Kaip ir visos kitos kūno dalys, pečių formos variacijos yra normalios. Pečiai būna visų formų ir dydžių - jie gali būti platūs, suapvalinti arba nuožulnūs.
Kai kuriais atvejais pasviręs petys gali būti genetinės būklės rezultatas. Pasvirusius pečius gali lemti ir gyvenimo būdo įpročiai.
Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia nuožulnius pečius. Taip pat panagrinėsime, ar galima pakeisti jų formą.
Kas yra nuožulnūs pečiai?
Nuožulnūs pečiai skiriasi nuo suapvalintų ar sulenktų pečių, kuriuos gali nulemti bloga laikysena, antsvoris ar tokios sąlygos kaip skoliozė.
- Apvalūs pečiai atrodo pasukti link kūno priekio.
- Išlenkti pečiai atrodo pakelti link kaklo.
- Nuožulnūs pečiai neturi horizontalios plokštumos ir nuolydis žemyn.
Jei turite labai nuožulnius pečius, kuriems visiškai trūksta horizontalios plokštumos, gali būti viena iš kelių genetinių sąlygų - pavyzdžiui, Williamso ar CHARGE sindromas, aprašyti toliau.
Jūs taip pat galite būti kultūristas, pervargęs trapecinius raumenis. Tai gali atsitikti tiek vyrams, tiek moterims.
Kas sukelia nuožulnius pečius?
Pasvirę pečiai siejami su daugybe genetinių sąlygų. Juos taip pat gali sukelti gyvenimo būdo veiksniai.
Pasvirusių pečių priežastys:
Svorių kilnojimas
Kultūristai, kurie per daug stato trapecinius raumenis, nepaisydami deltinių raumenų, gali įgauti išlinkimą.
Vienas pratimas, dėl kurio taip gali atsitikti, yra pečių gūžtelėjimas pečiais. Ironiška, kad šis pratimas skirtas pašalinti nuožulnumą.
Pečių gūžtelėjimai sukuria viršutinius trapecijos raumenis. Jei tai daroma per daug pakartojimų ar per daug svorio, gali atsirasti perdėtas, nuožulnus petys.
Taip pat gali pasireikšti per didelis sunkiųjų traukinių perkėlimas.
Ilgas peties spaudimas
Jei praleidžiate daug laiko apsiėmę per įdarytą pečių krepšį, galbūt norėsite permąstyti šį įprotį.
Pasvėrus pečius sunkiais krepšiais ant dirželių, gali sutrumpėti kaklo levatoriaus mentės raumenys. Tai gali sukelti pečių įžambumą.
Vieną galimą to pavyzdį galima pamatyti XIX amžiaus pradžios portretuose. Šiuo laikotarpiu atrodo, kad daugeliui aukštesnių klasių moterų yra perdėti, nuožulnūs pečiai.
Ši išvaizda buvo labai vertinama kartu su mažais juosmenimis.
Iškelta hipotezė, kad moterų pečių formai šioje eroje įtakos turėjo didelis jų apatinių paltų svoris. Šie drabužiai buvo dėvimi diena iš dienos, pradedant paauglystės metais.
Apatiniai paltai svėrė maždaug 10 svarų ir buvo pritvirtinti prie be kaulų korsetų pečių juostomis, kurios po kelias valandas sverdavo pečius.
Nors ši teorija nėra įrodyta, ji gali parodyti labai ilgo peties spaudimo poveikį.
Williamso sindromas
Williamso sindromas yra reta genetinė būklė, kurią sukelia chromosomų anomalija.
Vaikai, gimę su Williamso sindromu, gali turėti širdies problemų dėl aortos susiaurėjimo. Jie taip pat gali turėti nuožulnius pečius, į elfą panašius veido bruožus ir pailgą kaklą.
Williamso sindromas vienodai veikia visas etnines grupes ir lytis.
CHARGE sindromas
Žodis „CHARGE“ yra lengvas būdas prisiminti, kaip pasireiškia šis sindromas:
- C: koloboma
- H: širdies ydos
- A: atresia choanae
- R: augimo sulėtėjimas
- G: lytinių organų anomalijos
- E: ausų anomalijos
Žmonės, gimę dėl šios genetinės būklės, dažnai, bet ne visada, turi pasvirusius pečius. Kai kuriems CHARGE sindromą turintiems vaikams, kuriems yra pasvirę pečiai, sunku pakelti rankas virš galvos.
Dažniausias CHARGE sindromą turinčių asmenų bruožas yra kolobomos arba akies skylės, atsirandančios dėl to, kad trūksta audinio akies formavimo struktūroje.
Ar galite sutvarkyti nuožulnius pečius?
Žemos, stačiai nuožulnios pečiai, susiję su genetinėmis sąlygomis, kartais gali sukelti skausmą ar sunkumus.
Jei jums ar jūsų vaikui pečiai pasvirę dėl genetinės būklės, pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes, pvz., Kineziterapiją. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojamas chirurginis sprendimas.
Kai pasvirę pečiai atsiranda dėl per didelio mankštos trapecijos, laikui bėgant galėsite pakeisti jų formą, keisdami treniruotes.
Vienas iš būdų tai padaryti - daugiau dėmesio skirti deltiniams kaulams, atliekant tokius pratimus kaip priekinio deltinio kaklo pakėlimas. Gali padėti darbas su treneriu, kuris gali jums nurodyti tinkamą formą ir padėties nustatymą.
Jei jūsų pečiai yra nuožulnūs, gali sutrumpėti pakaušio mentės raumenys kaklo gale ir šonuose. Kineziterapija gali padėti pailginti šiuos raumenis. Tai gali padėti sumažinti nuožulnumą, taip pat sušvelninti įtampą ir skausmą šioje srityje.
Ar galite užkirsti kelią nuožulnių pečių formavimui?
Darbas su treneriu gali padėti nustatyti ir nukreipti specifines raumenų grupes pečiuose, rankose ir nugaroje, sukurti subalansuotą kėlimo rutiną. Tai gali padėti išvengti nuožulnių pečių.
Taip pat gali padėti palaikyti gerą laikyseną. Tinkamas stovėjimas ir sėdėjimas padeda sulyginti stuburą, kaklą ir galvą, suteikiant jūsų pečiams platesnę formą.
Atlikdami pečių ištempimus, galite pailginti levatoriaus mentės raumenis, išlaikydami juos ilgus.
Ar yra rizikos veiksnių, apie kuriuos reikia žinoti, jei turite pasvirusius pečius?
Turėdami nuožulnius pečius, gali atsirasti įtampa kaklo gale ir šonuose. Dėl to atsirandantis skausmas ar diskomfortas gali būti ryškesnis, jei nešiojate sunkias pakuotes, o rankos laikomos tiesiai žemyn iš abiejų pusių.
Kas yra numesto peties sindromas?
Nuleisto peties sindromas nėra tas pats, kas pasvirę pečiai. Tai skiriama gimdos kaklelio radikulopatija, būklė, kurią sukelia uždegimas ar kaklo stuburo nervinės šaknies pažeidimas.
- Priežastys. Gimdos kaklelio radikulopatiją gali sukelti raumenų spazmai, gimdos kaklelio disko išvaržos ar su amžiumi susijęs kaklo stuburo diskų nusidėvėjimas. Nuleistą peties sindromą taip pat gali sukelti silpni arba per ilgi kaklo raumenys, kurie pakelia trapeciją ir kitus peties raumenis, sukeldami kaklo nervo šaknies suspaudimą.
- Simptomai. Skirtingai nuo nuožulnių pečių, žmonėms, turintiems nukritusį peties sindromą, paprastai kyla šaudymo skausmas, kuris gali būti reikšmingas. Taip pat gali pasireikšti krūtinės skausmas, dilgčiojimas ir tirpimas.
- Diagnozė. Nukritusio peties sindromą iš pradžių vizualiai gali diagnozuoti medicinos specialistas, tačiau jį reikia patvirtinti atliekant tokius tyrimus kaip rentgenas ir elektromiografija (EMG). Taip pat gali būti atliekamas MRT.
- Gydymas. Ši būklė gali būti gydoma pratimais, skirtais raumenims, keliantiems petį į viršų, sustiprinti. Vienas tyrimas parodė reikšmingą šios būklės pagerėjimą mankštinantis per 12–18 savaičių.
Pagrindiniai išsinešimai
Nuožulnūs pečiai skiriasi nuo suapvalintų ar sulenktų pečių ir nėra tas pats, kas numesti pečių sindromas.
Pasvirę pečiai gali būti siejami su genetine būkle arba dėl gyvenimo būdo veiksnių.
Pertvarkius specifines raumenų grupes pečiuose, gali pasvirti. Tai taip pat gali sukelti ilgas ant pečių laikomų daiktų, pavyzdžiui, sunkių pečių krepšių, svoris.
