9 būdai, kaip technologija gali palengvinti gyvenimą su psoriaziniu artritu

Apžvalga

Psoriazinis artritas (PsA) gali sukelti sąnarių skausmą ir uždegimą, dėl kurio kasdienis gyvenimas tampa iššūkiu, tačiau yra būdų, kaip pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Naudojant pagalbinius prietaisus, judėjimo pagalbines priemones ir išmaniųjų telefonų programas, jūsų sąnariai gali būti mažiau apkraunami ir palengvinamos kasdienės užduotys.

Štai keletas būdų, kaip technologijos gali šiek tiek sumažinti gyvenimą su PsA.

Stebėkite savo vaistus

Greičiausiai visą dieną išmanųjį telefoną laikysite šalia savęs. Tai reiškia, kad tai yra puiki priemonė norint sekti vaistus, įskaitant tai, kada jų vartojote, ar jūsų simptomai gerėja ir ar atsirado šalutinis poveikis.

Neseniai atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys psoriaze, mokslininkai nustatė, kad išmaniųjų telefonų programa, skirta vaistų sekimui, padėjo pagerinti trumpalaikį vietinio gydymo laikymąsi ir simptomų sunkumą.

„Rxremind“ („iPhone“; „Android“) ir „MyMedSchedule“ („iPhone“; „Android“) yra dvi nemokamos priminimo apie vaistus programos, todėl niekada nepamiršite išgerti vaistų.

Padarykite savo biurą patogesnį

Jei visą dieną dirbate biure ar sėdite prie stalo, apsvarstykite galimybę paprašyti darbdavio įvertinti darbo vietą, kad jūsų aplinka būtų patogesnė.

Ergonomiškos kėdės, klaviatūros ir monitoriai gali sumažinti sąnarių apkrovą ir padaryti jus kuo patogesnius. Jei spausdinti klaviatūra yra skausminga, išbandykite elektroninę balso diktavimo technologiją, kad nereikėtų tiek daug rašyti.

Pagalba atliekant kasdienius darbus

Sąnarių skausmas gali apsunkinti kasdienių darbų atlikimą, tačiau yra daugybė pagalbinių technologijų, kurias galite įsigyti, kad palengvintumėte savo darbus. Pagalbiniai prietaisai taip pat gali padėti apsaugoti uždegimus.

Virtuvėje apsvarstykite galimybę įsigyti elektrinį skardinių atidarymo įrenginį, virtuvinį kombainą ir pjaustykles, kad nereikėtų tvarkyti per daug indų.

Savo vonioje pridėkite barų ar turėklų, kad įeitumėte ir išeitumėte iš dušo. Pakelta tualeto kėdutė gali lengviau atsisėsti ir atsikelti. Taip pat galite sumontuoti maišytuvo tekintuvą, jei jums sunku suimti.

Padarykite savo namus patogesnius

Termostatą, žibintus ir kitus prietaisus galite lengvai prijungti prie išmaniojo telefono, kad nereikėtų keltis, kad juos įjungtumėte ir išjungtumėte. Kai kurie iš šių įrenginių netgi turi balso komandų galimybes, todėl jums nereikia kreiptis į telefoną.

Susisiekite su pacientų navigatoriais, kurie gali atsakyti į jūsų klausimus

Nacionalinis psoriazės fondas sukūrė Pacientų navigacijos centrą, kuris teikia individualią virtualią pagalbą el. Paštu, telefonu, „Skype“ ar teksto pranešimais.

Pacientų navigatorių komanda yra tam, kad padėtų jums susirasti gydytojus savo regione, išspręsti draudimo ir finansinius klausimus, susisiekti su vietos bendruomenės ištekliais ir daug daugiau.

Stebėkite simptomus ir paūmėjimus

Kartu su vaistų stebėjimu yra prieinamos išmaniųjų telefonų programos, padedančios visą dieną stebėti simptomus ir bendrą sveikatos būklę.

Artrito fondas sukūrė programą „TRACK + REACT“, skirtą stebėti jūsų simptomus, pvz., Sąnarių skausmus ir standumą.

Programa taip pat turi galimybę sudaryti diagramas, kuriomis galite pasidalinti su savo gydytoju, todėl daug lengviau bendrauti. Tai galima tiek „iPhone“, tiek „Android“.

Kita programa, pavadinta „Flaredown“ („iPhone“; „Android“), yra puikus būdas padėti nustatyti, kas sukelia jūsų PSA paūmėjimą. Tai leidžia sekti simptomus, taip pat psichinę sveikatą, veiklą, vaistus, dietą ir oro sąlygas.

Programa taip pat anonimizuoja savo duomenis ir dalijasi jais su duomenų mokslininkais ir tyrėjais. Tai reiškia, kad juo naudodamiesi prisidedate prie PsA gydymo ateities.

Pagerinkite savo psichinę sveikatą

Žmonėms, gyvenantiems su PsA, kyla didesnė nerimo ir depresijos rizika. Nors asmeniškai susitikti su psichinės sveikatos patarėju yra svarbu, technologijos gali žengti dar vieną žingsnį. Galite susisiekti su terapeutu naudodamiesi internetinėmis terapijos programomis ir kalbėtis su jais per vaizdo pokalbius ar telefono skambučius.

Išmaniojo telefono programa gali tapti jūsų asmeniniu psichinės sveikatos treneriu. Taip pat yra programų, skirtų meditacijai, kvėpavimo pratimams ir sąmoningumo praktikavimui - visa tai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Pavyzdžiui, programa „Worry Knot“ gali padėti išpakuoti ir išpainioti mintis bei sušvelninti stresines problemas.

Geriau išsimiegokite

Gyvenimas sergant lėtine liga gali apsunkinti miegą. Miegas yra svarbus žmonėms, sergantiems PsA, ypač jei bandote kovoti su nuovargiu.

Būtina laikytis geros miego higienos. Šiaurės vakarų universiteto tyrėjų sukurta išmaniųjų telefonų programa, pavadinta „Slumber Time“, gali padėti teisingam keliui. Programa ne tik seka, kaip gerai miegate, bet ir padeda jums atlikti prieš miegą pateikiamą kontrolinį sąrašą, kad išvalytumėte mintis prieš miegą.

Paskatink judėti

Išmaniųjų telefonų programos yra puikus būdas stebėti jūsų mankštą. „The Walk With Ease“ programa, kurią sukūrė „The Arthritis Foundation“, gali parodyti, kaip saugiai paversti fizinę veiklą kasdienio gyvenimo dalimi, net jei skauda sąnarius.

Galite nustatyti tikslus, suformuoti planą ir stebėti progresą programoje. Tai taip pat leidžia jums pažymėti savo skausmo ir nuovargio lygį prieš ir po kiekvienos treniruotės.

Atimti

Prieš atsisakydami užduoties, nes ją atlikti yra per skaudu, patikrinkite, ar yra alternatyva programos ar įrenginio pavidalu. Šių programų ir įrankių naudojimas gali padėti pasiekti tikslus taip pat, kaip ir prieš diagnozę. Jūsų PsA neturi trukdyti jums išgyventi dienos.