Sapnai kartais gali būti gana keisti. Pabudęs iš ypač keisto ar gyvo, gali jaustis palengvėjęs, kad tai buvo tik sapnas, kurio niekada nebereikės patirti.
Na, paskutinė dalis gali būti ne visada. Kai kurios svajonės grįžta ne tik vieną kartą, bet ir vėl ir vėl.
Jei sapnai kartojasi, galite pagalvoti, ką jie reiškia ir ar jūsų smegenys bando jums ką nors pasakyti.
Reguliariai sapnuojant tą patį nemalonų sapną, jūs netgi galite pradėti jaudinti arba apsunkinti gerą miegą.
Kodėl šios svajonės įvyksta? Ar įmanoma jų atsikratyti? Ar jie turi kokią nors reikšmingą prasmę?
Štai ką mes darome (ir nežinome) apie juos.
1. Ar jie laikosi bendrų modelių?
Nors tikriausiai neišgyvensite tos pačios svajonės kaip kažkas, kai kurios svajonių temos išlieka gana nuoseklios.
Jie ne visada jaučiasi bauginantys, tačiau labiau linkę į neigiamą ar įtemptą patirtį nei į teigiamą.
Dažniausiai pranešamos temos:
- skraidantis
- krisdamas
- vijosi ar puolama
- būdamas nuogas
- kur nors įstrigti ar įstrigti
- grįžti į mokyklą
- pametę dantis
- prarandate gebėjimą kalbėti
- praleidęs testą
- pasirodymas vėlai pirmą dieną ar svarbią progą
- judantys sulėtintai arba negalėdami bėgti
- daužosi ar praranda transporto priemonės valdymą
Jūsų svajonės kiekvieną kartą gali būti ne visiškai tapačios.
Pavyzdžiui, galite reguliariai svajoti apie važiavimą staiga nuleidžiamais tiltais. Tai vis tiek laikoma pasikartojančia svajone, net jei kiekviename sapne nevažiuojate tuo pačiu tiltu.
Kadangi pasikartojantys sapnai kartais prasideda vaikystėje, laikui bėgant jie gali šiek tiek pasikeisti, kad atspindėtų kintančią jūsų patirtį ir pasaulėžiūrą.
2. Ar jie tikrai ką nors reiškia?
Grožinėje literatūroje, ypač fantastiniuose žanruose, pasikartojantys sapnai dažnai rodo, kad personažas turi antgamtinių galių, gebėjimą matyti ateitį ar kitus ypatingus talentus.
Moksliniai tyrimai nerado jokių įrodymų, rodančių, kad pasikartojantys sapnai turi kokią nors gilią ar reikšmingą prasmę, išskyrus galimų streso sričių atskleidimą jūsų gyvenime. Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma.
Sapnus, žinoma, sunku ištirti, o apie juos dar daug ko nežinome.
3. Kas juos galėtų paaiškinti?
Ekspertai mano, kad pasikartojantys sapnai paprastai atspindi svarbias jūsų gyvenimo temas, įskaitant:
- nepatenkinti poreikiai
- susierzinimo sritys
- praeities klausimai, kurių nesprendėte
Tikriausiai turėjote kokį nors svajonės „pamiršti baigiamąjį egzaminą ar tiriamąjį darbą“ variantą. Nors iš tikrųjų šią svajonę galėjo sukelti labai realus stresas, susijęs su baigiamaisiais egzaminais ir mokslo darbais, jis gali vėl atsirasti vėliau gyvenime, ilgai po studijų.
Kadangi ši svajonė greičiausiai susijusi su jūsų noru pasiekti sėkmę ir rūpesčiais dėl nesėkmės, šią svajonę galite susapnuoti bet kada, kai susidursite su panašius jausmus sukeliančiu įvykiu. Tai gali būti toks įvykis kaip darbo pokalbis, didelė data ar pasiūlymas atlikti tyrimą.
Kasdienis nusivylimas
Kai kurios teorijos apie sapnus rodo, kad jos padeda jums apdoroti kasdienę patirtį.
Kai susiduriate su kažkuo, kas kelia grėsmę arba neleidžia jums pasiekti tikslų - nuo neužtikrintumo darbo vietoje iki santykių problemų ir sunkumų priimant sprendimus, galite jaustis nusivylę ar patirti stresą. Tai savo ruožtu gali prasiskverbti į jūsų svajones.
Šią idėją palaiko 2017 m. Tyrimai, susiejantys neigiamus pasikartojančius sapnus su nepatenkintais psichologiniais poreikiais.
200 suaugusių studentų grupės buvo paprašyta įvertinti, ar jų psichologiniai poreikiai buvo patenkinti, ar nepatenkinti.
Šie poreikiai apėmė:
- autonomija arba poreikis jaustis tarsi bent kažkiek kontroliuojantis savo gyvenimą
- kompetencija arba poreikis turėti prasmingą poveikį jūsų gyvenimui
- giminystės ryšius arba būtinybę rūpintis ir rūpintis kitais
Tada jie apibūdino pasikartojantį sapną, kurį turėjo dažniausiai. Mokslininkai paprašė jų įvertinti sapno teigiamą ar neigiamą poveikį, vartojant tokius terminus kaip „viltingas“, „jaudinantis“, „liūdnas“ ar „varginantis“.
Tie, kurie pranešė apie daugiau nepatenkintų poreikių, buvo linkę pranešti apie neigiamas sapnų temas ir apibūdinti savo svajones neigiamomis emocijomis.
Neišspręsti klausimai
Jūsų atmintyje dažnai lieka nemalonūs ar traumuojantys praeities įvykiai. Tačiau žmonės dažnai nesupranta, kad su trauma susijusios kančios taip pat gali išlikti kūno ir emocijų reakcijose. Šie trauminiai įvykiai gali apimti:
- piktnaudžiavimas
- patyčios
- nelaimių
- šeimos konfliktas
Jei patyrėte traumą ar prievartą, bet iki galo nepripažinote ar neapdorojote patirties, galite pastebėti pasikartojančius sapnus, atspindinčius jūsų emocijas, susijusias su tuo, kas nutiko.
Pavyzdžiui, svajonės apie skendimą gali atspindėti didžiulį bejėgiškumo jausmą, o svajonė būti įstrigusiam arba bėgti sulėtintai gali rodyti, kad vis tiek nesugebate pabėgti.
Pasikartojantys sapnai taip pat gali atspindėti daugiau kasdienių vidinių konfliktų.
Galbūt jūs kovojate su svarbiu sprendimu arba jaučiate netikrumą dėl neseniai pasirinkto pasirinkimo.
Kol nepasirinksi ir su tuo nesusitaikysi, gali kilti pasikartojančių svajonių pasimesti, neišlaikyti testo ar kitaip suklysti.
Dabartiniai įvykiai
Ar neseniai svajojote apie kaukių dėvėjimą ar žmones be burnos? Gal vis svajojate apie tai, ar esate vienas kur nors įstrigęs, ar apie milžiniškus vabzdžius.
Su dabartiniais įvykiais susijęs stresas gali pasirodyti jūsų sapnuose.
Jei COVID-19 naujienos ir naujienos persmelkia jūsų budintį gyvenimą, yra didelė tikimybė, kad šią įtampą patirsite ir savo sapnuose.
Šios svajonių tyrinėtojos Deirdre'o Barretto interviu „The Harvard Gazette“ teigimu, šios temos gali pasirodyti aiškiai (kaukės ir izoliacija) arba labiau simboliškai (klaidos, kurias jūsų smegenys gali išversti į virusus).
Dažniau pajusite nemalonius sapnus, kai dieną jaučiate nerimą ar nerimą.
Jei jaučiatės labiau susirūpinę dėl ateities nei įprastai, tai puikiai suprantama. Bet miegant gali nepavykti palengvinti tos baimės ir įtampos, kol nesiimsite priemonių jai valdyti dienos metu.
4. Ar yra koks nors būdas juos sustabdyti?
Jei blogas sapnas jus susierzina pirmą kartą, kai jį sapnuojate kelis kartus, tikriausiai jūsų savijauta nepagerės.
Ne visada galite tiesiogiai valdyti svajonių turinį, tačiau dažnai galima imtis netiesioginių veiksmų dirbant išspręsti visas problemas, sukeliančias stresą jūsų gyvenime.
Nesvarbu, su kokiais iššūkiais susidūrėte - nuo nepatenkintų poreikių iki darbinio streso iki su rasizmu susijusios traumos - terapeutas gali pasiūlyti savigydos strategijų patarimų ir patarimų, kaip produktyviai valdyti nelaimę.
Terapijoje galite:
- nustatyti ir ištirti nepageidaujamų emocijų priežastis
- atkreipkite dėmesį į jų poveikį jūsų gyvenimui
- išmokti naudingų būdų įveikti nerimą ir stresą
Paprastai neįmanoma pašalinti visų stresų. Tačiau pakeitus reagavimo būdą, galima sumažinti bet kokį susijusį nusivylimą ir pagerinti jūsų nuotaiką, požiūrį, ir tavo svajonės.
Barrettas taip pat siūlo aiškų sapnavimą kaip galimą nepageidaujamų pasikartojančių svajonių valdymo strategiją 2013 m. Interviu su „Popular Science“.
Ryškiame sapne jūs pripažįstate savo svajonę kaip tik tokią. Kai kurie žmonės naudojasi tokiu supratimu norėdami valdyti sapną ir pakeisti jo eigą.
Kiti galbūt tiesiog stebi sapną kaip stebėtojai, žinodami, kad kas nutiks, jie yra saugūs, nes tai tik sapnas.
Jus domina aiškus sapnavimas? Išbandykite šiuos patarimus.
Esmė
Svajonės ne visada turi daug prasmės, tačiau vis tiek gali pasiūlyti šiek tiek įžvalgos apie jūsų emocijas ir norus.
Sapnuose pasikartojančios temos kartais gali būti raktas į konkretesnes problemas, su kuriomis susiduriate.
Skyrę laiko šiems iššūkiams ištirti, padedami profesionalo, galite pagerinti miego kokybę ir emocinę sveikatą.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
