Geriausios mesti rūkyti programos 2020 m

Rūkymas išlieka pagrindinė ligų, kurias galima išvengti, ir mirties priežastis JAV. Dėl nikotino pobūdžio atsisakyti įpročio gali būti beveik neįmanoma. Tačiau yra galimybių, kurios gali padėti, ir išmanusis telefonas yra viena iš jų.

Mes sukaupėme geriausias „iPhone“ ir „Android“ įrenginių programas, kurios gali padėti mesti rūkyti. Be jų kokybės, patikimumo ir puikių apžvalgų, šios programos padės jums atsisakyti įpročio vieną dieną.

„QuitNow“!

„iPhone“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

„QuitNow“! palengvina mesti rūkymą, padėdamas sutelkti energiją į keturias dalis - naują buvusio rūkančiojo statusą, 70 buvusių rūkančiųjų pasiekimų, kad išlaikytumėte motyvaciją, stiprią buvusių rūkančiųjų bendruomenę ir naujai atrastus sveikatos pagerinimus. Naršykite dažnai užduodamus klausimus arba užduokite „QuitNow!“ jūsų pačių botų klausimai.

Be dūmų

„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Ši programa laikosi mokslo paremto požiūrio ir naudoja daugiau nei 20 įrodymais pagrįstų metodų, kurie padės mesti rūkyti visam laikui. Užsirašykite savo potraukį ir gaukite patarimų, kaip juos valdyti, taip pat įžvalgos apie potraukio modelius ir diagramas, kad galėtumėte stebėti bendrą progresą. Jūs taip pat turite galimybę dalyvauti griežtame moksliniame eksperimente, kuris padės daugiau žmonių sėkmingai mesti rūkyti.

Be dūmų

„Android“ įvertinimas: 4,2 žvaigždutės

Kaina: Nemokama

Yra du būdai, kaip mesti „SmokeFree“. Pasirinkite metimo režimą, jei esate labai motyvuotas, arba naudokite sumažinimo režimą, jei jums reikia daugiau laiko. Ši programa veikia kaip jūsų palydovas metimo procese ir padeda lėtai sumažinti cigarečių vartojimą, kad jūsų kūnas prisitaikytų. Tarp funkcijų yra gausūs motyvaciniai patarimai, asmeninė statistika ir finansiniai bei sveikatos pasiekimai.

Uždaryti „Tracker“

„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Ši programa yra motyvacinė priemonė, stebinti sveikatos ir finansinę naudą, kuri jums patiks kiekvieną dieną, kai atsispirsite cigaretei. Naudokitės programa norėdami stebėti, ar arti esate gyvenimo be dūmų, kiek pinigų sutaupote ir kiek gyvybės atgavote. Taip pat yra laiko juosta, rodanti, kaip greitai pradėsite mėgautis nauda sveikatai.

„EasyQuit“

„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: Nemokama

Naudodamiesi šia programa galite stebėti, kaip gerėja visi jūsų sveikatos aspektai, pradedant kraujotaka ir deguonies lygiais, baigiant skonio ir kvapo pojūčiais. Naudokite lėtąjį režimą, kad padėtumėte mesti rūkyti lėtai, naudodami jums pritaikytą planą. Užsidirbkite ženklelių kaip apdovanojimų ir išbandykite atminties žaidimą, kai užeina potraukis.

Mesti „Genius“

„iPhone“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

Kaina: Nemokama

Ši programa naudoja elgsenos modifikavimo įrankius, pagrįstus kognityvinės elgesio terapijos (CBT) idėjomis, kad padėtų jums kontroliuoti savo veiksmus bandant mesti. Užuot verčiant iš karto mesti, programa leidžia jums nustatyti savo tikslus mesti. Tada programa apdovanoja jus pasakodama, kiek pinigų sukaupėte, kiek savo gyvenimo metų susigrąžinote, ir siūlo įrankius, kurie gali padėti lėtai, bet užtikrintai pasiekti metimo finišą.

Mano „QuitBuddy“

„iPhone“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės

Kaina: Nemokama

Mano „QuitBuddy“ tiesiogine to žodžio prasme yra „kompanioninė“ programa, padedanti atsekti jūsų sveikatos ir gyvenimo būdo skirtumus, kai metate rūkyti. Naudodamasis gyvu savo kūno žemėlapiu, rodančiu, kiek sveikesni yra jūsų plaučiai ir kitos kūno dalys, kartu su sąrašais, kiek sutaupėte pinigų ir dervos, kurių išvengėte įdėti į savo kūną, „My QuitBuddy“ yra jūsų pusėje. Programa netgi duos jums žaisti mažų žaidimų, tokių kaip papuošti logotipą, kurie padės jums atminti jūsų potraukį.

Liepsninga

„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

„Flamy“ negaišta laiko. Iš karto, programa siūlo jums 14 dienų iššūkį mesti rūkyti per dvi savaites arba „vieną mažiau kiekvieną dieną“, leidžiančią palaipsniui pašalinti cigaretes iš savo gyvenimo būdo. Programa taip pat siūlo žaidimus, atitraukiančius jus nuo potraukio, plius iššūkius jums ir jūsų draugams, kad galėtumėte motyvuoti vienas kitą mesti rūkyti. Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau „Flamy“ leidžia jaustis tikru pasiekimu.

Nustok rūkyti

„Android“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Ši programa padės jums padaryti tiksliai tai, ką ji sako: mesti rūkyti. Ir tai nieko neliks, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamus įrankius mesti: sekimo priemonė, nurodanti, kiek pinigų sutaupėte, dienoraštis, skirtas stebėti jūsų pažangą ar dalintis su kitais programos vartotojais, ir net funkcija, leidžianti jums sužinokite, kaip sutaupytus pinigus galima panaudoti jūsų „Amazon“ pageidavimų sąraše esančioms prekėms.

Mesti rūkyti - mesti rūkyti

„Android“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Ši programa yra „viskas viename“ duomenų stebėjimo priemonė, informacijos šaltinis ir palaikymo sistema. Tai jums pasakys, nuo kokio nikotino ir deguto taupote savo kūną, taip pat kitus privalumus, susijusius su metimu. Išgirskite žmonių, kurie sėkmingai metė metimą, naudodamiesi įvairiais metodais, istorijas ir patarimus ir vadovaukitės patikrintais metimo metodais, kuriuos pirmiausia pristatė britų autorius Allenas Carras.

Rūkymo žurnalas - meskite rūkyti

„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

Kaina: Nemokama

Ši programa yra skirta tikslams: įvedate kiekvieną rūkomą cigaretę ir tada nustatote savo tikslus mesti. Tada programa suteikia jums įrankių ir informacijos, kad parodytumėte, kaip jūs kasdien einate, siekdami šių tikslų ir kaip galite būti motyvuoti mesti. Pamatysite informacijos suvestinę ir diagramas, rodančias jūsų pažangą bėgant laikui, statistiką, kuri stebi jūsų rūkymo įpročius laikui bėgant, ir pranešimus, kurie matuoja jūsų pažangą siekiant tikslų.

Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums el. Paštu [email protected].