Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kosulys yra refleksas, kurį jūsų kūnas padeda išvalyti kvėpavimo takus. Nors kosint yra įprasta, kai sergate, kosulį taip pat gali sukelti kiti dalykai, pavyzdžiui, alergija, astma ir rūgšties refliuksas.
Kosulys, ypač kai jaučiatės per orą, gali būti visiškai erzinantis. Be to, tai gali išeikvoti bet kokią jūsų turimą energiją, todėl jausitės dar silpnesni.
Tačiau yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad nuramintumėte kvėpavimo takus ir nuramintumėte kosulį. Viena geriausių ir paprasčiausių namų priemonių kosuliui palengvinti yra gerti tam tikrų rūšių karštas arbatas. Taigi, kokių rūšių arbatas reikėtų išbandyti?
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime septynias arbatos rūšis, kurios, remiantis tyrimais, gali geriausiai padėti nuraminti kosulį.
Arbatos nauda nuo kosulio
Arbatos gėrimas kosint gali suteikti keletą privalumų, kurie gali padėti pasijusti geriau. Tai apima galimybę:
- Nuraminkite gerklės skausmą. Arbatos puodelio šiluma gali padėti nuraminti gerklę, kuri jaučiasi neapdorota ar skauda nuo kosulio.
- Atlaisvinkite gleives. Šilti skysčiai, pavyzdžiui, arbata, gali padėti atpalaiduoti ar suskaidyti gleives. Tai gali padėti lengviau atsikosėti nuo gleivių.
- Teikti kitą naudą sveikatai. Natūralūs arbatos komponentai gali turėti savo specifinę naudą sveikatai. Tai gali apimti tokius dalykus kaip priešuždegiminės ar antimikrobinės savybės.
Remiantis moksliniais įrodymais, šios septynios arbatos gali būti ypač naudingos norint palengvinti kosulį ir su juo susijusius simptomus.
1. Medaus arbata
Galbūt girdėjote apie medaus naudojimą kaip natūralų būdą palengvinti peršalimo simptomus. Medus gali ne mažiau veiksmingai malšinti kosulio simptomus, bet ir padėti numalšinti gerklės skausmą.
Tyrimai su vaikais parodė, kad medus labai efektyviai malšina naktinį kosulį ir gerina miegą. Tiesą sakant, 2007 m. Tyrimas netgi parodė, kad medus veiksmingesnis už dekstrometorfaną, vaistą nuo kosulio, malšina kosulio simptomus.
Nepamirškite neduoti medaus vaikams iki 1 metų. Taip yra dėl kūdikių botulizmo, sunkios apsinuodijimo maistu, rizikos.
Kaip padaryti
Medaus citrinos arbatą galite pasigaminti į 1 puodelį virinto vandens įpylę 1 šaukštą medaus ir 1 šaukštą citrinos sulčių. Jei įmanoma, pabandykite naudoti žalią, ekologišką medų.
Daug įvairių rūšių medaus galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse, sveikatos parduotuvėse ar net internete.
2. Saldymedžio šaknies arbata
Saldymedžio šaknis tradicinėje medicinoje nuo seno buvo naudojama esant įvairioms ligoms, įskaitant kosulį, infekcijas ir virškinimo problemas.
Tyrimai parodė, kad saldymedis gali būti veiksmingas sustabdant kelių rūšių bakterijų, grybų ir net kai kurių virusų augimą. Taip pat atrodo, kad jis turi ir priešuždegiminių, ir antioksidacinių savybių.
Be to, tyrimas su pelėmis parodė, kad saldymedžio komponentai gali sumažinti kosulio dažnį nuo 30 iki 78 proc. Tyrimas taip pat parodė, kad saldymedžio junginiai gali veikti kaip atsikosėjimą skatinantys vaistai, kurie gali padėti atpalaiduoti gleives.
Nėščios moterys turėtų vengti saldymedžio šaknies. Be to, nepamirškite, kad vartojant didelius saldymedžio šaknų kiekius, gali padidėti kraujospūdis arba sumažėti kalio kiekis.
Kaip padaryti
Jei norite patys pasigaminti saldymedžio šaknų arbatos, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Iš džiovintų saldymedžio šaknų: į 1 puodelį vandens įpilkite 1 valgomąjį šaukštą smulkintų saldymedžio šaknų. Užvirkite vandenį. Verdame apie 10 minučių, po to kelias minutes leidžiame atvėsti. Prieš patiekiant perkoškite.
- Iš paruošto arbatos: saldymedžio šaknies arbatos galite nusipirkti savo maisto prekių parduotuvėje arba vietinėje sveikatos parduotuvėje. Taip pat galite rasti internete. Norėdami paruošti arbatą, laikykitės produkto nurodymų.
3. Imbiero arbata
Imbieras yra ne tik populiarus daugelio maisto produktų ir gėrimų ingredientas, bet jis taip pat turi daug naudos sveikatai. Jis dažnai naudojamas kaip vaistas nuo kelių skirtingų sveikatos sutrikimų, įskaitant astmą, pykinimą ir artritą.
Daugybė įrodymų parodė, kad imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Tai gali padėti nuraminti kosintį sukeltą gerklę ir kvėpavimo takus.
Kita priežastis, dėl kurios imbieras gali būti naudingas kosuliui, yra ta, kad jis turi komponentų, kurie gali atpalaiduoti kvėpavimo takų raumenis.
Be to, pagal 2016 m. Tyrimą su gyvūnais nustatyta, kad imbiero ekstraktas žymiai slopina jūrų kiaulių kosulį.
Vartojant per daug imbiero, gali pasireikšti toks šalutinis poveikis kaip diskomfortas pilve, rėmuo ir viduriavimas. Jis taip pat gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais.
Kaip padaryti
Imbiero arbatą galite gaminti naudodami šviežią imbierą arba paruoštą arbatą:
- Iš šviežio imbiero: nulupkite ir plonai supjaustykite 3 vieno colio imbiero gabaliukus, įpildami 4 puodelius verdančio vandens. Verdame apie 15 minučių ir prieš geriant perkošiame.
- Iš paruoštų arbatų: Yra daug įvairių imbierinių arbatų, kurias galima nusipirkti maisto prekių parduotuvėse, sveikatos parduotuvėse ar internete. Virkite arbatą laikydamiesi produkto nurodymų.
4. Pelkinių šaknų arbata
Pelkių šaknis šimtmečius buvo naudojama vaistažolėse, siekiant palengvinti kosulį, peršalimą ir odos problemas. Nors jis turi panašų pavadinimą, jis jau nėra naudojamas zefyruose, kuriuos valgome kaip užkandžius.
Pelkių šaknys veikia kaip fermentas, padedantis atlaisvinti gleives ir slopinti bakterijas. Remiantis 2009 m. Jūrų kiaulytėmis atliktu tyrimu, zefyro šaknis gali slopinti kosulį.
Be to, 2005 m. Tyrimas parodė, kad kosulio simptomai sumažėjo žmonėms, vartojantiems kosulio sirupą, kuriame buvo zefyro, gebenių, čiobrelių ir anyžių mišinio.
Pelkinės šaknys gali turėti įtakos geriamųjų vaistų absorbcijai. Zefyrų šaknis geriausia naudoti kelias valandas prieš geriant vaistus arba po jų.
Kaip padaryti
Jei norite virti arbatą iš zefyro šaknies, galite tai padaryti šiais būdais:
- Iš birios zefyro šaknies: 1 šaukštą zefyro šaknies įmaišykite į 1 1/2 puodelio vandens. Uždenkite ir palikite pastovėti 6–8 valandas. Nukoškite prieš gerdami. Skirtingai nuo kitų arbatų, geriausia zefyrų šaknų arbatą gerti kambario temperatūroje, kad būtų kuo daugiau naudos nuo kosulio.
- Iš paruoštos arbatos: kelių rūšių paruoštų zefyrų šaknų arbatos galima rasti maisto prekių parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Būtinai laikykitės gaminyje nurodytų nurodymų.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata jau seniai vartojama kaip gėrimas. Tačiau jis taip pat naudojamas įvairiems medicininiams tikslams, pradedant svorio metimu ir galvos skausmu, baigiant budrumu.
Viename tyrime buvo tiriamas žaliosios arbatos skalavimas po chirurginės procedūros, kuriai prireikė intubacijos. Buvo nustatyta, kad nors žalioji arbata nepadėjo nuo užkimimo, ji sumažino kosulį.
Žalioji arbata taip pat gali būti veiksminga slopinant mikrobus. Kol vyksta tyrimai, antimikrobinis aktyvumas, kaip ir žaliosios arbatos, gali padėti sustabdyti kai kurių rūšių bakterijų, virusų ar grybelių augimą.
Žalioji arbata paprastai yra saugi vartojant vidutinį kiekį. Jame yra kofeino, dėl kurio galite jaustis nervingi arba pakenkti miegui, jei jis vartojamas netoli miego.
Kaip padaryti
Yra keletas žaliosios arbatos ruošimo būdų:
- Iš lapų: užvirkite 1 puodelį vandens. Nukelkite nuo ugnies ir palikite atvėsti apie 1 minutę. Kietas 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapų maždaug 3–5 minutes. Nukoškite prieš gerdami.
- Iš miltelių: užvirkite 1 puodelį vandens. Nukelkite nuo ugnies ir palikite atvėsti apie 1 minutę. 1 1/2 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos miltelių mirkykite vandenyje maždaug 3 minutes. Nukoškite prieš gerdami.
- Iš paruoštos arbatos: įvairiausių paruoštų žaliųjų arbatų yra parduotuvėse arba internete. Virkite arbatą laikydamiesi produkto nurodymų.
6. Čiobrelių arbata
Čiobreliai yra žolė, kuri dažnai naudojama kaip prieskonis virimo metu. Jis taip pat turi antimikrobinį poveikį ir gali būti naudingas gydant kosulį.
2006 m. Tyrime buvo tiriamas čiobrelių ir gebenių ekstraktas žmonėms, sergantiems bronchitu. Nustatyta, kad ekstraktas, palyginti su placebu, sumažina kosulio priepuolius.
Jei turite alergiją čiobreliams ar susijusiems prieskoniams, venkite čiobrelių arbatos.
Kaip padaryti
Norėdami paruošti čiobrelių arbatą, vadovaukitės toliau pateiktais pasiūlymais:
- Iš šviežio čiobrelio: 1 3 puodelius verdančio vandens užpilkite 3 šviežių čiobrelių šakelėmis, palikdami apie 5 minutes. Nukoškite prieš gerdami.
- Iš paruoštų arbatų: pirkite čiobrelių arbatą maisto prekių parduotuvėje, sveikatos parduotuvėje ar internete ir laikykitės produkto instrukcijų, kad užvirintumėte arbatą.
7. Pipirmėčių arbata
Pipirmėtė yra mėtų šeimos narys. Jis buvo naudojamas per visą istoriją įvairiais tikslais, įskaitant peršalimo, virškinimo problemų ir galvos skausmo gydymą.
Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėtė pasižymi antimikrobinėmis, antioksidacinėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Jei peršalote, pipirmėčių arbatos savybės taip pat gali padėti palengvinti užsikimšusius sinusus ir palengvinti kvėpavimą.
Kaip padaryti
Jei norite virti pipirmėtės arbatą, atlikite šiuos veiksmus:
- Iš šviežių lapų: 15 pipirmėčių lapų įpilkite į 2 puodelius virinto vandens, palikdami maždaug 5 minutes. Nukoškite prieš gerdami.
- Iš paruoštos arbatos: įsigykite pipirmėtės arbatos vietinėje maisto prekių parduotuvėje, sveikatos parduotuvėje ar internete. Virkite arbatą vadovaudamiesi produkto instrukcijomis.
Kitos namų priemonės nuo kosulio
Be arbatos gėrimo, yra keletas kitų būdų, kurie gali padėti palengvinti kosulį namuose. Pavyzdžiui, galite:
- Gerti kitus šiltus skysčius. Tai gali būti sultiniai ir sriubos.
- Naudokite drėkintuvą arba nusiprauskite po karštu dušu. Įkvėpus daugiau drėgmės, galima nuraminti sudirgusius kvėpavimo takus ir atlaisvinti gleives.
- Išbandykite sūraus vandens skalavimą. Gargalavimas druskingu vandeniu gali padėti palengvinti gerklę, kuri skauda ar dirgina kosulį.
- Čiulpkite nuo kosulio lašų ar kietų saldainių. Venkite jų duoti mažiems vaikams, nes jie gali užspringti.
- Apsvarstykite nereceptinius vaistus nuo ūminio kosulio. Tačiau neturėtumėte vartoti šių vaistų vaikams iki 6 metų, nes jie gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite kosulį, kuris:
- nepraeina po 3 savaičių
- atsiranda tirštos arba žalsvai geltonos spalvos gleivės
- lydi karščiavimas ar dusulys
- lydi kulkšnių ar kojų patinimas
Visada kreipkitės skubios medicinos pagalbos dėl kosulio, kuris:
- atsiranda gleivių, kurios yra rausvos arba kruvinos
- sukelia užspringimą ar vėmimą
- lydi krūtinės skausmas, kvėpavimo pasunkėjimas ar rijimo sutrikimas
- apima kitus simptomus, tokius kaip veido patinimas ar dilgėlinė
Esmė
Nors tyrimai tebevyksta, kelios specifinės arbatos rūšys gali padėti palengvinti kosulį ir su juo susijusius simptomus. Kai kurie populiarūs pasirinkimai yra arbata su medumi, saldymedžio šaknies arbata ir imbiero arbata.
Daugelis kosulių praeina savaime. Tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, jei kosulys trunka ilgiau nei 3 savaites, atsikosėjote žaliomis gleivėmis ar turite kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas ir dusulys.
