Ajurveda, dar vadinama ajurvedine medicina, yra viena seniausių pasaulyje tradicinio gydymo mokyklų. Jos pavadinimas reiškia „gyvenimo mokslas“.
Ajurvedos medicina, skaičiuojanti daugiau nei prieš 3000 metų, skatina „viso kūno“ gydymą - priešingai nei Vakarų medicina, kuri linkusi atskirti fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą.
Daugelis ajurvedos pasekėjų ne tik laikosi tradicinės dietos, bet ir reguliariai vartoja detoksikus, kurie, kaip manoma, išlaisvina kūną ir protą nuo toksinų ir galiausiai užkerta kelią ligoms. Tačiau daugelis sveikatos ekspertų skeptiškai vertina šio detoksikacijos tariamą naudą.
Taigi jums gali kilti klausimas, ar turėtumėte išbandyti ajurvedos detoksikaciją.
Šiame straipsnyje pateikiama išsami ajurvedos detoksikacijos apžvalga, įskaitant jos pranašumus, trūkumus ir šalutinį poveikį.
Kas yra ajurvedinis detoksikas?
Ajurvedos detoksikacijos pagrindas yra seniai įsitvirtinę ajurvedos medicinos nurodymai.
Ajurveda suskirsto pasaulį į penkis elementus - Vayu (oras), Prithvi (žemė), Teja (ugnis), Aakash (erdvė) ir Jala (vanduo).
Manoma, kad įvairūs kiekvieno elemento deriniai sudaro tris humorus, dar vadinamus došomis, kurie yra atsakingi už skirtingas fiziologines jūsų kūno funkcijas. Trys došos yra vata, kapha ir pitta.
Norėdami užtikrinti tinkamą sveikatą, turite išlaikyti pusiausvyrą tarp trijų došų ir penkių elementų. Jei yra disbalansas, sakoma, kad atsiranda liga.
Manoma, kad atliekų produktų - mutros (šlapimo), purišos (išmatų) ir swedos (prakaito) - disbalansas taip pat gali sukelti tokias ligas kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, astma, artritas, odos problemos ir šlapimo takų infekcijos.
Detoksikai yra įprasta jūsų sveikatos pusiausvyros atstatymo dalis.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi savo unikalų došų balansą, pagrįstą genetika ir asmenybės bruožais, kurie yra susiję su įvairiais sveikatos rezultatais. Ajurvedos specialistas gali padėti jums nustatyti došą ir susijusias gydymo galimybes.
Kai kurie ajurvedos šaltiniai rekomenduoja detoksikuoti kiekvieno sezono pradžioje, kad jūsų kūnas atsikratytų toksinų arba Ama, kurie gali būti susikaupę praėjusį sezoną nuo maisto, streso ir kitų veiksnių.
SantraukaAjurvedos doktrinoje teigiama, kad ligas sukelia nesubalansuotas kūno humoras arba doša, kurį iš dalies galima ištaisyti reguliariais detoksikacijomis.
Ajurvedos detoksikacijos žingsniai ir praktika
Kadangi žmonės turi skirtingas došas, ne visi ajurvediniai detoksikatoriai atrodo vienodai, nors sakoma, kad visi valo jūsų kūną nuo nešvarumų ir toksinų. Be kūno detoksikacijos, esate skatinami plačiau keisti mitybą ir gyvenimo būdą, kad pasiektumėte subalansuotą došą.
Ajurvedos detoksikacija gali trukti 3–45 dienas, atsižvelgiant į praktiką.
Kūno detoksikacija (Purvakarma ir Panchakarma)
Preliminarus etapas, žinomas kaip Purvakarma, skirtas toksinams siųsti į jūsų žarnas ir išsiskiriančius odos paviršius.
Paprastai tai apima aliejaus masažą, garavimą ir „Shirodhara“ - atsipalaidavimo praktiką, kai šiltas aliejus dedamas ant kaktos, siekiant skatinti psichinį aiškumą.
Toliau rekomenduojama intensyvesnė terapija, vadinama „Panchakarma“, norint atgaivinti kūną ir sustiprinti detoksikaciją. Tai susideda iš penkių karmų (procedūrų):
- Virechan: valymas naudojant miltelius, pastas ar pašildytus vaistinius augalus
- Vaman: priverstinis vėmimas ar valymas gydant vaistažoles
- Basti: masažas, taip pat klizma, naudojant šiltus aliejus
- Rakta moksha: kraujo detoksikacija, dar vadinama kraujo nuleidimu
- Nasya: nosies šalinimas naudojant vaistažoles, aliejus ir garus
Priklausomai nuo došos, galite gauti vieną ar daugiau procedūrų. Šalininkai teigia, kad „Panchakarma“ tikslas yra ne tik pašalinti toksinus, bet ir atkurti proto ir kūno vienybę.
Daugumai ajurvedos detoksikuojančių žmonių taip pat skiriami augaliniai vaistai, papildai ir arbatos, skirtos valyti kūną ir vidurius. Tai gali būti žolelių valymo, detoksikacijos produktų, klizmų ir žarnyno stimuliatorių forma.
Galiausiai jums gali būti liepta vartoti papildų, skirtų konkrečioms sveikatos sąlygoms ir aspektams, tokiems kaip perkrovimas, imuninė sveikata, žarnyno reguliarumas ir miegas.
Dietos modifikavimas
Nors kiekvienai došai reikia skirtingos dietos, turėtumėte vengti maisto produktų, kurie, kaip manoma, gali sukelti toksinų kaupimąsi jūsų organizme. Tai alkoholis, kofeinas, dirbtiniai saldikliai, raudona mėsa ir perdirbtas maistas.
Jums taip pat gali būti paskirta ajurvedos dieta, priklausomai nuo jūsų došos. Tada turėtumėte valgyti ir vengti tam tikro maisto per visą detoksikacijos laiką:
• kartaus maisto
• saldūs vaisiai
• krakmolingos daržovės
• pieninė
• kiaušiniai
• miežiai
• avižos
• basmati arba balti ryžiai
• kvieciai
• ankštiniai
• kai kurie prieskoniai (pvz., Kardamonas, ciberžolė, cinamonas, kalendra, mėtos)
• rūgštus maistas
• raudona mėsa (apriboti kitus gyvūninius produktus)
• bulvės
• Baklažanas
• pomidorai
• riešutai
• sėklos
• džiovinti vaisiai
• lęšiai
• dauguma vaisių (pvz., Obuoliai, vyšnios, mangai, persikai, razinos, kriaušės)
• dauguma daržovių (ypač kryžmažiedžių arba „karčiųjų“ daržovių)
• miežiai
• kukurūzai
• soros
• basmati ryžiai
• mažai riebalų turinti pieninė
• kiaušiniai
• vištiena
• Turkija
• triušis
• ankštiniai
• visi prieskoniai
• riešutai
• sėklos
• riebalai ir aliejai (pvz., Ghee, sviestas, augaliniai aliejai)
• baltosios pupelės
• juodieji lęšiai
• saldūs vaisiai (pvz., Uogos, bananai, obuoliai, figos, kokosas, greipfrutai, mangai, apelsinai, persikai, ananasai ir kt.)
• minkštos, lengvai virškinamos daržovės (pvz., Šparagai, saldžiosios bulvės, lapiniai žalumynai)
• avižos
• rudieji ryžiai
• kvieciai
• dauguma liesos mėsos ir kiaušinių
• pieno produktai (pasukos, jogurtas, sūris, ghi, nenugriebtas pienas)
• riešutai
• sėklos
• dauguma prieskonių
• žalios daržovės
• pupelės, lęšiai
• apribokite čili pipirus ir kitus aštrius prieskonius
Detox metu pagrindinis jūsų gėrimas turėtų būti vanduo. Imbiero arbata taip pat skatinama dėl skrandį raminančių savybių. Daugeliu atvejų, norint išvalyti žarnyną, prieš miegą turite išgerti detoksikacinės arbatos.
Taip pat rekomenduojama valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, apriboti trukdžius valgant, mėgautis maloniais pokalbiais su kitais ir valgyti, kol būsite patenkinti, bet nesisotinsite.
Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama vartoti „vienkartinę dietą“. Paprastai tam reikia valgyti patiekalą, vadinamą kitchari - ryžius, mungo pupeles ir prieskonius - visiems dienos patiekalams nustatytą laikotarpį, kad jūsų doša būtų subalansuota.
Masažas
Ajurvedos detoksikacijos metu ir po jo skatinamas reguliarus masažas, kad jūsų kūno nešvarumai virstų virškinimo sistemos link.
Manoma, kad „Abhyanga“ - masažo forma, kurioje naudojamas šiltas, žolelėmis užpiltas aliejus, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, nusausina jūsų limfinę sistemą ir pagerina plaukų bei odos sveikatą.
Masažą gali atlikti namuose arba licencijuotas specialistas. Savimasažą rekomenduojama atlikti bent kartą per dieną.
Taip pat skatinamos jogos, taiči ir kitos švelnios judesio praktikos.
Meditacija ir dėmesingumas
Kasdienės meditacijos ir dėmesingumo praktikos yra pagrindiniai ajurvedos detoksikacijos komponentai.
Taikant įvairias kvėpavimo technikas, meditacija gali padėti atsijungti nuo kasdienio blaškymosi, sumažinti nerimą, sumažinti streso lygį ir padidinti kūrybiškumą bei savimonę. Meditacija gali trukti nuo 10 minučių iki 1 valandos.
Atminties praktika leidžia būti dabartiniu momentu, visiškai žinoti kiekvieną judesį ir užduotį. Jūs esate raginami praktikuoti dėmesingumą, kol valgote, mankštinatės ir atliekate kitas kasdienes užduotis.
SantraukaTradicinis ajurvedinis detoksikavimas apima vaistažoles, papildus, valymus, klizmas, kraujo nuleidimą ir mitybos režimą, taip pat stresą malšinančias gyvenimo būdo praktikas, tokias kaip meditacija ir masažas.
Ar ajurvedinis detoksikatorius yra veiksmingas?
Šalininkai teigia, kad ajurvedinis detoksikatorius padeda išvalyti jūsų kūną nuo teršalų ir skatina bendrą sveikatą. Nors moksliniai tyrimai kelia abejonių dėl detoksikacijų veiksmingumo, tam tikri ajurvedinio detoksikacijos komponentai gali turėti ir kitų privalumų.
Svorio metimas
Nors svorio praradimas nėra ajurvedinio detoksikacijos tikslas, žmonėms, norintiems sulieknėti, gali būti naudingi keli detoksikacijos aspektai.
Kai tik pereisite nuo labai perdirbtų maisto produktų dietos prie minimaliai perdirbtų, sveikų maisto produktų, greičiausiai suvalgysite mažiau kalorijų. Taip yra dėl to, kad šiuose maisto produktuose yra daug baltymų, sveikų riebalų ir ląstelienos, todėl ilgiau pasisotinate.
Be to, tyrimai rodo, kad sąmoningas valgymas padeda suvartoti mažiau kalorijų, geriau suvokiant alkio ženklus ir suvokiant kiekvieną kąsnį, o tai gali padėti išvengti persivalgymo.
Beje, didžiąją dalį trumpalaikio svorio netekimo gali sukelti klizmos, žarnyno stimuliatoriai ir detoksikacijos mišiniai. Šie produktai yra vidurių laisvinamieji vaistai, skirti greitai pašalinti atliekas, todėl laikinai sumažėja vandens svoris.
Vidurius laisvinantys vaistai rizikuoja dehidracija, bet reguliariai juos vartodami taip pat galite rizikuoti dėl maistinių medžiagų trūkumo, nes jūsų kūnas neturi pakankamai laiko įsisavinti vitaminus ir mineralus.
Todėl geriausia sutelkti dėmesį į sąmoningą valgymą kartu su visaverte dieta ir vengti vidurių laisvinančių priemonių svorio netekimui.
Kiti privalumai
Ajurvedos detoksikacijos mokslinių tyrimų yra labai mažai, todėl sunku žinoti, ar tai teikia ilgalaikę naudą.
Tačiau ajurvedinis gyvenimo būdas skatina daugybę sveikų įpročių. Visaverčio maisto su ribotu alkoholio kiekiu ir perdirbtų maisto produktų dieta buvo siejama su mažesne širdies ligų, diabeto, nutukimo ir tam tikrų rūšių vėžio rizika.
Negana to, kasdienės meditacijos ir dėmesingumo praktika siejama su mažesniu streso ir nerimo laipsniu, taip pat su geresne gyvenimo kokybe. Be to, atsijungimas nuo technologijų ir kasdienių stresų gali padėti susisiekti su savimi ir savo mintimis.
SantraukaAjurvedinis detoksikatorius gali padėti numesti svorio, tačiau detoksikuojančios arbatos ir vidurius laisvinantys vaistai gali būti pavojingi ir jų reikėtų vengti. Dauguma šio režimo moksliškai pagrįstų privalumų apima sąmoningumą ir meditaciją, o ne patį detoksikaciją.
Ajurvedos detoksikacijos minusai
Nepaisant kai kurių teigiamų ajurvedos aspektų, jo detoksikacija turi daugybę neigiamų pusių ir gali kelti grėsmę jūsų sveikatai.
Įrodymų trūkumas
Nors daugelis žmonių teigia, kad po ajurvedos detoksikacijos jaučiasi geriau, labai mažai įrodymų patvirtina jo veiksmingumą.
Ajurvedos šalininkai teigia, kad liga susidaro dėl jūsų kūno disbalanso, kuris turi būti detoksikuojamas. Vis dėlto jūsų kūnas turi savo natūralią detoksikacijos sistemą, kurią sudaro jūsų plaučiai, inkstai, kepenys, žarnos ir oda.
Jei jūsų organizme kaupiasi tikri toksinai, jums reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją - nedaryti detoksikacijos. Be to, dabartiniai duomenys rodo, kad detoksikacijos produktai nepadidina jūsų organizmo gebėjimo išplauti toksinus.
Didelis pavojus sveikatai ir saugumo trūkumas
Keli tradicinio ajurvedinio detoksikacijos komponentai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Savęs sukeltas vėmimas ir reguliarus klizmų, vidurių laisvinamųjų ir detoksikacinių produktų vartojimas yra nesaugi praktika, dėl kurios gali kilti dehidracijos, maistinių medžiagų trūkumo, elektrolitų pusiausvyros sutrikimo rizika, o sunkiais atvejais - inkstų nepakankamumas ir širdies komplikacijos.
Ši praktika taip pat gali sukelti sutrikusią valgymo tendenciją, ypač kai naudojama svorio metimui.
Be to, tokia praktika kaip kraujo nuleidimas gali turėti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip bakterinės infekcijos, ir medicinos specialistai juos iš esmės diskreditavo.
Be to, neįrodyta, kad daugelis ajurvedos detoksikacijos metu rekomenduojamų papildų pagerina jūsų organizmo gebėjimą pašalinti toksinus ir todėl yra skiriami be reikalo, todėl jūsų kepenys gali pakenkti.
Iš tikrųjų, per didelis ajurvedos papildų vartojimas yra susijęs su didesniu kepenų pažeidimo ir nepakankamumo rodikliu dėl didelių dozių, sunkiųjų metalų kiekio, netinkamo ingredientų derinio ir sąveikos su kitais vaistais, papildais ar maistinėmis medžiagomis.
Todėl prieš vartodami bet kokius vaistažolių papildus, visada turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaJokie moksliniai duomenys nepatvirtina ajurvedos detoksikacijos naudojimo ligoms gydyti ar išgydyti. Tokia praktika kaip savęs sukeltas vėmimas, įprastas vidurių laisvinimas ir papildymas ajurvedos žolelėmis kelia susirūpinimą ir jų reikėtų vengti.
Ar turėtumėte išbandyti Ajurvedos detoksikaciją?
Nors ajurvedos dietoje yra daugybė sveikų maisto produktų ir valgymo būdų, tokių kaip dėmesingas valgymas ir padidėjęs daržovių bei ankštinių augalų vartojimas, pats detoksikas kelia daug pavojų sveikatai.
Bet koks detoksikatorius, skatinantis pačių sukeltą vėmimą ar vidurių vartojimą, kelia grėsmę stipriai dehidracijai, maistinių medžiagų trūkumui ir netvarkingam valgymo polinkiui.
Be to, detoksikas skatina naudoti žoleles ir papildus, kurie nėra pagrįsti moksliniais įrodymais ir gali padidinti kepenų pažeidimo riziką.
Turėkite omenyje, kad detoksikacijos centrinis nuomininkas nėra pagrįstas garso mokslu - jis nepašalina toksinų iš jūsų kūno, nes jūsų kūnas jau turi detoksikacijos sistemą. Bet kokie šio detoksikacijos pranašumai tikriausiai atsiranda dėl sveikesnės mitybos.
Ajurvedos detoksikacijos rizika nusveria jo naudą. Geriausia to išvengti.
SantraukaJūs neturėtumėte išbandyti ajurvedos detoksikacijos, nes tai skatina žalingą elgesį, kuris gali sukelti sunkią dehidrataciją, maistinių medžiagų trūkumą ir net organų nepakankamumą. Jei jus domina Rytų praktika, Ajurvedos dieta yra geresnis pasirinkimas.
Esmė
Ajurvedos detoksikacija yra tradicinis ajurvedos, senovės gydymo praktikos iš Indijos, komponentas.
Nors ajurvedos praktikos, tokios kaip meditacija, dėmesingas valgymas ir masažas, gali būti naudingos ir jūsų fizinei, ir psichinei sveikatai, pats detoksikatorius yra pavojingas ir labai nerekomenduojamas.
Detoksikacijos ne tik neturi mokslinio pagrindo, bet ir gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, pvz., Širdies komplikacijas, kepenų pažeidimus, valgymo sutrikimus, maistinių medžiagų trūkumą ir inkstų nepakankamumą.
Prieš vartodami bet kokius ajurvedos papildus, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Jei jus domina ajurveda, geriau į savo kasdienybę įtraukite jos mitybos ir gyvenimo būdo praktiką - griežtai venkite jokių detoksikacijų.
