Jei kada nors patekote į situaciją, kai negalėjote priversti ką nors su jumis kalbėtis ar net pripažinti, patyrėte tylų gydymą. Tam tikru momentu galbūt net pats davėte.
Tylus elgesys gali pasireikšti romantiniuose santykiuose ar bet kokio tipo santykiuose, įskaitant tėvų ir vaikų, draugų ir bendradarbių santykius.
Tai gali būti trumpalaikė reakcija į situaciją, kai vienas žmogus jaučiasi supykęs, nusivylęs ar pernelyg priblokštas, kad galėtų išspręsti problemą. Šiais atvejais, kai praeina akimirkos karštis, praeina ir tyla.
Tylus gydymas taip pat gali būti platesnio kontrolės ar emocinio išnaudojimo modelio dalis. Kai jis reguliariai naudojamas kaip jėgos žaidimas, jis gali jaustis atstumtas ar atstumtas. Tai gali labai paveikti jūsų savivertę.
Kaip žinoti, kada tai piktnaudžiauja
Prieš pasineriant į būdus, kaip reaguoti į tylų gydymą, svarbu žinoti, kaip atpažinti, kai jis tampa įžeidžiantis.
Kartais tylėjimas gali būti geriausias dalykas, kai reikia vengti dalykų, dėl kurių vėliau gailėtumėtės. Žmonės taip pat gali jį naudoti akimirkomis, kai nežino, kaip išreikšti save ar jaučiasi priblokšti.
Tačiau kai kurie žmonės tylų gydymą naudoja kaip priemonę valdžiai perduoti ar sukurti emocinį atstumą. Jei esate tokio tipo gydymo pabaigoje, galite jaustis visiškai atstumtas.
Žmonės, kurie tylų gydymą naudoja kaip kontrolės priemonę, nori pasodinti jus į jūsų vietą. Jie suteiks jums šaltą petį kelias dienas ar savaites, kad pasiektumėte tuos tikslus. Tai yra emocinė prievarta.
Taip gyventi sunku, todėl gali kilti pagunda padaryti viską, kas įmanoma, kad vėl sugrįžtum į jų malonę, kuri tęsia ciklą.
Tyrimai rodo, kad dažnai jaustis atstumtu gali sumažinti savivertę ir priklausymo jausmą. Tai gali palikti jausmą, kad esate be kontrolės. Šis efektas gali būti intensyvesnis, kai tai padarys kažkas iš artimųjų kaip bausmės forma.
žinoti ženklusŠtai keli požymiai, rodantys, kad tylus gydymas peržengia ribą į emocinės prievartos teritoriją:
- Tai dažnas atvejis ir trunka ilgiau.
- Tai ateina iš bausmės vietos, o ne poreikis atvėsti ar persigrupuoti.
- Jis baigiasi tik tada, kai atsiprašai, maldauji ar pasiduodi reikalavimams.
- Jūs pakeitėte savo elgesį, kad išvengtumėte tylaus gydymo.
1. Laikykitės švelnaus požiūrio: padarykite tai apie juos
Jei tai nėra kažkas, ką reguliariai daro kitas asmuo, švelnus požiūris gali būti geras būdas pradėti pokalbį. Jie gali įskaudinti ir ieškoti išeities.
Ramiai pasakykite žmogui, kad pastebėjote, kad jis neatsako, ir norite suprasti, kodėl. Pabrėžkite, kad norite išspręsti reikalus.
Nors ne jūsų kaltė, kad kažkas kitas nusprendžia jums skirti tylų gydymą, jūs atsakote atsiprašyti, jei padarėte kažką ne taip.
Jei neatrodo imlūs, pasakykite jiems, kad suprantate, kad jiems gali prireikti šiek tiek laiko atskirai. Tačiau nurodykite, kad norėtumėte susitarti dėl laiko ir išspręsti problemą.
2. Arba padarykite tai apie save
Papasakokite asmeniui, kaip tylus gydymas kenkia ir palieka jus nusivylęs ir vienas. Tai nėra tai, ko norite ar jums reikia santykiuose.
Paaiškinkite, kad negalite išspręsti problemų tokiu būdu, tada nurodykite konkrečias problemas. Jei toks elgesys jums užkerta kelią santykiams, aiškiai pasakykite.
3. Nepaisykite, kol jis nepapūs
Tylus gydymas ne visada skirtas sužeisti. Kartais tai būna pavienis įvykis, kuris išeina iš rankų. Galite leisti slysti, kol jie ateis ir judės toliau.
Arba tai gali būti pasyvus ir agresyvus požiūris į jūsų kontrolę. Tokiais atvejais jie nori, kad jūs jaustumėtės pakankamai blogai, kad atliktumėte pirmąjį žingsnį. Jie laiko savo laiką, laukdami, kol jūs niurzgėsite ir pasiduosite reikalavimams.
Verčiau eikite į savo verslą taip, tarsi tai jums netrukdytų. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau pabandykite atitraukti dėmesį išeidami į lauką ar įsigilinę į gerą knygą.
Atimkite iš jų norimą reakciją. Parodykite, kad tylus gydymas nėra būdas gauti iš jūsų tai, ko jie nori.
4. Siūlykite sprendimus
Pasiūlykite akis į akį susitikimą, kad ateityje būtų sukurtos geresnio bendravimo taisyklės. Sudarykite planą, kaip kalbėsite tarpusavyje, kai viskas įkais, ir kaip išvengsite tylaus elgesio.
Pakaitomis klausykitės ir kartokite, ką sako kitas žmogus, kad suprastumėte, ko tikitės vienas iš kito. Jei esate romantiški santykiai, pasiūlykite kreiptis į porų konsultacijas, kad sužinotumėte naujų priemonių.
5. Atsistokite už save
Kai viskas perauga į emocinę prievartą, jūs nesate sveiki. Atėjo laikas save iškelti į pirmą vietą.
Jei manote, kad santykius verta gelbėti:
- Nustatykite tvirtas ribas, koks yra priimtinas elgesys ir kaip tikitės elgtis.
- Siūlykite asmeniui ar poroms konsultuoti santykių ir bendravimo klausimais.
- Nurodykite, kas tiksliai nutiks peržengus ribas, ir sekite, kai peržengsite savo.
Jei nėra vilties, kad kitas žmogus pasikeis, apsvarstykite galimybę palikti santykius.
Ko nedaryti
Kai reikia reaguoti į tylų gydymą, taip pat norėtumėte vengti kelių dalykų. Jie apima:
- atsakyti pykčiu, o tai gali tiesiog eskaluoti dalykus
- maldauti ar maldauti, o tai tik skatina elgtis
- atsiprašau tik tam, kad tai padarytum galą, nors nieko blogo nepadarei
- toliau bandydamas samprotauti su kitu asmeniu, kai tu jau davei jam šūvį
- imdamasis asmeniškai, nes tu nekaltas dėl to, kaip kiti su tavimi nusprendžia elgtis
- grasindami nutraukti santykius, nebent esate tam pasirengę
Pripažįstant kitas emocinės prievartos rūšis
Tylus gydymas ne visada susijęs su emocine prievarta. Kai kuriems žmonėms trūksta efektyvių bendravimo įgūdžių arba jiems reikia pasitraukti į save, kad išspręstų reikalus.
Vis dėlto emociniams smurtautojams tylus elgesys yra kontrolės ginklas. Iš pradžių gali būti sunku tiksliai žinoti, ar susiduriate su didesne problema.
Taigi, čia yra keletas kitų įspėjamųjų psichinės prievartos požymių:
- dažnas šaukimas
- įžeidimai ir vardų pašaukimas
- pykčio priepuoliai, kumščių daužymas ir daiktų mėtymas
- bandymai jus pažeminti ar sugėdinti, ypač prieš kitus
- pavydas ir kaltinimai
- priimti sprendimus už jus be jūsų leidimo
- šnipinėdamas tave
- bando jus izoliuoti nuo šeimos ir draugų
- vykdanti finansų kontrolę
- kaltinti tave dėl viso to, kas negerai, ir niekada neatsiprašyti
- grasindamas savęs žalojimu, jei nedarai to, ko jie nori
- grasinti sau, jums rūpimais žmonėmis, naminiais gyvūnais ar turtu
Ar kai kurie iš šių dalykų tapo per daug pažįstami? Net jei tai niekada netapo fizine, tyrimai rodo, kad emocinė prievarta gali turėti trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį, įskaitant jausmus:
- vienatvė
- žema savivertė
- neviltis
Tai gali būti netgi tam tikrų ligų, įskaitant:
- depresija
- lėtinio nuovargio sindromas
- fibromialgija
Kaip gauti pagalbos
Jei manote, kad patiriate emocinę prievartą, neprivalote to taikstytis. Apsvarstykite, ar norite palaikyti santykius su tuo asmeniu.
Jei tai jūsų sutuoktinis ar partneris, jums abiem gali būti naudinga patarimai poroms ar individuali terapija, kad sužinotumėte geresnius konfliktų valdymo būdus.
Kai tylus gydymas yra didesnės emocinės prievartos problemos dalis, nekaltinkite savęs. Tai ne tavo kaltė. Jūs neatsakote už jų elgesį, kad ir ką jie jums sakytų. Jei tas žmogus tikrai nori pasikeisti, jis pats įsitrauks į konsultacijas.
Jūs turite pasirūpinti savo emociniais poreikiais, kurie gali apimti santykių nutraukimą. Šiuo metu svarbu neatsiskirti nuo savęs. Palaikykite savo socialinius kontaktus. Kreipkitės pagalbos į šeimą ir draugus.
Štai keletas naudingų šaltinių:
- „Break the Cycle“ padeda žmonėms nuo 12 iki 24 metų užmegzti sveikus santykius be prievartos.
- „Meilė yra pagarba“ („National Dating Abuse Hotline Hotline“) leidžia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems skambinti, siųsti teksto pranešimus ar kalbėtis internetu su advokatais.
- Nacionalinė smurto šeimoje karštoji linija teikia internetinę pokalbių sistemą, kuri veikia visą parą. Taip pat galite paskambinti jiems telefonu 1-800-799-7233.
Jums taip pat gali būti naudinga individuali ar grupinė konsultacija. Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nukreipti jus į kvalifikuotą terapeutą.
Esmė
Nors tai ne visada yra kenkėjiška, tylus gydymas tikrai nėra sveikas būdas bendrauti. Jei tylus gydymas jūsų gyvenime iškyla nemažai, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo santykius ar pašalintumėte save iš piktnaudžiavimo.
