Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei jūsų santykiai pakilo į kelią, būkite tikri, kad taip nutinka beveik kiekvienai porai.
Neabejotina, kad kai kuriuos iš tų nelygumų galite išlyginti patys. Tačiau kartais viskas nekontroliuojama, ir jūs tiesiog negalite rasti savo kelio į priekį.
Štai kur gali padėti santuokos konsultavimas, dar vadinamas porų konsultavimu.
Taip, santuokos konsultacijos veikia. Tai nereiškia, kad tai gali išgelbėti visus santykius. Ar tai pasiteisins, priklauso nuo kelių veiksnių. Svarbiausia, kad jūs abu esate visiškai investavę į procesą.
Pažvelkime į keletą požymių, kad santuokos konsultavimas gali būti naudingas jums, koks yra procesas ir kaip pradėti.
Kas yra konsultavimas santuokoje?
Ne visi santykiuose susituokę, todėl santuokos konsultavimas dar vadinamas porų arba santykių konsultavimu. Kad ir kaip tai pavadintumėte, tikslas yra kartu tobulinti santykius. Kai kuriais atvejais tai taip pat padeda paaiškinti, kad santykiai baigėsi.
Porų terapija gali padėti:
- pasitikėjimo kūrimas
- bendravimo įgūdžiai
- konfliktų sprendimas
- pykčio valdymas
- problemų sprendimo strategijos
- tyrinėjant santykių tikslus
- santykių atsakomybės apibrėžimas
- dirbant per konkrečius gyvenimo pokyčius ir iššūkius
Porų konsultacijos taip pat gali būti atliekamos prieš santuoką arba jei esate atskirti.
Gali tekti spręsti ir kitas psichologines problemas. Priklausomai nuo situacijos, tai gali apimti atskirus atskirus užsiėmimus.
Kiek veiksminga santuokos ar porų terapija?
Nikki Young yra licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė bei „Catalyst Counseling Inc.“ generalinė direktorė Modesto mieste, Kalifornijoje.
Youngas sakė „Healthline“, kad sujungę kvalifikuotą specialistą, atsidavusius dalyvius, naujus įgūdžius, naują perspektyvą ir saugią aplinką, kad galėtumėte ištirti opias temas, laikui bėgant galėsite:
- sukurti teigiamą santykių dinamikos pokytį
- atgaivinti aistrą ir romantiką
- išgydyti traumas ir žaizdas
- įrengti ateičiai
Teigiami pokyčiai gali įvykti, kai kiekvienas partneris yra:
- investavo į gydymo procesą
- norintis dėti pastangas už terapijos kabineto ribų
- galintys prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį šioje problemoje
"Tai tikrai gali būti veiksminga", - sakė Youngas.
Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos (AAMFT) duomenimis, santuokos terapija gali būti efektyvesnė nei individualus vedybinio kančios ir konflikto gydymas.
Kaip sužinoti, ar gali padėti santuokos konsultavimas
Youngas pastebėjo du svarbius ženklus, kad konsultavimas gali pasiteisinti:
- Abi šalys nori nusiteikti.
- Abi yra atsidavusios terapijos procesui.
Užsiėmimas terapijos procesu veikia geriau, kai pora palaiko gerus ryšius su savo terapeutu, patarė Youngas.
Ženklai, kad tai gali neveikti, yra šie:
- Kai santykių narys užmezga romaną.
- Kai vienas partneris demonstruoja kontroliuojantį, dominuojantį, smurtinį ar prievartinį elgesį prieš kitą.
- Vienas ar abu partneriai turi didelį psichinės sveikatos ar medžiagų vartojimo susirūpinimą, dėl kurio jie negydomi.
Ko tikėtis santuokos ar porų konsultavimo metu
Nėra vieningo požiūrio į porų konsultavimą. Be abejo, kelyje bus nemalonių akimirkų.
Young paaiškino, kad tai priklauso nuo terapeuto teorinio požiūrio, taip pat nuo poros pateiktų rūpesčių. Vienas dalykas, kuris turi įvykti, yra priimtinos, saugios aplinkos kūrimas kiekvienam santykių nariui.
Partneriai gali labai skirtingai vertinti problemą.
„Geras terapeutas padės kiekvienam žmogui pasijusti išgirstam ir suprastam. Jie palengvins saugią patirtį abiem “, - sakė Youngas. Tai apima:
- aktyviai klausytis abiejų partnerių
- atspindinti ir apibendrinti kiekvieno asmens patirtį
- pertraukiant žalingus bendravimo modelius, vykstančius sesijos metu
„Tokie veiksniai kaip seksualumas, lytis ar šeiminė padėtis dažnai sukelia dvejonių ieškoti porų terapijos bijodami teismo. Tiems, kurie yra gėjai, translyčiai, nesusituokę ar tiesiog „kitokie“ visuomenės akyse, labai svarbu, kad terapeutai perteiktų priimtinumą ir atvirumą “, - sakė Youngas.
Norint kuo geriau išnaudoti terapiją, taip pat svarbu pranešti savo terapeutui, jei turite tokią būklę kaip:
- autizmo spektro sutrikimas (ASD)
- dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Kiek laiko trunka santuokos konsultavimas?
Laiko juosta skiriasi nuo poros. Gali prireikti kelių sesijų, kad terapeutas išsamiai įvertintų problemas. Vidutiniškai daugumai porų reikia apie 12 seansų, nors kai kuriems jų reikia daugiau, o kitoms - mažiau.
„Mes galime išmokyti jus visų įgūdžių pasaulyje. Bet jūs turite būti pasirengę tai įgyvendinti kasdieniame gyvenime, kad pamatytumėte pokyčius “, - sakė Youngas. „Nėra stebuklingos formulės, kiek seansų bus efektyviausia sprendžiant nagrinėjamą problemą. Kiekviena partnerystė yra skirtinga “.
Keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra:
- santykių kultūros
- bendravimo stiliai
- konkrečias rūpimas sritis
- investicijų lygį
- atskiros istorijos
Atlikęs išsamų įvertinimą, jūsų terapeutas turėtų sugebėti pateikti idėją, ko tikėtis. Įprasta sesija trunka apie 50 minučių.
Kiek kainuoja santuokos / porų konsultavimas?
Kaina skiriasi priklausomai nuo jūsų gyvenamos vietos ir terapeuto išsilavinimo bei patirties lygio. Vienos sesijos kainos svyruoja nuo 75 USD iki 250 USD ar daugiau.
Daugelis draudimo polisų negali apimti santuokos ar porų konsultavimo.
Kokios terapijos rūšys gali būti naudojamos konsultuojant santuoką / poras?
Pasak Youngo, terapeutai gali įtraukti kelių rūšių terapijos aspektus skirtingais klausimais.
Keletas terapinių metodų, susijusių su porų konsultavimu, pavyzdžių:
Gottmano poros terapija
Gottmano metodas yra struktūrizuotas, į tikslą orientuotas požiūris, pagrįstas 40 metų tyrimais. Tyrimai rodo, kad Gottmano metodas gali būti veiksmingas būdas pagerinti:
- vedybiniai santykiai
- koregavimas
- intymumas
Viskas prasideda nuo to, kad kiekvienas iš jūsų užpildote išsamų įvertinimą. Tai padės terapeutui pasirinkti konkrečias intervencijas.
Emociškai sutelkta terapija (EFT)
EFT yra skirta kaip trumpalaikė terapija, sutelkiant dėmesį į dabartį. Tai padeda išmokti sveikai reikšti emocijas ir išspręsti konfliktus. Tyrimai rodo, kad tai veiksmingas gydymas, galintis pagerinti sutuoktinių pasitenkinimą.
Baderio-Pearsono porų terapijos vystymosi modelis
Šis modelis apžvelgia kiekvieno partnerio vystymosi stadijas, taip pat santykių vystymosi stadijas. Santykių etapas rodo kelią į konkrečias intervencijas.
Elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) pelnė psichoterapijos „aukso standarto“ reputaciją. Yra daugybė jo efektyvumo tyrimų.
CBT remiasi prielaida, kad yra ryšys tarp minčių ir emocijų bei tarp emocijų ir veiksmų. Jūsų terapeutas padės pakeisti neigiamus modelius teigiamais. CBT versijos apima:
- elgesio porų terapija (BCT)
- tradicinė elgesio porų terapija (TBCT)
- integracinė elgesio porų terapija (IBCT)
Diskriminavimo konsultavimas
Konsultacijos neveikia, nebent abu partneriai nori, kad santykiai tęstųsi. Diskriminavimo konsultacijos yra skirtingos darbotvarkės poroms arba kai nė viena šalis nėra tikra, ko nori. Jūsų terapeutas gali padėti išsiaiškinti jūsų tikrus jausmus.
Kaip veikia internetinės santuokos / porų konsultacijos?
Konsultacijos internetu veikia panašiai kaip terapija asmeniškai.
2008 m. Apžvalgoje mokslininkai atliko internetinių psichoterapinių intervencijų metaanalizę. Jie padarė išvadą, kad internetinė terapija gali skirtingai, bet efektyviai gydyti įvairias problemas.
2020 m. Internetinės porų terapijos tyrimo metu dauguma klientų išreiškė pasitenkinimą ir buvo patenkinti internetine terapija. Gali būti, kad kai kurie žmonės jaučiasi lengviau savo namuose, palyginti su terapeuto kabinetu. Kai kurios poros pranešė, kad po kurio laiko jie visai nebegalvojo apie kamerą. Kiti manė, kad tai sukuria atstumą tarp jų ir terapeuto.
Internetinių sesijų metu galite nerimauti dėl privatumo. Galite paprašyti informacijos apie platformą ir jos saugumo priemones. Jūs turite teisę užtikrinti, kad būtų patenkinti jūsų lūkesčiai dėl privatumo.
Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą porų terapeutą
- Klauskite kitų porų rekomendacijų.
- Gaukite rekomendacijas iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, socialinio darbuotojo ar psichinės sveikatos specialisto.
- Patikrinkite išsilavinimą ir kvalifikaciją. Santuokos ir šeimos terapeutai (MFT) yra apmokyti ir licencijuoti specialistai.
- Klauskite apie patirties lygį.
- Sužinokite, kokio tipo terapiją jie paprastai naudoja.
- Pasitarkite su savo sveikatos draudimo bendrove.
- Klauskite apie vietą, internetines terapijos galimybes ir kainą.
Kur rasti informacijos apie porų terapeutus šalia jūsų
Štai keletas šaltinių, kurie padės jums rasti tinkamą terapeutą sau ir jūsų partneriui.
- „AAMFT Therapist Locator“ yra specialistai iš JAV, Kanados ir kitų šalių.
- Raskite terapeutą, kuris praktikuoja Gottmano metodą.
- Naudokitės Nacionalinės santuokos terapeutų registro duomenų baze.
- Peržiūrėkite LGBT bendruomenės internetinę terapiją „Talkspace“.
- Išbandykite programą „Ayana“, kad galėtumėte susitikti su kultūriškai jautriu patarėju.
- Ieškokite Afrikos Amerikos terapeutų kataloge.
- „Latinx“ terapija pateikia katalogą terapeutų, kurie supranta tarpkampių bendruomenių poreikius ir tų, kurie jaučiasi atstumti.
- Peržiūrėkite „National Queer and Trans Therapists of Color Network“ psichinės sveikatos praktikų katalogą.
- Suraskite internetinę porų terapiją per „Talkspace“.
- Licencijuotus specialistus rasite internetinių santykių konsultavimo platformoje.
Esmė
Santuoka / poros gali padėti jums išspręsti konfliktus ir sustiprinti jūsų ryšį. Labiausiai tikėtina, kad tai bus sėkminga, kai abu partneriai norės ir bus atsidavę procesui. Terapija internete gali būti tokia pat veiksminga kaip ir asmeninės konsultacijos.
Sesijos paprastai trunka apie 50 minučių, o vidutinis sesijų skaičius yra 12. Surasti kvalifikuotą terapeutą, su kuriuo abu jaustumėtės, yra labai svarbu jūsų sėkmei.
Jei norite pakeisti savo santykių dinamiką ar tiesiog užmegzti artumą su mylimu žmogumi, porų konsultavimas gali būti jūsų kelias į priekį.
