Kiekvieno žmogaus psoriazės patirtis yra skirtinga. Bet tam tikru momentu mes visi greičiausiai jaučiamės nugalėti ir vieniši dėl to, kaip psoriazė priverčia mus atrodyti ir jaustis.
Kai jaučiatės nusiminęs, padrąsinkite save ir visais būdais ieškokite emocinės paramos. Apsvarstykite šiuos penkis teiginius, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir pagerintumėte savijautą.
1. Pasakykite ką nors teigiamo apie savo kūną
Man neapykanta nuo psoriazės anksčiau reiškė neapykantą savo kūnui, nes būtent ten psoriazė gyvena ir pasireiškia. Nuo tada, kai tapau mama, mano požiūris į kūną visiškai pasikeitė.
Primenu sau, kad mano kūnas stiprus. Esu nustebęs tuo, ką jis sugeba. Šitaip galvodamas, nepakeičiamas faktas, kad aš vis dar turiu psoriazę, tačiau ji perkelia dėmesį. Užuot galvojęs apie savo kūną neigiamai, aš galiu tai suvokti kaip norą švęsti.
2. Šioje kelionėje esu ne viena
Kai jaučiatės nusileidęs dėl paūmėjimo, pasitarkite su psoriaze sergančiais žmonėmis. Jie gali būti jūsų draugai, su kuriais kalbate apie savo psoriazę, arba psoriazės bendruomenės draugai, kurie taip pat žino, ką išgyvenate.
Suradus ir užmezgus ryšį su kitais, sergančiais žvyneline, ši liga tapo lengviau valdoma nei tada, kai man pirmą kartą buvo diagnozuota. Tikras bendrumo ir palaikymo jausmas gali padėti pakelti varganą, liepsnos kupiną dieną.
3. Aš renkuosi jaustis laiminga
Dažnai mūsų smegenys automatiškai ieškos ir sutelks dėmesį į neigiamus situacijos aspektus, o ne į teigiamus. Mes galime tai atsverti aktyviai pasirinkdami būti laimingi.
Taip pat galite žengti dar vieną žingsnį ir priminti sau apie šį pasirinkimą vilkėdami tai, kas jus džiugina. Tai gali būti ryškiai geltonas šalikas, mėgstamiausias kaklaraištis ar net jūsų jėgos lūpų dažai. Kad ir kas tai būtų, uždėkite tai, kas vizualiai paskatins jus pasirinkti laimę.
4. Aš paleidžiu emocijas, požiūrį ir įpročius, kurie man nebetarnauja
Tai yra teigiamas būdas sutelkti dėmesį tik į tuos dalykus, kuriuos kontroliuojate. Mes negalime kontroliuoti to, kad sergame psoriaze, bet mes gali kontroliuoti, kaip mes į tai reaguojame, ir elgtis su juo. Naujo mentaliteto pritaikymas gali išlaisvinti psoriazės įtaką mūsų emocijoms.
5. Eik pasivaikščioti
Nors tai nėra tiksliai patvirtinimas, tai vis tiek yra pakeitimas. Vienintelis skirtumas yra tas, kad pasikeičia jūsų fizinė vieta.
Darykite pertrauką, kai sutelksite dėmesį į savo žybsnį ir išeikite pasivaikščioti. Tai nebūtinai turi būti toli ar greita, tačiau jūsų endorfinai teka. Be to, dekoracijų pakeitimas bus naudingas jūsų mąstysenai.
Išsinešimas
Žvynelinė yra kasdienis iššūkis, tačiau teigiamų teiginių įtraukimas į kasdienę rutiną gali būti emocinis jūsų gerovės turtas. Tai tik keletas dalykų, kurie padės jums pradėti, tačiau turėtumėte pasirinkti ir sukurti tuos, kurie jaučiasi geriausiai.
Joni Kazantzis yra apdovanojimų pelnęs psoriazės tinklaraščio „justagirlwithspots.com“ kūrėjas ir tinklaraštininkas, skirtas informuotumui ugdyti, švietimui apie šią ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 ir daugiau metų kelionę su psoriaze. Jos misija yra sukurti bendruomeniškumo jausmą ir dalytis informacija, kuri gali padėti jos skaitytojams įveikti kasdienius gyvenimo su psoriaze iššūkius. Ji mano, kad turint kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią savo gyvenimą ir tinkamai pasirinkti gydymo būdus.
