Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
„Noom“ ir „SlimFast“ yra dvi labai populiarios svorio metimo programos.
Tačiau, nors abi dietos dažnai naudojasi tikėdamosi numesti papildomą svorį, kiekviena programa laikosi labai skirtingo požiūrio.
Šiame straipsnyje apžvelgiami „Noom“ ir „SlimFast“ pliusai ir minusai, kad sužinotumėte, kaip jie lyginami.
• siūlo palaikymą iš virtualios komandos
• jokie maisto produktai yra neribojami
• teikia kokteilius, batonėlius ir kokteilius
• siūlo mobiliąją programą su įrankiais ir ištekliais
• 199 USD už metinę narystę
• Galimas 1 savaitės bandymas
• kokteiliai: 1,25 USD už porciją
• purtomi mišiniai: 0,45 USD / porcija
• užkandžiai: 1–2 USD už porciją
• sukuria pasirinktinį planą
• nėra pernelyg ribojantis
• nepanaikina jokių maisto produktų ar maisto produktų grupių
• galimos mitybos galimybės
• gali būti sudėtinga tiems, kurie nėra išmanantys technologijas arba turi ribotą prieigą prie išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio
• gali būti brangus
• padidėja svorio susigrąžinimo rizika
• brangus ilgalaikis
• pabrėžia kalorijas, o ne maistines medžiagas
Pradėkite nuo bet kurios programos čia
- Ne
- SlimFast
„Noom“ ir „SlimFast“ pagrindai
Čia atidžiau pažvelkime į kiekvienos programos veikimą.
Ne
„Noom“ yra mobili programa, padedanti pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, siekiant skatinti tvarų svorio kritimą ir bendrą sveikatos būklę.
Joje kaupiama informacija apie jūsų ligos istoriją, gyvenimo būdą ir svorio metimo tikslus, kad būtų sukurtas jūsų poreikiams pritaikytas planas. Naudodamiesi programa galite lengvai sekti savo kasdienę veiklą ir registruoti suvartojamą maistą, kad galėtumėte atsiskaityti ir siekti savo tikslų.
Be to, „Noom“ suteikia prieigą prie sveikų receptų bibliotekos kartu su jūsų pačių palaikymo komanda, kurią sudaro tikslų specialistas, grupės treneris ir virtuali palaikymo grupė.
Skirtingai nuo kitų programų, „Noom“ nereikalauja apriboti ar išbraukti iš maisto produktų. Tačiau jis reklamuoja maisto produktus su mažu kalorijų tankiu, o tai reiškia, kad juose yra mažai kalorijų, palyginti su jų kiekiu.
SlimFast
„SlimFast“ siūlo įvairius valgio pakaitalus ir užkandžius, kad palaikytų lieknėjimą.
Ši dieta pakeičia du jūsų kasdienius patiekalus „SlimFast“ batonėliais, kokteiliais ar kokteiliais ir duoda tris užkandžius per dieną, kurie gali būti „SlimFast“ produktas arba bet kuris kitas mažai kaloringas užkandis.
Taip pat reikia suvalgyti vieną „protingą“ patiekalą per dieną, kuriame turėtų būti 500–600 kalorijų.
Norėdami pradėti, atsisiųskite „SlimFast Together“ programą iš bet kurio išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio. Programa pateikia receptus, patiekalų planavimo įrankius, švietimo išteklius, pirkinių sąrašų generatorių ir įrankį, skirtą jūsų maisto suvartojimui ir aktyvumo lygiui stebėti.
Meniu parinktys
Čia pateikiami patiekalų tipai, kuriuos galite tikėtis mėgautis kiekvienoje programoje.
Ne
„Noom“ savo programoje neteikia jokių patiekalų ar užkandžių. Vietoj to, jis siūlo maisto produktus įtraukti į savo dietą ir pateikia įvairius receptus.
Programoje maisto produktai skirstomi į žalius, geltonus arba raudonus pagal jų kalorijų tankį.
Žalias ir geltonas maistas turi mažai kalorijų ir turėtų sudaryti didžiąją jūsų dietos dalį. Šie maisto produktai yra vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir liesi baltymai.
Raudoni maisto produktai, kurių kalorijų tankis yra didelis, yra traškučiai, sausainiai ir šokoladas. Šie daiktai taip pat yra leidžiami, bet tik saikingai.
SlimFast
„SlimFast“ siūlo įvairių patiekalų ir užkandžių, įskaitant batonėlius, kokteilius, kokteilius, užkandžių puodelius ir riebalų bombas.
Bendrovė siūlo įvairius planus, tokius kaip:
- Originalas. Pradiniame „SlimFast“ plane yra produktų, turinčių daug baltymų ir skaidulų.
- Keto. Šiuose keto tausojančiuose produktuose yra mažai angliavandenių ir gausu sveikų riebalų.
- Pažangi mityba. Į šį planą įeina valgio pakaitalai ir kokteilių mišiniai, kuriuose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių.
- Pažangi energija. Šiame plane esančiuose kokteiliuose yra tiek pat kofeino, kiek puodelyje kavos.
- Diabetinis svorio netekimas. Šie produktai yra be pridėtinio cukraus ir specialiai sukurti tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu.
Ką kainuoja programos?
Štai „Noom“ ir „SlimFast“ kainų suskirstymas.
Ne
„Noom“ yra prenumerata paremta paslauga, kuri prasideda nuo 59 USD per mėnesį už automatiškai pasikartojančią mėnesio narystę.
Taip pat galite įsigyti metinę narystę už 199 USD arba maždaug 16,58 USD per mėnesį.
Be to, „Noom“ siūlo pigų 1 savaitės bandymą, kurio kaina siekia vos 0,50 USD, kai užsiregistruosite.
SlimFast
„SlimFast“ neturi jokių prenumeratos planų ar narystės mokesčių.
Programa yra nemokama, o produktai, kuriuos įsigijote, yra vienintelės išlaidos vykdant programą.
„SlimFast“ produktus galima įsigyti daugelyje mažmenininkų ir jų kaina yra gana maža. „Premade“ kokteiliai paprastai kainuoja apie 1,25 USD, tuo tarpu kokteilių mišiniai kainuoja apie 0,45 USD už porciją. Kiti „SlimFast“ užkandžiai ir produktai paprastai kainuoja 1–2 USD už porciją.
Jei suvartosite 2 iš anksto pagamintus „SlimFast“ kokteilius ir 3 „SlimFast“ užkandžius per dieną, galite tikėtis išleisti maždaug 254 USD per mėnesį. Į šį skaičių neįeina kiti maisto produktai ar patiekalai.
Efektyvumas metant svorį
Nors abi programos gali padėti numesti svorį, „Noom“ yra orientuota į mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad būtų galima ilgalaikiai valdyti svorį. Taigi, jis gali būti efektyvesnis nei „SlimFast“.
Ne
Kai kurie tyrimai rodo, kad „Noom“ yra geras pasirinkimas norintiems sulieknėti.
Tiesą sakant, nedidelis 8 savaičių trukmės tyrimas, kurį finansavo „Noom“, parodė, kad moterys, naudojančios skaitmenines treniravimo programas, įskaitant „Noom“, pasiekė didesnį svorio netekimą ir geresnį emocinį valgymą nei kontrolinės grupės.
Panašiai tyrimas, kuriame dalyvavo 35 921 žmogus, parodė, kad beveik 78% dalyvių pranešė apie svorio netekimą vidutiniškai 9 mėnesius vartojus „Noom“.
Keli pagrindiniai programos principai gali būti atsakingi už šiuos rezultatus.
Pavyzdžiui, „Noom“ sutelkia dėmesį į mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad palaikytų tvarų svorio metimą. 10 metų trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 2 886 žmonės, ilgalaikius elgesio pokyčius siejo su geresne svorio metimo palaikymu.
Be to, „Noom“ skatina mažo kaloringumo maisto produktus, kurie gali sumažinti apetitą ir palaikyti svorio metimą.
SlimFast
Tyrimai pažymi, kad valgio pakeitimo programos, tokios kaip „SlimFast“, naudingos trumpalaikiam svorio metimui.
Vienas 12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 174 žmonės, parodė, kad valgant vieną mažo kaloringumo patiekalą per dieną, labai sumažėjo kūno svoris, pilvo riebalai ir bendras kūno riebalų kiekis.
Didelėje 23 tyrimų apžvalgoje svorio metimo programos, į kurias buvo įtrauktas valgio pakaitalas, lėmė didesnį svorio kritimą per vienerius metus, palyginti su dietomis, kuriose nebuvo patiekalų.
Keletas senesnių tyrimų, kurių vienas pagrindinių autorių buvo „SlimFast“ mitybos instituto narys, taip pat nustatė, kad „SlimFast“ gali būti veiksmingas metant svorį - taip pat efektyviai, kaip ir tradiciniai, struktūrizuoti mitybos planai.
„SlimFast“ produktuose taip pat yra daug baltymų, kurie gali padėti jaustis sotūs ir sumažinti alkį ir apetitą kontroliuojančių hormonų, tokių kaip grelinas, kiekį.
Kiti privalumai
Štai keletas kitų privalumų, kuriuos gali pasiūlyti kiekviena programa.
Ne
„Noom“ suteikia prieigą prie internetinių grupių ir asmeninių trenerių, o tai gali būti naudinga tiems, kurie nori socialinės paramos, kad padėtų išlikti kelyje.
Jis taip pat renka išsamią informaciją apie jūsų mitybą, gyvenimo būdą, ligos istoriją, tikslus ir pageidavimus, kad būtų sukurtas jūsų poreikiams pritaikytas planas. Tai gali būti geras pasirinkimas žmonėms, kurie anksčiau nebuvo pasisekę laikydamiesi visiems tinkamų dietų.
Be to, „Noom“ nėra pernelyg ribojantis ar sunkiai sekamas. Tiesą sakant, vis tiek galite saikingai mėgautis daugeliu mėgstamų skanėstų ir atlaidų.
SlimFast
„SlimFast“ yra paprastas, paprastas ir lengvai laikomasi, todėl dietos reikalaujantys žmonės patys paruošia tik vieną valgį per dieną.
Tai taip pat labai patogu ir taupo laiką, suteikiant patiekalų pakaitalams ir užkandžiams, kurie yra paruošti mėgautis be jokio paruošimo.
Kaip ir „Noom“, „SlimFast“ nedraudžia jokių ingredientų. Vietoj to, jūs galite saikingai mėgautis mėgstamais maisto produktais kaip vieną „protingo valgio“ dalį per dieną.
„SlimFast“ taip pat siūlo produktus, pritaikytus keliems valgymo būdams, įskaitant mažai angliavandenių, keto ir diabetui palankias dietas.
Minusai
Abi programos turi keletą galimų neigiamų aspektų.
Ne
Nors „Noom“ siūlo socialinę paramą iš asmeninių trenerių ir bendraamžių, ji yra visiškai virtuali. Visas ryšys vyksta per programos pranešimų sistemą.
Nors šis apribojimas gali būti naudingas daugeliui žmonių, jis nėra idealus tiems, kurie nori asmeninių ar vaizdo konsultacijų. Tai taip pat gali būti sudėtinga tiems, kurie ne taip išmano technologijas arba turi ribotą prieigą prie išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio.
Be to, „Noom“ gali būti palyginti brangus, ypač jei pasirenkate narystę kas mėnesį.
Skirtingai nuo kitų programų, abonentinis mokestis suteikia prieigą tik prie programos. Kitos išlaidos, tokios kaip maistas, maisto gaminimo įrankiai ir treniruočių įranga, neįtraukiamos.
SlimFast
Užuot mokęs pakeisti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, „SlimFast“ daugiausia dėmesio skiria patiekalų ir užkandžių pakeitimui supakuotais produktais.
Nors ši sistema gali būti patogi, ji ilgainiui yra netvari ir gali padidinti jūsų svorio riziką, kai pereisite prie įprastos dietos.
Laikui bėgant tai taip pat gali brangti, nes pagal planą reikia suvalgyti du „SlimFast“ patiekalų pakaitalus per dieną kartu su keliais užkandžiais.
Be to, nors „SlimFast“ nepanaikina jokių maisto produktų grupių ar ingredientų, jis sutelkia dėmesį tik į kalorijas, o ne į maistines medžiagas. Todėl gali būti sunku sukurti sveikus įpročius, skatinti teigiamą santykį su maistu ir pagerinti bendrą dietos kokybę.
Kai kuriems žmonėms „SlimFast“ suteikiamas kalorijų skaičius gali būti nepakankamas, o tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, pykinimą ir vidurių užkietėjimą.
Be to, dėl nepakankamo kalorijų kiekio gali padidėti mitybos trūkumų rizika, ypač jei patenkinsite tik „SlimFast“ produktus, kad patenkintumėte savo poreikius.
Kuri programa geriausia?
„SlimFast“ gali būti patogus, paprastas ir efektyvus trumpalaikio svorio metimo variantas. Tai taip pat gali padėti sutaupyti jūsų laiko pakeičiant kelis patiekalus ir užkandžius iš anksto pagamintais „SlimFast“ produktais.
Tačiau pabrėžiama patiekalų pakaitalai ir kalorijų skaičiavimas, kurie gali būti ne tokie veiksmingi, kaip dietos ar gyvenimo būdo pakeitimai ilgalaikiam ir tvariam svorio metimui.
Kita vertus, „Noom“ teikia įrankius, išteklius ir palaikymą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus. Nors tai turi keletą trūkumų, tai gali būti geresnis būdas skatinti svorio kritimą ir pagerinti jūsų sveikatą ilgainiui.
Esmė
„SlimFast“ yra programa, kurioje naudojami fasuoti patiekalų pakaitalai ir užkandžiai, skatinantys svorio metimą.
Tuo tarpu „Noom“ yra mobili programa, siūlanti įrankius ir išteklius, kurie padės sveikai pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Nors abu gali padėti numesti svorį, „Noom“ greičiausiai yra geresnis pasirinkimas ilgalaikiam ir tvariam svorio metimui.
