Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kas yra burnos lipdymas?
Burnos lipnumas yra namų gynimo priemonė, kuri turėtų padėti gydyti burnos kvėpavimą miegant. Pats burnos kvėpavimas yra susijęs su daugybe sveikatos sutrikimų, įskaitant knarkimą, alergijas ir burnos sveikatą.
Kai kurie žmonės internete prisiekia lipdami burną kaip kvėpavimo iš burnos sprendimą, tačiau šios technikos trūksta. Be to, gali būti netyčinių šalutinių poveikių, su kuriais reikia kovoti.
Jei jums kyla klausimas, ar burnos lipdymas yra perspektyvi mada, štai ką turite žinoti apie galimą naudą ir riziką.
Kaip lipni burnos ertmė?
Burnos klijavimo procesas veikia tiksliai taip, kaip skamba: Jūs tiesiog užklijuojate burną, prieš užmigdami.
Jei esate įprastas burnos kvėpavimo aparatas, tada teoriškai turėtumėte automatiškai kvėpuoti per nosį, jei negalite per burną.
Tai yra visiškai atvirkščiai, kas atsitinka, kai yra nosies užgulimas, kai kvėpuojate per burną, nes negalite kvėpuoti per nosį.
Nors fizinio krūvio metu gali tekti kartais kvėpuoti per burną arba jei turite nosies užgulimą, svarbu kuo daugiau kvėpuoti per nosį. Nosies kvėpavimas padeda:
- sutepkite šnerves ir neleiskite išdžiūti sinusams
- kad jūsų kvėpuojamas oras būtų drėgnesnis, o tai gali padėti lėtinėms plaučių ligoms, tokioms kaip astma
- subalansuokite pH lygį burnoje, išvengdami dantų ėduonies, burnos džiūvimo ir dantenų uždegimo
- padidinti azoto oksido kiekį, kuris yra labai svarbus smegenų veiklai, širdies ir kraujagyslių sveikatai ir bendram deguonies kiekiui kraujyje
- sumažėja jūsų galimybė knarkti
Nors kartais parduodamas kaip galimas miego apnėjos gydymas, pats burnos lipnumas gali nepadėti gydyti kvėpavimo pauzių, susijusių su šia būkle.
Vietoj to jums gali prireikti tradicinių miego apnėjos gydymo būdų, tokių kaip deguonies terapija naudojant nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatus.
Šalutinis poveikis ir burnos lipnumo rizika
Nors kvėpavimo per nosį nauda yra gerai įrodyta, taip pat yra galimas šalutinis poveikis, susijęs su burnos lipnumu.
Taip pat neturėtumėte naudoti šio metodo, jei turite sunkų nosies užgulimą dėl alergijos ar ligų.
Pasitarkite su gydytoju apie šias burnos lipdymo rizikas:
- odos dirginimas ant lūpų ir aplink burną
- lipnių likučių, likusių kitą dieną
- nemiga ir miego sutrikimai
Taip pat svarbu nepamiršti, kad bet kokia nauda, pastebima lipdant burną, grindžiama tik anekdotiniais įrodymais. Iki šiol nebuvo atlikta jokių klinikinių tyrimų, įrodančių, kad ši technika gydo bet kokią pagrindinę sveikatos būklę.
Kaip išbandyti lipnią burną
Jei jus domina išbandyti lipnią burną, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums saugu. Štai kaip pradėti:
- Tepkite vazeliną ant lūpų ir aplinkinės odos. Tai padės išvengti odos dirginimo ir juostos likučių.
- Tada paimkite norimos juostos gabalėlį ir padėkite jį horizontaliai ant lūpų. Įsitikinkite, kad jis apima visą burnos sritį.
- Norėdami lengviau išmesti kitą rytą, paimkite šiek tiek papildomos juostos, kad ji šiek tiek prasilenktų už burnos. Tada sulenkite kiekvieną galą, kad sukurtumėte mažas rankenas.
Prieš lipdami burną prieš miegą, apsvarstykite galimybę trumpam išbandyti šią techniką dienos metu, kad prisitaikytumėte prie šio proceso. Tai taip pat gali padėti pratinti kvėpavimą per nosį dienos metu.
Kur gauti miego juostą
Nors burnos lipdymas yra gana šiuolaikiška mada, pati burnos juosta yra plačiai prieinama. Keletas prekės ženklų prekiauja savo produktais kaip miego juosta, jie parduodami internete ir vaistinėse.
Jei nesate pasirengęs įsipareigoti naudoti bet kokią firminę miego juostą, tuo pačiu tikslu taip pat galite išbandyti tradicinę chirurginę juostą. Chirurginę juostą galite rasti vietinėje vaistinėje.
Atminkite, kad chirurginė juosta gali būti hipoalergiška, todėl gali dirginti odą.
Pirkite miego juostą burnai internete.
Kiti būdai sustabdyti burnos kvėpavimą miegant
Mintis lipdyti burną naktį iš pradžių gali sukelti tam tikrą nerimą, tačiau manoma, kad su laiku galite priprasti prie burnos lipdymo. Jei ne, yra daugybė kitų būdų, kaip užkirsti kelią burnos kvėpavimui miegant.
Nereceptiniai vaistai nuo alergijos
Jei dėl burnos kvėpavimo problemų kalta alergija, galite kreiptis į gydytoją apie nereceptinius (nebiržinius) vaistus nuo alergijos.
Reguliariai vartojami antihistamininiai vaistai, tokie kaip cetirizinas (Zyrtec) ir feksofenadinas (Allegra), gali padėti išvengti alerginių reakcijų, susijusių su sezonine alergija, naminių gyvūnėlių pleiskanomis ir dulkių erkutėmis.
Dekongestantai gali padėti sušvelninti nosies takus nuo ligų ir šienligės. Jei alergija yra pagrindinė problema, apsvarstykite dvigubą produktą, pvz., Allegra-D arba Zyrtec-D.
Guaifenesinas („Mucinex“) yra dar viena iš visų spūsčių priežasčių.
Nosies juostelės
Nosies juostelės nepadės kvėpavimo problemų, kurias sukelia miego apnėja, tačiau jos gali palengvinti knarkimą.
Tyrimai taip pat įrodė, kad nosies juostelės gali sumažinti mieguistumą dieną ir burnos džiūvimą. Šių produktų galima įsigyti vaistinėse ir kiekvieną vakarą prieš miegą jie dedami ant nosies.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti pagerinti burnos kvėpavimą naktį. Jie apima:
- mesti rūkyti
- vengti alkoholio prieš miegą
- kofeino vartojimo mažinimas
Mesti rūkyti gali būti sunku, tačiau gydytojas gali padėti sukurti jums tinkamą metimo rūkyti planą.
Jei turite antsvorio, svorio metimas taip pat gali padėti sumažinti miego apnėjos riziką.
Kvėpavimo pratimai
Burnos lipnumas verčia kvėpuoti per nosį miegant. Kitas būdas pratinti kvėpavimą nosimi yra kvėpavimo pratimai visą dieną.
Kvėpuokite giliai per nosį taip, kad pilvas pakiltų, tada iškvėpkite nosį, traukdami pilvą link stuburo.
Kuo daugiau praktikuosite gilų nosies kvėpavimą, tuo didesnė tikimybė, kad miegodami būsite įpratę prie šių metodų.
Šalutinis burnos kvėpavimo poveikis
Apskritai, lipdamas burną tariamai padeda išvengti kai kurių burnos kvėpavimo šalutinių poveikių, įskaitant:
- astmos simptomų paūmėjimai, pavyzdžiui, naktinis kosulys
- dantų būklės, tokios kaip burnos džiūvimas, dantenų kraujavimas, dantų griežimas ir ertmės
- aukštas kraujo spaudimas
- padidėjęs širdies ritmas
- miego apnėja, kuri gali padidinti dienos mieguistumo ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką
- miego sutrikimai, dėl kurių galite dažnai pabusti naktį ir praleisti taip reikalingus gilaus miego ciklus
- gerklės skausmas
Teigiama, kad burnos kvėpavimas padidina jūsų kūno uždegimą. Lėtinis uždegimas yra susijęs su ilgalaikėmis pasekmėmis, įskaitant:
- širdies ir kraujagyslių ligos
- vėžys
- susilpnėjusi kognityvinė funkcija
- 2 tipo cukrinis diabetas
- svorio padidėjimas ir nutukimas
Atimti
Burnos kvėpavimas yra potencialiai rimta medicininė problema, ypač jei pradedate pastebėti besitęsiančius simptomus.
Burnos apklijavimas gali padėti, tačiau turėtumėte prisitaikyti prie šio proceso ir turėti tinkamą ranką.
Prieš pradedant, svarbu pasitarti su gydytoju. Jie taip pat gali nukreipti jus į miego specialistą tolesniam gydymui.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
