Tarkime, vakarieniaujate vakarais su savo partneriu, ir jūs abu pradedate diskutuoti apie tą vieną dalyką, kuris visada paskatina jus abu - ir ne karštu ir sunkiu būdu. Gal tai finansai ar namų ruošos darbų pasidalijimas.
Jūs pradedate reikšti savo dalykus tik tam, kad jie staiga apskritai nustotų kalbėti, palikdami jus į savo valgį, jausdamiesi pikti, vieniši ir apmaudu.
Pasirodo, yra žodis šiai varginančiai elgesio rūšiai: mūro sienos. Tai būdas emociškai pasitikrinti.
Mes visi tam tikru momentu buvome kalti, nesvarbu, ar klampojome kovos metu, ar atsisakėme užmegzti akių kontaktą, kai esame išprotėję.
Čia apžvelgiami keli klasikiniai ženklai, kurie gali pasireikšti santykiuose, ir žingsniai, kuriuos galite atlikti, jei atpažinsite juos patys.
Kaip tai atrodo?
Akmens mūris įvyksta, kai bandai išvengti pykčio ignoruodamas konfliktą. Besitraukiantis asmuo paprastai būna priblokštas ir pradeda užsisklęsti kaip būdas save nuraminti ir nusiraminti.
Nors yra įprasta kartais naudoti tylų gydymą kaip įveikimo mechanizmą, tai yra raudona vėliava, kai elgesys tampa lėtinis.
Asmuo, kuris mūrija, gali nesugebėti išreikšti savo savijautos ir lengviau atsikratyti. Tai gali atrodyti taip:
- užsimerkę ginčydamiesi
- atsisukęs
- viduryje karštos diskusijos be perstojo tikrindami savo telefoną
Jie taip pat gali pakeisti temą arba naudoti vieno žodžio atsakymus, kad išvengtų kalbėjimo. Ir kai jie padaryti ką nors pasakyti, jie naudos šias įprastas frazes:
- "Daryti ką nori."
- "Aš baigiau."
- "Tiesiog palikite mane ramybėje."
- - Aš turiu ištrūkti iš čia.
- - Nebegaliu pakęsti.
Ar tikrai tai tik „vaikino dalykas“?
Daugelis žmonių daro prielaidą, kad akmens mūrijimas labiau būdingas vyrams. Nors senesni tyrimai rodo, kad vyrai, palyginti su moterimis, labiau linkę emociškai pasitraukti iš sunkių pokalbių, tai mitas, kad tai tik „vaikino dalykas“.
Kiekvienas gali duoti šaltą petį. Paprastai tai yra vaikystėje išmokta gynybinė taktika.
Ar tikrai taip blogai?
Gal tai neatrodo didelė problema, tačiau atsisakymas kalbėti gali būti rimta problema keliais būdais.
Tai sukuria izoliacijos jausmą
Akmens mūris izoliuoja jus abu, užuot suvedęs jus į rezoliuciją.
Tai gali nutraukti santykius
Net jei tai sukelia palengvėjimo jausmą, reguliarus „patikrinimas“ yra destruktyvus įprotis, galiausiai pabloginantis jūsų santykius. Pasak Gottmano instituto mokslininkų, kai moterys mūrijasi į sienas, tai dažnai prognozuoja skyrybas.
Tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai
Jei esate akmens mūrininkas, galite patirti fizinių reakcijų, tokių kaip padidėjęs širdies ritmas ir greitas kvėpavimas.
Vienas 2016 m. Tyrimas parodė, kad emocinis uždarymas konflikto metu buvo susijęs su nugaros skausmais ar sustingusiais raumenimis.
Ar tai yra piktnaudžiavimo forma?
Bandant nustatyti, ar elgesys tapo įžeidžiantis, svarbu atsižvelgti į ketinimus.
Kažkas mūrijantis akmenimis dažnai jaučiasi negalintis išreikšti savo emocijų ir „užšaldys“ jus kaip būdą apsisaugoti.
Kita vertus, akmens mūrijimas taip pat gali būti naudojamas galios disbalansui sukurti, leidžiant kitam asmeniui nuspręsti, kada ir kaip jūs bendrausite.
Stebėkite, ar jų elgesys tapo manipuliaciniu modeliu, kuris sumažina jūsų savivertę ar priverčia jaustis baimingai ir beviltiškai.
Jei jų tylus elgesys tampa sąmoningas siekiant tave įskaudinti, tai aiški raudona vėliava, kuria jie bando dominuoti santykiuose.
Ar yra koks nors būdas tai išspręsti?
Akmens mūris nebūtinai reiškia santykių pabaigą, tačiau bendraujant būtina jaustis saugiai. Štai keletas būdų, kaip atkurti bendravimą.
Venkite surišti
Svarbu netapti priešišku ir neversti kito žmogaus atsiverti, ypač jei jis jau jaučiasi priblokštas.
Verčiau ramiai praneškite jiems, kad esate pasirengęs išgirsti, ką jie sako. Laiko skyrimas iš tikrųjų klausymui gali padėti sumažinti eskalavimą sunkiame pokalbyje.
Skirkite skirtąjį laiką
Kai iškyla mūrinis akmuo, tinka duoti vienas kitam leidimą daryti pertrauką. Tai gali padėti jums jaustis užtikrintiems ir globotiems.
Nesvarbu, ar esate žmogus, kuris linkęs trauktis, ar tai jūsų partneris, suteikdami laiko skirtą laiką galite padėti išvengti konflikto pervargimo.
Kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą terapeutą
Ankstyvas susisiekimas su porų terapeutu gali būti būdas sustiprinti jūsų ryšį ir skatinti sveikesnius bendravimo būdus.
Terapeutas taip pat gali padėti jums išsiaiškinti tylaus partnerio gydymo priežastis. Jie gali stengtis padėti jiems geriau išreikšti savo emocijas ir įveikti konfliktus.
Turėkite omenyje, kad santykiai yra abipusė gatvė ir reikalauja abiejų partnerių atvirumo išorinei pagalbai.
Esmė
Mums visiems kartkartėmis reikalinga pertrauka, ypač kai kalbama apie sunkius pokalbius. Tačiau atsisakymas įsitraukti į produktyvius, net ir tikrai sunkius, pokalbius niekam nepadarys malonės.
Yra keletas būdų, kaip apeiti akmenį. Bet jei atrodo, kad tai yra didesnio manipuliavimo modelio dalis, gali būti laikas viską permąstyti.
Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji parašyta „The Atlantic“, „New York Magazine“, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ ir daugeliui kitų. Surask ją adresu cindylamothe.com.
