metformino, vitamino D3, mažos aspirino dozės, pravastatino, vitamino C ir probiotiko rytinių tablečių režimą.
6:45 val.
Tai mano kūrybinis laikas. Aš šiek tiek rašau ir įgyvendinu „Pomodoro“ techniką, laiko valdymo sistemą su dideliu stebėjimu internete ir ne. Tai padeda man išlaikyti „A tipo“ savęs sėdėjimą per ilgai. "Sėdėjimas yra naujas rūkymas", - sako jie!
Kiekvieną kartą, kai nusileidžiu prie savo stalo, paprašau „Siri“ nustatyti laikmatį 25 minutėms. Kai laikmatis išsijungia, aš atsikeliu ir judu penkias minutes. Aš galiu ištiesti savo dažnai įtemptus pakinklius. Aš galiu bėgioti po salą savo virtuvėje. Galėčiau praktikuoti medžio pozas, kad pagerėčiau pusiausvyrą.
Svarbu tai, kad penkias minutes kažkaip judinu savo kūną. Dienos pabaigoje aš daug sportavau! Fizinis aktyvumas man tikrai padeda išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
8.30 val.
Nuo valgymo praėjo maždaug dvi valandos, todėl tikrinu gliukozės kiekį kraujyje. Tada dirbu namų darbus video redagavimo klasei. Tyrimai parodė galimą diabeto ir demencijos ryšį, todėl stengiuosi toliau mokytis naujų dalykų, kad mano smegenys išliktų aktyvios.
9.30 val.
Dabar atėjo laikas nusiprausti ir suvalgyti antrus pusryčius. Šiandien yra jogos diena, todėl mano maisto tvarkaraštis neįprastas.
Mes su vyru lankome jogos užsiėmimus 14 val. o mūsų mokytojas rekomenduoja prieš keturias valandas nieko nevalgyti. Taigi, mes valgome vienus pusryčius anksti, o kitus - apie 10 val.
Šiandien tai yra pusryčių farro receptas iš mano naujosios kulinarinės knygos „Diabeto viryklė elektriniams slėginiams viryklėms“, taip pat mėlynės ir kietai virtas kiaušinis. Tai yra 32 gramai angliavandenių. Į antrus pusryčius man patinka įtraukti pilno grūdo produktus, nes žinau, kad jie manęs laikys tol, kol vėl galėsiu valgyti.
10:15 val.
Antrus mano pusryčius pertraukia krizę patyręs klientas. Padarau dar vieną puodelį žaliosios arbatos ir baigiu valgyti prie savo stalo. Tai nėra idealu. Man labai patinka sėdėti prie virtuvės stalo, kai valgau, ir mėgaujuosi pokalbiu su vyru.
11:00 val.
Krizės išvengta.
Kadangi žinau, kad su vyru grįšime iš jogos išalkę, man patinka arba užkurti lėtą viryklę, arba iš anksto pasigaminti ką nors, ką galime greitai pašildyti grįžę namo. Pastebėjau, kad jei turime planą, mažiau susigundome valgyti lauke (ir blogai pasirinkti).
Šiandien gaminu lašišos košę. Aš verdu lašišą ir gaminu sriubos pagrindą. Kai grįšime, man tereikės viską sujungti ir sušildyti. Kol viskas gaminama, socialiniuose tinkluose susisiekiu su diabeto internetine bendruomene (DOC).
13:15 val.
Nuskaitau gliukozės kiekį kraujyje, tada su vyru einame į jogos užsiėmimus. Mes praktikuojamės su Al iš „SoCoYo“ („Southern Comfort Yoga“), kur 90 minučių susitelkiame į klubus (au!), Tada važiuojame namo.
Joga teikia daug potencialios naudos diabetu sergantiems žmonėms, įskaitant streso valdymą ir fizinių pratimų stiprinimą. Tai taip pat puikus būdas pagerinti lankstumą ir pusiausvyrą.
Praėjus 40 minučių, tai šiek tiek važiuoti, bet Al klasė yra verta. Namaste, jūs visi.
16.30 val.
Grįžtame namo ir, kaip galima nuspėti, badaujame. Lašišos milteliai gelbsti, kai yra 31 gramas angliavandenių. Aš taip pat vartoju antrą metformino paros dozę. (Jei būtų buvęs antradienis, aš taip pat atlikčiau kassavaitinę „Trulicity“ injekciją.)
5:00 Vakaro.
Atėjo laikas sudaryti šio vakaro mano „DiabetesSisters“ palaikymo grupės susitikimo darbotvarkę. Mes sukūrėme savo diabeto knygų biblioteką ir man reikia sugalvoti jų tikrinimo ir išleidimo sistemą. Džiaugiuosi galėdamas dalytis grupei knygomis apie mitybą, nėštumą, angliavandenių kiekį, valgio planavimą, diabeto perdegimą ir dar daugiau.
18:30 val.
Aš einu į vietinę biblioteką į mūsų mėnesinį „DiabetesSisters“ susitikimą. Šio vakaro tema yra įgalinimas ir buvimas savo sveikatos priežiūros generaliniu direktoriumi. Oras yra lietingas ir varganas, todėl spėju, kad aktyvumas bus mažas.
8:45 val.
Pagaliau grįžau namo pasilikti! Atėjo laikas šiek tiek apsilankyti pas mūsų namų tvarkytoją iš Kanados ir lengvai užkąsti su 15 gramų angliavandenių. Tai kova, kad mano akys būtų atviros, atsižvelgiant į tai, kaip anksti atsikėliau.
9:30 val.
Aš tikrinu gliukozės kiekį kraujyje ir ruošiuosi miegoti. Atlikau dar vieną turą „5 minučių žurnale“, surašydamas tris puikius dalykus, įvykusius dienos metu, ir vieną dalyką, kurį galėjau padaryti, kad diena būtų dar geresnė. Tikiuosi užmigti, kai tik galva atsitrenkia į pagalvę. Labos nakties.
Shelby Kinnaird, knygos autorė Elektrinių slėginių viryklių diabeto receptų knyga ir „Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes“, skelbia receptus ir patarimus žmonėms, norintiems sveikai maitintis Cukrinis diabetas, svetainė dažnai pažymėta „geriausio diabeto tinklaraščio“ etikete. Shelby yra aistringa diabeto šalininkė, mėgstanti išgirsti savo balsą Vašingtone, ir ji vadovauja dviem DiabetasSeserys paramos grupės Ričmonde, Virdžinijoje. Ji sėkmingai valdė antrojo tipo diabetą nuo 1999 m.
