Mes visi žinome, kad nėštumas apima keletą reikšmingų fizinių pokyčių. (Jūs sakote, kad mano gimda išaugs iki įprasto dydžio kartų skaičiaus?)
Tačiau hormoniniai poslinkiai taip pat yra nėštumo požymis - kartais jis netgi yra fizinių simptomų (labas, skausmingos krūtinės) priežastis - ir savaime suprantama, kad šie svyravimai gali sukelti smegenų cheminių medžiagų pokyčius, reguliuojančius nuotaiką.
Kai kurios moterys patiria daugybę emocijų nuo laimės iki liūdesio - ir viskas tarp. Taigi, jei jums kyla verksmas dėl menkiausių problemų - išsiliejusio pieno (patarlė ar tikrasis), sentimentalios reklamos ar malonaus gesto - nesijaudinkite. Tai, ką išgyvenate, yra visiškai normalu.
Štai ką reikia žinoti apie verkimą nėštumo metu, taip pat keli patarimai, kaip palengvinti tuos nemalonius nuotaikos pokyčius.
Kas sukelia verkimą nėštumo metu?
Net jei esate natūraliai sentimentalus ar emocingas žmogus, galite pastebėti, kad nėštumo metu labiau verkiate. Ir jei jūs paprastai esate tas, kuriam retai pasipila ašara, nevaldomas emocijų lietimas gali jus nustebinti.
Nors emocijos yra įprasta nėštumo dalis, tai padeda suprasti verkimo priežastis.
Pirmasis trimestras
Kiekviena moteris yra skirtinga, todėl kai kurios moterys gali verkti visą nėštumą, o kitos verkia tik per pirmąjį trimestrą.
Pirmojo trimestro verksmas nėra neįprastas, atsižvelgiant į tai, kad pasikeičia hormonų sekrecija. Didesnis estrogeno ir progesterono kiekis per pirmąjį trimestrą, atrodo, yra atsakingas už kai kuriuos nuotaikos pokyčius, pasižyminčius dirglumu ir liūdesiu.
Be to, nėštumas yra pagrindinis gyvenimo pokytis. Dėl šios priežasties, kartu su greitai besikeičiančiais hormonais, pirmojo trimestro verksmas gali kilti nuo ypatingos laimės iki nerimo ar baimės, kad kažkas nutiks kūdikiui.
Antrasis ir trečiasis trimestrai
Hormoniniai poslinkiai gali tęstis ir antrame bei trečiame trimestre, todėl ir šiuo metu gali pasireikšti verksmas.
Jūsų kūnas greitai keičiasi, o tai taip pat gali padidinti nerimo lygį. Todėl kai kurios moterys antrąjį trimestrą gali jaustis labiau linkusios. Jei taip, įprasti kasdieniai stresai ir nusivylimai taip pat gali sukelti verksmą.
O kai artėjate prie finišo linijos, jūsų galvoje tikriausiai yra daug. Jūs turite baigti darželį, paruošti savo finansus, o darbo ir gimdymo realumas gali jus šiek tiek panikuoti.
Jums teks prisiimti papildomą atsakomybę - nesvarbu, ar tai jūsų pirmasis vaikas, ar jūs papildote savo šeimą. Tai gali būti įtemptas laikas, o jei emocijos pakils, gali kilti verksmas.
Kada verkimas nėštumo metu yra rimtesnė problema?
Nors emocijų kaita ir verksmo kerai yra įprasta nėštumo dalis, verkimas taip pat gali būti rimtesnio psichinės sveikatos rūpesčio, pavyzdžiui, depresijos, simptomas.
Paprastas nėštumo nuotaikos pokyčių ir depresijos skirtumas gali būti keblus. Pagal bendrą nykščio taisyklę, depresija sukels ir kitus simptomus - ne tik verkimą. Šie simptomai yra:
- sunku susikaupti
- apetito praradimas
- prarasti susidomėjimą mėgstama veikla
- nevertingumo jausmas
- kaltės jausmas
- miega per daug
- miega per mažai
- mintys pakenkti sau ar kitiems
Kartais depresija nėštumo metu yra trumpalaikė ir praeina savaime. Bet jei simptomai tęsiasi 2 savaites ar ilgiau, pasitarkite su gydytoju.
Ar verkimas ir depresija gali paveikti negimusį kūdikį?
Retkarčiais užkluptas verksmas greičiausiai nepakenks jūsų negimusiam kūdikiui. Tačiau sunkesnė depresija nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos jūsų nėštumui.
Vienas 2016 m. Tyrimas parodė, kad psichinės sveikatos problemos, tokios kaip nerimas ir depresija nėštumo metu, gali padidinti jūsų neišnešioto gimdymo ir mažo gimimo svorio galimybes. Kita 2015 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė panašų ryšį tarp psichinės kančios ir priešlaikinio gimdymo.
Jei esate prislėgtas, nėštumo metu galite nepasirūpinti savimi tiek, kiek kitaip. Jei valgote nepakankamai ar negaunate pakankamai maistinių medžiagų, praleidžiate prenatalinius susitikimus ar nejuda, jūsų kūdikis gali būti nepakankamai prižiūrimas.
Svarbu tai prisiminti depresija nėra tavo kaltė, o jūsų sveikatos nepaisymas yra negydomos depresijos šalutinis poveikis, o ne sąmoningas pasirinkimas.
Mes žinome, kad jūs niekada tyčia nepakenksite savo nėštumui. Visa tai yra tik pabrėžti pokalbio su gydytoju svarbą, nes yra gydymo būdų, kurie yra saugūs nėštumui, kurie gali padėti.
Depresija nėštumo metu taip pat padidina pogimdyvinės depresijos (PPD) riziką, kuri gali turėti įtakos jūsų ryšiui su kūdikiu. PPD yra įprasta ir nėra ko gėdytis, tačiau svarbu pasitarti su savo gydytoju, kad jie galėtų padėti.
Kaip gydyti verkiančius kerus nėštumo metu?
Deja, jūs negalite kontroliuoti hormoninių pokyčių nėštumo metu. Bet jūs galite imtis veiksmų, kad palengvintumėte šių poslinkių padarinius, kurie gali palengvinti ar bent jau sumažinti verkimo kerus.
- Išsimiegok pakankamai. Per mažas miegas gali padidinti streso lygį ir tapti irzlesnis. Kiekvieną naktį siekite bent 7–9 valandų miego.
- Būkite fiziškai aktyvūs. Paklauskite savo gydytojo apie švelnius pratimus nėštumo metu, kad padidintumėte savo energiją ir pagerintumėte psichinę sveikatą. Išeikite pasivaikščioti, paplaukioti ar lankykite mažo poveikio aerobikos užsiėmimus.
- Kalbėkitės su kitomis mamomis ar nėščiomis moterimis. Pagalba internetu arba iš vietinės grupės taip pat gali palengvinti kai kurias su nėštumu susijusias baimes ir nerimą. Kalbėdami su kitomis mamomis galite pasidalinti patarimais, susieti asmenines istorijas ir suteikti vienas kitam emocinę paramą.
- Neužgožk savęs. Taip, pasiruošimas naujam kūdikiui gali būti didžiulis ir įtemptas. Tačiau nesijauskite, kad viską turite padaryti patys, ar kad turite viską padaryti prieš atvykstant kūdikiui. Šio tipo spaudimas gali sukelti nusivylimą, kaltę ir verksmo kerus.
Jei esate prislėgtas, pasitarkite su gydytoju. Tam tikrus antidepresantus nėštumo metu vartoti saugu. Be to, depresijos gydymas nėštumo metu gali sumažinti riziką susirgti PPD gimus kūdikiui.
Išsinešimas
Nėštumas gali padaryti jus emociniu žlugimu, bet jūs nesate vienišas. Būkite tikri, kad verksmo kerai yra visiškai normalu, ir ši nėštumo dalis greičiausiai nėra dėl ko jaudintis.
Bet jei manote, kad verksmas yra daugiau nei hormoninis arba jei turite psichinės sveikatos problemų, susitarkite su savo gydytoju - jie yra geriausias jūsų advokatas kalbant apie jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
