Nerimas yra dažna emocija, kuri dažnai kyla prieš sakant kalbą, atliekant operaciją ar kitą situaciją, dėl kurios jūs bijote ar nesate tikri. Nerimastingi epizodai dažniausiai būna laikini, turintys nedaug rimtų simptomų ar ilgalaikio poveikio sveikatai.
Tipiški nerimo požymiai yra nervingumas ir įtampa, taip pat prakaitavimas ir neramus skrandis. Vienas kitas dažnas nerimo simptomas yra nenormaliai padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, dar vadinamas širdies plakimu.
Širdies plakimas gali jausti, kad jūsų širdis lenktyniauja, daužosi ar plazdena. Taip pat galite jaustis taip, lyg jūsų širdis praleistų ritmą. Nebent jūsų širdies plakimas atsiranda dėl širdies ritmo sutrikimo, vadinamo aritmija, jie būna trumpalaikiai ir nekenksmingi.
Nerimo reakcija
Nerimas yra atsakas į stresą, kuris pats savaime yra atsakas į suvokiamą grėsmę. Grėsmė gali būti reali, pavyzdžiui, uraganas, nukreiptas į pakrantės bendruomenę, arba gali būti toks, kurį mes sukursime mintyse, pavyzdžiui, vaikas nerimauja dėl pabaisos po lova.
Tačiau nerimo poveikis nėra vien tik protas. Tai jausmas, kuris suaktyvina autonominę kūno nervų sistemą (ANS), dar vadinamą „kovos ar bėgimo atsaku“. ANS padeda reguliuoti:
- širdis
- plaučius
- Virškinimo sistema
- įvairūs viso kūno raumenys
Jūs apie tai daug negalvojate, nes ANS veikia nevalingai. Pavyzdžiui, jums nereikia sutelkti dėmesio į savo širdį, kad ji plaktų greičiau, kai sportuojate.
Individualus atsakymas
Kiekvienas žmogus į stresą ir nerimą reaguoja šiek tiek kitaip. Tai, kas kelia nerimą vienam žmogui, gali turėti priešingą poveikį kitam. Gali būti suakmenėjęs, kai galvoji dainuoti viešai, bet gali pažinti žmonių, kurie, kai tik pasitaiko, mielai atsikelia ir susijuosia dainą.
Jei esate tokioje situacijoje, kuri kelia jums nerimą, širdies plakimas yra tik vienas ženklas, rodantis, kad ANS įjungė pavarą. Kiti fiziniai simptomai gali būti:
- greitas kvėpavimas
- prakaitas
- raumenų įtampa
- drebulys
- virškinimo trakto problemos
- jaučiuosi pavargęs
Nerimas taip pat gali sukelti norą išvengti situacijos, sukeliančios neramius jausmus. Tai, žinoma, gali reikšti, kad praleidote potencialiai įdomius ir naudingus dalykus, tokius kaip veikla, darbo galimybės ir santykiai.
Kitos širdies plakimo priežastys
Be nerimo, yra dar kelios širdies plakimo priežastys. Palpitaciją gali sukelti:
- Alkoholis. Per naktį išgėrus vieną ar du per daug gėrimų, jūsų širdis gali užplūsti. Žmonės, kurie retai geria per daug, bet tai daro retkarčiais, vėliau gali pajusti plazdėjimą krūtinėje. Tai kartais vadinama „atostogų širdimi“.
- Kofeinas. Kiekvieno žmogaus jautrumas kofeinui yra unikalus. Kiekvieną rytą galite išgerti tris puodelius kavos ir pasijusti gerai. Bendradarbis gali tai išbandyti ir išsivystyti širdies plakimas, galvos skausmas ir kiti šalutiniai poveikiai. Populiarėjant daug kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip specialios kavos ir konservuoti energetiniai gėrimai, mokslininkai daugiau sužino, kaip didelis kofeino kiekis gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, aukštą kraujospūdį ir kitas problemas.
- Šokoladas. Palpitacija gali išsivystyti per daug valgant per vieną sėdėjimą. Perviršius valgio per vakarienę ar kitą renginį, gali būti sukurta „atostogų širdies“ versija. Šokoladas ypač susijęs su širdies plakimu.
- Vaistai. Šalti vaistai, kuriuose yra pseudoefedrino, gali sukelti širdies plakimą ir jaudulį.
Kai kuriems žmonėms širdies plakimas yra aritmijos požymiai, širdies elektrinės sistemos problema, kontroliuojanti jūsų širdies plakimą. Normalus, ramybės būsenoje širdies ritmas yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Yra keletas aritmijų tipų. Kiekvienas tipas sukelia unikalius simptomus, įskaitant nereguliarų širdies ritmą. Tarp jų yra:
- Tachikardija. Esant tokiai būklei, širdis plaka ypatingai greitai. Serijos gali trukti kelias minutes ar daug ilgiau. Kai kuriais atvejais gydytojai gali atlikti širdies procedūrą, kad geriau kontroliuotų elektrinį aktyvumą ir sugrąžintų jūsų širdį į normalų, pastovų ritmą.
- Bradikardija. Ši būklė atsiranda, kai širdis plaka lėčiau nei 60 dūžių per minutę. Tai mažiau jaučiasi kaip širdies plakimas ir labiau kaip lėtas dundėjimas. Bet vis tiek gali būti neramu patirti.
- Prieširdžių virpėjimas. Ši aritmija atsiranda, kai viršutinės širdies kameros (prieširdžiai) plaka chaotiškai, o ne sinchronizuotai su apatinėmis kameromis (skilveliais).
Nerimo diagnozavimas
Retkarčiais pasitaikančios nerimo akimirkos yra normalios, ypač jei galite nustatyti savo nerimo priežastį, pavyzdžiui, lipti į lėktuvą ar ruoštis darbo pokalbiui. Šie jausmai nereikalauja gydytojo vertinimo, nebent šiose situacijose nerimas tampa toks didžiulis, kad trukdo jūsų darbui.
Jei dažnai jaučiate nerimą keliančius jausmus arba pastebite nerimą ir nežinote, kodėl, pasakykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui arba kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Jums gali būti nerimo sutrikimas, kurį galima išspręsti derinant gydymą ir vaistus.
Nerimo sutrikimo diagnozė dažnai prasideda nuo fizinio patikrinimo, kurį atlieka gydytojas. Tam tikros sąlygos gali sukelti nerimą, pavyzdžiui:
- širdies liga
- skydliaukės liga
- kvėpavimo sutrikimai
- atsisakymas nuo narkotikų ar alkoholio
Jei įtariama, kad fizinė būklė gali sukelti nerimą, gali būti paskirti kraujo tyrimai ir kitos patikros.
Psichikos sveikatos specialistas taip pat peržiūrės jūsų simptomus ir atliks klausimyną ar kitą psichologinę patikrą, kad padėtų nustatyti diagnozę. Štai kelios vietos, padėsiančios susirasti psichikos sveikatos specialistą savo vietovėje:
- Amerikos psichiatrų asociacija
- Amerikos psichologų asociacija
- Veteranų reikalai: VA atestuoti patarėjai
Diagnozuoti širdies plakimą
Jei širdies plakimas pasireiškia nustatytais nerimo epizodais ir vėliau savaime greitai atslūgsta, nereikia apie tai pasakyti gydytojui. Reikėtų įvertinti nerimo sukeltą širdies plakimą, kuris trunka kelias valandas arba neleidžia normaliai veikti (pavyzdžiui, eiti į darbą ar bendrauti).
Panašiai, jei širdies plakimas atsiranda be nerimą sukeliančios priežasties, būtinai turėtumėte pasakyti savo gydytojui arba kreiptis į kardiologą. Tai gali būti kažkas lengvai gydomo, pavyzdžiui, šalutinis vaistų poveikis, kurį galima išspręsti pakeitus vaistus. Lenktyninė širdis gali būti ženklas:
- mažakraujystė
- skydliaukės liga
- žemas kraujo spaudimas
- širdies liga
Yra keli skirtingi tyrimai, kuriuos gydytojas gali naudoti, kad padėtų nustatyti, kas vyksta jūsų krūtinėje. Pirmiausia jie jums atliks fizinę apžiūrą ir klausys jūsų širdies stetoskopu. Tada jie gali naudoti vieną ar daugiau iš šių diagnostinių atrankų:
- Elektrokardiograma. Ant krūtinės uždedami keli elektrodai, kad būtų galima išmatuoti širdies elektrinį aktyvumą. Tai gali padėti diagnozuoti aritmiją arba atmesti širdies ritmo problemą.
- Holterio stebėjimas. Tai apima specialų prietaisą, kurį dėvite 24 valandas per parą, kad įrašytumėte širdies ritmą ir visus įvykusius pokyčius. Paprastai jis dėvi tik iki trijų dienų vienu metu ir gali "nepagauti" jokių širdies plakimų, jei jų turite nedažnai.
- Įvykio įrašymas. Tai dažnai naudojama, jei „Holter“ monitorius nerenka jokių ritmo sutrikimų. Diktofoną galima dėvėti ištisas savaites, tačiau jis užfiksuoja jūsų širdies ritmą tik tada, kai paspaudę mygtuką pasireiškia simptomai.
Mokytis atsipalaiduoti
Jei nerimo jausmas sukelia širdies plakimą, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, norėdami atsipalaiduoti ir sulėtinti lenktynių širdį. Kai kurios patikrintos atsipalaidavimo strategijos apima:
- joga
- meditacija
- tai chi
- gilaus kvėpavimo pratimai
Reguliarus fizinis krūvis ir bent septynių – aštuonių valandų miegas per naktį yra dar du būdai, padėsiantys sumažinti stresą savo gyvenime. Taip pat svarbu išvengti stresorių. Tai gali reikšti:
- važiuokite alternatyviais keliais, jei jūsų įprastas eismo maršrutas kelia įtampą
- vengiant tam tikrų pokalbių temų su žmonėmis, linkusiais su tavimi ginčytis
- pašalindama netvarką iš savo namų
- praleisti daugiau laiko pozityviai bendraujant su draugais ir šeima
Esmė
Nors nerimas gali sukelti širdies plakimą, epizodus galima palengvinti mokantis atsipalaidavimo būdų, su terapeutu aptariant streso mažinimo strategijas ir vaistus. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, jei manote, kad širdies plakimą gali sukelti nerimas. Jei dar neturite paslaugų teikėjo, mūsų „Healthline FindCare“ įrankis gali padėti susisiekti su jūsų vietovės gydytojais.
