Menopauzės metu jūsų kūnas smarkiai sumažina reprodukcinių hormonų gamybą, o mėnesinės palaipsniui sustoja.
Daugeliui laikotarpių išnykimas yra teigiamas dalykas, tačiau šalutinis poveikis gali būti sunkiai įveikiamas. Karščio bangos, naktinis prakaitavimas, makšties sausumas, nemiga ir svorio padidėjimas yra tik keli simptomai, lydintys menopauzę.
Kai kuriems šie simptomai yra lengvi. Kitiems jie taip trikdo, kad reikalingos medicininės intervencijos. Progesteronas pats arba su estrogenais gali palengvinti kai kuriuos iš šių simptomų.
Jei galvojate apie progesterono ar hormonų terapiją, kad palengvintumėte menopauzės simptomus, tai, ką turite žinoti apie naudą ir riziką.
Kas yra progesteronas?
Progesteronas dažnai vadinamas nėštumo hormonu. Reprodukciniais metais progesteronas daro įtaką gimdos paruošimui galimam nėštumui.
Tai taip pat vaidina vaidmenį formuojant gleivių barjerą aplink gimdos kaklelį ir motinos pieno prieinamumą.
Šis hormonas taip pat veikia daugybę kitų kūno funkcijų, todėl, kai kiaušidės nesudaro tiek progesterono, galite patirti:
- migrenos galvos skausmai
- nuotaikos pokyčiai
- kaulų tankio pokyčiai
- netaisyklingas kraujavimas
Kas yra žinoma apie progesterono terapiją ir menopauzės simptomus?
Veiksmingiausias menopauzės simptomų šalinimo būdas yra pakaitinė hormonų terapija.
Jei neturite gimdos, dažniausiai gydoma tik estrogenais.
Jei vis dėlto turite gimdą, dažnai rekomenduojamas estrogeno ir progesterono derinys, nes yra įrodymų, kad estrogenai patys padidina gimdos vėžio ir kitų rimtų sveikatos problemų riziką.
Kai estrogenas ir progesteronas vartojami kartu, jie dažnai būna tablečių pavidalu. Progesteronas atskirai yra ir tabletės, kuriose yra mikronizuoto progesterono, kuris lengvai metabolizuojamas organizme.
Kodėl estrogenas ir progesteronas kartu?
Kol jums vis dar yra mėnesinės, jūsų gimda kiekvieną mėnesį išmeta gleivinę (endometriumą). Sustojus mėnesinėms, endometriumas išlieka vietoje.
Vartojant estrogeną, gleivinė sutirštėja - o storesnis endometriumas padidina gimdos gleivinės vėžio riziką.
Mokslininkai nustatė, kad pridedant progesteroną prie pakaitinės hormonų terapijos, gimdos gleivinė lieka plona ir sumažėja vėžio rizika.
Progesteronas sumažina karščio bangos
2012 m. Mokslininkai įvertino progesterono poveikį naktiniam prakaitavimui ir karščio bangos žmonėms menopauzėje.
Jie stebėjo šių simptomų skaičių ir sunkumą bei nustatė, kad geriant progesterono dozę kiekvieną dieną, sumažėjo ir karščio bangos ar naktinis prakaitavimas, ir kiekvieno epizodo intensyvumas.
Progesteronas taip pat padeda su menopauze susijusioms miego problemoms spręsti
Vienas iš varginančių menopauzės simptomų yra uždelstas arba pertraukiamas miegas.
Tyrėjai nustatė, kad kasdien vartojant 300 miligramų (mg) progesterono, prieš miegą pagerėjo gilaus miego kokybė. Be to, tai nesukėlė jokių depresijos simptomų ir netrukdė gebėjimui aiškiai mąstyti dienos metu.
Šis tyrimas taip pat patvirtino ankstesnių tyrimų rezultatus, kurie parodė, kad progesteronas sugebėjo sumažinti naktinio prakaitavimo sunkumą, kuris gali pažadinti žmones iš šiaip sveiko miego.
Progesteronas taip pat gali suteikti tam tikrų pažintinių privalumų
Menopauzės metu daugelis žmonių apibūdina miglotą savo mąstymą, kartu su kai kuriomis atminties problemomis.
Yra keletas įrodymų, kad progesteronas gali apsaugoti nuo kognityvinio nuosmukio, jei hormonų pakaitinė terapija prasideda menopauzės proceso pradžioje.
Kai kurie tyrėjai nustatė, kad progesteronas pagerino regėjimo ir žodinę atmintį menopauzėje esantiems žmonėms.
Tačiau įrodymai nėra aiškūs. Pavyzdžiui, kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad progesteronui nėra jokios apsauginės pažinimo naudos.
Bet kokiu atveju svarbu pažymėti, kad nėra įrodymų, kad progesteronas kenkia jūsų mąstymo sugebėjimams.
Ar yra progesterono terapijos šalutinis poveikis?
Taip. Gali būti, kad galite sukelti alerginę reakciją į progesteroną, arba galite patirti bet kurį iš šių šalutinių poveikių:
- nuovargis
- galvos skausmas
- pilvo skausmas ar pykinimas
- skysčių susilaikymas ar svorio padidėjimas
- krūtų jautrumas
- kraujavimas iš makšties
Progesteronas nerekomenduojamas visiems. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie progesterono alternatyvas, jei:
- yra vyresni nei 60 metų
- menopauzė buvo ilgesnė nei 10 metų
- turite asmeninę ar šeimos istoriją dėl krūties vėžio
- yra didesnė demencijos, širdies priepuolio, insulto, kraujo krešulių, osteoporozės ar kepenų ligų rizika
Kas dar gali padėti palengvinti menopauzės simptomus?
Jei norite sumažinti menopauzės simptomus be hormonų terapijos, yra ir kitų galimybių.
- Apsvarstykite natūralius produktus. Natūralios alternatyvos, tokios kaip juodųjų paprastųjų burokėlių ar nakvišų aliejus, gali padėti sumažinti karščio bangos ir naktinį prakaitavimą.
- Reguliariai mankštinkitės. Mankšta padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, pagerina miegą ir palengvina nerimą ir nuotaikos pokyčius, kurie gali lydėti menopauzę.
- Atminkite, ką valgote. Venkite aštraus maisto, kofeino ir alkoholio, kurie gali sukelti karščio bangos ir naktinį prakaitavimą.
- Raskite sveikų būdų, kaip suvaldyti stresą. Kai patiriate stresą, tai gali turėti įtakos jūsų miegui ir nuotaikai. Tai taip pat gali padidinti karščio bangos dažnį. Apsvarstykite jogą, meditaciją, kvėpavimo pratimus, taiji ar laiko praleidimą mėgstamam hobiui, kad jūsų stresas būtų valdomas.
Esmė
Menopauzės simptomams gydyti progesteronas dažnai derinamas su estrogenais. Šie du hormonai kartu gali sumažinti karščio bangos, naktinį prakaitavimą ir kitus šalutinius menopauzės reiškinius.
Progesteronas išretina gimdos gleivinę, padėdamas užkirsti kelią endometriumo vėžio vystymuisi. Atskirai vartojamas arba su estrogenais progesteronas taip pat gali pagerinti miegą ir apsaugoti kai kurias kognityvines funkcijas.
Tačiau progesteronas netinka visiems. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ar jums tai saugu. Jūs norėsite visiškai suprasti progesterono vartojimo riziką ir naudą menopauzės simptomams valdyti.
Jei rizika jums netinka, yra natūralių priemonių, kurios gali jums padėti.
-stretch---the-most-common-mistake-in-the-best-shoulder-stretch.jpg)
