Ištroškus pabusti gali būti nedidelis susierzinimas, tačiau jei tai atsitinka dažnai, tai gali reikšti sveikatos būklę, kuriai reikia jūsų dėmesio.
Čia yra keletas galimybių apsvarstyti, ar jūsų poreikis ką nors išgerti pažadina naktį.
Ar tai mano miego aplinka?
Jei norite miegoti ramiai, geriau vėsesnis kambarys nei šiltesnis. Ekspertai rekomenduoja miegamojo temperatūrą nustatyti nuo 60 iki 70 ° F (16 ir 21 ° C).
Jei atsibundate ištroškęs, taip pat gali būti, kad jūsų namuose oras yra per sausas.
Aplinkos apsaugos agentūra (AAA) rekomenduoja, kad jūsų namuose drėgmė būtų nuo 30 iki 50 procentų. Tai yra pakankamai sausa, kad apribotų pelėsių augimą.
Ar man trūksta skysčių?
Tiksliai, kiek vandens žmonėms reikia kasdien, gali skirtis. Paprastai kiekvieną dieną gerkite aštuonias 8 uncijos stiklines vandens.
Jei stipriai sportavote, dirbote karštyje ar neseniai netekote daug skysčių dėl vėmimo, viduriavimo ar karščiavimo, gali tekti išgerti daugiau skysčių, kad pakeistumėte prarastą vandenį ir elektrolitus.
Ypatingas dėmesys vandens suvartojimui yra ypač svarbus vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurių troškulio jausmas gali būti netikslus jų hidratacijos lygio matuoklis.
Ar tai susiję su vaistais, kuriuos vartoju?
Troškulys yra šalutinis poveikis daugeliui vaistų, įskaitant:
- kortikosteroidai
- SGLT2 inhibitoriai
- antipsichotikai
- antidepresantai
- prieštraukuliniai vaistai
- anticholinerginiai vaistai
Jei išgėrus vieną iš šių vaistų pabundate ištroškęs, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar yra alternatyva, kurios neturėtumėte vidurnaktį nukreipti link čiaupo.
Ar tai pagirios?
Jei per trumpą laiką išgėrėte daugiau nei keletą alkoholinių gėrimų, galite pabusti jausdamiesi išdžiūvę.
Jūsų troškulio reakciją gali sukelti diurezė - skysčių praradimas šlapinantis - taip pat kiti cheminiai organizmo mechanizmai.
Kai jūsų kūnas skaido alkoholį, susidaro cheminė medžiaga, vadinama acetaldehidu. Ta cheminė medžiaga stimuliuoja troškulio pojūtį, be to, sukelia kitas fiziologines reakcijas.
Jei esate alkanas, galite pabandyti nuolat gurkšnoti:
- vandens
- žolių arbata
- sportiniai gėrimai, skirti atstatyti prarastus elektrolitus
- skaidrus sultinys, kad atkurtumėte natrio kiekį
Ar tai yra dėl miego apnėjos?
Jei turite miego apnėją, naktį galite kvėpuoti per burną. Burnos džiūvimo diskomfortas gali jus pažadinti. Naudojant nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) prietaisą, gali pablogėti burnos džiūvimas.
Jei naudojate CPAP aparatą, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie mašiną, kuri rečiau išsausins burną naktį.
Svarbu pasikalbėti ir su savo odontologu apie burnos džiūvimą. Mažiau seilių burnoje gali sukelti dantų ėduonis.
Ar tai gali būti perimenopauzė ar menopauzė?
Reprodukciniai hormonai estrogenas ir progesteronas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant skysčių kiekį ir troškulį jūsų kūne. Perimenopauzės ir menopauzės metu dėl hormoninių pokyčių gali pasireikšti karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir padidėjęs troškulys.
2013 m. Tyrime mokslininkai tyrė moterų, besimankštinančių prieš menopauzę, perimenopauzę ir po menopauzės, prakaitavimo įpročius. Tyrimas parodė, kad perimenopauzės ir postmenopauzės dalyviai suvokė, kad yra troškesni, palyginti su priešmenopauziniais dalyviais tiek prieš, tiek po mankštos.
Jei esate menopauzėje, ypač svarbu būti tikriems, kad kasdien geriate daug vandens.
Ar tai gali būti diabeto simptomas?
Cukrinis diabetas sukelia pernelyg didelį troškulį. Kai jūsų kūnas negali tinkamai apdoroti cukraus, jūsų inkstai dirba viršvalandžius, bandydami atsikratyti kraujotakos nuo perteklinio cukraus. Jūsų inkstai gamina daugiau šlapimo, o tai sukelia troškulio reakciją, skatinančią gerti daugiau vandens.
Kitos susijusios sąlygos taip pat gali sukelti didelį troškulį, pavyzdžiui:
- centrinis diabetas insipidus
- nefrogeninis diabetas insipidus
- dipsogeninis diabetas insipidus
Centrinis ir nefrogeninis diabeto insipidus gali paveikti vazopresino gamybą arba absorbciją. Vasopresinas, dar vadinamas antidiuretiniu hormonu, yra hormonas, reguliuojantis vandens balansą organizme.
Rezultatas yra tai, kad jūsų kūnas praranda per daug šlapimo, todėl jaučiate beveik nenumaldomą troškulio pojūtį.
Kas dar tai galėtų būti?
Sjögreno sindromas
Sjögreno sindromas yra autoimuninis sutrikimas, dėl kurio jūsų kūnas atakuoja liaukas, kurios drėkina jūsų akis ir burną. Tai paveikia daugiau moterų nei vyrus. Tai taip pat gali sukelti:
- makšties sausumas
- bėrimai
- sausa oda
- sąnarių skausmas
- sisteminis uždegimas
Kramtoma guma ir pastilių vartojimas gali padėti išsausėjus burnai. Gydytojas gali skirti vaistus, kurie padės sureguliuoti jūsų organizmo imuninį atsaką.
Mažakraujystė
Anemija yra sutrikimas, turintis įtakos jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams. Dažniausiai anemijos simptomas yra nuovargis arba nuovargis.
Tačiau padidėjęs troškulys taip pat gali būti simptomas. Tam tikros anemijos rūšys kartais gali sukelti dehidraciją.
Anemija paprastai yra lengva būklė, tačiau jei ji negydoma, tai gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad tai gali būti susiję su tuo, kas jus pažadina naktį.
Širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumas
Jei sergate sunkiu širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumu, galite jausti intensyvų troškulį, kai jūsų kūnas stengiasi subalansuoti vandens ir elektrolitų kiekį.
Keliuose tyrimuose maždaug 70 procentų žmonių, esančių intensyvios terapijos skyriuose, sergantiems šiomis ligomis, patyrė vidutinį ar stiprų troškulį.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Patartina bet kada pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kai turite susirūpinimą dėl patiriamo simptomo ar būklės.
Tikrai suplanuokite gydytojo vizitą, jei:
- Negalite numalšinti troškulio, kad ir kiek gertumėte.
- Kiekvieną dieną šlapinatės vis didesniu šlapimo kiekiu.
- Jūs dažnai esate išsekęs ar pavargęs.
- Jūsų regėjimas yra neryškus.
- Turite žaizdų, įpjovimų ar opų, kurios negydo tinkamai.
- Tavo troškulį lydi per didelis alkis.
Esmė
Jei pabundate naktį, nes jaučiate troškulį, priežastis gali būti jūsų miego aplinka, hidratacijos įpročiai ar vartojami vaistai.
Paprastas kasdienybės pritaikymas gali sukelti nenutrūkstamą nakties miegą.
Bet jei reguliariai pabundate ištroškęs, tai gali būti pagrindinė sveikatos būklė.
Tokiu atveju stebėkite, kaip dažnai pabundate šioje būsenoje, ir atkreipkite dėmesį į kitus pastebėtus simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju, kas vyksta. Jūsų kūnas gali bandyti jums pasakyti ką nors svarbaus.
